Шта се не може јести пре лета, у авиону, након лета: важни савети

Летови су постали толико свакодневни и згодни да многи више не замишљају своје животе. Хајде да сазнамо важне аспекте о исхрани у авиону.

Иако су летови данас уобичајени, и даље смо забринути и забринути: да ли ће то бити успешно, како ћемо се осећати у авиону и што је најважније - да ли је то могуће да се на неки начин избегне проблеме са благостањем? Испада да можеш!

Разлози зашто се људи осећају лоше током лета

Чињеница је да се догоде време узимања, слетања и лета притиска. Поред тога, ваздух у салону је много сув од оног који смо навикли, па постоји одређена дехидратација тела. Као резултат тога, крв се донекле згушњава.

А то је, заузврат, доводи до чињенице да је оштећена микроциркулација погођена окретањем руку, спуштање температуре. Мозак је горе испоручен са крвљу, која се чак може завршити са ударом у присуству неких фактора. Са предиспозицијом, тромбоза није искључена, што такође може угрозити појаву компликација.

Ту је и концепт "надимање" велике -алтитуде ", тј. Повећавање обима гасова у цревима са повећањем висине. Да бисте избегли све ове ризике, морате унапред размишљати о томе како их минимизирати, укључујући исправно стављања у авион.

Храна пре лета: Шта је могуће и немогуће?

Већ смо сазнали да се у лету крв донекле згушњава, па морамо да се побринемо да је обогатимо са кисеоником унапред.

• Неколико дана пре наредног лета, проверите да ли холестерол -Контаининг производи, као што су масне сорте меса, рибе или мачке, не појављују се у вашој исхрани.
• Нема потребе да се храну задивљујете путером, одбијајте млеко и крему. Уместо тога, дајте преферирање поврћа и воћама, цитрусно воће, користите биљно уље током кувања.

• Ујутро на дан лета, доручкујте без меса уопште - боље је од ниске рибе. Потребни су вам природни антиоксиданти садржани у витаминима Ц и Е, једите салате од поврћа, испеците их, користите плодове. Да бисте спречили озбиљну дехидрацију, пијте више, само у ком случају алкохолна пића - крвна микроциркулација од њих ће се само погоршати.
• Немају непознате храну или било коју егзотичну храну пре лета. Најбољи избор је пилетина или риба са пиринчем. Одличан избор је супа од поврћа. Пре одласка у кревет, боље је да се ограничите у Кефир, ферментирани или јогурт, који ће олакшати функционисање црева.
• Пржено или димље није најбоља храна пре лета, у противном се оптерећења на дигестивном систему и панкреаса не може избећи. Да бисте не узимали гас, требало би да напустите карбонирана пића, махунарке, ражене хлеб, брзу храну. Из истог разлога, не бисте требали конзумирати те воће и поврће које може проузроковати отицање: трешње, јабуке, купус итд. Прелазимо лук и бели лук из прехране пре под специфичним мирисом.

И још једна важна тачка: Обавезно једете лако за пола до два сата пре лета, тако да је ваше тело лакше прилагодити. Да, и вероватноћа да ће се боловање у покрету смањити.

Шта се може јести у лету?

За почетак, размислите о бесплатним ципелама које нећете стиснути ноге како би ваши капилари слободно функционисали, без потешкоћа. Сада можете да разговарате о томе стављања у авион. Направите унапред телефоном са авиокомпанијом Ваш мени - можете се упознати са списком јела на одговарајућој веб локацији и изабрати оно што вам треба. То се може учинити дан пре лета.

Занимајте да ли су бесплатна пића за путнике у било којем тренутку дата или да им се пружа само неколико пута. Ако нема сталне одредбе пића, не жалите због новца да бисте је купили када вам треба. Дајте склоности соковима (најбоље - парадајз и све врсте цитрусних плодова) и чаја са додатком лимуна.

Стављања у авион - апити или не пити?

Алкохол има могућност да доведе до дехидрације, што је већ довољно на висини. Стога је максимална доза коју си можете приуштити до 150 г вина, пожељно бела, јер Танини садржани у црвеној боји могу изазвати нападе главобоље.

Боље је да уопште не узимате снажна пића или до 30 г. Додатни терет кардиоваскуларног система, у супротном, не може се избећи.

Како јести након лета?

Прво што треба да уради након лета је да вратите течни биланс и направите крв циркулише у нормалном режиму. Да бисте то учинили, пијте чај, као и јести малу количину сочних плодова или поврћа. Поврат на уобичајену исхрану, вриједи да сачека док се састав крви потпуно не врати у потпуности.

Ако имате проблема са цревима, боље је бити сигуран и 2-3 дана пре периодично преношење ваздуха да превенција преузме дрогу који смањују лекове које смањују натече. Пре лета можете користити неколико таблета активираног угља и за сваки случај, залихе на Но-СХПА, Смецта итд. За сваки случај.

Видео: Мени у авионима