จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่? การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในชั่วโมงแรกวันสัปดาห์เดือนหกเดือนต่อมาหนึ่งปีหลังจากที่เขาเลิกสูบบุหรี่: คำอธิบาย การปฏิเสธการสูบบุหรี่: คะแนนบวกและลบ, บทวิจารณ์

จากบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้วิธีตอบสนองต่อการปฏิเสธการสูบบุหรี่ร่างกายของผู้สูบบุหรี่ด้วยประสบการณ์

ในโลกสมัยใหม่คนสูบบุหรี่บนถนนไม่แปลกใจเลยที่ใครอีกต่อไป ตอนนี้ทั้งชายและหญิงสูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกัน สำหรับบางคนนิสัยที่ไม่ดีนี้เป็นเพียงวิธีการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดในขณะที่คนอื่น ๆ นี่เป็นพิธีกรรมพิเศษที่ช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นมาให้กำลังใจหรือปรับแต่งอย่างถูกวิธี

น่าเสียดายที่วิถีชีวิตดังกล่าวส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้สูบบุหรี่และบ่อยครั้งที่สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคภายในที่ร้ายแรง และอาจเป็นเพราะเหตุผลนี้ว่าหัวข้อของการปฏิเสธการสูบบุหรี่เริ่มที่จะพูดคุยกันในขณะนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและต้องการทราบว่าการปฏิเสธการสูบบุหรี่ในร่างกายมีผลกระทบอย่างไรจากนั้นอ่านบทความของเราอย่างระมัดระวัง

การปฏิเสธการสูบบุหรี่ - จุดบวกและลบ

ผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์รู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะเลิกสูบบุหรี่ คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่านิโคตินส่งผลกระทบต่อร่างกายของพวกเขาอย่างไรดังนั้นพวกเขาส่วนใหญ่มักจะรับรู้สภาพที่ไม่ดีของพวกเขาในวันแรก ๆ เพียงแค่ปฏิเสธการสูบบุหรี่ ในความเป็นจริงทุกอย่างจริงจังมากขึ้น ในกรณีที่คนสูบบุหรี่เป็นเวลานานจากนั้นนิโคตินก็เริ่มมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ

ด้วยเหตุนี้ทันทีที่ปริมาณนิโคตินในร่างกายลดลงเขาก็เริ่มส่งสัญญาณว่าเขาขาดองค์ประกอบที่เคยช่วยมันทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้อาการเชิงลบครั้งแรกเริ่มปรากฏขึ้น

จุดบวกของการปฏิเสธการสูบบุหรี่:

• ความเสี่ยงของโรคมะเร็งลดลงหลายครั้ง
• ความดันถูกทำให้เป็นมาตรฐาน
• ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหารเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้อง
• ปริมาตรของปอดค่อยๆเพิ่มขึ้นและหลังจากเวลากลับมาเป็นปกติ
• มีการทำความสะอาดร่างกายของเรซิ่นที่เป็นอันตรายสารพิษและสารพิษอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• การป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้น
• เลือดเริ่มดีขึ้นด้วยออกซิเจน
• อายุก่อนวัยอันควรของเซลล์ร่างกายหยุดลง

สำคัญ: ไม่จำเป็นต้องรอการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างแท้จริงไม่กี่วันหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่ กระบวนการฟื้นฟูร่างกายขึ้นอยู่กับความยาวของผู้สูบบุหรี่โดยตรง ยิ่งคนที่วางยาพิษร่างกายของเขาด้วยนิโคตินนานเท่าไหร่การทำความสะอาดก็จะเกิดขึ้นนานขึ้น ในบางกรณีหลายปีของฟังก์ชั่นทั้งหมดอาจใช้เวลาฟื้นฟูอย่างเต็มที่

ช่วงเวลาเชิงลบของการสูบบุหรี่ปฏิเสธ:

• สามารถสังเกตการกระโดดอารมณ์ได้อย่างกะทันหัน
• ความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงต่ำกว่าบรรทัดฐานอย่างรวดเร็ว
• อาการนอนไม่หลับอาจพัฒนา
• ความก้าวร้าวปรากฏขึ้นง่วงนอน
• ในบางคนภาวะซึมเศร้าเริ่มพัฒนาขึ้นในผู้หญิงที่น้ำตาไหลเพิ่มขึ้น
• อาจสังเกตการลดลงของกองกำลังภายใน

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่: การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้

สำคัญ: การปฏิเสธการสูบบุหรี่เป็นความเครียดสำหรับร่างกาย ดังที่แสดงให้เห็นว่าอาการที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดปรากฏใน 20 วันแรกและจากนั้นก็มีการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในเดือนแรกหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่ในอาหารของบุคคลในปริมาณมากผักและผลไม้รวมถึงผลิตภัณฑ์เปรี้ยวคุณภาพสูงคุณภาพสูง

สำหรับผลที่ตามมาสำหรับร่างกายในท้ายที่สุดแน่นอนว่าบุคคลจะรักษาอย่างสมบูรณ์และเริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่จะต้องใช้เวลามาก ในตอนแรกร่างกายจะต้านทานปริมาณนิโคตินที่ลดลงและตลอดเวลานี้คนจะมีความอยากสูบบุหรี่ มันสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่จะไม่ทำลายและไม่เริ่มสูบบุหรี่ หากคุณทำสิ่งนี้ความพยายามครั้งที่สองในการปฏิเสธการสูบบุหรี่จะซับซ้อนยิ่งขึ้น

การปฏิเสธการสูบบุหรี่: การเปลี่ยนแปลงในร่างกายในชั่วโมงแรก

เราต้องการที่จะบอกทันทีว่าใน 2 ชั่วโมงแรกบุคคลจะไม่รู้สึกถึงอาการที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ มีเพียงความปรารถนาเล็กน้อยที่จะสูบบุหรี่จะปรากฏขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหลังจาก 2 ชั่วโมงไตเริ่มที่จะกำจัดนิโคตินออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น เป็นเวลานานที่พวกเขาไม่ตอบสนองต่อนิโคตินเพราะหลังจากบุหรี่รมควันกระตุกของหลอดเลือดเริ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อการปรากฏตัวของสารอันตรายในเลือดของบุคคลได้อย่างเพียงพอ ประมาณ 20 นาทีหลังจากสูบบุหรี่งานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มเป็นปกติความดันจะกลับสู่ปกติและหลังจากนั้นไตจะรวมอยู่ในงาน

จากชั่วโมงที่สามการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปของปริมาณออกซิเจนในเลือดเริ่มต้นขึ้นและการลดลงของคาร์บอนมอนอกไซด์ในระบบทางเดินหายใจ กระบวนการนี้ใช้เวลา 4-6 ชั่วโมง หลังจาก 8 ชั่วโมงผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ได้เริ่มรู้สึกถึงการขาดนิโคตินในร่างกายอย่างเข้มข้นมากขึ้น หลังจาก 12 ชั่วโมงปอดจะเต็มไปด้วยออกซิเจนและในบุคคลการหายใจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้ความอิ่มตัวของระบบเลือดที่รุนแรงยิ่งขึ้นด้วยออกซิเจนเริ่มขึ้น และหลังจาก 24 ชั่วโมงปริมาณนิโคตินจะลดลงอย่างน้อยที่สุดและผู้สูบบุหรี่ก็เริ่มรู้สึกด้วยอาการถอน

การปฏิเสธการสูบบุหรี่: การเปลี่ยนแปลงในร่างกายในสัปดาห์แรก

ประมาณ 72 ชั่วโมงหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่กระบวนการฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจเริ่มต้นขึ้น ในขั้นต้นหลอดลมจะได้รับการทำความสะอาดเขม่าและเมือกจากนั้นการทำความสะอาดปอดก็เริ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้อาจมีการเพิ่มไอที่เรียกว่าไอของผู้สูบบุหรี่ คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ นี่เป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ซึ่งจะสิ้นสุดลงทันทีที่ปอดและหลอดลมเริ่มทำงานโดยไม่ต้องโหลด ในสัปดาห์แรกหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่ชายและหญิงส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกหิวมาก

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเยื่อบุผิวเริ่มต้นขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้อันเป็นผลมาจากการทำงานทั้งหมดของระบบทางเดินอาหาร ณ จุดนี้มันสำคัญมากที่จะควบคุมตัวเองและไม่กินมากเกินไป พยายามกินบ่อย แต่น้อย แต่ในกรณีที่ไม่มีการอดอาหาร! ความหิวเป็นความเครียดที่มากเกินไปสำหรับร่างกายและสถานการณ์ที่เครียดใด ๆ ในช่วงเวลานี้เต็มไปด้วยการสลาย ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สอง Bronchi และ Lungs เริ่มทำงานโดยไม่มีภาระที่ไม่จำเป็นซึ่งนำไปสู่การลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาการไอและหายใจถี่

การปฏิเสธการสูบบุหรี่: การเปลี่ยนแปลงในร่างกายในเดือนแรก

อย่างที่คุณอาจเข้าใจแล้วการปฏิเสธการสูบบุหรี่เป็นความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเตรียมความพร้อมทางศีลธรรมสำหรับความยากลำบาก มันจะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลใน 3 เดือนแรก ในช่วงเวลานี้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดจะเกิดขึ้นในร่างกาย ตลอดเวลานี้ร่างกายจะกำจัดสารพิษและสารพิษอย่างเข้มข้นซึ่งสะสมอยู่ในอวัยวะภายในมานานหลายปี ด้วยเหตุนี้อดีตผู้สูบบุหรี่อาจมีปัญหากับการนอนหลับ

นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้การทำให้เป็นมาตรฐานของพื้นหลังฮอร์โมนเริ่มต้นขึ้นและการทำงานของตับอ่อนถูกสร้างขึ้น ในกรณีที่บุคคลไม่มีการสลายจากนั้นภายในสิ้นเดือนที่สามเซลล์จะจัดการผ่านรอบการฟื้นฟูหลายรอบเนื่องจากผิวหนังได้รับการทำความสะอาดโครงสร้างของเล็บและเส้นผมได้รับการฟื้นฟู นอกจากนี้การเผาผลาญกลับมาเป็นปกติความปรารถนาที่จะกินมากขึ้นจะหายไปเกินความจำเป็น เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ

การปฏิเสธการสูบบุหรี่: การเปลี่ยนแปลงในร่างกายในหกเดือน

หากคุณมาถึงขั้นตอนนี้คุณสามารถแสดงความยินดีกับคุณ ประมาณเดือนที่หกร่างกายสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องใช้นิโคติน ในบุคคลความคิดเกี่ยวกับบุหรี่จะหายไปและกิจกรรมสมองได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างสมบูรณ์ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ระบบประสาทจะกลับมาเป็นปกติและผู้สูบบุหรี่ในอดีตจะสงบและสมดุลมากขึ้นความก้าวร้าวความหงุดหงิดหายไปและการนอนหลับปกติ ในขั้นตอนนี้มีการทำความสะอาดตับอย่างเข้มข้น

ดังนั้นเริ่มต้นจากเดือนที่สามถึงเดือนที่หกอดีตผู้สูบบุหรี่ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์จะชะลอการทำให้บริสุทธิ์ของตับและด้วยเหตุนี้ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดของสารพิษนิโคตินช้าลง ในทำนองเดียวกันยาทั้งหมดทำหน้าที่อย่างแน่นอน พวกเขาควรได้รับการยอมรับเฉพาะในกรณีที่ต้องการเฉียบพลัน ในตอนท้ายของเดือนที่หกระบบไหลเวียนโลหิตจะเริ่มทำงานในโหมดปกติและอวัยวะและระบบทั้งหมดเริ่มได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสม

สำคัญ: ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำอดีตผู้สูบบุหรี่ในช่วงเวลานี้เพื่อเริ่มเยี่ยมชมโรงยิม การออกกำลังกายจะนำไปสู่การทำความสะอาดร่างกายที่เข้มข้นยิ่งขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและการทำให้เป็นมาตรฐานของสภาวะทางอารมณ์อย่างสมบูรณ์

การปฏิเสธการสูบบุหรี่: การเปลี่ยนแปลงในร่างกายในหนึ่งปี

หนึ่งปีหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่บุคคลหนึ่งหยุดรู้สึกอยากนิโคติน ผู้สูบบุหรี่ในอดีตส่วนใหญ่อ้างว่าความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่จะปรากฏขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น ดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเกิดขึ้นของปัญหาดังกล่าวและด้วยความสามารถทั้งหมดของคุณที่จะต่อต้านมัน ยังดีกว่าปฏิเสธที่จะใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 12 เดือนหลังจากการปฏิเสธการสูบบุหรี่เนื้อเยื่อปอดได้รับการฟื้นฟูและไอหายไปอย่างสมบูรณ์

แต่ถึงแม้ว่ามันจะยังคงอยู่สิ่งนี้ไม่ได้บอกว่าปอดยังไม่ได้รับการทำความสะอาด ตามกฎแล้วปัญหาดังกล่าวถูกพบในหมู่ผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ขนาดใหญ่ที่สูบบุหรี่มากกว่าหนึ่งแพ็คต่อวัน ในคนเช่นนี้ตัวรับไอจะรำคาญมากขึ้นดังนั้นไอจะยาวขึ้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันสะท้อนกลับมากขึ้น อีกหนึ่งปีต่อมาผู้สูบบุหรี่ในอดีตก็หายไปอย่างสมบูรณ์ความเหลืองของผิวหนังและฟันก็กลายเป็นสีขาวมากขึ้น

สำคัญ: ตัวบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณหยุดการรับรู้นิโคตินอย่างสมบูรณ์เป็นวิธีการผ่อนคลายความเกลียดชังต่อกลิ่นของบุหรี่และควันบุหรี่ ในกรณีนี้คุณจะไม่ต้องการสูบบุหรี่แม้ว่าคุณจะอยู่ใกล้กับคนสูบบุหรี่เป็นเวลานาน

ปอดหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่

ในบรรดาผู้คนมีความเห็นว่าปอดของผู้สูบบุหรี่ตัวยงหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่ไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงความเห็นนี้ผิดพลาด หากคุณอ่านบทความของเราอย่างรอบคอบคุณอาจตระหนักว่าประมาณหนึ่งปีหลังจากการละทิ้งการสูบบุหรี่ร่างกายของคนสูบบุหรี่กลับมาเป็นปกติรวมถึงปอด แน่นอนว่าการฟื้นฟูปอดเกิดขึ้นในระยะเวลาหนึ่ง แต่เป็นการแสดงให้เห็นว่าการทำงานของคนส่วนใหญ่การทำงานของอวัยวะนี้ได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์

ปัญหาเกี่ยวกับการกู้คืนสามารถสังเกตได้ในหมู่ผู้สูบบุหรี่ที่กระตือรือร้นที่สุดเท่านั้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าฟิล์มนิโคตินมันในระบบทางเดินหายใจนั้นหนาขึ้นดังนั้นจึงออกมาเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้คนเหล่านี้สองถึงสามเดือนหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่เพื่อติดต่อนักบำบัดและรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังของผู้สูบบุหรี่ ทันทีที่หลอดลมได้รับการทำความสะอาดเขม่าและเมือกกระบวนการทำลายล้างที่รุนแรงยิ่งขึ้นของฟิล์มมันจะเริ่มขึ้นและด้วยเหตุนี้สิ่งนี้จะนำไปสู่การทำความสะอาดปอดเกือบสมบูรณ์ ยิมนาสติกทางเดินหายใจหรือแม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสามารถช่วยเร่งกระบวนการนี้ได้ สิ่งสำคัญคือการมีส่วนร่วมในพวกเขาเป็นประจำ

น้ำหนักหลังจากปฏิเสธการสูบบุหรี่

น่าเสียดายที่เราต้องการยอมรับว่าการปฏิเสธการสูบบุหรี่มักส่งผลกระทบต่อน้ำหนักเสมอ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนเริ่มถูกฉีกขาดและเฉพาะหน่วยในทางกลับกันลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการลดลงของนิโคตินในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วมีผลต่อการเผาผลาญไขมันซึ่งรับผิดชอบการสะสมของชั้นไขมัน

เราทุกคนรู้ว่าภายใต้ความเครียดร่างกายพยายามป้องกันตัวเองโดยอัตโนมัติและเริ่มสะสมไขมัน และเนื่องจากการปฏิเสธการสูบบุหรี่เป็นความเครียดที่รุนแรงมากการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องปกติ คนส่วนใหญ่เมื่อปัญหานี้เกิดขึ้นพยายามที่จะ จำกัด ตัวเองในทุกสิ่งและพวกเขาทำร้ายตัวเองมากยิ่งขึ้น หากบุคคลหนึ่งนั่งอยู่ในอาหารที่ยากจะทำให้อาการของเขารุนแรงขึ้นเท่านั้น ความเครียดทวีความรุนแรงขึ้นซ้ำ ๆ และร่างกายในความพยายามที่จะฟื้นฟูสมดุลเริ่มกลายเป็นไขมันแม้กระทั่งอาหารที่มีประโยชน์เล็กน้อย

เพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันพยายามดับความหิวเสมอ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินทุกอย่างติดต่อกัน ลองกินอาหารในโหมดปกติ แต่ถ้าคุณต้องการอะไรอร่อย ๆ ระหว่างมื้ออาหาร เพียงแค่พยายามให้แน่ใจว่าของว่างดังกล่าวมีประโยชน์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณสามารถกินผลไม้ได้อย่างสงบสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันพืชผลไม้แห้งถั่วและผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวต่ำ

สำคัญ: โปรดจำไว้เสมอว่าแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ก็มีแคลอรี่ที่สามารถกลายเป็นไขมันได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเก็บบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ในระหว่างวัน หากจำนวนแคลอรี่รายวันเกินกว่า 3 พันคุณอาจจะกู้คืน

การปฏิเสธการสูบบุหรี่: บทวิจารณ์

อเล็กซานเดอร์: เขาเริ่มสูบบุหรี่ตอนอายุ 16 ตอนแรกฉันสูบบุหรี่สองสามครั้งต่อวัน แต่ประมาณหกเดือนต่อมาฉันมีแม้แต่แพ็คน้อย เมื่ออายุ 30 จำนวนบุหรี่สูบบุหรี่ต่อวันเพิ่มขึ้นเป็น 35 ชิ้นและปัญหาสุขภาพก็ปรากฏขึ้น นอกเหนือจากการไอและหายใจถี่อย่างน่ากลัวปัญหาความกดดันก็เริ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องเลิกสูบบุหรี่ การปฏิเสธการสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากมาก มีหลายครั้งที่ฉันต้องการถ่มน้ำลายใส่ทุกอย่างและรู้สึกถึงรสชาติของควันบุหรี่ในปากของฉัน แต่ถึงกระนั้นฉันก็ยังคงอยู่และประมาณสามเดือนต่อมาฉันหยุดตอบสนองต่อการสูบบุหรี่ผู้คนบนถนน ในขณะนี้ฉันไม่ได้สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 ปีและฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีสุขภาพดี.

Tatiana: ฉันมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักและฉันพยายามที่จะแก้ปัญหาพวกเขาในทุกวิธีที่เป็นไปได้ เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันว่านิโคตินระงับความหิวเป็นอย่างดีดังนั้นคนสูบบุหรี่ก็กินน้อยลง เมื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดฉันตัดสินใจที่จะแนะนำนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตของฉัน ตอนแรกฉันเริ่มรู้สึกหิวน้อยลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันก็เริ่มกินมากขึ้น เป็นที่ชัดเจนว่าน้ำหนักไม่หายไปและเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ฉันต้องติดต่อนักโภชนาการและแน่นอนต่อสู้กับการติดนิโคติน ฉันตั้งค่าอาหารในเวลาเพียงหนึ่งเดือน แต่ฉันสามารถละทิ้งนิโคตินได้อย่างสมบูรณ์ในหกเดือน

Valery: ฉันสามารถเรียกว่านักสูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ รมควันมานานกว่า 20 ปี น่าเสียดายที่ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพและฉันต้องละทิ้งบุหรี่อย่างสมบูรณ์ ด้วยความประหลาดใจของฉันทุกอย่างราบรื่นพอ ฉันไปเที่ยวพักผ่อนไปที่ประเทศและทำงานเกือบหนึ่งเดือนในสวนและในสวน งานช่วยให้ฉันลืมและฉันก็จำบุหรี่เป็นครั้งคราวเท่านั้น แน่นอนเมื่อฉันกลับไปทำงานมันค่อนข้างยากสำหรับฉันที่จะอยู่ในหมู่เพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่ ดังนั้นฉันจึงลองในเวลาอาหารกลางวันไม่ไปที่ห้องสูบบุหรี่กับทุกคน แต่ไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดซึ่งฉันกินสิ่งที่มีประโยชน์ในอากาศบริสุทธิ์ ที่ไหนสักแห่งหลังจาก 4 เดือนความอยากนิโคตินก็หายไปและสภาวะอารมณ์ของฉันกลับมาเป็นปกติ

วิดีโอ: การปฏิเสธการสูบบุหรี่มีผลต่อร่างกายอย่างไร?