Effektiv förbättring av minnet: Japansk neurobiologtips

Att förbättra minne och hjärnaktivitet är viktigt för varje person, eftersom livskvaliteten beror på detta. Läs om råd från en japansk neurobiolog i den här artikeln.

Minne är en av de mest värdefulla egenskaperna i hjärnan. En person är stolt över att komma ihåg en stor mängd information. Det händer tvärtom, det som nyligen har glömts och det är alltid upprörd, särskilt äldre. Forskare tror att vår hjärna är ett unikt och energiintensivt organ, vissa jämför det med en dator. Den innehåller hundra miljarder nervceller och kan uppfatta information med hastigheten cirka 430 km/h.

Läs artikeln på vår webbplats om Mnemonics - Memory Training och en unik teknik för att memorera information. Du kommer att ta reda på vilka övningar och tekniker för att komma ihåg information som finns.

Nyligen har kraftfulla datorer dykt upp som kan innehålla stora volymer minne, komma ihåg och utföra komplexa operationer, men det har ännu inte varit möjligt att överträffa vår hjärna med konstgjord intelligens. Hur man förbättrar minnet? Läs råd från den japanska neurobiologen Takashi Tsukiyama i den här artikeln, som upptäckte unika saker för mänskligheten. Du kommer att lära dig vad som negativt påverkar vår hjärna och vad som hjälper till att förbättra minnet. Läs vidare.

Negativ effekt på mänsklig hjärna och minne: Högtryck, ateroskleros i fartygen

I tjugo år har han studerat minnet japansk neurobiolog takashi tsukiyama. Han studerade hjärnans funktion i många år. Takashi tsukiyama Han tror att en person ofta skadar sin hjärna. Forskaren identifierar flera faktorer och förhållanden som negativt påverkar den mänskliga hjärnan och som en minnessak:

Passionerade vanor - Alkohol och rökning:

• Mycket ofta vill en person inte lösa problem, försöker komma ifrån dem, ta alkohol för att koppla av och glömma.
• Detta gör att du kan skjuta upp problemet under en kort tid, men det går inte någonstans, du behöver fortfarande komma ur ett svårt tillstånd.
• Det viktigaste är att vid intaget av alkohol förstörs hjärncellerna.
• Om vi \u200b\u200btalar om rökning måste det påminnas om att användningen av eteriska oljor av tobak under en kort tid ger en känsla av kraft, en rusning av energi, samtidigt som syreflödet till blodet, som undersöks till hjärnan.

Fetma:

• Fetma täcker gradvis hela planeten.
• Mat, användbar och skadlig, har blivit tillgänglig för användning.
• Studier har visat att med ökande kroppsvikt minskar den mänskliga hjärnstorleken.

Ökat tryck och åderförkalkning av fartygen:

• Ökat tryck komplicerar den normala tiden i människolivet och orsakar obehag.
• Liksom med rökning, med en ökning av tryck, minskar blodflödet till hjärnan, vilket orsakar spasmer, svår huvudvärk, vilket tvingar en person att ständigt ta medicin.
• Det är viktigt att kontrollera ditt tryck, inte att ta dig till en stroke.
• Tilltäppning eller åderförkalkning av blodkärl stör det normala blodflödet till hjärnan, vilket innebär att det förhindrar dess näring.

Huvudslag:

• Ofta är ungdomar, som spelar sport, särskilt fotboll eller boxning, stolta över att ta ett pass, slå av bollen med huvudet eller hålla motståndarens slag utan att tänka på konsekvenserna.
• Ja, vår skalle är svår, men ingen tror att detta inte är en hel hjälm.
• Kranialboxen består från 23 benfäst med varandra.
• Med ett starkt slag kan skallens ben blandas, pressas, skadar den mjuka hjärnan.

Men bra hjärnarbete beror inte bara på dessa faktorer, utan också på personen själv. Läs vidare.

Förbättra minnet, hjärnaktivitet beror på en person

Vårt aktiva liv beror på hjärnans arbete. En person betraktas som levande medan hans hjärna fungerar, så snart han dör, säger läkarna döden. Hjärnan fungerar dygnet runt, analyserar våra känslor, känslor, uppfattar och bearbetar inkommande information.

Forskare tror att en person når den högsta nivån i sina mentala förmågor med trettiofem år, och efter fyrtio fem år försämras de. I vår kraft att ändra situationen till vår fördel och försöka återställa och förbättra ditt minne, hjärnaktivitet. Detta är i människans kraft. Läs vidare.

Effektiv förbättring av minnet: Japansk neurobiologtips

Deras verk för att studera hjärnans arbete japansk neurobiolog takashi tsukiyama Han skisserade i böcker där han rekommenderar hur man upprätthåller tydligheten i sinnet för att återigen känna den förnyade, adekvat, full av styrka och energi av människan. Här är hans rekommendationer, vars implementering kommer att leda till en effektiv förbättring i minnet:

• Offra inte din sömn

Otillräcklig och underlägsen vila förvärrar minnet, främjar utvecklingen av neuros och depression. I en dröm slappnar kroppen helt, bearbetar och konsoliderar all den mottagna informationen inträffar. Till och med en kort dröm återställer styrka, gör att du kan lösa problem effektivt, övervinna problem.

• Följ läget

Det låter dig tydligt distribuera arbetet och resten av hela organismen, gör att du kan konfigurera en tydlig funktion av hjärnan vid en viss tidpunkt du har.

• Börja inte mentalt arbete omedelbart efter uppvaknande

Den mänskliga hjärnan är redo för arbete bara två timmar efter uppvaknande. Börja morgonen med gymnastik, prata med din familj och vänner, ta en promenad med hunden.

• Var uppmärksam på de omkring dig

Släktingar, bekanta, alla som vi ständigt kommunicerar, påverkar vårt tillstånd och till och med varaktigheten i våra liv. Om till exempel dina vänner dricker alkohol, kommer du förr eller senare också att börja använda den, och därför förgifta din kropp och påverka ditt liv. Om, tvärtom, dina bekanta leder en hälsosam livsstil, springa på morgonen, åka skidor eller simma, kommer dessa klasser gradvis att föras bort, och samtidigt kommer de positivt att påverka din hälsa.

• Fyll ditt tal med jämförelser (metaforer)

Speciellt i ålderdom finns det en minskning av intellektuella förmågor. För att undvika en lång paus i en konversation på grund av misslyckande i minnet, försök att lägga till metaforer till ditt tal, detta kommer att avsluta din tanke, aktiverar hjärnan.

• Ta hand om självlärande

Intressant information är alltid efterfrågad. Internet kan lösa alla dina problem om du vill lära dig något nytt eller bara förstå något djupare. Under träningen fungerar hjärnan intensivt, den absorberar information, som ett resultat av vilka fler och fler nya anslutningar uppstår i den.

• Utför gymnastik för ögonen

För att en liten ökning av mental aktivitet ska dyka upp är det nödvändigt att regelbundet utföra gymnastik för ögonen. Det består i att ändra utseendets riktning:

1. Gå till fönstret
2. Titta på solen
3. Titta ner och titta på marken, på vägen
4. Vänd blicken till byggnaderna till höger och vänster
5. Titta sedan på formen som flyter vid molnen
6. Försök att bestämma färgen och märket på en bil som passerar längs vägen

Du kan göra gymnastik som visas på bilden ovan. Dessa övningar hjälper till att lindra ögon trötthet och aktivera hjärnan. Ställ in nya uppgifter för dig att fokusera din vision - detta kommer inte att förbättra den utan kommer att ge en positiv impuls.

• Växla din uppmärksamhet

Om du arbetar på ett kontor eller gör ett monotont arbete, uppstår en känsla av hopplöshet. För att ändra situationen, aktivera hjärnan måste du byta till andra aktiviteter:

1. Häll blomman
2. Tvätta diskarna och lägg den på hyllorna och lådorna
3. Vrid pennan
4. Gå sedan tillbaka till jobbet igen

Framgång säkerställs.

• Fixa regelbundet nödvändig information

Om du på jobbet måste komma ihåg en stor mängd information, göra enorma ansträngningar, finns det ett sätt att ändra allt. Ta en anteckningsbok, börja skriva all inkommande information i små fraser eller med separata ord, det viktigaste är att behålla betydelsen av informationen. Sådana åtgärder gör det möjligt att systematiseras, ges möjlighet att reproducera vid rätt tidpunkt, aktivera minnet.

• Använd arbetstid effektivt

Vår hjärna tröttnar på en lång lösning på samma komplexa problem. För att hitta en väg ut ur denna situation är det nödvändigt att distribuera tiden till små intervaller:

1. Rita en liten handlingsplan
2. Bestäm det förväntade resultatet av lösningen på problemet
3. Beskriva ytterligare informationskällor
4. Kontrollera tidsfristerna för uppgiften

Glöm inte att tilldela en kort tid för att koppla av.

• Äta rätt

Livet i vår kropp beror till stor del på kosten. De berättar ständigt att du inte kan äta stekt och fet mat, det påverkar hjärtat negativt, leder till blockering av blodkärl och som ett resultat till fetma. Korrekt näring ligger inte bara i en balanserad kost, utan också i konsumtion av rent vatten, en uppmärksam inställning till valet av produkter. Det är nödvändigt att inkludera fler växtmat i din diet, inte glömma att använda komplexa kolhydrater:

• Baljväxter
• Grupper
• Onödig ris
• Högre vete betyg
• Frukt
• Grönsaker
• Rötter

Och ingen avbröt efterlevnaden av kosten. Ät regelbundet och i små portioner.

• Regelbundet genomgår en medicinsk undersökning

En försummad sjukdom orsakar oåterkallelig skada på hela kroppen. Förebyggande medicinsk undersökning, minst en gång om året, kommer att avslöja alla sjukdomar i tid i det första skedet och vidta åtgärder.

• Bli av med dåliga tankar

Negativa tankar förgiftar liv, de tillåter dem inte att slappna av och återkalla sig dag och natt, till följd av vilken neuros och psykiska störningar uppstår. Släpp hela negativiteten, gå längs parkens gränd, stanna i tystnad, läs en intressant bok, andas, njut av ditt liv. Positiva känslor har en gynnsam effekt på hjärnans tillstånd.

• Kontrollera den frånvarande -mindedness

Om du inte kan koncentrera din uppmärksamhet på att lösa ett visst problem, försök att lösa flera problem på en gång, så har du den frånvarande -mindness av uppmärksamhet. För att bli av med det måste du fokusera på ett problem, försöka lösa det utan att bli distraherad av något annat. Det är också nödvändigt att kontrollera dina tankar och utföra det mest nödvändiga som måste göras just nu.

• Gör en handlingsplan för dagen

Vanligtvis samlas många saker som måste göras idag. Att vakna upp på morgonen förstår du att hjärnan har slappnat av och inte vill arbeta, men det är nödvändigt. Och även om du står upp på morgonen, börja arbeta, se till att hitta vad du skulle, men gjorde inte idag. Ta regeln på kvällen för att göra en handlingsplan nästa dag, ange tydligt hjärnans funktion. Med regelbunden planering kommer ett positivt resultat inte att komma länge.

• Lär dig att lita på andra

Ibland uppstår situationer i livet som inte kan utföras utan hjälp och stöd från andra. Ja, lita inte på alla oskärpligt. Samla dina tankar, analysera andras beteende och attityd till dig. Inte nödvändigtvis kommer en person som kan lita på att vara din vän. Samla information om kandidaten för en förvaltare, det är inget fel med detta, titta på hans handlingar, utvärdera karaktären, hans handlingar i olika situationer. Om han besviken, är det värt att uppmärksamma den andra. Gör inte hastiga slutsatser.

• Håll allt i ordning

Ibland verkar det som om det finns en okänd framför, och det finns ingenstans att återvända. I en återvändsgränd är det nödvändigt att koppla av och växla din uppmärksamhet till genomförandet av enkelt men användbart arbete. Du kan ta bort på bordet, sönderdela dokument på mappar, till och med underteckna var och en, men i allmänhet sätta saker i ordning. Genom att utföra detta arbete kommer du att slappna av, ta bort spänningen, låta hjärnan vila. Gradvis kommer dina tankar att återgå till det normala för att lösa komplexa problem igen.

• Tågminne

För att ditt minne ska vara tydligt i avancerad ålder måste det ständigt tränas. Minnesträning utvecklar hjärnan och därför intelligens. Till goda och snabba positiva resultat kommer att leda till undervisning i snabb läsning. När du har lärt dig snabbt läsning kommer du att öka din intellektuella nivå, få hjärnan att fungera mer effektivt. Du kan inte göra allt detta, men helt enkelt köpa korsord eller sudoku i en kiosk, lösa alla slags pussel. Eller kanske är det bättre att spela schack? Dina verk kommer inte att bli obemärkt. Forskningsresultaten visade att det räcker att spendera femton minuter om dagen på sådan hjärnträning, vilket kommer att minska möjligheten att utveckla skleros och demens i ålderdom.

• Spela

Du skäller ofta barnet att han ägnar en video av spelet mycket tid, eller kanske är allt inte så illa. Naturligtvis, under lång tid på datorn, särskilt barn, är det inte tillrådligt, bara minska tiden för spel. I dessa klasser finns det också deras fördelar. Videospel hjälper till att utveckla visuellt och motoriskt minne, förmågan att snabbt hitta en lösning på problem, navigera i läsningen av scheman och också utveckla samordning.

I vår tidsålder, internet och den oändliga strömmen av information är den mänskliga hjärnan snabbt uttömd och trött. Stress, trötthet, irritabilitet har överallt och det är nödvändigt att bekämpa detta. Stanna, ta hand om dig själv.

Viktig: Läs försiktigt råd från den japanska neurobiologen Takashi Tsukiyama som beskrivs ovan. Drick i varje ord och dra rätt slutsatser.

Efter rådgivningen kommer minnet gradvis att förbättras, du kommer att känna dig redo att lösa komplexa uppgifter, kommissionen för galna handlingar. Lycka till!

Video: Hur kan man förbättra minnet? Nästan det viktigaste

Läs om ämnet:

• Vicium: Simulatorer för träningsminne, hjärnarbete 
• På vilken tid på dagen fungerar minnet bättre?
• En äldre person förlorar minne: Vad ska jag göra?
• Hur man förbättrar minnet efter 50 år: droger, övningar
• Dåligt minne av ett barn: Vad ska jag göra?