Који су напади панике: узроци, симптоми, механизам развоја, како се одупријети нападу панике и превазићи страх? Лечење и превенција напада панике: психотерапија, лекови, савети, препоруке

Лечење, симптоми, узроци, напад панике: Препоруке, савјети за превенцију, терапија лековима и психотерапију.

Напади панике: Шта је то?

Неки се суочавају са нападима озбиљног страха, ужаса, панике без разлога. Ови напади су нужно праћени таквим непријатним сензацијама као дрхтавање у телу, честих откуцаја срца, грознице, плиме зноја, потешкоће у дисању. Након неког времена, алармни напад пролази.

Многи се људи више пута суочили су са овим стањем и нису могли да објасне себи да им се то догодило. У званичној медицини, дуго времена није било недвосмисленог одговора на ово питање. Релативно недавно, лекари су одговорили на бројна питања, какво је то стање. Такви услови се називају напади панике.

ВАЖНО: Напади панике - снажан напад страха, ужаса, панике, који је дошао без разлога или провоцирала нека ситуација. Интензивни страх иде заједно са телесним непријатним сензацијама - трнцем и укочености удова, боли у грудима, недостатак ваздуха, јаких откуцаја срца.

Према статистици, сваких 8 становника Сједињених Држава подложно је нападима панике. У Великој Британији, ово стање је примећено у 15% становништва. Становници Русије такође пате од овог алармантног поремећаја. У различитим изворима можете пронаћи лик од 5 до 10%. Од године у годину, расте број људи са анксиозним поремећајима.

Према статистичким подацима, напади панике су чешћи код жена него код мушкараца. По први пут се нападају панике код младих који су достигли 20-30 година.

• Ако је особа доживела панични напад, у будућности је вероватно да ће се то поновити. Али нико не може предвидети када се напад догоди. Код неких људи, нападачи панике се дешавају недељно, у другима - свакодневно, у другим - изузетно ретко.
• Напад панике често је повезан са депресијом, страх од говорења пред јавношћу, страх од јавних места. У већини случајева напад панике се јавља због дубоких унутрашњих искустава особе. Али такође бисте требали знати да се такво стање може догодити изненада, без посебних разлога.
• Напад напада панике сличан је срчаном удару. Понекад се суочила с тим, они се окрећу кардиологу. Међутим, резултати кардиограма у већини случајева показали су нормалан резултат.
• Пут из паничног напада на психотерапеут у нашем времену је значајно смањен. Иако толико много људи још увек не знају шта је разлог за ову непријатну феномен који им се дешава. Феномен напада панике активно је проучен, узроци и механизми лансирања такве реакције тела нису у потпуности познати.
• Напад панике у суштини не утиче на физичко здравље особе, осим развоја фобија и психолошких повреда. На пример, ако се на подземну напад панични напад догодио, тада ће то бити тешко да се особа примора да се поново спусти до метроа. Први напад панике се јако сећа за особу, јер се дешава неочекивано, спонтано. За особу то значи да ће покушати да избегне место где се прво догодило напад панике. Особа ће се осећати баш угодно на овом месту. Међутим, избегавање одређених места неће променити ситуацију, давати само привремене олакшање.

Напади панике: узроци и механизам развоја

Узроци напада панике нису у потпуности проучени. Научници тврде да не само психолошки фактори утичу на развој држава анксиозности, већ је неопходно и комбинација генетских и биолошких фактора.

Следећи разлози су повезани са нападима панике:

1. Депресија. Посебно продужено стресно стање, које је праћено уносом алкохола, недостатак сна, умор.
2. Немоћ, губитак контроле над ситуацијом.
3. Тешке животне ситуације, на пример, губитак вољене особе или руптура везе.
4. Пријем супстанци подстичу нервни систем. На пример, прекомерна потрошња кафе, пушења или унос опојних супстанци.
5. Ментални или соматски поремећаји.
6. Агорафобија. Ово је страх од акумулације људи, било које мере изван куће. Људи са агоратхобијом се плаше да неће моћи да контролишу своје тело и ум у случају опасности и као резултат ће умрети, онесвестили се или полудети.

Горњи узроци нису директни узроци који доприносе развоју напада панике. Могу изазвати само ово стање. Распитајте ове факторе треба да буду дубока унутрашња искуства особе.

Када се особа суочи са страшном ситуацијом, постоји оштар и велику емисију адреналина. Ако особа нормално реагује на страшну или непријатну ситуацију, то значи да се адреналин брзо враћа у нормалу. Када се појави напад панике, ниво адреналина не одговара нивоу претње, оштрије се повећава и снажно расте. У будућности се ниво адреналина не враћа брзо у нормалу. То доводи до чињенице да је особа у просеку потребна око 1 сата да би се вратила у нормалу након напада панике.

Једноставним речима, са становишта физиологије, лансирање паничног напада лежи у оштар и веома снажан одговор нервног система на спољни стимуланс, који у суштини не представља стварну претњу. Нервни систем даје инсталацију "Туку или трчи".

Важно: Адреналин је хормон који учествује у одговору тела. Ако постоји изненадна емисија адреналина, то је у пратњи честих откуцаја срца, брзо дисање.

Како препознати напад панике: симптоми

Познавајући симптоме напада панике, можете научити како да преузмете поступак под контролом.

Симптоми напада панике:

• Осећај снажног страха, панике;
• Дрхтање у целом телу или у удовима;
• Плима зноја;
• Недостатак даха, брзо дисање, недостатак ваздуха;
• Бол, нелагодност у грудима;
• Слабост у телу;
• Кардиопалмус;
• Укоченост удова;
• Охлади или топлоте у телу;
• Страх од смрти;
• Страх од полудела.

Да би се утврдила дијагноза напада панике потребна је најмање 4 симптома. Често су неки од горе наведених симптома посматрани за болести срца, хиперактивност штитне жлезде, бронхијалне астме. Стога је важно проверити стање сопственог здравља. Ако у телу нема одступања, онда можемо разговарати о нападима панике.

Карактеризација напада панике користи такве услови:

1. Дерелизација
2. Деперсонализација

У случају пеализације, чини се да је особа да свет око нас постане нереални. У другом случају, особа се осећа испред његовог тела, као да гледа шта се дешава са стране.

Репло обично, али постоје такви симптоми:

• Мучнина повраћање;
• Брзо мокрење;
• Поремећај столице;
• Проповедање државе.

Важно: Особа се може бојати да ће се онесвестити. Али са нападима панике, људи се не ближе, то би требало да се памте.

Када се особа превазиђе горњим симптомима, а то се појављује спонтано, особа почиње да се паничи да се плаши неправедног његовог тела, мисли и осећања. Чини му се да он умире, из овог страха се интензивира само само. Формира се зачарани круг, да изађете из чега можете. Да бисте то учинили, морате да знате како да делујете са нападима панике.

Шта да радим да ли је напад панике?

ВАЖНО: У целовојној причи везаној за нападе панике, постоји позитивна чињеница. То је то што се такво стање може научити да контролише.

Када започне напад панике, то је немогуће и не анализирати узроке онога што се догодило. Међутим, неколико правила понашања који ће вам помоћи да се оживе треба упамтити.

Шта да радим са нападом панике:

1. Пре свега, морате да се осећате контрола над својим телом. Да бисте то учинили, морате се ослонити на зид, седети на клупи. Ако то није могуће, морате да одмарате ноге на поду, а затим стежите руке у брави.
2. Следећи корак - контролна дисање. У овом тренутку недостаје ваздуха. Да бисте то уклонили, морате превести површинску дисање у дубоко. Почните удисање и издахните ваздух на рачун. Удахните на рачуну 4, а затим издахните на штету 4, држите дах 2 секунде.
3. Стабилизовати дисање Паковање или чаша ће помоћи. Само дишите у контејнер, убрзо је дисање нормализовано.
4. Препоручљиво је пити воду.
5. Кад се испоставило да преузме контролу над ситуацијом, можете преведи пажњу на околне објекте. На пример, бројите се код куће, аутомобили, људи.
6. Не журите да осмирите напад као резултат, може се појавити супротан ефекат. Покушајте полако смирити страх, али самоуверено.
7. То помаже неким људима разговор са неким. Комуникација са другима помаже да се осећате заштићено и смирење.

Важно: Најважнија ствар је да се морате сетити током напада да је то привремено. Сваки напад панике има свој почетак и крај, то не доводи до смрти или губитка свести.

Напади панике које плаше друге. Ако сте сведочили таквог инцидента, покушајте да помогнете некој особи. Можете да се заузмете његове руке, смирите се у самоувереном гласу. Да се \u200b\u200bувери да је све у реду, а ускоро ће све проћи.

Рођаци би требало да буду посебно пажљиви чији су блиски људи подложни нападима панике. Научите да подржавате своје најмилије, смирите их, немојте бити нервозни ако вам се чини да је овај напад неразуман. То нису разлози за њих, већ су људи са нападима панике страшно заиста. Тада је, када је напад прошао, ови људи се могу осећати незгодно за најмилије, за оно што се догодило, то је срамота и непријатна да се тога сећате. Такви људи је посебно потребна подршка и разумевање, јер се то не догодило по њиховој вољи, и нису криви.

Против позадине напада панике, неки људи могу развити хипохондрија.

Важно: Хипохондрија - стање у којем се особа стално брине о стању његовог здравља без очигледног разлога. Особа је сигурна да има неизлечив или озбиљан, што доводи до смрти.

Хипохондрија може довести до чињенице да се од веселих и радованог људског живота може претворити у тужну, преокупирани, увек пати на особу.

Видео: Како лечити нападе панике код куће?

Лечење паничних напада: терапија лековима и психотерапије

Обраде се напади панике. Ако сматрате да се не можете носити, не оклевајте да потражите помоћ специјалисте. Многи се срам тога тога, они су сигурни да нема проблема, а сами они могу да иду добро са својим искуствима. Тако људи одгађају процес њиховог опоравка.

Са нападима панике требало би да контактирате такве лекаре:

• Неуролог
• Психолог
• Психотерапеут

Напади панике могу се третирати узимајући дрогу. Може бити антидепресиви, седативи, средства за смирење. Терапија медицине Добар доктор мора прописати. Пре свега, он мора да процени стање пацијента, утврђује колико су снажни напади панике и колико су деструктивни за тело. Исправно прописана терапија лековима помоћи ће да се превазиђе алармантни поремећај, носи се уз дуготрајна депресија.

Али главна улога у лечењу напада панике је додељена психотерапија. Ово укључује рад са различитим правцима:

1. Претрага корен Напади панике. Често се разлози леже у сећања на особу.
2. Промена односа На напад панике. Ако је немогуће у потпуности се ослободити напада панике, требало би да научите особу да живи са њима. Узми их здраво за готово, да се могу носити са привременим потешкоћама. За то психотерапеути користе различите методе. На пример, дају особи коју човек да оде у подземној железници и прође кроз овај тест. Онда то урадите поново и поново. Стога се особа навикла и научи да пређе психолошку баријеру. Разговор са особом такође помаже.
3. Потражите "секундарне користи". Понекад особа под намотом напада панике покушава да утиче на друге. То је тешко разумети, али то се дешава. На пример, захтјевна брига мужа / супруге / деце. Или, на пример, са неспремном радом. Чак и особа сама не може препознати чињеницу да га панични напади помажу да постигне оно што жели, потребно је пуно времена да то прихватите. И само компетентни, искусни психотерапеут разговорима, боловинарство ради са свешћу, са дубоким сећањима на особу може идентификовати "секундарне користи".
4. У лечењу паничних напада се практикује физиотерапија. Понекад се особа једноставно препоручује да се одузме у било које врсте спорта, пријавите се за јогу, у базену. Ови часови помажу да се заузмући, пронађу хоби, подижу своје самопоуздање.
5. Психолози стално препоручују људе са нападима панике повећајте своје само -Еповреде, Радите на позитивном размишљању, покушајте да одмете негативне мисли од себе. На пример, да приуштите неку врсту ћудљивог, да се размажите. То значајно подиже расположење, чини особу срећном.

Важно: Не заборавите да ако сами не желите да помогнете, нема лекара, психотерапеут ће вам помоћи. Третман напада панике је сличан третману алкохолизма, нужно је искрена жеља особе која ће себи помоћи.

Ако немате среће, а ви се суочавате са нападима панике, овај феномен не треба игнорисати. Ручни напади панике могу значајно погоршати квалитет људског живота, ометати се у социјализацију, покварити односе у студији, послу, код куће. Тренутно је пуно информација о нападима панике и борбу против њих, па се боре против овог феномена сада много лакше него пре 20 година.

Сликарски панични напади: Савјети и препоруке

Немогуће је предвидети појаву напада панике. Међутим, постоје препоруке за спречавање напада панике и побољшање квалитета живота.

Савети за превенцију напада панике:

• Не злоупотребљавајте психоактивне супстанце. Они укључују алкохол, кафу, опојне супстанце, цигарете итд. Све што утиче на нервни систем може негативно утицати, поготово ако сте мучили учестали напади напада панике.
• Не водите седећи животни стил. Ако рад укључује седење на истом месту, будите сигурни да ћете изаћи негде након посла. Договорите планинарење, бициклистичке шипке, уђите за спорт, плешете. Једном речју, не седите мирно - померите се више.
• Покушајте да заштитите свој живот од фактора стреса. Ако сте стално нервозни због чега, покушајте да решите овај проблем, заштитите се од искустава. Опремите свој живот на такав начин да се бринете о што је могуће мање могуће. Многи људи успевају да то ураде, што је најважније, научите да прихвате себе, препознају своје жеље и моћи да цене њихову психолошку удобност.

Напади панике су непријатни и често феномен, али можете научити да живите са њима и чак и потпуно превазишли своје страхове. Олетено није онај који више нема напада панике, већ и онога који их се више не боји. Култура психотерапије је на нивоу активног развоја у нашим и суседним земљама, многи су престали да се стиде психотерапије и активно се боре против њихових страхова. Помозите себи или својих најмилијих ако вам се ова невоља догодила.

Видео: Како превазићи страх са нападом панике?