Hur man bestämmer vem du är - Ectomorph, Mesomorph eller Endomorph: Test. Typer av kroppsbyggnad, figurer av män och kvinnor - ectomorph, mesomorph, endomorph: distinkta funktioner, foto

Ectomorph, Mesomorph, Endomorph.

Innehåll

I detta material kommer vi att prata om strukturen i människokroppen och definitionen av dess egenskaper. Hitta i dem och dig själv.

Vem är Ectomorph: En beskrivning av strukturen för kroppen av män och kvinnor, foto

Mänsklig kroppsbyggnad är en genetiskt programmerad uppsättning karakteristiska egenskaper hos kroppen, som inkluderar:

andelar av kroppsdelar
funktioner i skelettet
muskelvolym och fettvävnad

Det finns flera klassificeringar av kroppsbyggnaden i människokroppen. En av de mest populära är systemet för professor William Sheldon, som identifierade tre huvudtyper av kroppsbyggnad (somatotyp), som skiljer sig så mycket som möjligt i deras struktur:

ektomorf
mesomorf
endom

Enligt Sheldons teori kan en person under hela livet ändra kroppens storlek och dess utseende, men inte en typ - den förblir oförändrad. Dessutom, enligt många psykologer, påverkar vårt utseende direkt vår inre värld. Och mellan människokroppens struktur och dess psykologiska tillstånd finns det en stark relation.

Följande funktioner i kroppsstrukturen är karakteristiska för ektomorf (astenisk) typ av män och kvinnor:

långa lemmar med tunna bräckliga ben
relativt kort fall
smala axlar och höfter, nästan lika med varandra i bredd
långsträckta handleder, handflator, fingrar, vrister, fötter
liten muskelmassa. I detta fall har musklerna en långsträckt form, vilket är mycket svårt att ge volym
hög metabolism, som ett resultat av vilken övervikt inte har ökat under hela livet, även om en person äter mycket
långsträckt ansikte med hög panna, en svagt uttryckt käke och en tunn näsa
vanligtvis tunt hår
smal bröst
Övervägande av aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, som kan provocera hopp i blodtryck
låg fetthalt i kroppen
förmågan att enkelt och snabbt gå ner i övervikt vid behov

Med ålder eller med felaktig näring deponeras fett i ektomorfer i midjan och distribueras inte jämnt i hela figuren. För en uppsättning muskelmassa är det bättre för sådana människor att överge konditionsträning och ersätta dem med kraftbelastningar.

Män med en liknande typ av tillägg är olika:

hög tillväxt (ofta kallas de "slankiga")
långa ben och händer
smal midja
långsträckt bröst
i en liten volym muskler, som dock med tillräcklig träning, lätt blir präglad och vacker
svårighetsgrad

Externa drag i en kvinna-pertomorph:

smal och bräcklig figur
graciös långsträckt nacke
flexibel kropp
på grund av bristen på rundhet kan det se något vinklat ut som en tonåring
svag uthållighet
brist på muskelstyrka och trötthet
på grund av den förkortade överkroppen verkar det som om benen växer "från öronen"
liten bröststorlek och skinkor
figurtyp - "Rektangel"

Ectomorphs har följande egenskaper hos karaktär:

ensamhets kärlek
känslighet som kan utvecklas till en neuros
återhållsamhet
sekretess
icke -standardbeteende
fantasi
tankeväckande
artisteri
alkoholmotstånd

Sjukdomar som ektomorfiska människor ofta utsätts för:

gastrit och magsår
hypotension
vegeto - Vaskulär dystoni
metaboliska störningar
nervstörningar

Kända representanter för den ektomorfa typen av tillägg:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Vem är mesomorf: En beskrivning av strukturen för kroppen av män och kvinnor, foto

Mesomorfisk (normosthenisk) typ av figur är så nära människokroppens genomsnittliga egenskaper. De lyckliga som är relaterade till denna typ kännetecknas av atletiskt tillägg med sådana gemensamma funktioner:

en liten mängd subkutant fett, som är jämnt fördelat över hela kroppen
smal sport och kompakt kropp
mediumbredd med skelett och ben
välutvecklade axlar, som ofta har en fyrkantig form
proportionell kropp och lemmar
utvecklade muskler
elastisk mage
bra uthållighet
en balans mellan arbetet med det sympatiska och parasympatiska nervsystemet
normal ämnesomsättning, som gör att du kan upprätthålla täthet och harmoni i kroppen med korrekt näring
förmågan att snabbt bli av med övervikt och bygga upp muskler med hjälp av träning och dieter
vanligtvis väl definierad underkäke
tufft hår

Jag måste säga att den mesomorfa typen trots naturliga sporter har förmågan att snabbt öka musklerna utan också överflödigt fett. Därför måste de följa en hälsosam kost.

Men-mesomorfer uppnår ofta framgång i kroppsbyggande, eftersom de är verkliga idrottare av naturen, vars typiska egenskaper är:

massivt kubikhuvud
räffla
trapesformat fall med ett smalt bäcken
Övervägandet av överkroppen över bukområdet
en bred räckvidd av axlarna
muskelben
besittning av naturlig kraft
snabb förlängning av muskelvävnad

Kvinnor av en mesomorf typ av struktur är glada ägare av en proportionell smal figur, som kännetecknas av följande:

ben, vanligtvis längre än överkroppen
axlar lite bredare än höfterna
tillväxt av genomsnitt eller högre än genomsnittet
"Casuity" och kroppens lättnad
typen av figur är vanligtvis "sandklocka", och i fall av att få övervikt - "Apple"

Mesomorfer är människor i handling som ofta är utrustade med sådana egenskaper:

ledarskap
mod
tillhörighet
ambitiöshet
kärlek till aktiva promenader och sport
äventyrism
självförtroende
uthållighet mot smärta

Mesomorfisk typ lider oftast av sjukdomar:

matsmältningssystemet
andningsorgan
reumatism
högt blodtryck

Populära människor av mesomorf typ:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Vem är endomorph: En beskrivning av strukturen för kroppen av män och kvinnor, foto

Den endomorfiska (hypersteniska) strukturen ger en person en ganska fet tät kropp, som kännetecknas av sådana funktioner:

sharo -formad kroppsform
medium eller låg tillväxt
runt huvud
breda höfter och axlar
korta lemmar
ett stort massivt skelett
tunga ben och leder
pressade tillräckligt med armar och ben
utvecklade men tröga muskler
Överdriven mängd subkutant fett
hög nivå i kroppen av testosteron och insulin
parasimpatisk nervsystem.
lågt uthållighet och ofta trötthet
förmågan att inte länge, men mycket kraftfulla kraftrörelser
långsam metabolism, som ett resultat av vilka konsumerade kalorier nästan omedelbart deponeras i överskott av subkutant fett, från vilket det är mycket svårt att bli av med
tillgänglighet av fetma
fett tenderar att deponeras i buken, höfterna, sidorna, på axlarna
stor rund mage
långsam viktminskning

För att ha en bra siffra måste företrädare för denna typ noggrant övervaka sin näring (begränsa konsumtionen av kolhydrater) och se till att delta i konditionsträningar.

Endomorph -män kännetecknas av sådana yttre egenskaper:

stocky och stark, med en kort nacke
trots de utvecklade musklerna, på grund av det höga innehållet i fettvävnad, ser de ganska massiva
har fulla axlar kraftigt smalande i lemmarna
ha en brett bröst

Kvinnor av denna typ ser väldigt sensuell ut, attraktiv ut och har följande funktioner:

prakten och mjukheten i konturerna i deras former
stora rundade bröst
korta men starka ben
breda fulla höfter
som regel
axlar som vanligtvis redan är höfter
typen av figur är "ett päron" eller "äpple"

Psykologiska egenskaper av en endomorf typ:

vänlighet och tolerans för andra
kärlek till komfort
brist på aggressivitet
behovet av kärlek och uppmuntran
tröghet
avslappning
förmågan att somna snabbt och enkelt
Ökad aptit

Sjukdomar som ofta finns i en endomorf typ:

diabetes
ateroskleros
magsjukdomar förknippade med ökad surhet
leversjukdom
högt blodtryck

Stjärnrepresentanter för individer-endomorphs:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Hur man bestämmer vem du är Ectomorph, Mesomorph eller Endomorph: Test

Visst märkte du att på väg att få en smal och stram siffra, utföra samma övningar och följa korrekt näring, uppnår människor helt olika resultat. Detta beror på att vi alla tillhör olika somatiska typer. Att förstå vad exakt av dem du tillhör kommer att hjälpa till att justera din dagliga diet korrekt och utveckla det nödvändiga träningssystemet.

För att bestämma typen av fysik för en person finns det ett antal olika metoder. De mest populära är följande:

enligt antropometriska egenskaper - indikatorerna för vissa fysiska data från figuren mäts, och med hjälp av specialformler bestäms den mänskliga somatotypen. Denna metod anses vara en av de mest exakta. Du kan gå igenom sådana tester i fitnesscentra eller hitta en beskrivning på internet.
en visuell bedömning av utseende och observation av din egen kropp - var uppmärksam på hur snabbt du går ner eller går upp i vikt, liksom bredden på dina ben och volymen av höfterna, axlarna. Kom ihåg vilken siffra du hade i ungdomar (med åldern, metabolism bromsar, och detta ökar chansen att få extra pund)
på armbågens bredd - mäts bredden på den lockiga fogen i vinklar och jämförs med indikatorerna.
i det interkostala hörnet - under den nedre gränsen för revbenen, fäst fingrarna så att de upprepar riblinet. Då måste du mäta vinkeln, som bildades mellan fingrarna och kopierar interkostal (vinkeln på 90 grader är typisk för mesomorfer, akut för ektomorfer, dumma för endomorfer).
fråga - Det är nödvändigt att göra vissa mätningar och svara på testens frågor så ärligt som möjligt.

Det bör noteras att de "rena" beskrivna typerna inte ofta finns. I verkligheten råder blandade alternativ. Vanligtvis bestämmer livsstilen och dieten förekomsten av vissa externa funktioner hos en person, som tillhör andra typer av tillägg.

Om du har data från två eller alla tre typer kan testning visa procentandelen av ett eller annat kroppsalternativ i din figur.

Inget behov av att vara upprörd om testresultaten visade att du tillhör den typ av fysik oönskad för dig. Uppfatta din somatotyp som en utgångspunkt för att justera livsstilen och matvanorna. Ändra och förvärva en smal, stram kropp för kraften hos varje person. Det viktigaste är uthållighet och en stark önskan att uppnå positiva resultat.

Hur man får reda på, förstå vem du är - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: En handledsdefinition

En av de enklaste metoderna för att bestämma din typ av kroppsbyggnad utan användning av komplexa beräkningar och undersökning är att mäta handledens bredd. Det tros att dess omkrets är konstant och inte förändras från uppsättningen eller minskningen av muskel- och fettvävnader.

Det finns flera huvudalternativ för denna metod.

Metod 1. Ta tag i handleden under dess utskjutande ben med tummen och långfingrarna på den andra handen. Somatotyp bestäms beroende på platsen för fingrarna:

täck varandra - ektomorfisk
relaterar till varandra - mesomorfisk
nå inte varandra - endomorfisk

Metod 2. Mät handleden med hjälp av ett mätband på sin smalaste plats. Jämför nu det resultat som erhållits med indikatorerna nedan:

ectomorph - Mindre än 15 cm hos en kvinna och 18 cm i en man
mesomorph-15-17 cm hos en kvinna och 18-20 cm i en man
endomorph - Mer än 17 cm hos en kvinna och 20 cm i en man

Metod 3. Parametrarna för handleden och lägg till din tillväxt i den föreslagna tabellen.

Naturligtvis är ovanstående metoder mycket villkorade och ger inte exakta resultat, eftersom de inte tar hänsyn till parametrarna för underkroppen. För en mer korrekt bestämning av typen av kroppsbyggnad är det därför bättre att använda speciella tester.