5 Rönesans Gözünden Tibet Egzersizleri: Sağlık Faydaları, Gençleştirme, Teknoloji, Açıklama, Şema

Tibet rahiplerinden 5 egzersiz, fiziksel şekli korumanıza ve manevi durumu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

İçerik

Tibet jimnastiğinin sağlık ve uzun ömürlülük üzerindeki etkisi

Rönesansın bir dizi gözü için başka isimler de bulabilirsiniz: beş Tibet ritüel ve beş Tibet incisi, 5 Tibetans. Kompleks Tibet Rahipleri tarafından yaratıldı. Artan enerji potansiyeli sayesinde insan vücudunu güçlendirmek için benzersiz bir hareket sistemi geliştirmeye çalıştılar.
Rönesans Vortia teorisine dayanmaktadır. Vorteks bir kişinin entegre görünmez bir parçasıdır, bunlar enerji bölgelerimizdir.

Önemli: Önerilen 5 ritüeli düzenli olarak gerçekleştirirseniz, fiziksel tarafların gençleştirilmesi ve manevi tarafların temizlenmesi süreci geçecektir.

Yürütme için günde 10-30 dakika vurguladıktan sonra:

bağışıklık sistemini güçlendirmek
vücudun canlılığını geliştirin
enerji süreçlerini eşitleyin.

Tibet Egzersizi 1

1. Egzersiz: Vücudun seyreltilmiş bacaklarla dönmesi. Bölgelerde bulunan çakralar için sağlam egzersiz yararlıdır

alın
dizler
göğüsler
Üstler

Önemli: Hayati enerjinin uyarılması meydana gelir. Omurilik üzerinde de olumlu bir etki vardır.

Bu büyük ölçüde vücudun gençleşmesine yol açar.

Uygulamak:

Başlangıç \u200b\u200bPozisyonu: Düz durun, avuç içleriniz aşağıdayken ellerinizi yatay olarak uzatın
Kendi ekseninizin etrafında saat yönünde dönmeye başlayın. Dönüşleri saymayı unutma
Minimum rotasyon alanını kullanmaya çalışın - egzersiz bu şekilde daha etkili olacaktır
Başınızı eşit tutun. Rahatla, ama eğme
Egzersizi baş dönmesi hissi için gerçekleştirin. Çoğu insan için, yeni başlayanlar için, altıdan fazla olmamak yeterlidir. Ve Tibet Rahipleri, ilk kez ve üç kez olduğuna inanıyor
Tamamladıktan sonra, baş dönmesi üstesinden gelmek için burnunuzla birkaç derin nefes ve ekshalasyon alın

Tibet Egzersiz 2

Başı ve bacakları yükseltmek, arkada yatmak

Alıştırma 2: İkinci egzersizin amacı, enerji, stabilizasyon ve girdapların dönüşünün hızlanmasıdır. Üzerinde bir tonik etki

Çocuk
sindirim organları
tiroid bezi
cinsel organlar

Önemli: Artrit, sırt ağrısı, gastrointestinal sistem ile ilgili problemler, düzensiz menstruasyon ve menopoz semptomlarında olumlu bir etki vardır.

Kan dolaşımı, nefes alma, kene lenf gelişir, kalp ve diyafram güçlendirilir. Kronik yorgunluk seviyesi azalır, karın kasları çekilir.

Uygulamak:

Sırtınıza uzanın ve ellerinizi vücuda paralel olarak uzatın. Avuç içlerinizi yere bastırın, böylece önemsiz bir vurgu yaratın
Burnunuzdan derinden solun. Sadece boynun kaslarını kullanarak başınızı yerden kaldırın ve çeneyi göğsüne bastır
Bacaklarınızı dizlerinize dik, yere dik bükmeden kaldırın. İyi bir fiziksel şekildeyseniz, bacaklarınızı kendinize biraz daha fazla kaldırmaya çalışın. Ancak her durumda, pelvisi yerden koparmayın
Burnunuzdan nefes verin ve başınızı ve bacaklarınızı senkronize olarak yere indirin
Kasların birkaç saniye dinlenmesine izin verin ve egzersizi tekrarlayın.
İlk ders için maksimum - 21 kez

Tibet Egzersizi 3

Alıştırma 3: Arkanın arkası, diz çöküyor.

Önemli: Üçüncü egzersiz, ikincisinin iyileştirici etkisini önemli ölçüde arttırır. Ve özellikle düzensiz menstruasyon, artrit, burun sinüslerinde durgunluk, sırt ağrısı ve boyun için yararlıdır.

Uygulamak:

Dizlerini al. Avuç içlerini kalçaların kalçalarının üzerine kalçaların biraz altına koyun
Derin bir nefes alın ve göğsüne yapışana kadar başınızı yavaş yavaş öne indir
Yavaşça nefes alın ve geri bükün. Omurgayı bir arkla bükün. Kalçalarınıza güvenin ve başınızı olabildiğince geri atmaya çalışın
Birkaç saniye sonra solun ve başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna geri dön
Maksimum tekrar sayısı 21'dir.

Tibet Egzersiz 4

Egzersiz yapmak 4: Çubuğun pozu ve tablonun duruşunun kombinasyonu.

Önemli: Bu egzersiz, gastrointestinal sistem, tiroid bezinin genital organlarının, kalbinin, organlarının aktivitesini geliştirir. Karın boşluğunu, kolları, omuzları ve karın kaslarını güçlendirir, kan dolaşımını, nefes alma ve lenf akımını iyileştirir.

ÖNEMLİ: Boğaz, karın boşluğu, göğüs ve koksiks içinde bulunan enerji girdaplarının dönme hızı önemli ölçüde artar. Canlılık seviyesi artar ve bağışıklık sistemi güçlenir.

Uygulamak:

Zemine oturun ve bacaklar önünüzde omuz genişliğini uzatın. Ayakları parmaklarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin
Fırçaları kalçaların yanına koyun. Eller düzdür ve sadece parmaklar kapatılır ve bacaklara doğru döner. Bu çubuk pozu
Çeneyi göğsüne bastırın. Sonra yavaşça derin bir nefes alın ve başınızı olabildiğince geri atın. Kollarınıza ve bacaklarınıza yaslanın, vücudunuzu yere paralel olarak kaldırın. Bu vücut pozisyonuna masa pozu denir
Vücudu yükseltmek, birkaç saniye boyunca vücudun tüm kaslarını zorlamanız gerekir. Ve sonra rahatlayın ve çeneyi göğsüne bastırarak başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün
Maksimum tekrar sayısı 21 kattır.

Tibet Egzersiz 5

Egzersiz yapmak 5: Köpek pozu ve yılan pozlarının kombinasyonu

Egzersiz, solunum yolunu saflaştırmaya, sindirim organlarının hastalıklarının üstesinden gelmeye, sırt ağrısında, kollarda, kalçalarda ve ayaklarda rahatlamaya yardımcı olur. Kan ve lenf dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir, bağışıklığı artırmaya ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olur. Enerji ve canlılıkta bir artış var. Bu egzersiz özellikle düzensiz menstruasyon ve menopoz semptomları olan kadınlar için yararlıdır.

Uygulamak:

Omurgayı uyandır. Vücudu ayak parmaklarına ve avuç içlerine adım atın. Omuzlarınızı doğrudan avuç içlerinin üzerine yerleştirmeye çalışın. Avuç içi ve ayaklar arasındaki mesafe omuzlardan biraz daha geniştir
Derin nefes verin ve burnunuzla yavaş bir nefes alın. Başınızı olabildiğince geri atın. Tüm kasları birkaç saniye sıkın. Bu bir yılan pozu
Nez olmaya devam ederek, kalçaları kaldırın, böylece vücudunuz üçgenin özelliklerini mümkün olduğunca alır. Bir köpek pozu alacaksın
Çene göğsüne bastırılmalıdır. Ayakları yere bastırın ve bacaklarınızı düzgün bir şekilde koyun. Vücut kaslarınızı birkaç saniye sıkın
Tamamen nefes verin ve yılan pozuna geri dön
Egzersizi 21 kez tekrarlamayın.

Kim için, hangi durumlarda Tibet Jimnastik'te Egzersiz 6'ya ihtiyacınız var?

Önemli: Altıncı egzersiz zorunlu değildir. Sadece manevi kendini etkileme yolunu izlemeye karar veren kişiler tarafından gerçekleştirilir.

Ve mükemmel fiziksel olarak kalmak için, ilk beşi oldukça yeterlidir. Bedeni ideal bir duruma getirmek ve altıncı bir egzersiz var.

Olumlu bir sonuç elde etmek için, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek ve kendinizi cinsel alanda sınırlamak gerekir. Bu iki gereksinim yaşam boyunca gözlemlenmelidir.

Sınıflar arasındaki kırılma günü aşmamalıdır.

Tibet Egzersizi 6

Uygulamak:

Eşit ve derinden solun. Şimdi mesane sfinkterini ve anal sfinkeri sıkıştırın. Pelvik zeminin kaslarını ve karnın ön duvarını sıkın. Keskin bir şekilde bükün, ellerinizi kalçalarınıza yaslayın ve “HA-A-AH-X-X-X-X” sesi çıkarın. Akciğerlerden mümkün olduğunca fazla havayı havaya uçurun
Çeneyi göğsüne bastırın ve ellerinizi beline taşıyın. Şimdi midenizi sıkın ve düzeltin. Mümkün olduğunca uzun süre kaldırılmış bir mideyle kırın - nefesinizi tutabilirken
Kaslarını rahatla, başını kaldır ve başını yakalayın

Önemli: Çoğu insan için, bu egzersizi ilk kez üç kez tekrarlamak yeterlidir. Ve sonra haftalık iki ekleyin. 9 defadan fazla gerçekleştirilmesi tavsiye edilmez.

Egzersiz, cinsel enerjiyi bir hayata dönüştürmek için Tibet Rahipleri tarafından özel olarak icat edildi. Birincinizden fazlasına sahipseniz ve ek bir saniye almayı umursamıyorsanız - o zaman sizin için mükemmeldir.

Tibet egzersizlerini kilo kaybı için kullanmak mümkün mü?

Rönesans gözünün döngüsünden ilk 5 zorunlu egzersizi sistematik olarak gerçekleştirirseniz, hayati bir enerji dalgalanması hissedeceksiniz.

Önemli: Bu dersin uygulayıcılarının çoğu kötü alışkanlıkların yavaş yavaş unutulmaya başladığını iddia ediyor. Ve bir kez daha yemek yeme arzusu kaybolur.

Bu egzersizleri gerçekleştirmek için yarım saat geçirdikten sonra, kilo kaybına katkıda bulunacak hayati bir enerji dalgalanması hissedeceksiniz.

Tibet rahiplerinin egzersizleri üzerine gerçek incelemeler sadece bu görüşü doğrular. Ancak sadece bir veya iki eğitimden sonra sistemin işe yaramadığı sonucuna varan “becerileri” dinlemelisiniz.