Најбољи фолк лекови за женску менопаузу. 7 корисни производи за менопаузу

КЛИМАКС се поклапа са изузетним фазама у женском животу: позорници у потрази за њеном светском целом и фазом упутстава и учења. Добро физичко здравље помоћи ће се схватити у овим фазама живота, што у великој мјери зависи од одговарајуће исхране. Научимо да једемо право тако да ништа омета да постигне циљ - да буде срећан и да дам срећу.

Ако у детињству живот девојчице у великој мјери зависи од људи око ње, а затим у одраслој доби сама жена и њен свет. Природа има све да живот жена богата и светла. Главна ствар је употреба свих ресурса који нам је дао свијет, правилно.

Који су производи корисни за менопаузу?

Неоспорна чињеница, свака нова старосна фаза у животу било које особе захтева свој одређени систем напајања. Прихватамо, наравно, да новорођенче треба да једе млеко, а студент треба пуни доручак. Међутим, чињеница да би жена у периоду менопаузе требало да промени своје прехрамбене преференције у многим узрокују збуњеност.

Цлимак је праћен

• промјена хормонске позадине и смањење нивоа естрогена
• погоршање штитне жлезде
• промјена стања коже коже, ноктију, косе
• промјене у раду репродуктивног система

Ове процесе можете да успорите помоћу следећих прехрамбених производа

Размотримо детаљније сваку од група представљених производа

Производи од целог зрна за менопаузу

Цела зрна задржавају све анатомске делове

• шкољка
• ендосперм
• ембрион

Предности производа од целог зрна:

• смањите садржај штетног холестерола у крви
• нормализовати крвни притисак
• имати благотворан утицај на састав крви
• обезбедити заштиту од болести рака
• смањите ризике дијабетеса типа ИИ
• побољшати рад нервног система
• нормализује дигестивни тракт (гастроинтестинални тракт)

Производи од целог зрна

1. Не-утробљене житарице

• хељда
• овсена каша
• пшеница
• раж
• егзотичне врсте риже: смеђе, браон, дивље

2. Брашно и производи од целог зрнаца

• хлеб
• тестенина

Биљни естрогени садржани у прехрамбеним производима

За жену естрогени су хормони младих. Чим се равнотежа естрогена узнемири у правцу смањења, женским проблемима повезаним са

• депресивне државе и промене расположења
• промена тежине
• брз умор
• плима
• оштро смањење самоповреде
• недостатак интересовања за њихов сопствени изглед
• проблеми са либидом

Фитоестрогени, за разлику од вештачки синтетизованих хормона, не крше природно функционисање хормонског система женског тела и чак имају стимулативни ефекат.

Испод је листа производа који садрже биљне хормоне са естрогеном активношћу

Ланено семе са менопаузом

Сјеменке лана су приступачни производ који смо навикли на генетском нивоу. Дневна потрошња од 40 г семенки лана у храни може бити добра алтернатива хормонској терапији за неуспех менопауза. Можете да користите семенке додавањем салата, печење, као пунила за дом -Маде памучне десење, житарице, граноле, коктеле.

Кулинарски рецепт "Витамински коктел"

Производи:

• 200 мл кефира / јогурта
• 2 ТСП. постељина семенка
• 100 г свежег или смрзнутог бобица
• ¼ Део банане

Како то да урадите:

1. Цветајте семенке лана у зглобу блендера и претворите их у стање бруто брашна
2. Преузмите преостале производе у блендер
3. Пажљиво тући

Како се користи:

• Уместо да доручкујем
• ИИ доручак-2-3 сата након коришћења коктела

ВАЖНО: Након 2-3 месеца узимања постељиних семенки, лане из менија треба искључити 1 месец

Поред семенки, корисно је јести ланено уље. Дневна норма за одраслу особу је 1-2 кашике производа. Боље је користити уље у сировом облику, додајући га као прелив за поврће и воћне салате, викендицу итд.

ВАЖНО: Било који користан производ може постати отров са неправилном употребом или присуством појединачне нетолеранције на производ. Производи за ланено семенке, посебно уље, такође су снажно холеретично средство, може изазвати погоршање болести од пукотина

Кулинарски рецепт "Гранала"

Гранол ће постати укусан и здрав доручак који поставља расположење

Производи:

1. За суву компоненту:

• 300 г зобне каше целог зрна
• 180 г омиљених орашастих плодова и ланених семенки
• 180 г омиљеног сушеног воћа. Присуство сушених марелица је обавезно!

2. За допуну горива:

• 125 мл меда. Највише "светлост" за тело се сматра опружним медом од багрене
• 125 мл сока од јабуке (може се заменити грожђем)
• 60 г сунцокретовог биљног уља
• 2 Тбсп. л. цимет
• 1 прстохват морске соли

Како то да урадите:

1. Загрејати рерну на 160 ° Ц
2. Сушено воће

• исперите текућом водом
• сипати кључали воду
• оставите у кипућој води 10-15 минута
• лагано исцрпните воду
• сУВ

3. Мршајте орахе и сушени плодови ножем. Комади би требали бити приближно исти и удобни за жвакање
4. Сипајте пахуљице, матице, семе и темељито мешати у контејнер
5. У густом тави, ставите све производе за гориво
6. ПАН са пуњењем горивом мало је топло на меканој топлоти док се сви састојци потпуно не растварају. Доливање гориво треба стално спречити - то ће убрзати процес растварања меда
7. Ставите суву компоненту у посуду са доводом доливања и темељно мешати
8. Поклопац са пергаментним папиром доброг квалитета. Положите слој гранола. Разређивач слоја, мање времена ће кување узети
9. Пеците Гранолу 40-50 минута, темељно мешање сваких 10 минута. Усредсредите се на своју рерну током печења: Време кухања се може смањити или повећати. Боја пахуљица ће указати на спремност: они ће бити промењени и постају светло смеђе
10. Након одређеног времена, извадите Децо и пустите да је Грана Цоол. Након колонала хлађења, претвара се у оштро и корисно делиција. Ако се жељена крила не примети, осушите гранол у рерни око 10 минута
11. Додајте сецкане сушене плодове на хлађени гранол и поново се помешајте
12. Чувајте Гранолу у херметички затвореном контејнеру у фрижидеру

Како се користи:

као независно јело са додатком млека, млечних производа, свеже сезонске бобице

Соја са менопаузом

Соја је невероватна и мистериозна, попут истока, која је постала његова домовина. Међу храном соје је прави гробље камелеон. То је била карактеристична карактеристика која је направила универзални прехрамбени производ.

Шта је тајна соје? Сојински пасуљ чудесно се асимилира са другим производима у тави, сортирајући њихов укус, мирис.

• Ако кувате тло месом, изгледаће као месо. Ако у тави у тави постоји патлиџан, соја ће постати његов двоструки. Стога, тако да -Схалл управља великим произвођачима хране тако немилосрдно, делимично или потпуно га замењују главним састојком
• Са светлошком руком прехрамбене индустрије, соја је постала први производ, брендирајући печат ГМО-а. До данас је око 90% соје генетски модификовано, што чини њихову вредност људском телу врло условним
• Соја "без ГМО-а" - потребан производ за женско тело старости "40+"
• Поред фитоестрогена, соја садрже многе витамине који играју улогу имуномодулатора у телу. У пасуљима је тело упијало тело и су прехрамбени производи, што је важно за оне који надгледају своју тежину
• Поред тога, Соја је лидер у садржају поврћа протеина
• Кулинарски рецепт "Сојини пасуљ са шампињонима"

Производи (за 1 део):

• 100 г соја пасуља
• 200-250 г шампињона
• ½ лук
• 100 г крема (садржај масти 10%)
• ½ Клинчић белог лука
• млевени сир
• зачини за укус
• 1-2 тбсп. л. биљно уље

Како кувати:

1. Дакле, као и било који други пасуљ, натопите 12 сати у чистој хладној води. Боље је то учинити ноћу. Озиграни на пасуљ у пасуљу Процес клијања, као резултат којиг семе започиње "поновно постављање" протеина садржаних у њему. Густина пасуља постаје мања и лакше је кухати
2. Прокухајте пасуљ док се не кувате у благо сланој води
3. Оциједите воду, бацајући пасуљ на котан
4. У густом тави за пржење, пустите ситно сецкани лук док не прозирни, прво загрејано поврће
5. Додајте сецкани бели лук и гљиве сецкане плоче
6. Додајте зачине и сол у гљиве, пирјајте 15-20 минута, сипајте крему и пирјајте гљиве док се не кувате
7. Повежите пасуљ са гљивама, помешајте
8. Додајте великодушну шаку наранског сира (идеално - пармесана), мик
9. Служити за сто

Млечни производи за менопаузу

Научно доказана чињеница. Маса и чврстоћа афекта у коштаном ткиву

• физичка активност
• храна
• сексуални хормони

Женска менопауза прати оштро смањење производње сексуалних хормона, што може довести до губитка коштане супстанце.

Спречавање старосних проблема са костима треба да почну што је раније могуће.

На два начина можете да напуните калцијум на тело:

• узми стол у таблету
• правите млечне и млечне производе основа њихове пирамиде хране

Млечни и млечни производи, под условом да нема индивидуалне нетолеранције, идеалан је природни извор калцијума. Зашто савршено? Јер поред калцијума, "млеко" садржи витамин Д, који доприноси одговарајућој апсорпцији супстанце.

Испод су подаци о садржају калцијума у \u200b\u200bпрехрамбеној и дневној потрошњи калцијума за различите старосне групе

Важно! За добру пробављивост калцијума, тело је потребна физичка активност и хода у свежем ваздуху

Како кувати павлаку, јогурт и викендицу код куће код куће, погледајте доле

Кулинарски рецепт "Кућна павлака"

Кулинарски рецепт "Кућни јогурт"

Кулинарски рецепт "Кућни викендица Сир"

Риба са менопаузом

Риба је неопходна за женско тело из више разлога. Ово је извор

• веверица
• витамин Д
• омега-3 киселине
• витамини и елементи у траговима

Која је корисна потрошња рибе

Са садржајем масти, риба се дешава

Нажалост, риба може бити корисна или опасна. Лоша екологија и савремене технологије често претвори рибу у смртоносно оружје.

Табела испод приказује информације о штетним именима рибе и могућих опција замјене

Како бирати праву рибу ће испричати инфографију

Витамини са менопаузом

Природа има све за здрав и дуг живот жене. Главна ствар је да се то правилно користи.

Само лијени не говоре о предностима витамина. Модерна особа активно прихвата витаминске комплексе, јасно се придржава препоручених схема и расправља о недостатку витамина у поврћу и плодовима. Међутим, не би витамин таблета заменио сочне и ароматичне зреле парадајз или слатке јагоде.

Поврће са менопаузом

Једно од правила здраве исхране саветује да једе најмање пет порција разне поврће и плодова дневно.

Шта да дају склоности старости "40+"?

1. Парадајз, посебно трешња. Ове бебе су богате веома важном женом са супстанцом - ликопен. Ово је моћан антиоксиданс који штити женско тело од рака.

Важно: Ликопен је потребна база дебела, па је потребно да конзумирате парадајз са биљним уљем.

2. Купус. То је за разлику од парадајза који је сезонско поврће, може бити присутно у менију током целе године.

3. Бундева, која је, као и све поврће наранчастог поврћа богата провитамином и многим другим неопходним елементима трагова

4. Тиквице. Препоручује се коришћење свих старосних група. Чињеница да тиквици постаје прво храњење поврће за децу прве године живота је индикативно

5. Беетроот - најобичније поврће у нашем менију. Хипократа су репе разматрали извор здравља и препоручиле су да користе све његове пацијенте

6. Сва вртна зеленила

Воће са менопаузом

Они су неопходни као поврће. Поред тога, воћни слаткоћа ће бити одлична алтернатива штетним слаткишима и колачима. Најпознатији и често неправедно заборављени плодови су извор целог комплекса витамина и елемената у траговима.

Мед са менопаузом

Ако немате индивидуалну нетолеранцију, мед вам је корисно! А ово је аксиом. Инфографска у наставку ће се рећи о корисним својствима и меду и објаснити основне разлике између различитих сорти слаткоће на пчелињим слаткоћом

Биље са менопаузом. Рецепти традиционалне медицине

ВАЖНО: Биље које се користе у народној медицини припадају дрогама. Било који лек треба да се узме само након што се договори са лекаром!

Фолк Реади "Пассифлора инфузија"

• 1 ТСП Суве таксе "Пассифлора"
• 100-150 мл чисте воде (кључала вода)

Како то да урадите:

1. Сипајте биљну колекцију кључајућим водом
2. Нека је проклето 10-15 минута
3. Напрезање

Користите 30 минута пре спавања

Народни лек "Инфузија из пастирске торбе"

•  1 Тбсп. Сува накнада "Схепхерд торба"
• 200 мл чисте воде (кључала вода)

Како то да урадите:

1. Сипајте биљну колекцију кључајућим водом
2. Нека је проклети 2 сата
3. Напрезање

Користите инфузију 30 минута пре оброка 4 пута дневно, 1-2 тбсп.

Цлимак дијета код жена

Као закључак, желим да сакупим све препоруке у једној општој шеми

Како јести током менопаузе Жене: Савјети и критике

Неколико светла и прилично разумна правила помоћи ће да се припреми за састанак менопаузе

1. Постепено смањите садржај калорија у вашем менију. Кључна реч: постепено!
2. Повећајте број оброка, истовремено смањујући величину дијелова. Приближна шема може изгледати на следећи начин:

• Ја сам главни оброк
• заградити се
• ИИ Главни оброк
• заградити се
• ИИИ главни оброк

Ујутро, метаболичка стопа је виша - једите високо - ујутро је једете калорија

3. Одбијте масне сорте меса и рибе. Зрели организам није потребан
4. Заборави на таве. Дајте преферирану посуду за пари, пирјане или печене
5. Постепено замените сол са зачинким или сој сосом квалитета. Посудите јело не током кувања, али непосредно пре употребе - у тањиру
6. Уместо шећера, користите мед и осушено воће
7. Одбијте мајонез и масне сосеве
8. Јести црну чоколаду, али не више од 40 г дневно
9. Користите умерену количину алкохола, давање преференција о квалитетним винима

Видео: Јохн Левис АД 2010 - ФИФЕ ДАНГЕРЕРФИЕЛД 'Она је увек жена'

Видео: исхрана и менопауза