การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง: มันคืออะไรมันอันตรายอะไรและจะต่อสู้อย่างไร?

คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" ปรากฏในปี 1977 มันหมายถึงแนวโน้มของเรื่องที่จะเลื่อนการปฏิบัติตามภารกิจสำคัญเปลี่ยนความสนใจของเขาไปที่กิจการของรอง รัฐนี้ได้รับรูปแบบเรื้อรังเมื่อนิสัยของการเลื่อนการพัฒนาเป็นวิถีชีวิตซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่ปัญหาทางจิตวิทยา

บุคคลหนึ่งสามารถกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังได้ก็ต่อเมื่อเขายอมรับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าปัญหามีอยู่ นอกจากนี้ปัญหามีความซับซ้อน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับเธอเนื่องจากสถานการณ์นี้

การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังคืออะไร?

บางคนเชื่อว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นความเกียจคร้านธรรมดา อย่างไรก็ตามนี่เป็นการตัดสินที่ผิดพลาด

• ความเกียจคร้านเป็นเงื่อนไขที่บุคคลไม่ต้องการทำอะไรบางอย่างและไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
• อัน การผัดวันประกันพรุ่ง -นี่คือรัฐที่เขาตระหนักถึงความสำคัญและความจำเป็นในการดำเนินการบางอย่าง แต่ไม่ได้ดำเนินการพวกเขาเปลี่ยนไปใช้ความบันเทิงหรือเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในครัวเรือน อย่างไรก็ตามเขามักจะพบข้อแก้ตัวและคำอธิบายสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว
• การผัดวันประกันพรุ่ง - นี่คือภาพลวงตาของการกระทำ เรื่องแทนที่การใช้งานกรณีสำคัญด้วยอย่างอื่น เขาไม่เพียง แต่ทนต่องานที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงเวลาอื่น บุคคลเริ่มทำอย่างอื่นเชื่อมั่นว่าเขาจะทำสิ่งที่จำเป็นอย่างแน่นอน แต่ต่อมาเมื่อเงื่อนไขที่เอื้ออำนวย

• นอกจาก, การผัดวันประกันพรุ่ง มันแตกต่างจากความเกียจคร้านดังนี้ Lencing บุคคลที่วางอยู่และในช่วงเวลานี้ทำขึ้นสำหรับการสำรองพลังงาน แต่ในสถานะของการผัดวันประกันพรุ่งเขาสูญเสียพลังงานของเขา ท้ายที่สุดในตอนแรกเขาใช้มันกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สองและจากนั้นในการต่อสู้กับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความจำเป็นที่จะต้องทำเรื่องสำคัญ
• ฉันต้องบอกว่าเงื่อนไขนี้คุ้นเคยกับเกือบทุกคน ทุกคนมีประสบการณ์มากขึ้นหรือน้อยลง และในระดับหนึ่งปรากฏการณ์นี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องปกติ ปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อการผัดวันประกันพรุ่งกลายเป็นปกติ“ ธรรมชาติ” ของเรื่องนี้ได้รับรูปแบบเรื้อรัง นี่คือประเภทของการผัดวันประกันพรุ่งที่อันตรายที่สุด ในรัฐนี้บุคคลไม่ได้แกล้งทำเป็นว่าเขาจะทำอะไรบางอย่าง และพลังงานที่สำคัญค่อยๆทิ้งไว้

ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในด้านการผัดวันประกันพรุ่งศาสตราจารย์โจเซฟเฟอร์รารีแบ่งการผัดวันประกันพรุ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

• คนรักเฉียบพลัน - บุคคลที่ต้องการดึงการดำเนินการตามกำหนดเวลาเพื่อให้รู้สึกถึงความร้อนแรงของอะดรีนาลีนจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดในปัจจุบันเมื่อมีแนวโน้มที่จะไม่มีเวลาในการแก้ปัญหา
• หนูสีเทา -หลีกเลี่ยงงานเพราะกลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถรับมือกับเธอได้ คนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นและรับรู้การวิจารณ์อย่างเจ็บปวด สำหรับ“ หนู” มันจะดีกว่าที่จะอยู่ในที่ร่มมากกว่าที่จะหยุดข้างหน้าและทำผิดพลาดใด ๆ
• ขาดความรับผิดชอบ - คนเหล่านี้ไม่ต้องการตอบอะไรเลย พวกเขาไม่ทำอะไรเลยเพราะพวกเขาหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อผลลัพธ์ที่ได้รับเป็นผล

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง

นักสรีรวิทยาอธิบายเหตุผลในการผัดวันประกันพรุ่งโดยความขัดแย้งของสองพื้นที่ของสมองมนุษย์:

• เยื่อหุ้มสมอง prefrontal รับผิดชอบการเข้มข้น
• ระบบ limbic รับผิดชอบต่อความสุข

เมื่องานที่กำลังจะมาถึงดูเหมือนกับเรา ยากที่จะเติมเต็ม หรือน่าเบื่อมากจากนั้นส่วนหนึ่งของสมองจะเปิดใช้งานด้วยความยินดี เธอเริ่มเรียกร้องอารมณ์เชิงบวก เป็นผลให้เราเริ่มมองหาวิธีที่จะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองและเลิกงานที่ไม่พึงประสงค์

• พวกเราส่วนใหญ่สามารถ แสดงความมุ่งมั่น และอย่าฟุ้งซ่านจากธุรกิจที่จำเป็น อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถรับมือกับงานนี้ได้
• มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังในมนุษย์ อย่างไรก็ตามไม่มีใครในทางวิทยาศาสตร์และเป็นที่ยอมรับในระดับสากล

ผู้เชี่ยวชาญที่พบบ่อยที่สุดคือสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง:

• ความไม่แน่นอน. บุคคลไม่มั่นใจในความสามารถของเขาหรือว่าเรื่องที่เขาตั้งใจจะได้รับการยอมรับจากสังคม เนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเขาไม่เชื่อว่าเขาสามารถรับมือกับงานและไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้กำลังและพลังงานของเขากับมันหรือไม่ ดังนั้นเลื่อนประสิทธิภาพการทำงานของการทำงานเป็นระยะเวลาไม่ จำกัด
• กลัว. มันอาจปรากฏเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในอดีต ดังนั้นบุคคลไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกเชิงลบอีกครั้ง การวางสิ่งต่าง ๆ อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวความสำเร็จ ในกรณีนี้ procrastinator จำกัด ตัวเองอย่างจงใจกลัวความสำเร็จที่เป็นไปได้และการยอมรับสากล คนเช่นนี้ตั้งแต่วัยเด็กกลัวที่จะดูดีกว่าคนอื่น เหตุผลอาจแตกต่างกัน: ความกลัวความรับผิดชอบการวิจารณ์ที่เป็นไปได้จากข้อกำหนดภายนอกหรือสูงที่อาจนำเสนอให้เขาในอนาคต
• ความรู้สึกของความขัดแย้งและการกบฏ สถานะของการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังอาจเกิดจากความปรารถนาของแต่ละบุคคลที่จะแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าเขามีมุมมองของตัวเองเกี่ยวกับชีวิตและไม่ต้องการปฏิบัติตามมาตรฐานและกฎที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไป คนเหล่านี้รู้สึกรำคาญกับบทบาทที่กำหนดจากภายนอก โดยการฝากและก่อวินาศกรรมงานกบฏพยายามพิสูจน์ความเป็นอิสระและสิทธิในการเลือกของพวกเขาเอง
• สิ่งดีเลิศลัทธิ. คนที่มีลักษณะเฉพาะด้วยคุณสมบัตินี้มักจะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและมีความเข้มข้นเกินไปในรายละเอียดที่ไม่สำคัญ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบทรมานด้วยความกลัวว่าผลลัพธ์ของงานที่พวกเขาทำจะไม่สมบูรณ์แบบ คนเหล่านี้อาศัยอยู่บนหลักการของ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย"
• หากพวกเขาไม่แน่ใจว่าทุกอย่างจะเปิดออกอย่างสมบูรณ์พวกเขาจะไม่เริ่ม นอกจากนี้บุคลิกดังกล่าวสามารถสร้างสถานการณ์ "ฉุกเฉิน" โดยไม่รู้ตัวหรือจิตใต้สำนึกเมื่อกำหนดเวลากำลังเผาไหม้หรือสถานการณ์อื่น ๆ ถูกกด ความจริงก็คือผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ในกรณีที่มีความตึงเครียดและแรงกดดันอย่างรุนแรงเท่านั้น
• การค้นหาเชิงสร้างสรรค์ บ่อยครั้งที่การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังเอาชนะคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ เมื่อบุคคลสร้างบางสิ่งบางอย่างเขาไม่ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นในที่สุด เขาไม่สามารถเดาได้ว่าการวาดภาพบทกวีหรือการแต่งเพลงสุดท้ายจะกลายเป็นอย่างไร สิ่งที่ไม่รู้จักของผลลัพธ์สุดท้ายก่อให้เกิดความวิตกกังวลภายในซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่ความกลัวที่แท้จริง สิ่งดีเลิศนิยมเชื่อมโยงกับความกลัวนี้เมื่อผู้สร้างต้องการให้ผลงานของเขาสมบูรณ์แบบ เป็นผลให้การแสดงของภาพวาดบทความหรือเพลงถูกเลื่อนออกไป สถานการณ์นี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่โดยหลักการแล้วมีส่วนร่วมในธุรกิจที่เขาโปรดปรานจะเริ่มเกลียดงานของเขา

• แรงจูงใจชั่วคราว แต่ละคนพิจารณาการกระทำใด ๆ ที่เป็นประโยชน์เมื่อเขามั่นใจอย่างสมบูรณ์ในความสำเร็จของเขาและรางวัลบางอย่างในตอนท้าย มันมีประโยชน์น้อยกว่าที่กรณีนี้ถือว่าเป็นความสำเร็จซึ่งยังคงมีเวลาอยู่มาก นั่นคือเป้าหมายที่ไกลออกไปจากบุคคลนั้นยิ่งเขามีความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความล่าช้าในการทำงานถูกถ่ายโอนไปยังบุคคลที่เจ็บปวดมาก และในทางกลับกันเป้าหมายที่ใกล้ชิดยิ่งมันทำงานได้ดีขึ้น

อันตรายของการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังคืออะไร?

บางคนเชื่อว่า การผัดวันประกันพรุ่ง - ปัญหาอยู่ไกลและไม่มีอะไรผิดปกติกับเงื่อนไขนี้ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้รูปแบบเรื้อรังชีวิตจะเจ็บปวดง่ายๆ

เราแสดงรายการการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังที่เป็นอันตราย:

• สำนักข่าว เขาวางเรื่องทั้งหมดเป็นเวลาไม่ จำกัด “ ในภายหลัง” จากนั้นก็ปฏิเสธที่วางแผนไว้หรือพยายามที่จะนำทุกอย่างมาใช้ในการแกว่งครั้งเดียวในเวลาอันสั้น เป็นผลให้สิ่งสำคัญเกิดขึ้นกับพวกเขาไม่ดีหรือไม่ปฏิบัติตามเลย สิ่งนี้ย่อมทำให้เกิดปัญหาในการให้บริการเนื่องจากเงื่อนไขที่บกพร่อง ดังนั้นการเติบโตของอาชีพและการพัฒนาส่วนบุคคลจึงถูกยับยั้ง
• ภาระผูกพันที่ไม่ได้ผล พวกเขากลายเป็น สาเหตุของความขัดแย้งกับผู้อื่น ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและญาติค่อยๆลดลงซึ่งอาจนำไปสู่ความเหงาของผู้ผัดวันประกันพรุ่ง
• ในการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังความนับถือตนเองลดลง เงื่อนไขนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลเปิดเผยศักยภาพของเขาเพราะเขาไม่ได้อุทิศเวลาให้กับงานหลักมากพอ แต่ตลอดเวลาจะถูกรบกวนด้วย Trifles เป็นผลให้เขารู้สึกถึงความรู้สึกผิดความไม่พอใจกับตัวเองและอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่

• การดำรงอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดยาวนาน ส่งผลเสียต่อการผัดวันประกันพรุ่งของผู้ผัดวันประกันพรุ่ง ภูมิคุ้มกันของพวกเขาลดลงปัญหาทางเดินอาหารความกังวลใจหรือการรบกวนการนอนหลับอาจเริ่มต้นขึ้น จากกิจการล่าช้าอย่างต่อเนื่องพลังงานจากคนค่อยๆออกไปและร่างกายของเขาค่อยๆจางหายไป นั่นคือเหตุผลที่ procrastinators เรื้อรังในตอนเช้ารู้สึกแตกและเหนื่อย พวกเขาซบเซาพวกเขาขับรถอยู่ตลอดเวลา
• ด้วยการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังในมนุษย์ ตำแหน่งของลำดับความสำคัญจะบิดเบี้ยว เขาเลือกในความโปรดปรานของความสุขชั่วขณะไม่ใช่โอกาสในอนาคต
• ถ้าเราไม่ปฏิบัติตามอะไร วางแผนหรือวางแผน พลังงานของเราสูญเปล่า ความรู้สึกผิดที่เราพบในเวลาเดียวกันก็กินเราจากภายใน ในวัฒนธรรมตะวันออกการกระทำที่ไม่สมบูรณ์ดังกล่าวถือเป็นภาระที่มากเกินไปที่บุคคลดำเนินการ และสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเขาก็ยิ่งมีความแข็งแกร่งน้อยลง
• มันพิสูจน์แล้วว่าเรื้อรัง ผู้แสดงออกมีแนวโน้มที่จะใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด เหตุผลก็คือพวกเขาไม่สามารถเริ่มทำอะไรบางอย่างได้ทันเวลา แต่ยังหยุดทันเวลา

• การผัดวันประกันพรุ่ง - นี่เป็นการพึ่งพากิจการล่าช้า และคุณต้องกำจัดการติดยาเสพติด ไม่มีความสุขที่ได้ใช้ชีวิตที่“ ล่าช้า” และไม่สามารถเป็นได้ จินตนาการไม่สามารถทำให้ชีวิตสดใสและน่าสนใจได้

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง?

• ก่อนอื่นให้ใช้การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสัญญาณของร่างกายที่คุณอยู่ในทิศทางที่ผิด และร่างกายของคุณก็ปฏิเสธที่จะทำสิ่งที่เขาไม่ต้องการ พยายามค้นหาเหตุผลที่แท้จริงในการชะลอกิจการของคุณ
• น่าเสียดายที่วิธีการสากลในการกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังไม่มีอยู่จริง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสาเหตุที่สร้างเป็นรายบุคคลในแต่ละคน ด้วยเหตุผลแต่ละข้อมีวิธีการต่อสู้แยกต่างหาก

นักจิตวิทยาเสนอเทคนิคจำนวนมากเพื่อลดสถานะเชิงลบนี้อย่างมีนัยสำคัญ:

• เนื่องจาก การผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับแรงจูงใจจากนั้นในบางกรณีการแก้ปัญหาอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงในการทำงานหรือการศึกษา อย่างไรก็ตามการวัดดังกล่าวค่อนข้างรุนแรงซึ่งไม่เหมาะสำหรับทุกคน ยิ่งไปกว่านั้นหากสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังเป็นลักษณะส่วนบุคคล (เพิ่มความวิตกกังวล, สิ่งดีเลิศนิยม, ความนับถือตนเองต่ำ) บุคคลดังกล่าวจะอยู่ในสถานะของการผัดวันประกันพรุ่งและในงานใหม่

• พยายามค้นหาในทุกการกระทำ ผลที่ตามมาหรือเป็นประโยชน์ เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุณได้ทำงานบางอย่างไม่น่าพอใจสำหรับคุณ การเริ่มต้นธุรกิจใหม่จำชัยชนะของคุณในอดีต สิ่งนี้จะกลายเป็นแรงจูงใจให้การกระทำของคุณต่อไปและจะช่วยรักษาอารมณ์ในเชิงบวกในการทำงาน มอบรางวัลให้ตัวเองเพื่อความสำเร็จสรรเสริญตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณทำไปแล้ว
• คุณอยู่กับความคิดและร่างกายของคุณ "ที่นี่และตอนนี้" การทำงานใด ๆ ก็กระโดดลงไปอย่างสมบูรณ์ หลีกเลี่ยงการประเมินปริมาณของจำนวนเงินที่ต้องทำ รู้ว่าความกระตือรือร้นและพลังงานปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณเริ่มทำงาน
• แรงจูงใจ มันไม่ได้คิดเกี่ยวกับการกระทำ แต่ในการกระทำของตัวเอง มันอยู่ในกระบวนการของการแช่ในงานที่ความตื่นเต้นและความคาดหวังของผลลัพธ์ปรากฏขึ้น คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น เช่นเดียวกับกระบวนการสร้างสรรค์ เทความคิดทั้งหมดที่คุณมี การเริ่มต้นคุณไม่สามารถหยุดการไหลของภาพศิลปะภายในได้ และท่ามกลางความคิดมากมายอย่างน้อยหนึ่งคนจะยืนอยู่อย่างแน่นอน
• ถ้าคุณ การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง มันเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของความขัดแย้งจากนั้นแทนที่การติดตั้ง“ ฉันต้อง” ด้วย“ ฉันตัดสินใจ” หรือ“ ฉันเลือก” ในกรณีนี้ภาระผูกพันในการทำบางสิ่งบางอย่างถูกเปลี่ยนเป็นตัวเลือกฟรี และการดำเนินงานที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเองจะกลายเป็นแรงจูงใจภายในที่แข็งแกร่งสำหรับการดำเนินการ
• วางแผนวันต่อเดือนเดือน ทำตารางเวลาตามที่สะดวกสำหรับคุณ ก่อนอื่นคุณสามารถบันทึกเรื่องสำคัญและเร่งด่วนทั้งหมดจากนั้นรอง หรือแสดงรายการทุกอย่างที่ต้องทำคือตัวอักษร รายการภาพมักจะเป็นคน นอกจากนี้นักจิตวิทยายืนยันว่าสาเหตุของความเครียดมักจะต้องจดจำกิจการที่กำลังจะมาถึงทั้งหมดและความหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการเลือกสิ่งที่ต้องทำก่อน ดังนั้นจึงขนถ่ายสมองของคุณและเขียนลงบนกระดาษทุกอย่างที่วางแผนไว้ ระบุกำหนดเวลาถ้ามันสำคัญ ทำตามรายการของคุณโดยทำสิ่งต่าง ๆ ในลำดับความสำคัญที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถสร้างสองรายการ - งานทั่วไปและงานประจำวัน
• ถ้าคุณ คุณเลิกธุรกิจระดับโลกเกินไป (ตัวอย่างเช่นเรียนรู้ภาษาต่างประเทศหรือสร้างโครงการขนาดใหญ่) จากนั้นแบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณจะผ่านทุกวัน
• ออกไปด้วยความกลัวของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเลื่อนการทำงานเฉพาะบางอย่าง อะไรคือสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตัวเธอบังคับให้คุณถอดมันออก? มันมีประสิทธิผลมากขึ้นในการวิเคราะห์รากเหง้าของความกลัวเป็นลายลักษณ์อักษร ตระหนักถึงเหตุผลที่แท้จริงคุณสามารถเอาชนะความยากลำบากได้ คิดว่านี่อาจเป็นธุรกิจที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณสามารถวางกับบุคคลอื่นหรือจัดทุกอย่างในลักษณะที่ไม่จำเป็นต้องทำเลย พยายามหาทางออกชั่วคราวอย่างน้อยที่จะทำให้คุณพึงพอใจ

• หากสถานะของการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังเกี่ยวข้องกับของคุณ สิ่งดีเลิศลัทธิเริ่มทำ "วิธีการทำงาน" เข้าใจว่าเป็นการดีกว่าที่จะทำสิ่งที่ไม่สมบูรณ์มากกว่าที่จะไม่ทำเลย คุณต้องประสบความสำเร็จก่อนอื่นผลผลิตและความสมบูรณ์แบบเท่านั้น การแสวงหาเขานำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งประเมินความซับซ้อนของงานที่กำลังจะมาถึง เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมีประสิทธิผลผลงานของคุณจะดีขึ้นและดีขึ้น อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและหยุดบดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญ สิ่งนี้นำไปสู่การเสียเวลาและเวลาเท่านั้น
• ปรับสมดุลเวลาการทำงานและเวลาพักผ่อน แจกจ่ายความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นธุรกิจใด ๆ ให้ประเมินความสามารถของคุณเองอย่างมีสติ อย่าใช้ทุกอย่างพร้อมกัน ไม่จำเป็นต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง วางแผนสำหรับตัวคุณเองสำหรับความเกียจคร้าน การวางแผนไม่มีอะไรก่อให้เกิดการฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแกร่ง
• แทนที่แนวคิดของ“ ปัญหา” ด้วยแนวคิดของ“ งาน” คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างทันที สมองปฏิเสธปัญหาการรับรู้ว่ามันเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ในขณะที่งานในทางตรงกันข้ามกระตุ้นให้สมองค้นหาวิธีแก้ปัญหา
• สนุกกับการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นทันที จะใช้เวลาไม่เกินสองนาทีในการแสดง: ใส่โฟลเดอร์เข้าที่เช็ดรองเท้าโทรคัดลอกไฟล์ ฯลฯ หลักการที่นี่ - ฉันเห็นแล้วลืมไป บางทีคุณอาจจะไม่ประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย
• ในกรณีที่การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังเกิดจากคุณ ความจำเป็นในการสัมผัสกับความรู้สึกเฉียบพลันจากนั้นหาวิธีการปล่อยอะดรีนาลีนอีกวิธีหนึ่ง ดูแลกีฬาสุดขีด (กระโดดร่มกระโดด, การล่าสัตว์, การแข่งขันรถยนต์)
• บอกโลกเกี่ยวกับแผนการของคุณ เผยแพร่โพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่คุณทำเพื่อทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น บอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้มากที่สุด จากนั้นคุณจะรู้สึกละอายใจที่จะไม่ทำตามสัญญา
• ลองนึกภาพว่าคุณได้ทำงานเสร็จแล้ว นี่เป็นวิธีการที่น่าสนใจในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง ตามทฤษฎีนี้ความรู้สึกพึงพอใจจากผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จในจินตนาการทำให้บุคคลมีแรงจูงใจในการเริ่มต้นการกระทำที่แท้จริง

• วิธีการที่น่าสนใจสำหรับการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังนำเสนอโดยศาสตราจารย์ปรัชญาจอห์นเพอร์รี่ เขาเชื่อว่าเธอต้องการ อย่าระงับ แต่เปลี่ยนเป็นความช่วยเหลือ การผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่ล่าช้างานบางอย่างยังคงทำอะไรบางอย่างไม่เร่งด่วนหรือสำคัญ ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องชี้นำพลังงานนี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง John Perry ยังเสนอให้ทำรายการสิ่งต่าง ๆ ก่อนอื่นเป้าหมายสำคัญควรไปแล้วรอง
• โดยปกติ, procrastinator จะเริ่มแก้ปัญหารอง อย่างไรก็ตามจากนั้นเขาก็จะได้ลิ้มรสเหมือน“ แกว่งไปมา” และสิ่งนี้จะช่วยให้เขาไปถึงจุดเริ่มต้นของรายการ บางทีสิ่งสำคัญอาจยังคงทำไม่ได้ทั้งหมด แต่ถึงกระนั้นบุคคลจะพัฒนานิสัยการแสดง แน่นอนทฤษฎีนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิธีแก้ปัญหา แต่ในบางกรณีการทดแทนบทเรียนบางอย่างของผู้อื่นอาจมีประสิทธิภาพ

แต่ละคนตัดสินใจเป็นรายบุคคลว่าตัวเลือกใดที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังเพื่อเลือก สิ่งสำคัญคือไม่มองหาข้อแก้ตัวเช่น“ วิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับฉัน” หรือ“ ฉันมีสถานการณ์ที่แตกต่าง” พยายาม!

หากวิธีหนึ่งไม่ได้ช่วยคุณลองใช้วิธีต่อไป และก่อนอื่นเรียนรู้ที่จะจินตนาการว่าทำไมสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นจึงจำเป็นและมีอิทธิพลต่ออนาคตในอนาคตที่มีต่อชีวิตที่ตามมา

ด้วยความเพียรและความปรารถนาที่แท้จริงที่จะเปลี่ยนสถานการณ์คุณจะออกจากผู้ชนะจากการต่อสู้ด้วยการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง เริ่มทำงานกับตัวเองคุณอาจจะพบการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ชีวิตจะดีขึ้นอย่างไรหลังจากกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง?

ความพยายามที่คุณต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังจะช่วยลดคุณภาพชีวิต:

• คุณจะกำจัดความเครียด
• เพิ่มความนับถือตนเองซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความมั่นใจในตนเอง
• คุณจะเริ่มทำงานได้เร็วขึ้นและมีผลมากขึ้นและเพิ่มผลผลิตแรงงานอย่างมีนัยสำคัญ
• คุณจะได้รับความพึงพอใจจากงานที่ดำเนินการ
• ชีวิตของคุณจะน่าสนใจและสว่างขึ้นอย่างมาก

เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง!

วิดีโอ: หยุดการเลื่อนธุรกิจ