Ofta vaknar jag upp och står upp på natten: skäl. Vad ska man göra med ofta uppvaknande och dålig dröm, vilken läkare att kontakta? Skälen till ofta uppvaknande hos barn och hur man hanterar det?

Orsakerna till dålig sömn och ofta uppvakningar av natten.

Innehåll

Ofta till en neurolog eller psykiater behandlas de med problem med sömnstörningar. Detta beror främst på det faktum att en person ofta vaknar på natten och sedan inte kan somna länge. Detta beror på överexcitationen av nervsystemet, som kallas Insan. Vi kommer att bekanta oss med detta fenomen i artikeln.

Jag sover dåligt på natten, ofta vaknar jag på natten: orsaker, funktioner i nattvakning

Oftast karakteristiskt för människor som är störande, emotionella och mycket påtagliga i livet. I själva verket, om en person vaknade, somnade sedan igen, hotar detta inte honom med någon fara. Det är nödvändigt att kontakta en specialist endast om det finns nervös excitabilitet, förlust av styrka, slöhet under dagen, samt irritabilitet och nervositet.

I andra fall finns det inget behov av att konsultera en läkare. Hos barn är intermittent sömn normen och anses inte vara en sjukdom. Eftersom barnen har ett annat sätt att sova och vila. De har längre en ytlig sömn och en djup kort. Om detta tillstånd inte påverkar hans tillstånd, finns det inget behov av att kontakta barnläkaren.

Många patienter frågar: "Varför vaknar jag klockan 3:00 på morgonen och jag kan inte sova länge"? Detta är inte ett sällsynt klagomål, det är ganska vanligt bland neurologer och psykiatriker.

Funktioner för uppvaknande klockan tre på morgonen:

Detta beror på det faktum att ungefär 3:00 på natten stiger kroppstemperaturen i en person till det maximala märket under dagen
Därför kan en person därmed svara på en temperaturökning
Här har nervositet och stress inget att göra med det. Detta är ett fysiologiskt drag
Du kan påverka atmosfären där sömn och ventilera rummet innan du lägger dig
Det är värt att slå på luftfuktaren och sova vid en temperatur på inte 25 grader, men 16 eller 18
Under sådana förhållanden kommer temperaturökningen inte att märkas så och på natten kommer du att sluta vakna upp

Människor som sover dåligt och ofta vaknar, tillhör en viss kategori. Forskare har konstaterat att det är människor i sådana kategorier som oftast lider av kort sömn och ofta uppvaknande.

Kategorier i riskzonen:

Åldrande människor. I grund och botten vaknar de av en enkel anledning, som ofta slumrar under dagen.
Kvinnor. En dålig dröm kan förknippas med hormonella störningar och vissa dagar i cykeln.
Gravid. Kvinnor vaknar ofta i en intressant position på natten eftersom förväntade mödrar kan ha kramper, uppmaningar till urinering, liksom rörelsen av barnet inuti buken, vilket inte tillåter att somna.
Kvinnor under klimakteriet. På grund av hormonella störningar observeras svettning, värme och försämring av det allmänna hälsotillståndet. Därför kan de vakna på natten och inte somna länge.

Varför vaknar ofta på natten: en lista över sjukdomar och en förändring av läge

Om du inte är så länge sedan, vaknar du ofta på natten, du kan inte somna, det beror troligen på en förändring i din dagliga cykel. Arbeta tills sent på natten och somnar mitt på natten leder också till det faktum att en person sover i små bitar och kanske inte somnar länge. Det observeras vanligtvis hos personer som arbetar enligt det dagliga schemat eller för arbetare som arbetar i flygresor på grund av klimatförändringar och tidszoner. När man återställer livet, biologiska rytmer, återgår vanligtvis sömn till det normala.

Melatonin är av stor betydelse för processen att somna. Detta är ett hormon, som bildas från aminosyran i trippel och zink i närvaro av vitamin B, liksom när en person är på gatan under påverkan av solljus. Faktum är att melatonin bidrar till djup sömn. Det är nödvändigt för att du somnar i cirka 30-40 minuter att gå på gatan, äta ordentligt, ta vitaminkomplex med tryptofan, zink och vitamin B. mycket ofta uppvaknar bland natten är karakteristiska för människor som lider av vissa sjukdomar.

Lista över sjukdomar:

Artros
Osteokondros
Sköldkörtel
Hjärt -kärlsystemet
Diabetes

Om du förutom sömnlöshet har torr torr mun, halsbränna eller smärta i knäet, måste du konsultera en läkare. Insonia anses vara en sjukdom i modern civilisation. Problemet med ofta uppvaknande på natten och dåligt somnar observeras i en tredjedel av hela världen i världen. Detta beror på livets förbättrade rytm, liksom en stor mängd arbete och stress. Därför, om du, utöver ofta uppvaknande mitt på natten, har ett dåligt tillstånd under dagen, slöhet, dåsighet, huvudvärk, problem med mag -tarmkanalen samt dåligt minne, måste du konsultera en läkare. Om det inte finns något behov att träffa en läkare förutom ofta uppvaknande mitt på natten.

Japanska forskare har funnit att ofta uppvaknande, dålig sömnkvalitet avsevärt förvärras arbetet i det kardiovaskulära systemet. De genomförde studier där 13 000 människor deltog och fick reda på att bland människor som sover dåligt är det mycket vanligare de som hade en stroke eller hjärtattack. Därför rekommenderar de att vila minst 6 timmar om dagen, samt utföra vissa ritualer före sänggåendet. För att undvika nattvakning, för om du ofta vaknar på natten, inte sover länge, förvärrar detta sömnkvaliteten och påverkar hela organismens arbete, inklusive hjärtat.

Vilken läkare att kontakta om du ofta vaknar på natten?

Sömnstörningar diagnostiseras av en somnolog. Men faktum är att det i små städer inte finns någon sådan läkare, därför är det nödvändigt att kontakta en neurolog eller en psykiater. Läkaren bestämmer sömnkvaliteten med hjälp av en speciell studie. Under denna manipulation kontrolleras ett kardiogram, encefalogram, snarkning och rörelsen av lemmarna. Kroppstemperatur, puls och tryck beaktas. Baserat på de erhållna uppgifterna kan läkaren ställa in sömnkvaliteten och bestämma vilken diagnos.

Hur man hanterar nattmotiv: tips

Det finns flera regler som hjälper dig att vakna mycket mindre ofta och snabbare att somna.

Regler:

Temperaturen i sovrummet bör överstiga 18-20 grader
Ett bekvämt, lugnt rum och dämpat ljus eller dess frånvaro, rummet ska vara mörkt
Innan du lägger dig kan du inte ta alkohol och dricka också kaffe
I alla fall, före sänggåendet eller på natten, behöver du inte tänka på några viktiga frågor som förväntar dig
Detta kan förstöra en dröm, och du kan inte somna alls
Sov inte under dagen, även om du känner dåsighet, för efter lite sömn kommer du på natten att somna mycket värre
Observera den optimala sömnens varaktighet. Det borde vara 6-8 timmar
Kom ihåg att om du tillbringar mer än 8 timmar i en dröm kan detta orsaka dåsighet
En timme innan du lägger dig måste du stänga av datorn och inte titta på TV
Bara meditera, drick en kopp mjölk, prata med din älskade
Innan du lägger dig är det tillrådligt att koppla av, ta badrummet, ta hand om dig, utföra några hygieniska manipulationer
Väl bidrar till att somna örtte eller mjölk med honung
Du kan ta ett melaxenläkemedel en halvtimme före sänggåendet. Det säljs i ett apotek utan recept och är en källa till melatonin.

I vilket fall är det värt att gå till läkaren med sömnlöshet?

Om du inom en månad vaknar mer än fyra gånger i veckan 3 gånger på natten, och dessa perioder mellan att somna håller mer än en halvtimme, måste du konsultera en läkare. I inget fall får inte sovpiller och andra mediciner. Kom ihåg att självmedicin kan orsaka en allvarlig sjukdom och dölja farliga symtom.

Varför ett barn ofta vaknar på natten: skäl

Inssia observeras oftast hos barn. Det mest intressanta är att barnet förvirrar läget dag och natt. Ofta vakna kan också observeras i mer än 5 gånger i veckan, flera gånger om natten. Naturligtvis avlägsnar en sådan dröm föräldrar, de vänder sig till läkare. Om barnet inte hittar några neurologiska patologier, förskrivs läkemedelsbehandling vanligtvis, massage före sänggåendet. Men som experter själva säger, hjälper detta inte alltid. Oftast är föräldrar själva skylden för det faktum att barn vaknar på natten.

Skälen till uppvaknande av barn mitt på natten:

Mycket lång sömn på dagen. Kom ihåg att barnet inte ska sova i mer än 2 timmar under dagen. Det måste vakna om han somnade länge.
Kanske störs barnet med belysning. Även om du har en liten natt, försök att stänga av den när du lägger barnet.
Senare läggning. Barn somnar vanligtvis under perioden 19-21 timmar och vaknar i intervallet 6-8 på morgonen. Om barnet inte ligger i tid är hans nervsystem överexciterat. Därför kan barnet somna dåligt eller ofta vakna på natten.
Barnet vet inte hur man somnar på egen hand. Många föräldrar klagar över att deras barn inte somnar sig själva, de måste gunga i sina händer, i en barnvagn, på en fitball. Det är nödvändigt att lära barnet att somna på egen hand. För detta finns det mycket litteratur om ämnet "Hur man lär ett barn att sova." Använd råd från erfarna specialister.
Brist på permanent regim. Om föräldrar inte har utvecklat en regim för sina barn, finns det ingen ständig tid där barnet går till sängs och vaknar, det kan vara sömnstörningar. Det är nödvändigt att noggrant titta på ditt barns beteende. Om överexcitation eller vagarier upptäcks, lägg barnet i säng.
Stark spänning. Innan du lägger dig kan du inte ha kul, gå till några kulturevenemang, springa och hoppa. Det är tillrådligt en timme före sänggåendet, gör något lugnt, leka med ett barn med skraller, köpa det i något varmt vatten, gör honom till en avkopplande massage. Om barnet är äldre kan du rita med honom eller berätta för honom en saga.
En annan anledning till att ofta vakna i en dröm är obehag eller naturliga behov. Många barn vaknar upp från vad de vill ha toaletten eller är hungriga. Kanske är rummet för varmt. Se till att justera temperaturen i rummet. Det bör vara på 18-20 grader. Innan du lägger dig, lägg på rena kläder på barnet och ventilerar rummet. Luften i rummet ska vara våt och sval. Se till att köpa en luftfuktare.

Som ni ser finns det många skäl till varför en person ofta vaknar på natten. Med korrekt sömnorganisation kommer du att kunna justera din regim under dagen och få tillräckligt med sömn på natten.