Зашто се леђа повредила током трудноће? Вјежбе за повратак за труднице

У овом чланку ћемо разговарати о томе зашто леђа боли током трудноће и како да се носи са њим.

Труднице често сусрећу бол у леђима. Бол у леђима појављује се и у раним фазама трудноће и касније. Размислите о томе како ублажити бол и када требате победити панику.

Да ли се натраг боли током трудноће?

Повратак труднице може бољети више разлога:

• Прво, реструктурирање се дешава у женском телу, нивоу хормона се мења, лигаменти се опуштају, укључујући интервертебрал
• Друго, тежиште се мења, притисак на кичми се повећава, у каснијим фазама карличне кости се разликују
• Треће, ако патите од остеохондрозе, радијулитиса, интервертебралне киле, тада се трудноћа може приложити и боловима у доњем делу леђа

Зашто се леђа повреди у првом тромесечју трудноће?

Бол у полеђини у првом тромесечју трудноће делује углавном због хормоналних промена. Током овог периода хормон се опушта, који опушта лигаменте, промовише дивергенција карличних једињења.

Поред тога, узрок бола може бити генитурна инфекција, упала бубрега, уролитијаза.

Важно: труднице у раним фазама морају бити посебно пажљиви према здрављу. Ризик од побачаја је одличан у првом тромесечју, тако што је пре могуће, региструјте се тако да се квалификовани стручњак прати напретком трудноће.

Зашто се леђа повреди у другом тромесечју трудноће?

Само жена се копирала токсикозом, јер се остали непријатни симптоми замене. Већина трудница има жалбе на бол у доњем делу леђа у другом тромесечју.

• У другом тромесечју, бол у леђима настаје због раста плода и расељавања тежишта тела. Отприлике петог месеца труднице постају теже ходати. Боље је да у овом тренутку избегнете физички напор, носите ципеле са малим петом, спавајте на ортопедском мадрацу, укључите се у терапијску гимнастику
• Мишићи трбуха у другом тромесечју знатно су испружени, интервертебрални лигаменти опуштају се. Ово такође може изазвати бол
• Неуролошка болести (хернија, радицулитис, остеохондроза) узрокују бол у леђима. У овој ситуацији је препоручљиво носити потпорни корзет, укључити се у физичко васпитање, опустите се више

ВАЖНО: Ако имате високу температуру болом у леђима, појавио се отеклина, порив до тоалета постао је чешћи, иди у болницу. Такви симптоми су карактеристични за бубрежне болести, што негативно може утицати на здравље детета и позитиван исход трудноће.

Зашто се леђа повреди у трећем тромесечју трудноће?

• У последњем тромесечју дете се значајно повећава. Сви унутрашњи органи су стиснули због повећања материце, укључујући бубреге. У овом тренутку постоји вероватноћа болести бубрега, тако да бисте требали пажљиво третирати своје здравље
• Карличне кости се разликују, припремајући се за процес рођења, то такође може утицати на облик непријатног боли
• Други узрок болова у леђима је контракције обуке. То су лажне борбе, припремају материцу за порођај. Можете их разликовати од правих кратким временом компресије материце

Да ли је могуће лећи на њиховим леђима?

У првом периоду трудноће, од очекиваних мајки могу спавати на леђима. Међутим, касније, када велики стомак, доктори то не препоручују. Најоптимална позира је са стране. Препоручљиво је да купите јастук за труднице, много је прикладније спавати с тим.

Зашто не можете да спавате на леђима током трудноће?

Под утицајем тежине плода, настаје притисак на кичме и крвне судове. Као резултат тога, крв точе до срца, гладовање кисеоника јавља се у фетусу и погоршању државе мајке.

Ако лежите на леђима и вртоглавицу осетили, повећање пулса, потамњено у очима, промените своју позу, ваше стање треба да се побољша.

Који су оштар болови у траци током трудноће?

Оштри грчеви болови са телесним температурама, брзо или тешко мокренити, могу указивати на упалу бубрега или уролитизе.

Развој симфизиопатије је могућ, ова болест се третира у болници. Ово је наследна болест, настала као резултат истезања хрскавице стидски костију

ВАЖНО: Морате да обавестите свог лекара о оштром и неподношљивим назад у леђима.

Вјежбе задње стране током трудноће

Једноставне физичке вежбе помоћи ће у ослобађању болова у леђима. У недостатку контраиндикација, следеће вежбе могу се урадити:

Вежба 1. Узми позула за лакат колена. Удахните, повуците стомак у себе, савијте леђа луком. У овом положају, останите неколико секунди. На издисању, опустите мишиће задњег и трбуха, притисните главу у груди.

Вежба 2. Постаните на све четири, леђа би требала бити равно. У исто време, испружите десну руку и леву ногу, на овом положају, останите неколико секунди. Затим промените руку и ногу. Поновите ову вежбу колико год можете, али не претерајте их.

Вежба 3. Током трудноће, то је прикладно да се бавите ФИТБЛине. Станите на колена, груди груди и главу на лит са ФИТБЛал-ом, не оптерећујте стомак. Извршите покрете карлице са стране на страну и осам.

Такође помаже у ослобађању бола у леђима:

1. Пливање
2. Јога
3. Практивни сан
4. Ходање у ципелама са умереним петевима 3-4 цм

Како се вратити масажу током трудноће?

Масажу задњу масажу током трудноће треба да спроведе специјалиста. Али прво, треба да се обратите лекару који води трудноћу. Можда имате контраиндикације.

Контраиндикације:

1. Астма
2. Јак болови у леђима позади
3. Токсикоза
4. Кожне болести
5. Оток
6. Срчана обољења
7. Флебеурисм

Треба да се сетите основних правила масаже за труднице:

1. Не можеш превише да се срушиш, утрљаш кожу
2. Не масирамо стомак, само удар
3. Покрети су мекани, деликатни, глатки
4. Са опрезом користите есенцијална уља, многи од њих су контраиндицирани
5. Масажа траје не више од 30 минута

Масажа може да уради ваша вољена, на пример, мужа. Масажа помаже да се не само да се ослободите болова у леђима, већ и опустите се, забавите се.

Како уклонити бол у леђима током трудноће: савјети и прегледи

Јулиа: "Акуаеробика ми је помогла. Након прве лекције, заборавио сам на болове у леђима, мада пре него што сам патио. Отишао сам једном недељно. "

Елена: "Мој муж ми је масирао леђа, олакшао бол. Доктор је такође саветовао да ради вежбе. Долазите на све четири и ослањате се на лактове, учинили то вечери, много је помогло. "

Марина: "Моје леђа су била ужасно болесна, почевши од другог тромесечја. У трећем тромесечју, бол је био успавани, али су почеле и друге невоље - бол у стидним костима. Било је то неподношљиво спавати ноћу. Купио сам јастук за труднице, носили су завој, лагану масажу увече - само је то сачувано. "

Више од половине трудница доживљава бол у доњем делу леђа, али то уопште не значи да бол треба толерисати. Покушајте да се ослободите бола са вежбама, удобан сан, пливање. Трудноћа је сјајно време за жену, пусти то лако и безбрижно.

Видео: Трудни вежбе