วิธีการว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่ด้านหลังและหน้าอก: เทคนิคการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวภาพถ่ายและการสอนวิดีโอ

ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์รายละเอียดเทคนิคการว่ายน้ำ และยังแสดงข้อผิดพลาดหลักในการว่ายน้ำประเภทนี้และบอกวิธีแก้ไขในคำแนะนำวิดีโอ

เนื้อหา

การว่ายน้ำเป็นกีฬาสากลที่ทุกคนสามารถจัดการได้โดยไม่คำนึงถึงร่างกายอายุ ฯลฯ

แน่นอนว่าคุณต้องเริ่มมีส่วนร่วมในการว่ายน้ำอย่างมืออาชีพตั้งแต่วัยเด็กอย่างไรก็ตามต้องการลองเป็นนักว่ายน้ำในวัยผู้ใหญ่มากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย มันเพียงพอที่จะเรียนรู้เทคนิคบางอย่างสำหรับการว่ายน้ำและไปฝึกฝน วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการว่ายน้ำที่เร็วที่สุด - กระต่าย

วิธีการว่ายน้ำด้วยกระต่าย: เทคนิคการเคลื่อนไหว

สไตล์นี้สันนิษฐานว่าคน ๆ หนึ่งจะว่ายน้ำบนท้องของเขามือของเขาจะทำให้แหวนไปตามร่างกายและขาของเขาจะลดลงและหย่าร้างเลียนแบบการเคลื่อนไหวของกรรไกร แต่การเคลื่อนไหวนั้นราบรื่น

ดังนั้น, หากต้องการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างถูกต้องคุณต้องการ:

เรียนรู้ที่จะยอมรับ ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย เรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจในน้ำฟื้นฟูการหายใจของคุณมันควรจะสงบและนอนบนน้ำ
มีความจำเป็นที่จะต้องอยู่ในตำแหน่งแนวนอนอย่างสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วหรือไม่
ว่ายน้ำไปตามสระว่ายน้ำด้วยกระต่ายคุณไม่ควรมองไปข้างหน้าหัวของคุณควรลดลงและดูด้านล่างของสระว่ายน้ำ
โดยเฉพาะเมื่อคุณสูดลมหายใจหัวของคุณจะหันไปทางมือที่จะทำให้การเคลื่อนไหวว่ายน้ำและเมื่อคุณหันหัวคุณจะต้องเห็นเพียงขอบของสระว่ายน้ำ

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่ด้านหลังและหน้าอก: งานที่ถูกต้องของขา

ขาที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว

ในขณะที่มือทำหนึ่งพายไปตามร่างกายขาควรมีเวลาในการเคลื่อนไหวว่ายน้ำ 2-4
คุณไม่จำเป็นต้องเครียดขาข้อต่อทั้งหมดควรเคลื่อนที่ได้อย่างง่ายดาย
ความพยายามสูงสุดควรทำในขณะที่ขาเคลื่อนไหวลงและในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ขาควรจะผ่อนคลาย
เราขยับเท้าของเราไม่ใช่ด้วยหัวเข่างอการงอ แต่มีการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นจากต้นขา

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่ด้านหลังของคุณ: ทำงานกับเท้าของคุณ

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่ด้านหลังและหน้าอก: งานที่ถูกต้องของมือ

มากขึ้นอยู่กับการทำงานของมือหรือทุกอย่าง ความเร็วในการว่ายน้ำขึ้นอยู่กับการทำงานของมือ ในขั้นต้นมือยืดไปข้างหน้าเหนือผิวน้ำ 4 นิ้วมือของคุณควรถูกนำไปข้างหน้าพวกเขาจะต้อง "มอง" ตรงและนิ้วหัวแม่มือควรถูกส่งไปด้านข้าง นิ้วหัวแม่มือแรกลงไปในน้ำแล้วคนอื่น ๆ ขบวนการว่ายน้ำทำขึ้นด้วยข้อศอกสูง -นั่นคือด้วยมืองอ ควรกดนิ้วให้กันและกันพวกเขาไม่สามารถกระจายออกไปได้ เมื่อเริ่มต้นมือลงไปในน้ำให้ทำอย่างราบรื่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้สเปรย์ไม่ก่อตัวขึ้นและไม่มีฝ้าย

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่หน้าอก: เส้นทางของมือ

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่หน้าอก: การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของมือ

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่หน้าอก: งานที่ถูกต้องของมือ

ว่ายน้ำด้วยกระต่ายที่ด้านหลัง: งานที่ถูกต้องของมือ

ว่ายน้ำที่หลังและหน้าอก: การหายใจถูกต้อง

หากไม่มีการหายใจที่เหมาะสมคุณไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วและยาวนาน การหายใจควรสงบและแม้กระทั่ง เมื่อคุณต้องการสูดดมให้หันหัวไปทางมือว่าในเวลานั้นจะอยู่เหนือน้ำ ร่างกายทั้งหมดก็คลี่ออกไปเล็กน้อยในทิศทางนี้ ศีรษะพุ่งขึ้นสู่ผิวน้ำและสูดดมปาก ถัดไปหัวลงไปในน้ำค่อยๆหายใจออกด้วยความช่วยเหลือของจมูกและปาก หากคุณเป็นกังวลกังวลหรือหากคุณกลัวน้ำและตัดสินใจเกี่ยวกับการฝึกอบรมดังกล่าวการหายใจจะถูกยิงลงออกซิเจนมากขึ้นจะต้องใช้และด้วยเหตุนี้คุณจะไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง

อย่าลืมว่าการว่ายน้ำกับกระต่ายเป็นกีฬาที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งต้องมีการเตรียมตัวทางกายภาพจากนักว่ายน้ำดังนั้นอย่าลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับสื่อมวลชนขาและมือไม่เพียง แต่ในสระ แต่ยังอยู่นอกเหนือพรมแดน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะฝึกฝนเทคนิคการว่ายน้ำด้วยตัวคุณเองดังนั้นถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานกับโค้ชบุคคลนี้จะอธิบายอย่างรวดเร็วและเข้าใจอย่างชาญฉลาดถึงวิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องวิธีการหายใจ ฯลฯ