Hur många kalorier finns i en ost och kokt ägg, kokt, mjukt? Kaloriinnehållet i kokt, stekt och rå kyckling- och vaktelägg, protein och äggula ägg 1 st och 100 gram: bord. Är det möjligt att äta råa, kokta och stekt ägg med viktminskning?

Ägg och kalorier: Beräkna för råa, kokta och stekt ägg.

Kycklingägg är grunden för näring av idrottare som försöker följa sin figur, och helt enkelt de som älskar läcker mat och inte gillar att spendera tid och ansträngning på det. Och faktiskt kan äggen inte bli bortskämda, och vi älskar dem från själva oskuld! Idag bortskämmer vi oss inte bara i kyckling, utan också med vaktel testiklar. Det är värt att notera att i ostägget och slutade ett annat antal kalorier, och det är detta som kommer att diskuteras i den här artikeln.

Vad är matens och energivärdet på en kyckling och vaktelägg av kokt?

Det kokta ägget är ett bra alternativ för frukost och middag, liksom ett mellanmål, eftersom det kokta ägget förblir färskt även vid rumstemperatur, vilket är idealiskt för snacks på skolan, kontoret, under turistkampanjer och olika typer av resor.

Observera att äggen är naturliga, perfekta för människokroppen, en produkt som absorberas av 97%! Och om äggulan utöver protein också innehåller fett och kolesterol, vilket orsakar många tvister om dess fördelar, består proteinet av vatten och protein, vilket är en idealisk kombination för absorption.

Ett kokt kycklingägg innehåller 50-70 kcal, medan den i exakt samma ost innehåller 70 kcal. Det är också värt att notera att i ägget "mjukt" - 70 kcal och kokt kokt - redan 50 kcal. Vad följer slutsatsen att ju längre ägget är beredd, desto mindre kalorier är i det.

Det är också värt att överväga storleken på ägget, som du vet, 100 gram rå ägg kommer att innehålla 158 kcal, i kokt 158-115 kcal.

Nu är det dags att gå till vaktelägg. De betraktas som lättare och lättare absorberade av kroppen än kyckling. I ostvakare innehåller ägg 16-17 kcal, i kokt 14-15 kcal.

Kaloriinnehåll i kokt, stekt och rå kyckling- och vaktelägg, protein och äggula ägg 1 st och 100 gram: bord

För enkelhets skull sammanställde vi en tabell där antalet kalorier i en rå produkt är signerad i detalj och med olika matlagningsmetoder.

Hur många kalorier finns i ett stekt ägg i solrosolja och i de äggröra av 2 ägg?

Så vi tog med ett tabell med data, men hur man beräknar den färdiga maträtten. För tydligheten ger vi ett exempel på beräkning.

Så om vi gör en omelett med 2 ägg, är beräkningen mycket enkel-125 kcal*2 \u003d 250 kcal i en omelett.

Nu ger vi ett exempel på en omelett uteslutande från 2 proteiner. För att göra detta måste vi ta mängden äggulor från mängden omelett med proteiner och äggulor (250 kcal). Så 250-110 \u003d 140 kcal, om du bara använder proteiner. En idealisk lösning för dig som älskar välsmakande och snabb mat och följer samtidigt figuren.

Är det möjligt att äta råa, kokta och stekt ägg med viktminskning?

En viktig fråga för dem som går ner i vikt - oavsett om det finns fashionabla ägg när du går ner i vikt. Ja, om du tar hänsyn till några nyanser. För det första är de flesta dieter fokuserade på att minska kolhydrater och en ökning av proteiner. Naturligtvis upptar ägget en viktig plats i sådana dieter.

För dem som försöker sänka kolesterolet rekommenderas att ta bort äggulorna och äta så många proteiner.

När man sitter på dieter med fokus på att gå ner i vikt rekommenderas det att äta råa och kokta ägg, men att utesluta stekt, eftersom denna metod för beredning ökar antalet kalorier.

Vi hoppas att vår artikel svarade på alla dina frågor, och nu kommer du att äta användbar mat, medvetet beräkna kalorier.

Video: Äggproteiner eller hela ägg för viktminskning?