Hur ska en gravid kvinna äta?

Artikeln kommer att lära dig hur du äter under hela graviditeten. Du kommer också att ta reda på vilka produkter som ska uteslutas från din diet.

Graviditet är den mest underbara tiden i varje kvinnas liv. Under denna period omges det rättvisa könet av omsorg, uppmärksamhet och kärlek. Både kvinnan själv och folket som omger henne är mycket glada att vänta på att en ny person föddes. Men för att barnet ska födas friskt måste modern ständigt övervaka sin näring.

När allt kommer omkring, om hennes kropp inte får rätt mängd vitaminer och mikroelement, kommer inte bara henne, utan också hennes barn att drabbas. En balanserad och korrekt näring hjälper till att överföra graviditet utan onödig stress och också påverka barnets utveckling positivt.

Mat i första trimestern

Under de första tre månaderna av graviditeten läggs alla inre organ och system i barnets kropp, så det är mycket viktigt att både han och mamman får rätt mängd näringsämnen. Men i inget fall lyssna inte på kvinnorna och börjar inte äta för två. Så du överbelastar bara gastrointestinala kanalen och lägger därmed extra problem för dig själv.

Ät bara när du vill och, om möjligt, nyberedd mat. Om du inte vill skada den framtida sonen eller dotter, i allmänhet överge chips, kex, söt, läsk, snabbmat, halvtfinerade produkter, rökt, full och salt mat.

Kraftregler:

• Antalet måltider. Det blir bättre om du äter 5-6 gånger om dagen, i små portioner. För att kroppen ska vila på natten, spendera den sista måltiden minst två timmar före sänggåendet
• Livsmedelsbearbetning. Det blir bättre om du försöker lysa med stekt mat. Förbered disken eller baka dem i ugnen
• Vätska. För den normala driften av inre organ, en gravid kvinna, måste du dricka 1,5-2 liter rent vatten per dag. Om kroppen är mycket svullnad är det bättre att se en läkare och det kommer att hjälpa till att ta reda på om du kan dricka så mycket vätska
• Vitaminer. Från de första dagarna av graviditeten ska du vänja dig själv att äta så många frukter som möjligt. Fiber, som är i deras sammansättning hjälper till att rensa kroppen, och näringsämnena kommer att behålla sin ton

Mat i andra trimestern

I andra trimestern utvecklas barnet ännu mer intensivt än på det första, så hans kropp börjar kräva ännu mer näringsämnen. Dessutom är modern själv mer vitaminer, eftersom moderkakan där barnet är beläget tar många spårelement från kroppen. Och om en kvinna inte fyller på dem i rätt mängd, är det troligt att hennes hypovitaminos kommer att börja och hemoglobin kommer att minska.

Näring av en gravid kvinna i andra trimestern:

• Försök att äta en fisklagad fisk åtminstone varannan dag. För en sort, gör säsongssallad från färska eller bakade grönsaker till den.
• Var noga med att ta vitaminkomplex och folsyra
• Köp exklusivt lågfettkotte, mjölk och kefir
• Byt ut vanligt bröd med en produkt gjord av grovt mjöl
• Ät inte mer än 10-15 g salt per dag
• Ta hand om förebyggande av anemi. För att göra detta, inkludera olika nötter och bovete spannmål i dina dieter
• Om du vill att din placenta alltid ska vara normal, glöm inte att dricka rosehipsbuljong

Mat i tredje trimestern

Under den sjunde graviditetsmånaden förändras kvinnans kropp mycket. Det blir större och mer klumpigt. Men tyvärr förändras inte bara utseendet, utan hela organismen som helhet. På grund av det faktum att livmodern vid denna tid ökar ganska starkt i storlek, börjar den pressa de inre organen.

Mot bakgrunden till dessa förändringar börjar magen, njurarna och ureaen misslyckas, vissa kvinnor har allvarlig halsbränna. Vissa livsmedelsbegränsningar hjälper till att undvika sådana problem.

Rekommendationer:

• Minska mängden vätska full
• I stora mängder, ät vegetabiliska soppor och mjölkgröt
• Förbered mat uteslutande i vegetabiliska oljor
• Vi börjar ta jodinnehållande läkemedel
• En gång i veckan ordnar vi en fasta dag för •
• I slutet av den åttonde månaden börjar vi gradvis minska socker och honungskonsumtion

Mat i sen graviditet

I de senare stadierna är kroppen mycket utmattad, så näringen av en gravid kvinna bör vara korrekt balanserad. Det bör vara så många olika, högkvalitet och hälsosam mat som möjligt. Ät därför även de produkter som inte var så ofta närvarande i din diet.

De flesta kvinnor får extra kilo i slutet av graviditeten. Detta är mycket upprörd av dem, och de börjar begränsa sig i mat. Men det ligger på dieter för viktminskning under graviditet är strängt förbjudet. Kost är stress för kroppen, och under graviditeten kan dess negativa effekt öka flera gånger. Därför är det bättre att vänta på barnet medan barnet är född och först sedan börjar engagera dig i din figur.

Tips som hjälper till att äta rätt i det sena datumet:
• För att minska svullnad, dricka rosehipavkok eller utspädd betesaft
• Öka fettförbrukningen
• Försök att tugga mat noggrant
• Ät så mycket keso som möjligt
• Exkludera vaniljsås kaffe och starkt te från din diet

Hur mycket ska en gravid kvinna behöva?

• Många kvinnor tror att under graviditetsperioden måste du äta lite mer än vanligt. Naturligtvis, om din kropp kräver mer mat, kan du till exempel äta en stor kampanj. Men för att tvinga dig själv att tvinga något, borde du inte. Detta kan provocera ett kraftigt hopp i vikt, vilket till och med kan leda till missfall
• Därför blir det bättre om du äter på samma sätt som före graviditeten. Försök att få din diet att sammanställas så att kroppen får alla vitaminer och spårelement han behöver en dag. Ät en mängd mat: soppor, spannmål, sallader, gryta
• Om du lämnar huset, ta några frukter med dig. Du kan alltid ha ett mellanmål med sig och detta kommer inte att påverka det totala antalet dagliga kalorier. I allmänhet tros det att under graviditetsperioden kan det totala antalet kalorier öka med högst 300-400 enheter

Korrekt diet under graviditeten

Vi vet alla att den korrekta näringen hos en gravid kvinna fungerar som en nyckel till det faktum att hon kommer att föda ett friskt och vackert barn. Det hjälper också till att förbättra den framtida moderns kropp, rensa den av toxiner och toxiner, normalisera arbetet med inre organ.

Men även om du bestämde dig för att äta exceptionellt användbara produkter, och vid någon tidpunkt ville du inte riktigt användas bakning eller korv, köp och äta den. När allt kommer omkring, om du alltid tänker på den förbjudna smaskiga, är det osannolikt att du kan äta rätt. Dessutom kommer en liten bit kaka eller en stekt kotlett definitivt inte att kunna skada dig.

Produkter som borde vara i kosten för en gravid kvinna:

• Färska grönsaker och frukt
• Kött med lågt fett, färsk fisk och lever
• Keso, yoghurt och kefir
• Kompoter, fruktdrycker, juice och växtbaserade avkok
• Bovete och havregryn

Vitaminer och spårelement under graviditeten

En otillräcklig mängd användbara spårelement i kroppen av den framtida modern orsakar skada på hälsa och mor och fortfarande en kapslad person. Om en kvinna kommer att använda vitaminer i mycket små mängder, finns det en chans att ett barn kommer att utveckla någon form av patologi. Källor till gynnsamma ämnen är färska grönsaker och frukt. Om du äter dem regelbundet, bör det inte finnas några speciella hälsoproblem.

Om din graviditet äger rum på vintern, hjälpa kroppen med apotek vitaminkomplex. Endast i inget fall väljer inte läkemedlet själv. Endast en specialist kan göra detta korrekt. Därför kommer det att bli bättre om läkemedlet själv och själva dosen väljer en läkare som leder din graviditet.

Hur förstår man att den gravida kvinnan äter fel?

Vissa kvinnor under graviditetsperioden tillåter sig att slappna av och börja äta allt i rad. De äter inte riktigt användbar mat, bullar, godis och hackade. Naturligtvis, om det finns dessa produkter i små mängder, kommer kroppen inte särskilt att lida, men om du äter utesluts av akut, rökt och stekt, så dyker upp hälsoproblem definitivt.

Och det värsta är att inte bara mamma, utan hennes barn kommer att känna sig dåligt. Därför skulle det vara bättre om näringen av en gravid kvinna var balanserad och vitaminiserad.

Tecken som indikerar att du äter felaktigt:

• På grund av att kroppen får lite användbar energi känner en kvinna ständigt hunger
• En komponent råder i kosten, till exempel protein
• Konstant tyngd i magen
• Konsumtion av snabbmat, semi -finansierade produkter och produkter av tvivelaktig kvalitet

Vad kan vara farligt för dålig näring?

Inte riktigt korrekt näring täpper vår kropp med slagg och toxiner. På grund av detta lider alla inre organ och system. Och även om en gravid kvinna till en början kan i allmänhet inte känna några patologiska förändringar, kommer över tiden att kännas.

Till att börja med kan dessa vara mycket obetydliga symtom, till exempel andnöd, huvudvärk eller tyngd i magen. Men om du inte justerar din näring, kan mer fruktansvärda sjukdomar också börja utvecklas mycket snart.

Problem som väcker felaktig näring av en gravid kvinna:
• Sen toxikos
• För tidig födsel
• Brist på järn och protein
• Dålig blodbrott
• Födelse av ett barn med patologier
• Utrop av moderkakan

Gravid mat: Tips och recensioner

Kom alltid ihåg att graviditet inte är en sjukdom och du bör inte i något fall äta uteslutande dietprodukter. Naturligtvis kan du behöva överge några favoriträtter, men du kan återvända till din vanliga diet efter en tid efter barnets födelse.

Under tiden ska du följa följande regler under ditt hjärta:
• Drick vatten 20 minuter innan du äter och inte mindre än 1,5 timmar efter
• Försök att köpa naturliga grönsaker och frukter som inte behandlas med kemi
• Gör en diet så att det finns fler färska produkter än kokta
• Byt ut socker med honung
• Ät inte sura och söta frukter samtidigt

Anastasia: Och jag kunde inte lugnt gå igenom hela graviditeten nära McDonald's. Ibland kunde jag inte tåla det och köpte en hamburgare. Då började naturligtvis mitt samvete plåga mig, och jag började äta sallader och dricka kefir. Med tiden lämnade Gluttony mig, men problemen med magen började. Jag var tvungen att springa runt läkarna. Efter det förbjöd jag mig själv i allmänhet att tänka på skadlig mat.

Mila: Jag gillade alltid grönsaker, frukt, keso. Därför, när jag blev gravid, behövde jag inte vara särskilt ombyggd. Jag ville inte äta särskilt längre bara ibland köpte jag en marshmallow. Här kunde jag äta det oändligt. Men allt gick bra, varken med svullnad eller toxikos, jag träffade inte.

Video: Hur man äter rätt under graviditeten?