Фисх Диет: Предности, правила, предности, мени 10 дана, контраиндикације, резултати, рецепти сула

У овом чланку ћемо се упознати са изузетно укусном и здравом исхраном. Биће то рибље исхрана, разговараћемо о менију 10 дана, а такође нуде и неке укусне рецепте.

Садржај

Нажалост, вишак тежине је проблем многих жена. Веома је тешко бавити се додатним килограмима, па чак и за кратко време, јер их по правилу поједемо неколико година и желимо да их ресетујемо за месец дана.

Упркос сложености овог процеса, мора се рећи да данас постоји много дијета које доприносе брзом губитку додатних кг. А једна од ових дијета је риба.

Фисх Диет: Правила, користи, предности и контраиндикације

Риба је веома користан производ, посебно када је у питању море. Риба укључује велики број витамина и других корисних супстанци. Што се тиче исхране рибе, данас је прилично популарно, јер се придржавају ње, нема потребе да гладујете и једете потпуно без укуса.

Упркос чињеници да се исхрана назива рибом, придржавајући се, можете јести друге производе, на пример, поврће, воће, јаја итд.
Важно је схватити да резултат исхране зависи од тога колико ћете се исправити "седети" на њему.
Да би додатни килограми отишли, бирајте ниске сорте рибе. Штука, хацк, пољски итд. Савршени су за исхрану прехрани. Да бисте одбили харингу масти, скуша, сребрни шаран итд. Ако не успете да једете ниску рибу, покушајте да измените масноћу и не----тни унос.
Током своје исхране, можете га упарити, кухати и угасити је, наравно, можете да исперите производ. Али боље је одбити димљене и слане рибе.

Не можете гладовати, али незнатан осећај глади увек треба да буде присутан. Не би требало да постоји осећај озбиљности у стомаку. Током дана требали бисте имати најмање 3 пуна оброка и неколико грицкалица. Порције хране треба да буду умерени и грицкалице значе здраво воће, поврће итд., Али не и сендвичи, слаткиши.
Корисно је јести јела рибе са поврћем, међутим, преференција треба дати купус, краставцима, тиквице. Не препоручује се јести кромпир, парадајз и патлиџана са рибом.
У процесу припреме рибе покушајте да користите минимум соли, зачине и зачине. По жељи, можете окупати јело са лимуновим соком, свежим басилом, першуном, копом, малом количином соје соса.
Да би исхрана донела резултат, не заборавите на потребну количину течности. Пијте воду, зелени чај током дана. Покушајте да искључите кафу, пиће, сода итд. Из своје исхране. Наравно, морате да не заборавите да смањите количину шећера, али идеално је напустити уопште.

Такође, не користите слатко и брашно током исхране. Ови производи су забрањени током било које исхране. Ако не можете да живите без слаткиша, повремено се мазите са трбухом, црном чоколадом, орасима и осушеним воћем. Сви наведени производи могу се конзумирати у умереним количинама и пожељно ујутро.
И још једна важна тачка. Наравно, ова исхрана је ефикасна и придржаваћете се, дефинитивно ћете се опростити на неколико додатних килограма, имаћете импресивније резултате ако ћете комбиновати одговарајућу исхрану са спортом.

Што се тиче предности ове исхране, они су:

Током исхране рибе нема потребе да гладујете и једе монотону храну.
Можете скувати рибу на било који начин. По жељи, можете чак и пржити производ, али са минималном количином уља.
Није потребно јести само рибу. Можете јести куване пилеће, биљне јухе, ниске производе, сушене воће итд. За разлику од многих других исхране, ово вам омогућава да једете конзервиране рибе.
Придржавајући се рибље исхране само 3-5 дана, дефинитивно ћете видети резултат, који се не може рећи о другим дијетама
Током исхране, тело прима све потребне витамине и елементе у траговима.

Контраиндикације укључују следеће:

Строго је забрањено придржавати се такве исхране трудницама, мајки, груди и деци.
Такође, не бисте требали бирати само такву исхрану за људе који имају проблема са радом гастроинтестиналног тракта, јетре и бубрега.
Не можете започети такву исхрану онима који имају алергијску реакцију на рибу и морску храну.
Важно је да схватите да није било обзир колико је ефикасна риба исхрана, потребно је започети тек након консултација са специјалистом.

Фисх Диет: Мени 10 дана

"Седи" на исхрани рибе може бити 3, 7, 10 и 14 дана. Да бисте се упознали са овом техником мршављења, најбоље је 3 дана. Међутим, за уочљивији резултат, препоручљиво је придржавати се рибље дијета 10 дана.

Мени такве исхране је прилично разнолик. Предност исхране је да се придржавају ње нема потребе да гладујете и користите оне производе које вам се не свиђају. Са листе доступних производа, можете самостално да формирате мени за сваки дан.

Приближни мени исхране рибе током 10 дана изгледа овако:

1 дан

1. оброк-1 кувано пилеће јаје
2. оброк-150 г хек за паре
3. оброк-200 г куваног мора коктела и салате краставаца и пекинг купуса зачињено лимуновим соком
4. оброк-100 г ским викендица сира
5. оброк-200 г куваног морског коктела и биљне салате. Увече је салату дозвољено да се одлаже на природно мршав јогурт
Пре сваког оброка препоручује се пити најмање 1 шољу куване или пречишћене воде

2 дан

1. оброк-250 мл Ским Кефира
2. оброци-1 грејпфрут. За 20 минута. Након јела грејпфрута, једите 200 г печеног поллока
Трећи оброк-риба од рибе, са малим комадом рибе и мали комад брана
Четврти оброк-100 г сира са мало масти
Пети оброк-100 г куваних дагње зачињено лимуновим соком

3 дана

1ст салата од краставца на оброку, пекинг купус и лигње
2. оброци-зелени чај без шећера и 1 наранџасте боје
Трећи оброк-100 г стервеног хек-а, 100 г куваног смеђег пиринча
4. оброк-250 мл ниске масти кефија
Пети оброк - салата поврћа и морских плодова

4 дана

1. оброк-1 кухано пилеће јаје, зелени чај без шећера
2. оброци-150 г конзервираних полиаца у сопственом соку, 1 грејпфрут
3. супа од поврћа оброка са комадом брана хлеба, 100 г малог лососа
4. оброк-1 наранџаста
Пети оброк-шаргарепа, пар од 200 г и 150 г морских коктела, кисели су се у соку од лимуновог сока и соја соса

5 дана

1. сендвич са једним облом са мало лососа, зелени чај без шећера
2. оброци-1 јабука, 50 г орашастих плодова
3. супа за рибу оброка, биљна салата краставаца, парадајза и пекинг купуса, 100 г куваног пиринча
4. оброк-250 г нискобњива кефија
Пети исјеч за рибу оброка 1, на пример, штука, поврће, чај од шећера

6 дана

1. оброк-150 г печеног бакалара, сушено воће компоте
2. оброци-1 кувано пилеће јаје, 1 грејпфрут
3. супа од поврћа оброка са печуркама, 100 г хек пари, 100 г куваног пиринча
4. јабука од 1 јабука
5. оброк - салата поврћа, козица, 1 хлеб, 30 г орашастих плодова

7 дана

1. оброк-1 кувано пилеће јаје, 1 сендвич са ниским сланим црвеним рибама
2. оброк-1 наранџаста
3. оброк-150 г прженог пољског (СРЈ са минималном количином уља), 100 г куваног смеђег пиринча, 2 краставца
Четврти оброк-100 г сира са мало масти
Пети оброк-200 г куваних козица, пирјато поврће (шаргарепа, шпарога, лук)

8 дана

1. оброк-250 мл природне СКИМ викендице сира
2. оброци-1 јабука, 1 наранџаста
Трећи оброк-уши-150 г куваног бакалара, поврћа (краставац, шаргарепа, репе у било којем облику)
Четврти оброк-100 г сира са ниским масноћом са сушеним марелицама или шљивим (можете додати неколико рачунара. Суво воће)
Пети оброк-200 г топлих козица и салата тиквице, незаслађени чај

9 дана

1. оброк-1 кувано пилеће јаје, 1 јабука
2. оброци-1 сендвич са црвеном рибом, 1 грејпфрут
Поврће од 3. оброка и 200 г пржених штука (СРЈ са минималном количином уља)
4. оброк-250 мл ниске масти кефија
Пети оброк-200 г шкољки кисели су се у соку од лимуновог сока и сојином сосом, краставцима, комад црног хлеба

10 дана

1. сендвич са једним облом са ниским сланим црвеним рибом или црвеним кавијаром без уља, незаслађени чај
2. оброк-1 киви, 1 наранџаста
Трећи исјеч за рибу, 1, 100 г куваног смеђег пиринча, свеже поврће (салата, краставац)
4. оброк-100 г ским викендица сира
Поврће на пари на 5. оброку (шпарога, шаргарепа, слатка бибер), 200 г печеног хекта, пар рачунара. сушено воће

Током сваког дана не заборавите да пијете пуно. Покушајте да попијете најмање 1 шољу пречишћене или куване воде пре сваког оброка пре сваког оброка. Такве једноставне манипулације убрзаће процес губитка килограма.

Фисх Диет: Резултати и критике

Најчешће жене бирају за себе дијету која има велики број позитивних прегледа. Наравно, не може се недвосмислено тврдити да је исхрана рибе најбоља, јер је тело сваке особе појединачно и, према томе, реакција сваког организма у једну или другу исхрану је другачија. Истовремено, постоје много позитивнијих прегледа ове методологије губитка килограма него не негативним.

Жене које су провериле ефекат ове исхране имајте на уму да се први резултати осећају након 3 дана. Визуелно, наравно, губитак тежине још увек није баш уочљив, већ добро -Беди човека у целини постаје много боља. Пролази умор, летарги и поспаност пролазе.
Након 5-7 дана, резултат је већ приметан на скали. У првој седмици исхране можете се ослободити 2-4 кг вишка тежине.
10-14 дана можете поздравити на 5-7 кг вишка тежине.

ВАЖНО: Резултат зависи од вашег тела, здравственог стања, дневне рутине и физичке активности. Стога, ако желите да постигнете добре резултате, донесите дневну рутину у реду: Спавајте најмање 7-8 сати., Једите најмање 5 пута дневно у малим деловима, дајте тијело најмање минималне физичке активности, а затим ће додатни килограми Идите брзо и лако.

Фисх Диет: укусни и здрави рецепти

Да бисте диверзификовали своју исхрану, не будите лени да кувате укусну и здраву храну. Посуђе за дијету рибе припремају се брзо и лако.

Вашу пажњу вам представљамо неколико једноставних и укусних рецепата за исхрану рибе.

Бреам печен поврћем

Да бисмо припремили ову дијеталну јело, морамо припремити следеће производе:

Фресх Бреам - 1 ком.
Лимун - 1 ком.
Слатки паприк - 1 ком.
Лук - 1 ком.
Царрот - 1 ком.
Прслеи - 1 пакет
Сол, црни бибер, оригано - по вашој дискрецији

Кухаћемо здраво јело попут ове:

Прво морате да радите рибу. Оперите га, очистите и црните га. Сада, оштрим ножем, направите рез на гребену рибе са своје унутрашње стране. Требали бисте добити слој рибе окренути према споља.
Оперите лимун, прелијте кипућу воду. Пресеците воће на 2 дела. Стисните сок од једног дела, исеците други део са кришким.
Оперите бибер, извадите језгро из њега и насјецкајте у пола прстена.
Очистимо лук, мој и исекли на пола прстенова или прстенова.
Чистимо шаргарепу, мој и исецкали коцке.
Мој першун, сув и исецкан.
Покривамо лим за печење са пергаментним папиром или подмазим мало поврћеног уља.
Рибу шаљемо на лим за печење, задивљујемо га лимуновим соком, соом и зачинима за укус.
Затим смо ставили лук, шаргарепу, бибер, лимунске кришке на рибу.
Загревамо рерну и ставимо лим за печење најмање 50 минута.
Након одређеног времена проверавамо спремност производа. Ако је риба влажна, спремамо се да још 7-15 минута доносимо још 7-15 минута.
Колико брзо ће ваша доброта бити спремна зависи од величине кврга, пећнице.
Пре сервирања, поспите сецканим биљем. По жељи, можете јести печене рибу, благо бодовати са соја сосом.

Топли салата од шкампи и тиквице

За такво јело нам је потребно:

Козице - 350 г
Зуццхини - 2 ком.
Слатки паприк - 1 ком.
Лук - 1,5 ком.
Царрот - 1 ком.
Маслиново уље - 2 кашике.
Ниска -фат павлака или јогурт - 2 кашике.
Сол - по вашој дискрецији

Припремићемо салату на следећи начин:

Руцкерс је пожељан да користе младе и малене. Морају се опрати и исећи на средње коцке.
Моја бибера, извади језгру са њега и исеци га у пола прстена.
Чистимо и пресекли лук са половинама прстенова или прстенова ако су сијалице мале.
Очистимо шаргарепу, моју и исекли коцке.
Сипајте назначену количину маслиновог уља у посуду и сачекајте док се не загреје. Не препоручује се заменити маслиново уље са другим уљем према овом рецепту.
Ставите лук и шаргарепу у посуду, пржите их на 5 минута.
Затим шаљемо паприку и тиквице тамо, блиставимо садржај посуде са соли и зачинима по жељи. Под затвореним поклопцем, гудајте поврће око 7 минута.
У то време ћемо се укључити у морску храну. У одвојеном контејнеру, прокухајте воду. Вода се мора слати. Чим течна кључа, ставите шкампе у таву и кувајте их за 1,5-2 минута. У зависности да ли су замрзнути. Кувана морски плодови треба очистити: уклоните шкољку, главу.
У дубоком контејнеру повежите поврће, козице. Додати павлаку тамо, помешајте састојке. По жељи, не можете напунити салату са павлаком, ова верзија јела ће бити још мање-калорична. Такође можете лепо украсити парадајз, биљке.

Налепите поврће у спором штедњи

Једнако укусно јело може се назвати рибом пари са поврћем. За такво јело припремите следеће састојке:

Хек - 2 лешева
Шпаробус - 100 г
Слатки паприк - 1 ком.
Шаргарепа - 2 ком.
Боја купуса - 100 г
Лимунов сок - 2 кашике. л.
Со, оригано - по вашој дискрецији

Кување таквог јела је врло једноставно:

Одлучујемо рибу на собној температури и, ако је потребно, исеците се на неколико комада. Да бисте одмрзали рибу у кипућој води, микроталасна пећница не вреди.
Одмрзавамо смрзнуте шпароге на собној температури, свеже.
Моја бибера, исећи језгру од ње и пресећи га у велике комаде.
Ако је купус замрзнут, одмрзавамо га на исти начин као и шпароге и ако користимо свеже, тада смо подељени у цвасти.
Моја шаргарепа, чисто и исече на 4 дела.
Сипајте 1 литра воде у капацитет уређаја и поставите посебан уметак на посуду за кување.
Осигуравамо рибу са соком соли и лимуновом соком, ставите на уметак.
Сада шаљемо све поврће тамо, мало их соли и такође прскају лимунов сок.
Укључите уређај у режиму "Цоок / фор Стеам", затворите поклопац вишекачача и очекујете звучни сигнал који ће навести крај програма.
Извадимо производе и пребацимо их на јело, по жељи, готови посластица се може ароматизирати соје сосом.

Борба против вишка килограма није лак задатак. Међутим, правилно одабрана исхрана и физичка активност могу значајно побољшати ситуацију са додатним килограмама. Придржавајте се одговарајуће исхране, бавите се спортом и тада резултати неће дуго бити дуго.