ทำไมคุณถึงปฏิเสธน้ำตาล? วิธีการปฏิเสธน้ำตาลอย่างถูกต้อง - น้ำตาลดีท็อกซ์ใน 10 วัน: วิธีการ

หลายคนได้ยินว่าน้ำตาลเป็นอันตรายต่อร่างกายและแม้กระทั่งมีเทคนิคพิเศษที่ทำให้มันถูกทอดทิ้ง ทำไมสิ่งนี้จึงจำเป็นและจะลดการบริโภคน้ำตาลได้อย่างไร? บทความของเราจะบอก

หลายคนปฏิเสธน้ำตาลหรืออย่างน้อยก็ จำกัด ด้วยเหตุผลหลายประการ และความปรารถนาที่จะลดลงสองสามกิโลกรัมไม่ใช่เหตุผลที่สำคัญที่สุด

น้ำตาลถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่สุด มันเป็นสิ่งหนึ่งถ้ามันมีอยู่ในผักและผลไม้และอีกอย่าง - นิสัยคือขนมหวานแป้งและอื่น ๆ และที่นี่มันไม่สำคัญว่าผลิตภัณฑ์นี้จะกินหรือเมามากแค่ไหน น้ำตาลตกอยู่ในอาหารของเราเสมอ

หลายคนพยายามละทิ้งน้ำตาล แน่นอนสิ่งแรกที่นึกได้คือการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการปฏิเสธของขนมนั้นดีกว่ามากส่งผลกระทบต่อร่างกายและไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ลองคิดดูว่าทำไมมันถึงคุ้มค่าที่จะปฏิเสธน้ำตาลเช่นเดียวกับวิธีการทำ

ทำไมต้องปฏิเสธน้ำตาล?

1. น้ำตาลไร้ประโยชน์สำหรับร่างกาย

ไม่มีเหตุผลเพียงพอที่คุณควรใส่น้ำตาลในเครื่องดื่ม นี่เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดีที่ยากมากที่จะเลิก พยายามเปลี่ยนน้ำตาลด้วยหญ้าหวานน้ำผึ้งหรือน้ำตาลกก น้ำตาลขาวไม่มีประโยชน์ มันเป็นแคลอรี่มากและเป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่เขาเรียกว่าการตายสีขาว

2. กระดูกและฟันถูกทำลาย

หลายคนเชื่อว่าถ้าคุณแปรงฟันหลังจากขนมหวานทุกอย่างจะดี นั่นเป็นเพียงแค่นี้ อะไรเป็นอันตรายต่อกระดูก? น้ำตาลโดยร่างกายถูกดูดซึมโดยการใช้แคลเซียม และเนื่องจากร่างกายไม่มีความฟุ่มเฟือยจากนั้นเขาก็เริ่มที่จะเอามันออกจากกระดูก สัญญาณแรกของกระบวนการที่ใช้งานคือความไวที่แข็งแกร่งของฟัน

3. ริ้วรอยเพิ่มเติมปรากฏขึ้น

โมเลกุลน้ำตาลดึงดูดอนุมูลอิสระ นี่เป็นสิ่งที่เหมือน "ดาวเคราะห์น้อย" ที่เคลื่อนที่ใต้ผิวหนังตามลำดับแบบสุ่มและในการชนกับเซลล์ นอกจากนี้คอลลาเจนยังดึงดูดน้ำตาลและดังนั้นจึงกลายเป็นเรื่องยากและไม่ยืดหยุ่นมาก ความสามารถในการยืดและลดลงและดังนั้นชั้นบนของผิวจึงไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสม จากนี้ริ้วรอยเกิดขึ้น

4. มันเกิดขึ้น avitaminosis

แม้จะมีโภชนาการเต็มรูปแบบ แต่การขาดวิตามินก็ยังสามารถพัฒนาได้ นี่อาจเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นในระดับสูงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับการด้อยค่าทางสายตา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายสำหรับการแปรรูปน้ำตาลใช้วิตามินเป็นกลุ่ม ดังนั้นหากคุณไม่ได้รับจากภายนอกน้ำตาลจะนำพวกเขาออกจากร่างกายอย่างแน่นอน

5. การสร้างภูมิคุ้มกันเกิดขึ้น

ยังไม่เชื่อว่าน้ำตาลเป็นอันตรายหรือไม่? ดังนั้นหากคุณใช้น้ำตาลในทางที่ผิดคุณภาพของภูมิคุ้มกันจะเลวร้ายยิ่งกว่า 17 ครั้ง ดังนั้นภูมิคุ้มกันแทนที่จะป้องกันโรคคุณต้องทำงานเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ในการประมวลผลน้ำตาลขนาดเล็ก 4 ช้อนน้ำตาลต้องใช้เวลา 6 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้มันจะช่วยลดภูมิคุ้มกันและดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อจากการติดเชื้อใด ๆ

6. น้ำตาลติดอยู่

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการพึ่งพาน้ำตาลนั้นแข็งแกร่งมากจนสามารถเปรียบเทียบการติดยาได้เท่านั้น ดังนั้นอย่าละทิ้งเขาอย่างกะทันหันเพราะคุณจะได้สัมผัสกับการพังทลายที่คุณจะไม่มีความสุข

7. น้ำตาลรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ท้ายที่สุดมันเป็นวิศวกรพลังงานที่แข็งแกร่งคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งแม้ว่ามันจะพังลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังคงอยู่ในร่างกายในรูปแบบของพลังงาน เมื่อน้ำตาลเพิ่มขึ้นเสมอในร่างกายมันจะต้องทำงานอย่างแข็งขันมากกว่าปกติ ดังนั้นคุณไม่ควรแปลกใจที่คุณหลับไปเป็นเวลานานนอนหลับไม่ดีและพระสูตรก็เทชาหวานหรือกาแฟเพื่อตื่นขึ้นมา

8. น้ำตาลสามารถกระตุ้นไส้ติ่งอักเสบ

แม้ว่าทางอ้อม แต่ก็สามารถ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าน้ำตาลลดภูมิคุ้มกันในลำไส้ ดังนั้นการอักเสบขนาดเล็กอาจนำไปสู่ไส้ติ่งอักเสบเนื่องจากการป้องกันของร่างกายลดลงและไม่สามารถต้านทานโรคได้ง่าย ๆ

น้ำตาลดีท็อกซ์ใน 10 วัน - จะปฏิเสธน้ำตาลได้อย่างไร?

น้ำตาลทำให้เกิดการติดยาเสพติดที่แข็งแกร่งมากและการปฏิเสธที่คมชัดสามารถกระตุ้นให้เกิดการพังทลายที่แข็งแกร่ง หลายคนไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังฆ่าตัวตายอย่างช้าๆ

จนถึงปัจจุบันมีเทคนิคที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมการบริโภคน้ำตาลเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย สำหรับการดำเนินการตามกฎการล้างพิษควรปฏิบัติตามภายใน 10 วัน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะมีเวลาทำความสะอาด

• การปฏิเสธน้ำตาลอย่างคมชัด

ยังไม่มีวิธีการดังกล่าวที่ช่วยให้คุณรับมือกับการติดยาเสพติดที่แข็งแกร่ง ดังนั้นจึงสามารถใช้การปฏิเสธที่คมชัดเท่านั้น ดังนั้นหยุดกินทุกอย่างที่มีน้ำตาลอยู่ สิ่งนี้ใช้กับสารให้ความหวานเพราะพวกเขาเพิ่มแรงฉุดเท่านั้นและยังชะลอการเผาผลาญเนื่องจากไขมันสะสมในร่างกาย

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาของไขมันทรานส์หรือไขมันไฮโดรเจนรวมถึงโซเดียมกลูตาเมต ยังคงละทิ้งธัญพืชในระหว่างการล้างพิษ

• อย่าดื่มขนมหวาน

รูปทรงของเหลวของเหลวที่ให้กับเราในเครื่องดื่มนั้นยิ่งแย่ลงไปอีก ปัญหาคือน้ำตาลมาจากเครื่องดื่มโดยตรงไปยังตับ ความรู้สึกของความอิ่มตัวไม่ได้เกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามความหิวทวีความรุนแรงมากขึ้นในระหว่างวันและคุณกินที่คุ้นเคยมากขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายต้องการน้ำตาลอย่างแข็งขัน

ดังนั้นโซดาชากาแฟและน้ำผลไม้มากมาย -แคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่นโซดาครึ่งลิตรมีน้ำตาล 15 \u200b\u200bช้อนโต๊ะ

• โปรตีนมากขึ้น

พยายามกินโปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเฉพาะในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะมั่นใจได้ถึงความสมดุลของน้ำตาลในร่างกายและความอยากมันจะลดลงตลอดทั้งวัน กินถั่วเมล็ดไข่และปลามากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้ควบคุมคุณภาพของพวกเขา

• ถูกต้องคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องไม่สามารถ จำกัด ได้เลยและกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ พวกเขามีอยู่ในกะหล่ำปลีทุกชนิดสมุนไพรบวบถั่วหน่อไม้ฝรั่งและอื่น ๆ เป็นเวลา 10 วันมันคุ้มค่าที่จะนำออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์มันฝรั่งฟักทองและหัวบีท

• ใช้ไขมัน

น้ำหนักส่วนเกินไม่เคยปรากฏขึ้นเนื่องจากไขมัน น้ำตาลมีความผิด ไขมันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวและยังช่วยฟื้นฟูสมดุลของน้ำตาลในเลือด ดังนั้นควรมีไขมันที่มีประโยชน์ในอาหารของคุณ มันอาจเป็นถั่วหรือเมล็ดน้ำมันมะกอกและมะพร้าวรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีโอเมก้า 3

• เตรียมพร้อมสำหรับความเลวร้าย

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าระดับน้ำตาลสามารถลดลงในเลือดได้อย่างรวดเร็วและถัดจากคุณไม่มีสถานที่ที่อาหารเพื่อสุขภาพสามารถนำเสนอได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องพาคุณไปกับคุณ ถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่แตกต่างกันเหมาะสำหรับสิ่งนี้

• หยุดการอักเสบ

กระบวนการอักเสบอาจนำไปสู่การละเมิดความสมดุลของน้ำตาล สิ่งนี้ยังอำนวยความสะดวกโดยรัฐล่วงหน้า บ่อยครั้งที่แหล่งที่มาของการอักเสบถูกซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์บางอย่าง ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะปฏิเสธ 10 วันจากกลูเตนและผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ใช่มันยากมาก แต่หลังจากสองสามวันคุณจะรู้สึกว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นผ่านความรุนแรงและอาการหลายอย่างก็หายไป

• นอนหลับเพื่อสุขภาพ

เมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายจะเริ่มมีความอยากอย่างรุนแรงและคุณรู้สึกหิว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับสองชั่วโมงจะเพิ่มฮอร์โมนความหิวและความอยากน้ำตาล เมื่อคนนอนหลับน้อยเขาก็ขาดพลังงานและเขาเติมเต็มด้วยน้ำตาล โดยวิธีการนอนหลับเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่เหมาะที่จะเอาชนะการกินมากเกินไป

เหตุใดการปฏิเสธน้ำตาลจึงเป็นอันตราย?

แม้จะมีข้อได้เปรียบจำนวนมากที่ให้การปฏิเสธน้ำตาล แต่ก็มีข้อเสียบางประการ:

• คุณสูญเสียแหล่งพลังงานและดังนั้นคุณจะได้สัมผัสกับการพังทลาย มีคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลเพื่อเพิ่มพลังงาน
• ร่างกายจะไม่ได้รับกรดอะมิโน ประเด็นก็คือมีกรดอะมิโนในผักสดและผลไม้ที่มีน้ำตาล และถ้าไม่มีน้ำตาลกรดอะมิโนก็จะหายไป
• น้ำตาลใสมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายและสุขภาพ หากคุณปฏิเสธน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ร่างกายจะได้รับสารอาหารน้อยลง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลในองค์ประกอบมีผลกระตุ้นต่อศูนย์กลางของสมองซึ่งรับผิดชอบต่อความสุข ดังนั้นหากไม่มีน้ำตาลคุณจะกีดกันตัวเองจากฮอร์โมนแห่งความสุข เป็นผลให้สิ่งนี้สามารถนำไปสู่รัฐที่ถูกกดขี่, ง่วง
• อาหารน้ำตาลจะไม่สมดุลและวิตามินที่สำคัญจำนวนมากจะไม่เข้าสู่ร่างกาย

เหตุใดการปฏิเสธน้ำตาลจึงมีประโยชน์สำหรับตัวเลข?

การปฏิเสธน้ำตาลอย่างสมบูรณ์เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างจริงจังและไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้เวลา 10 วัน อย่างไรก็ตามการปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นประโยชน์สำหรับตัวเลขและมีหลักฐานมากมายสำหรับเรื่องนี้:

• กลูโคสซึ่งให้น้ำตาลแทรกซึมเลือดอย่างรวดเร็วและเพิ่มระดับของอินซูลิน สิ่งนี้ทำให้คนรู้สึกหิว ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลจึงถูกบังคับให้กินมากขึ้น
• ผลิตภัณฑ์หวานนี้เป็นแหล่งพลังงาน แต่ถ้าคุณเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยกลูโคสทั้งหมดจะกลายเป็นไขมันซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
• หากมีน้ำตาลมากเกินไปกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะช้าลงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• หากคุณเข้าใกล้ปัญหาการปฏิเสธหรือข้อ จำกัด ของน้ำตาลอย่างน้อยคุณก็สามารถลดน้ำหนักและดีมาก นักโภชนาการยืนยันว่าในหนึ่งเดือนมีความเป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 5-8 กิโลกรัม แต่ในเวลาเดียวกันคุณก็ต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

ใช่คุณจะไม่ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วและท่วมท้นโดยตรงจากการปฏิเสธจากน้ำตาล แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็จะทำให้คุณประหลาดใจอยู่ดีและคุณจะเข้าใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวัน

วิดีโอ: วิธีเอาชนะการพึ่งพาน้ำตาลใน 10 วันและลดน้ำหนัก - ผลลัพธ์