Hamile bir kadın nasıl yemeli?

Makale size hamilelik boyunca nasıl yeneceğinizi öğretecek. Ayrıca hangi ürünlerin diyetinizden çıkarılması gerektiğini de öğreneceksiniz.

Hamilelik, her kadının hayatındaki en harika zamandır. Bu dönemde, adil seks özen, dikkat ve sevgi ile çevrilidir. Hem kadının hem de onu çevreleyen insanlar yeni bir kişinin doğumunu beklemekten çok mutlu. Ancak bebeğin sağlıklı doğması için, anne sürekli olarak beslenmesini izlemelidir.

Sonuçta, vücudu doğru miktarda vitamin ve eser element almazsa, o zaman sadece onun değil, aynı zamanda bebeği de acı çekecektir. Dengeli ve doğru bir beslenme, gereksiz stres olmadan hamileliğin aktarılmasına yardımcı olacak ve ayrıca bebeğin gelişimini olumlu yönde etkileyecektir.

İlk trimesterde yemek

Hamileliğin ilk üç ayında, bebeğin vücudunun tüm iç organları ve sistemleri döşenmiştir, bu nedenle hem kendisi hem de annenin doğru miktarda besin alması çok önemlidir. Ancak hiçbir durumda kadınları dinlemeyin ve iki kişilik yemeye başlamayın. Böylece, sadece gastrointestinal sistemi aşırı yüklersiniz ve böylece kendiniz için ekstra sorunlar eklersiniz.

Sadece istediğiniz zaman ve mümkünse taze hazırlanmış yiyecekleri yiyin. Gelecekteki oğlu veya kızına zarar vermek istemiyorsanız, genel olarak, cips, kraker, tatlı, soda, fast food, yarı bitmiş ürünler, füme, delinmiş ve tuzlu yiyecekler terk edin.

Beslenme Kuralları:

• Yemek sayısı. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yerseniz daha iyi olacaktır. Vücudun geceleri dinlenmesi için, son yemeği yatmadan en az iki saat önce geçirin
• Gıda işleme. Kızarmış yiyecek kullanımını en aza indirmeye çalışırsanız daha iyi olacaktır. Bulaşıkları hazırlayın veya fırında pişirin
• Sıvı. Hamile bir kadın olan iç organların normal çalışması için günde 1.5-2 litre saf su içmeniz gerekir. Vücut çok şişerse, o zaman bir doktora görmek daha iyi olacak ve bu kadar sıvı içip içemeyeceğinizi anlamaya yardımcı olacaktır.
• Vitaminler. Hamileliğin ilk günlerinden itibaren, mümkün olduğunca çok sebze yemeye alıştırın. Kompozisyonlarında olan lif vücudu temizlemeye yardımcı olacak ve besinler tonunu koruyacaktır.

İkinci üç aylık dönemde yemek

İkinci üç aylık dönemde, çocuk birincisinden daha yoğun bir şekilde gelişir, bu nedenle vücudu daha fazla besin talep etmeye başlar. Buna ek olarak, annenin kendisi daha fazla vitamindir, çünkü bebeğin bulunduğu plasenta vücuttan çok fazla eser element alır. Ve eğer bir kadın onları doğru miktarda yenilemezse, hipovitaminozunun başlaması ve hemoglobin azalması muhtemeldir.

İkinci üç aylık dönemde hamile bir kadının beslenmesi:

• En azından bir çift balık yemeye çalışın. Çeşitlilik için taze veya pişmiş sebzelerden mevsimsel salatalar yapın.
• Vitamin kompleksleri ve folik asit aldığınızdan emin olun
• Sadece düşük yağlı süzme peynir, süt ve kefir satın alın
• Sıradan ekmeği kaba undan yapılmış bir ürünle değiştirin
• Günde 10-15 g'den fazla tuz yemeyin
• Aneminin önlenmesine dikkat edin. Bunu yapmak için, diyetlerinize çeşitli fındık ve karabuğday tahılları ekleyin
• Plasentanızın her zaman normal olmasını istiyorsanız, kuşbilim kaynatması içmeyi unutmayın

Üçüncü trimesterde yemek

Hamileliğin yedinci ayında, kadının vücudu çok değişir. Daha büyük ve daha garip hale geliyor. Ancak ne yazık ki, sadece görünüm değişmekle kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak tüm organizma. Uterusun bu zamana kadar oldukça güçlü bir şekilde artması nedeniyle, iç organları sıkmaya başlar.

Bu değişikliklerin arka planına karşı, mide, böbrekler ve üre başarısız olmaya başlıyor, bazı kadınlar ciddi mide ekşimesi var. Gıda üzerindeki bazı kısıtlamalar bu tür sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Öneriler:

• Sarhoş sıvı miktarını azaltın
• Büyük miktarlarda, sebze çorbaları ve süt yulaf lapası yiyin
• Sadece bitki yağlarında yemek pişirmek
• İyot içeren ilaçları almaya başlıyoruz
• Haftada bir kez bir oruç günü ayarlıyoruz •
• Sekizinci ayın sonunda, şeker ve bal tüketimini yavaş yavaş azaltmaya başlıyoruz

Geç hamilelikte yiyecek

Daha sonraki aşamalarda, vücut çok tükenir, bu nedenle hamile bir kadının beslenmesi doğru dengelenmelidir. Mümkün olduğunca çok farklı, yüksek kaliteli ve sağlıklı yiyecekler olmalıdır. Bu nedenle, diyetinizde çok sık bulunmayan ürünleri bile yiyin.

Çoğu kadın hamileliğin sonunda ekstra kilo alıyor. Bu onlar tarafından çok üzülüyor ve kendilerini yiyeceklerde sınırlamaya başlıyorlar. Ancak gebelik sırasında kilo kaybı için diyetlere oturur. Diyet vücut için stresdir ve hamilelik sırasında olumsuz etkisi birkaç kez artabilir. Bu nedenle, bebek doğana kadar beklemek daha iyidir ve ancak o zaman figürünüze katılmaya başlar.

Geç tarihte yemeye yardımcı olacak ipuçları:
• Şişliği azaltmak için, kuşku kaynatılması veya seyreltilmiş pancar suyu içmek
• Yağ tüketimini artırın
• Yemekleri iyice çiğnemeye çalışın
• Mümkün olduğunca çok süzme peyniri yiyin
• Diyetinizden muhallebi kahve ve güçlü çayı hariç tutun

Hamile bir kadının ne kadar ihtiyacı olmalı?

• Birçok kadın gebelik döneminde normalden biraz daha fazla yemeniz gerektiğini düşünüyor. Tabii ki, vücudunuz daha fazla yiyecek gerektiriyorsa, örneğin büyük bir promosyon yiyebilirsiniz. Ama kendinizi zorla bir şeyler yemeye değmez. Bu, düşük bir ağırlık artışını kışkırtabilir, bu da düşüklere yol açabilir
• Bu nedenle, hamilelikten önce olduğu gibi yerseniz daha iyi olacaktır. Vücudun günde ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve eser elemanları alması için diyetinizin oluşturulmasını sağlamaya çalışın. Çeşitli yiyecekler yiyin: çorbalar, tahıllar, salatalar, güveç
• Evden ayrılırsanız, yanınızda birkaç meyve alın. Her zaman bir atıştırmalık olabilir ve bu toplam günlük kalori sayısını etkilemez. Genel olarak, gebelik döneminde toplam kalori sayısının en fazla 300-400 adet artabileceğine inanılmaktadır.

Hamilelik sırasında uygun diyet

Hepimiz biliyoruz ki, hamile bir kadının doğru beslenmesi, sağlıklı ve güzel bir bebek doğuracağı gerçeğinin anahtarı olarak hizmet eder. Ayrıca gelecekteki annenin vücudunu iyileştirmeye, toksinleri ve toksinleri temizlemeye, iç organların çalışmalarını normalleştirmeye yardımcı olur.

Ancak, olağanüstü yararlı ürünler yiyeceğinize karar verseniz ve bir noktada tamamen yararlı hamur işleri veya sosis istemeseniz bile, satın alın ve yemek. Sonuçta, her zaman yasak nefis hakkında düşünürseniz, o zaman doğru yiyebilmeniz olası değildir. Dahası, küçük bir kek veya bir kızarmış pirzola kesinlikle size zarar veremez.

Hamile bir kadının diyetinde olması gereken ürünler:

• Taze sebzeler ve meyveler
• Düşük yağlı et, taze balık ve karaciğer
• Süzme peynir, yoğurt ve kefir
• Compots, meyve içecekleri, meyve suları ve bitkisel kaynatma
• Karabuğday ve yulaf ezmesi

Hamilelik sırasında vitaminler ve eser elementler

Gelecekteki annenin vücudundaki yetersiz miktarda yararlı eser unsur, sağlık ve anneye ve hala iç içe geçmiş bir kişiye zarar veriyor. Bir kadın çok küçük miktarlarda vitamin kullanacaksa, bir çocuğun bir tür patoloji geliştirme şansı vardır. Yararlı maddelerin kaynakları taze sebzeler ve meyvelerdir. Onları düzenli olarak yerseniz, özel sağlık sorunu olmamalıdır.

Hamileliğiniz kışın gerçekleşirse, vücuda eczane vitamin kompleksleri ile yardımcı olun. Sadece hiçbir durumda ilacı kendiniz seçmeyin. Sadece bir uzman bunu doğru bir şekilde yapabilir. Bu nedenle, ilacın kendisinin ve dozajın kendisinin hamileliğinizi yönlendiren bir doktor seçmesi daha iyi olacaktır.

Hamile kadının yanlış yediğini nasıl anlarım?

Bir çocuğu taşıma döneminde bazı kadınlar rahatlamalarına ve arka arkaya her şeyi yemeye başlamasına izin verir. Oldukça yararlı yiyecekler, çörekler, tatlılar ve doğranmış olanlar yemezler. Tabii ki, bu ürünler küçük miktarlarda varsa, vücut çok fazla acı çekmeyecektir, ancak akut, füme ve kızartılırsanız, sağlık sorunları kesinlikle ortaya çıkar.

Ve en kötü şey sadece anne değil, bebeği de kötü hissedecek. Bu nedenle, hamile bir kadının beslenmesinin dengeli ve vitaminize olması daha iyi olurdu.

Yanlış yediğinizi gösteren işaretler:

• Vücudun çok az yararlı enerji alması nedeniyle, bir kadın sürekli açlık hissediyor
• Diyette, bir bileşen, örneğin protein
• Midede sürekli ağırlık
• Fast food, yarı bitmiş ürünler ve şüpheli kalitede ürünler tüketimi

Kötü beslenme için ne tehlikeli olabilir?

Tam olarak doğru beslenme vücudumuzu cüruf ve toksinlerle tıkar. Bu nedenle, tüm iç organlar ve sistemler acı çeker. Ve ilk başta hamile bir kadın genel olarak herhangi bir patolojik değişiklik hissetmese de, zamanla hastalık hissedilecektir.

İlk başta, bunlar çok önemsiz semptomlar, örneğin nefes darlığı, baş ağrısı veya mide'de ağırlık olabilir. Ancak beslenmelerini ayarlamazsanız, daha korkunç hastalıklar da çok yakında gelişmeye başlayabilir.

Hamile bir kadının yanlış beslenmesini kışkırtan sorunlar:
• Geç toksikoz
• Erken doğum
• Demir ve protein eksikliği
• Kötü kan kırığı
• Patolojileri olan bir çocuğun doğumu
• Plasentanın ünlemleri

Hamile Yemek: İpuçları ve İncelemeler

Her zaman hamileliğin bir hastalık olmadığını ve hiçbir durumda münhasıran diyet ürünleri yemeniz gerekmez. Tabii ki, bazı favori yemekleri terk etmeniz gerekebilir, ancak bebeğin doğumundan bir süre sonra normal diyetinize dönebilirsiniz.

Bu arada, kalbiniz altında aşağıdaki kurallara uyun:
• Yemekten 20 dakika önce su için ve 1,5 saatten en az
• Kimya ile tedavi edilmeyen doğal sebzeler ve meyveler almaya çalışın
• Haşlanmıştan daha fazla taze ürün olacak şekilde bir diyet yapın
• Şekeri bal ile değiştirin
• Aynı anda asidik ve tatlı meyveler yemeyin

Anastasia: Ve McDonald's yakınlarındaki tüm hamileliğe sakince geçemedim. Bazen dayanamadım ve bir hamburger aldım. Sonra, elbette, vicdanım bana eziyet etmeye başladı ve salata yemeye ve kefir içmeye başladım. Zamanla, oburluk beni terk etti, ancak mide ile ilgili sorunlar başladı. Doktorların etrafında koşmak zorunda kaldım. Bundan sonra, genel olarak kendimi zararlı yiyecekler düşünmeyi yasakladım.

Mila: Ben her zaman sebze, meyve, süzme peynir sevdim. Bu nedenle, hamile kaldığımda, özellikle yeniden inşa edilmem gerekmiyordu. Artık özellikle yemek istemiyordum, ancak bazen bir hatmi aldım. Burada sonsuza dek yiyebilirim. Ama her şey yolunda gitti, ne şişme ne de toksikoz, karşılaşmadım.

Video: Hamilelik sırasında nasıl doğru yenilir?