Магнезијум у људском телу: биолошка улога, дневна стопа потрошње, норму у крви по старости, симптоми недостатка магнезијума. Који прехрамбени производи садрже пуно магнезијума, највише од свих: сто

Магнезијум у телу игра важну улогу. Прочитајте чланак у којим се производи налази.

Магнезијум је садржан у телу у количини од 70 грама. Потребни су сва ткива и системи нашег тела. Недостатак овог елемента доводи до појаве различитих болести, као и вишак не дају тело ништа добро. Који су симптоми вишка или недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу? Које производе садрже овај елемент? Одговори ћете пронаћи на ова и друга питања у овом чланку.

Зашто су магнезијум у телу мушкараца, жене, труднице, деца, новорођенчад: биолошка улога

Понекад ни не размишљамо о томе колико су важни одређени елементи за наше тело. Неправилна исхрана и седећи животни стил доводе до недостатка елемената у траговима, а додатна употреба витамина и различитих лекова може довести до вишка одређених супстанци у телу. Која је биолошка улога магнезијума и зашто је потребно у телу мушкараца, жена, трудница, деца, новорођенчад? Ево неколико аспеката:

• Нормализација метаболизма - магнезијума је укључена у ензиме.
• Учествује у производњи протеина.
• Помаже да се раздвоји глукоза.
• Промовише апсорпцију витамина и елемената у траговима.
• Интерише са калцијумом. Регулише тон крвних судова.
• Учествује у преносу нервних импулса.
• Помаже у регулисању равнотеже соли.

У људском телу магнезијум помаже:

• Ојачати кости и зглобове.
• Олакшати функционисање срчаног и васкуларног система.
• Регулише ниво глукозе у крви.
• Држите зубе здравим и лепим.

Студије научника дуго су доказале да се са недостатком магнезијума, дијабетес мелитус, кости и зглобови, каријеси и болести кардиоваскуларног система могу развити..

Магнезијум у телу мушкараца, жене, труднице, деца, новорођенчад: Дневна потрошња, крвна стопа

Овим болестима пате од срца и крвних судова. Недостатак магнезијума доводи до прекомерних тона и крхким крвним судовима, што може проузроковати удар или срчани удар. Али магнезијум треба да уђе у тело не само болесне, већ и здраве људе. Важно је посматрати дневну норму за нормално функционисање тела. Сваког дана морате користити толико магнезијума:

• МЕН-400-500 мг. Посебно поштовање ове норме треба надгледати мушкарци који се баве тешким физичким радом или спортом. Магнезијум јача кости и крвне судове.
• Жене-300-350 мг. Поштивање свакодневне норме помоћи ће се да се ослободите ПМС-а.
• Трудни и лактали су жене-450-500 мг. Повећање норме се јавља због чињенице да је овај елемент потребан за дете када је жена излети или када је дојила.
• Деца - Грозно тело је од виталног значаја за примање магнезијума. Али свако доба има своју норму овог елемента у траговима.

Тело је потреба за магнезијум повећава се у свим људима у присуству неких болести. Ови укључују:

• Алкохолизам
• Болести бубрега
• Дијабетес
• Дуги унос лаксатива
• Цревна операција
• Дигестивни поремећај

Дозирање ових поремећаја требало би да буде веће. А доктор га одабере појединачно, фокусирајући се на лабораторијске индикаторе.

Дневна стопа магнезијума за децу у различитим вековима

• Новорорне бебе Позовите магнезијум са мајчиним млеком и само им је потребно 50 грама дневно.
• Деца млађа од једне године требало би да прима бар 50 грама Овај елемент.
• Дете од 1 године до 3 године требало би да прима бар 150 грама Магнезијум дневно.
• Од 3 до 6 година-180 мг.
• Од 6 до 10 година - најмање 250 мг.
• Од 10 до 14 година - 300 мг.
• У адолесценцији, девојчици и дечаци требало би да добије барем сваки дан 400 мг микроелемент.

Сваки родитељ мора знати: У адолесценцији, хормонални и други телесни системи формирани су код деце. Дакле, дете у одраслој доби детета нема здравствених проблема, мора да користи бар сваки дан 400 мг магнезијума.

Норма магнезијума у \u200b\u200bкрвном тесту код мушкараца, жена, трудница, деца, новорођенчад

Норма магнезијума у \u200b\u200bкрвним тестовима код одраслих и деце:

• У мушкарцима-0,7-1.07 ммол / л.
• Код жена-0,7-1,07 ммол / л.
• У трудници - 0.66-1.03 ммол / л (Током друге половине трудноће ближе минималној граници).
• Код деце, у зависности од тога колико година - од 0,62 до 0,91 ммол / л.
• Код пацијената са дијабетесом, норма је 0,7 ммол / л.

Можете проћи тестове крви за магнезијуму у било којој клиници - држави или приватно. Анализа је спремна на дан давања крви.

Узроци недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу мушкараца, жена, трудница, деца, новорођенчад

Главни узроци недостатка магнезијума у \u200b\u200bкрви повезани су са храном и неухрањености. Ово је главни, али не једини разлог. Такође је вредно напоменути такве услове тела које воде до смањења показатеља овог елемента у крви:

• Стате сталне стресне државе.
• Трудноћа и дојење.
• Брзи раст у детињству.
• Хормонске кварове у телу.
• Дуги или неконтролисани лекови: Диуретици, антибактеријски лекови, антитуморски агенти и други.
• Присуство болести штитне жлезде, цирозе јетре, онколошке болести, хронично алкохолизам, кардиоваскуларни недостатак, пробавни тракт, недостатак инсулина и других патолошких стања повезаних са метаболизмом и мастима.
• Трошковање тела са тешким металима (производне хроничне болести).

Симптоми недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу мушкараца, жена, трудница, деца, новорођенчад

• Аритми
• Хипертензија
• Вртоглавица, слабост
• Нервозна држава
• Спазам мишића
• Конвулзије у ИЦР-у ноге ноћу
• Грчеви других удова током дана
• Руке тремор
• Честе главобоље
• Несаница
• Крхкост костију
• Умор
• Повећани шећер и калцијум у крви
• Цревна дисфункција
• Укоченост удова
• Дијабетес
• Несвестица
• Бебе могу бити сузе, њихова трбух боли много због отеклина. Често је чак и дете немогуће уверити. Када се ови симптоми појаве, морате хитно контактирати педијатру.
• Код деца, споро раст и развој когнитивни поремећаји се јављају.

Такође прочитајте чланак о недостатку бакра И шта прети одраслој особи и деци за тело.

Важно је знати: Да бисте подесили показатеље магнезијума у \u200b\u200bкрви, потребно је елиминисати главни разлог појаве проблема. Тада би се требали придржавати одговарајуће исхране и водити дрогу са садржајем овог елемента.

Савет: Користите више орашастих плодова, црвених пасуља и житарица од хељде, зоб, житарице и пшенице. А такође је главни извор магнезијума чиста, не кувана вода.

Магнезијум у телу мушкараца, жена, трудница, деца, новорођенчад: симптоми вишка

Повећани магнезијум у крви може се појавити као резултат следећих разлога:

• Затајење
• Хиперфункција штитне жлезде
• Артритис
• Псоријаза

Симптоми вишка магнезијума у \u200b\u200bтелу мушкараца, жена, трудница, деца, новорођенчад су следећи:

• Стална поспаност
• Смањење перформанси
• Цревни поремећаји

Смањење нивоа магнезијума је много лакше него повећање. То се може учинити подешавањем исхране:

• Искључити Матице, било који пасуљ, грашак, морски купус, јечам, зоб и кврга.
• Престаните да узимате лаксативе.
• Посаветујте се са лекаром Да бисте идентификовали болести које доприносе повећању магнезијума, тако да прописује адекватан третман.

Стање у којем се показатељи магнезијума у \u200b\u200bкрви превише повећавају назива се хипермагнија.

• Ако су индикатори унутар 1.1 ммол / л - ово је већ патологија.
• Када се ови бројеви повећају на 2.5 ммол / Л, промене ће се почети манифестирати на кардиограму. Критични лифтови магнезијума у \u200b\u200bкрви узрокују гладовање кисеоника и затајење срца.
• Када се индикатори повећају на 7.5 ммол / Л, долази до хапшења срца.

Стога је толико важно пратити стање вашег тела и здравља. У случају било каквих симптома нелагодности, морате хитно да се обратите лекару.

Где да добијете магнезијум код куће: храна, вода, минерална вода, витамини, дроге

Важно је не само да се магнезијум са храном или са дрогом, али такође морате да користите производе који садрже пиридоксин или производе истовремено витамин Б6. Ова супстанца је довољна у таквој храни:

• пињоли
• Ораси
• Бобс
• Риба - туњевина, скуша, Сардине
• Разне житарице
• Говеђа јетра

Испод, фотографија ће бити објављена у столу за храну са високим садржајем магнезијума. Додајте ове производе и витамин Б6 на исхрану и проблеме са недостатком магнезијума треба да нестане.

Табела са производима богатим магнезијумом:

Када се недостатак магнезијума особа налази у некој особи, пита се: где да добије ову супстанцу код куће? Табела са храном је објављена горе.

Магнезијум је такође садржан у обичном чистој води.

• Али немогуће је тачно рећи колико је ова супстанца садржана у питкој води, јер је порекло воде из којег извора и како је произведен погођен.
• У просеку, у питкој води може бити од 10 до 50 мг / л.
• Много магнезијума у \u200b\u200bминералној води. Можете да погледате проценат садржаја на етикети на боци воде.
• Магнезијум се може узимати у облику витамина комплекса који садрже витамин Б6 или у облику лекова-магне Б6, магнелис Б6, Доппелгерз АЦТ Л-Царнинине + магнезијум, компликовање магнезијума, магнезијума плус и други.

Важно: Сада знате скоро све изворе магнезијума. Али не само се само-рачунари. На крају крајева, многи лекови имају контраиндикације. Посаветујте се са лекаром, узимати тестове и тек тада ћете бити прописани ефикасно лечење.

Који прехрамбени производи садрже пуно магнезијума, највише од свих: сто

На горњим столом са храном који садржи магнезијум објављен је горе. За једноставну перцепцију, издвојићемо производе у којима је највише магнезијум.

Сто:

Фокусирањем на ове прехрамбене производе можете напунити недостатак магнезијума у \u200b\u200bтелу. Али таква исхрана мора бити придржавана док се потпуно не нормализује. Не претјерујте тако да индикатори не расту изнад норма.

Припреме магнезијума: Листа витамина, додатак исхрани

Често, са недостатком магнезијума, лекар прописује исхрану са укључивањем хране, богат овом микроелетом. Али то се дешава да због старости или у присуству истодобних болести, само подешавање исхране неће помоћи пацијенту. У овом случају, препарати магнезијума прописују лекар.

Ево листе често коришћених и ефикасних лекова и биоатуаса:

Важно: Сваки лек има контраиндикације. Стога би само лекар требало да именује таблете!

Калцијум и магнезијум у људском телу: Компатибилност

Недавно, међу научницима, споровима на теми: "Да ли су калцијум и магнезијум компатибилни у људском телу?"

• Неки тврде да ове две супстанце не би требало да буду прихваћене истовремено, други, напротно, кажу да је калцијум боље апсорбован ако се преузме магнезијумом.
• Мишљење многих професора и научника своди се на чињеницу да се ови елементи у траговима могу узимати истовремено, али треба их поштовати пропорција је 2: 1, односно, 1 грам магнезијума треба да буде приказан за 1 грам калцијума.
• Можете купити многе дроге у апотеци ( Адванце Калцемин, Доппелгерз АЦТ Магнезијум + калцијум) У којој се калцијум и магнезијум комбинују. Ако се то није могло учинити, такви лекови не би продали.

Стога се може рећи са поуздањем да су калцијум и магнезијум компатибилни, али у исправним пропорцијама.

Последице недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу

Погледајте листу последица на слици испод. Поред следећег, можете додати:

• Значајна погоршање меморије
• Рано старење

Да ли је могуће и где да направите крвни тест за магнезијум?

На било којој клиници и приватној клиници можете да направите крвни тест за магнезијум. Биће спреман током дана. 5-6 дана пре анализе, требало би да престанете да узимате дрогу који садрже овај елемент. Анализа се изводи на празан стомак. Дан пре анализе треба зауставити снажна физичка активност и употреба алкохола.

Мањак магнезијума је озбиљан проблем који води до тешких поремећаја у телу. Вишак ове супстанце је такође непожељно за наше тело. Правовремено се обратите лекару, пролазе лекарске прегледе када се појаве још једноставне болести. Пратите своје здравље, јер је непроцењиво!

Видео: магнезијум и здравље. Ризици недостатка