Како да се не побољша у лето на одмору: практични савет. Зашто људи постају бољи на одмору: разлози за појаву додатних килограма

У овом чланку ћете пронаћи савете који ће вам помоћи да се не побољшају у лету на одмору.

Садржај

Љето је дошло - дуго-зидани период одмора и одмора. Многе девојке и жене су се почеле припремати у пролеће да би очаравали да се појаве на плажи.

Неко се исцрпио дијетом, остало је користио савет о уравнотеженој исхрани и играо пуно спорта.
Ради склада, даме су одбиле доброте и провели сате у фитнес центрима.
Резултат се постиже, али сада се појављује још једно питање: како да се не побољшамо у лето на одмору? Како подржати своју фигуру у одличном стању и не давати масноћу једну шансу? Схватимо овај чланак.

Зашто се људи боље постају на одмору: Разлози

Лето, одмор: Како да не будете боље на одмору?

Долазак са одмора, често се добро расположење за одмор замењује разочарањем. То је због чињенице да на вагима видимо додатне килограме, из којег смо се морали дуго се ослободити пролећа. Зашто се опорављају на одмору - неколико разлога:

Ограничења хране се уклањају, посебно када су жељени резултати већ постигнути. Ако се почнете да се мазите разним омиљеним доброте, тада ће се килограми одмах вратити. Поред тога, могу се појавити вишак тежине и чак и количине.
Преједање увече. У лето је вруће лето, а тело не жели јести, већ само пиће. Као резултат тога, цео дан се носимо са исцрпљујућом топлотом сладоледом, хладним слатким пићама, пивом, а увече једемо све заредом.
Недостатак сталног физичког напора. Љети је вруће и не желим ништа да радим. Заборављамо на фитнес и други физички напор који су зими биле константне.
Излетиште. На одмору често се са пријатељима или само породицом склопимо да пржите Кебабе и попијемо чашу пива. Наравно, пржена храна је укусна, али има пуно калорија и масти. Поред тога, много више хране се једе у свежем ваздуху него на пример, код куће.

Шта да учините како не бисте лети добили додатни килограми? Хајде да схватимо.

Како да се не побољша у лето на одмору: практични савети

Лето је време када се наши уобичајени планови могу прекршити. Упркос свему, будите активни и гласају у храни. Ако у одмаралишту на којем се одмарате, не можете да трчите ујутро или идите у собу за фитнес, а затим узмите бицикл да бисте изнајмили или само налетели на излет. Ево још неколико практичних савета који ће вам помоћи да се не побољшају у лету:

Не пропустите доручак. Пропуштени јутарњи оброк доживљава наше тело као алармантни знак: сложено време је дошло, мораш да залије масноће. Тело смањује трошкове енергије, успорава метаболизам. Поред тога, јелићете 2 пута више хране на ручку и тело, узимајући у обзир пропуштени доручак, ће "положити" хранљиве масти до боља времена.
Слаткише користе слаткише само ујутро. Ако сте отишли \u200b\u200bу другу земљу и желите да испробате локалне слаткише, а затим их користите ујутро и само један порција - једна баклава, мерингуе и тако даље. Као резултат тога, покушаћете да слаткише не у једном дану, већ током одмора. Биће то лако да се ваше тело носи са таквим оптерећењем и нећете добити додатне килограме.
Да ли је време за ручак? Изаберите праву храну. Ако је супа, онда 1 део је 200 грама, ако је друга, онда су салата и нешто од меса нужно, али не пржена, али кувана, парена или роштиља.
Снацк - бобице, воће. Нема чоколадних барова, сладолед и други слаткиши! Само плодови за сезону и не килограми, већ у деловима од 200-300 грама.
Снацк после ручка је важна тачка. 2-3 сата након оброка рупа, договорите ужину, у супротном до вечерњег оброка, апетит ће се играти озбиљно. Може бити незаслађен јогурт или нешто од воћа.
Вечера: Риба и плодови мора. Фисх протеин садржи основне аминокиселине, а тело ће добити пуно енергије. Само поврће треба бити на прилогу.

Још неколико савета који ће вам помоћи да се избегну грешке:

Побиједила сам сан - јести мање. Ако након доручка желите да спавате, онда сте се натерали. Следећег дана једите мање хране и наставите са активностима на отвореном: пливајте на мору, играјте одбојку на плажи или вожња слајдова у воденом парку. Нека спорт буде забаван током лета, а не обавеза, то је занимљиво и узбудљиво.
Увек са осмехом. Познато је да се када се насмејемо, изгорева се до 200 калорија. Током смеха, не само мишићи лица лица, већ и штампа, назад, па чак и ноге. Један минут од смеха замјењује бицикл 10 минута.
Доле са лошим навикама. Постоји мишљење да се димљена цигарета осуши апетит. Многе даме покушавају да поједу било шта на одмору како не би постали бољи и почните да пуше. По доласку са одмора, лако се напуштају ову навику. Можда цигарета и депримира осећај апетита, али када престанете пушити, глад ће се вратити и интензивирати неколико пута. Као резултат, на одмору нећете стећи додатне килограме, али побољшати се по доласку кући.
Корисно је пуно ходати. Након ручка, не идите у кревет, али идите у шетњу. Нема потребе да пливате са пуним стомаком или у фитнес соби. Иди кроз градске атракције, идите у парк.
Вода уместо чаја или кафе. Чиста вода је најбоље пиће током лета. Искључите слатка пића (сода, чај или кафу). Стимулишу апетит, а осим тога додајте додатне калорије.
Плес и вечерња шетња - сагоревамо додатне калорије. Увече идите у кафић или само на насип. Ово време треба да се потроши, ако не и за плес док не паднете, онда бар у шетњу обалом.

Помери се више како не би било боље у лето

По доласку у собу, чак и ако желите јести, одмах идите у кревет. Можете попити само мало воде, али не јести и не пијте алкохол. Све је то дозвољено ујутро и мало по мало. Следећег јутра се сећате свих врхова и мање хране, више воде и активних покрета. Све ово ће помоћи да се вратим са одмора са добром расположењем и без додатних килограма. Пријатни одмор!