Iz česa je sestavljen in kaj je samostojno? Kako se naučiti ceniti in spoštovati sebe: praktični koraki, nasveti

V tem članku bomo razmislili, kako razviti svojo samostojno etem. Prav tako se bomo dotaknili njegove vloge v našem življenju in vam povedali, kako se naučiti, kako ceniti in spoštovati sebe.

Self -Esteem je zelo pomemben sestavni del življenja vsake srečne osebe. Dandanes je nizka samostojna težava velik problem. Navsezadnje to deluje kot dejavnik, ki človeku preprečuje, da bi se razvijal in razvijal, včasih pa celo lahko slabo škodi. Morate se naučiti spoštovati sebe! Kako to storiti in kje začeti, vam bomo povedali spodaj.

Kaj je samostojno in zakaj se moraš spoštovati?

Če se obrnemo na učbenike o psihologiji ali sociologiji, se naučimo, kaj je samostojno.

• Takšno razlago ima z znanstvenim jezikom: to je subjektivna ocena, ki jo človek daje sam in določa svoje sposobnosti, stopnjo potrebe in pomen za druge.
• Samo -esteem se ne manifestira brez ustreznega samo -esteema. Ta dva koncepta sta tesno povezana in sta odvisna drug od drugega.
• Po vrsti, ustrezen samo -esteem - To je priložnost, da trezno oceni svoj potencial s posameznikom. In tudi v skladu s temi merili sprejmite odločitve in izvajajo namerne ukrepe. Če ni dobrega samostojnega etema, potem ni samostojnega etema.
• Pomemben dejavnik pri oblikovanju samo -esteema je raven zahtevkov do sebeDoločeno razmerje dejanskih dosežkov in postavljenih ciljev. Cilji pogosteje postavljajo osebo, ki se zanaša na domnevne priložnosti. To je raven zahtevkov.
  • Z preprostimi besedami lahko človek verjame ali ne verjame v svoje sposobnosti. In odvisno od tega dejavnika, na poti do cilja velja ustrezno ali neaktivno.
• Pomembna je tudi človeška orientacija. To je, kaj želi več: doseči rezultat ali se izogniti porazu. Prav v tem trenutku se zgodijo spremembe v samostojni etem.
• Seveda lahko uspeh in pozitivni rezultati povečajo tako samostojno in stopnjo samostojne eteme. Nasprotno, postopek se zgodi, če ima oseba neuspeh. Nato začne dvomiti v svoje zmožnosti in raven samostojnega padca.
  • Prav tako lahko rečemo, da je samo -eteem pomemben del osebnostnega razvoja. Navsezadnje je eden glavnih dejavnikov motivacije za dosežke njihovih ciljev in želje. Če motivacije ni, potem ni ciljev, uspehov in seveda porazov.
• Ker se nič ne zgodi, vendar teče običajni obrat, je posameznik preprosto zadovoljen s tem, kar je. In potem lahko tuji dejavniki ali druge okoliške osebnosti vplivajo na samostojno etem.

Kaj je samostojno: njegove sestavine in ravni

Pomembno je razumeti, kaj sestavlja samo -eteem in na kakšni ravni je v določeni situaciji. Če psiholog sodeluje z osebo, bo najprej poskusil ugotoviti, ali je s samostojno etemem vse v redu. Če diagnoza razkrije nizko samostojno, najprej morate sodelovati z njo. Konec koncev je to pogosto glavni razlog za vse težave.

Pomembne sestavine samo -esteema

• Glavni vidik je Čustveni dejavnikTo je, kot se človek počuti v družbi. In ima tudi pomembno vlogo v svoji ideji o sebi in svojih zmožnostih. Poleg tega je to tudi razumevanje posameznika njegovih želja in sposobnosti.
• Raven znanja in kompetenc Na pravem območju. To ima oseba, ki razume, kaj počne in zakaj. In kar je najpomembneje - kako to storiti. Zato ima pogosto pozitivne rezultate opravljenega dela. Ta formula je preprosta: vem, naredi, dosežen uspešen rezultat. Dosežki in uspehi pomagajo, da se počutijo dobro in celo vzvišeni. Torej, imejte samostojno.
• Osebni odnosi S prijatelji, kolegi in ljubljenimi ljudmi. Posameznik, ki ima ustrezno samostojno etem, se spoštuje in lahko vzpostavi normalne, zdrave odnose z ljudmi okoli sebe. Ne bo vpet v komunikacijo z nasprotnim spolom. In če ga pomembni ljudje to sprejmejo in cenijo, potem uživa v samostojnem etemenu.
  • In obratno se zgodi z osebo, ki ima nizko samostojno etem. Navsezadnje mu je težko komunicirati in pogosto se v ozadju tega pojavljajo kompleksi in strahovi. Odnosi z nasprotnim spolom se lahko končajo, tudi ne da bi se začeli. Dejansko strah pogosto preprečuje premik k aktivnim dejanjem in gradi odnose.
• Lastno odobritev sebe Kot oseba, pa tudi občutek odobravanja sebe kot osebe s strani drugih ljudi. Vse to je posledica samostojnega. Človek je sposoben ugajati sebi, če odobri svoja dejanja in dosežene rezultate. Prav tako čuti odobritev sorodnikov, kolegov, prijateljev in drugih ljudi.
• Odobritev od zunaj je pogosto cepljena na družinskem inštitutu. Ko starši otroku povedo, da se specifično loči, da je to dobro, vendar je to slabo. Toda močno vpetani okvirji vodijo do pomanjkanja samozavesti in posledice pomanjkanja samostojne eteme.

Pomembno: Starši morajo pozabiti besedno zvezo "sem rekel/rekel." Otrok ni robot, ki izvaja vaše ukaze. In s to besedno zvezo že ubijate človeka v njem, kar si zasluži spoštovanje. Zelo pomembno je poslušati mnenje in želje otroka že od otroštva. Konec koncev je to osnova njegovega celotnega življenja!

Psihologi identificirajo tri glavne ravni samostojnega

• Visoka stopnja - To je raven, ki vam omogoča, da živite v svojem notranjem razumevanju pravilnega stanja stvari. Posameznik ne bo čakal na "blagoslov" s strani, preden sprejme pomembno odločitev.
  • Ve, kaj želi, zato si postavlja ambiciozne cilje in jih trmasto poskuša doseči. Visoka stopnja samostojne eteme je dejavnik, ki prispeva k aktivni samorealizaciji in pridobivanju želenega rezultata.
  • Ljudje s takšno stopnjo samo -esteema lahko čakajo tudi na neuspehe in težave. Toda odnos do situacije bo racionalen. Delo se bo izvajalo na napakah in faza aktivnih dejanj se bo nadaljevala.
• Povprečna raven - To je takšna plast samo -eteema, ki je značilna za večino ljudi. Oseba ve, kaj je treba storiti, da bo srečen in uspešen. Hkrati družbeni okvir pogosto vpliva na njegovo mnenje. Kar posledično vpliva na razumevanje resničnosti želje.
  • Posameznik lahko žrtvuje svoje interese za dobro potrebe drugih ljudi. Toda tudi on se trudi biti v ravnovesju s svojimi lastnimi pravili in pravili družbe.
• Nizka raven samostojnega Ima nezmožnost prednosti, išče priložnosti za razvoj in pokaže njihove zmožnosti.
  • Človek se boji mnenj drugih in morebitne obsodbe od zunaj. Ne išče priložnosti in ne razvija svojih talentov. Pogosto iščete izgovore, zakaj tega ni vredno storiti ali zakaj tega ne bo mogel storiti.
  • Postavljanje ciljev se zgodi, vendar ni nobenega ukrepanja v aktivni fazi. V družbi se posameznik ne manifestira od najboljših, je pogosto agresiven ali razdražljiv.

Kako se naučiti ceniti sebe in kako povečati samo -etem: 11 praktičnih korakov

Če je po diagnozi ali samoiagnozi rezultat pokazal nizko ali nizko samostojno etem, potem morate nujno začeti delati na sebi. Za tiste, ki so močno konfigurirani za spremembo situacije, ne obstajajo samo teoretična priporočila, ampak tudi praktične vaje. Upoštevali bomo praktične korake za povečanje samo -eteema in samo -esteema.

1. Prvi so misli v glavi

• Za moč predlogov smo že večkrat slišali. Ja, res deluje. Če pravilno usmerite svoje misli. Če razmišljate o neuspehu, se bo to zagotovo zgodilo. In potem boste rekli, da si preprosto ne zaslužite drugega obrata dogodkov z vami.
• Ne pozabite - vesolje sliši vsak naš zvok. Poleg tega beleži vse pritožbe in celo naključne želje. Pomaknite se po glavi dan, ko vse pade iz rok. Pogosto rečemo besedno zvezo, da takšnih težav še vedno ni dovolj, zato se tam zgodi.
• Naučite se oblikovati tudi svoje sanje in cilje brez dela "ne" ali "ne", ker jih vesolje pogreša. Zato so misli "vsaj to ne bi zgodilo", prevedene kot želja tega.
• Če vam pridejo slabe misli, jih takoj odpeljite in znova zaženite možgane kot računalnik do pozitivnega razpoloženja.

2. Analiza njihovih zmogljivosti in dosežkov

• Ustvarimo seznam dobrih lastnosti in uspehov. Če želite to narediti, bo prišlo do pisanja, navadnega lista papirja in malo časa. V poljubnem vrstnem redu zapišite vse dobre lastnosti v stolpcu, tako da je nasproti prostora prostega prostora.
• Če je seznam lastnosti pripravljen, čas gre na drugo stopnjo. Nasproti vsaki pozitivni črti napišite, kakšen uspeh je pomagal doseči. Ne pozabite, da je to vaš seznam in vse, kar se vam zdi doseženo, vnesite ga brez napak.
• Ne boste si zapomnili in analizirali vsega naenkrat, tako da lahko seznam dopolnite pozneje, če se spomnite nekaj ali se pojavijo novi uspehi. Seznam bo rasel, samostojni bo rasel, pa tudi želja po doseganju velikih višin.

3. Iščemo odprte poti in skrite priložnosti

• Ponovno se vrnemo na naš seznam. Sestavlja seznam lastnosti in nekaterih uspehov, vendar se ne bomo ustavili. Čas je, da poiščete nove priložnosti. Na primer, takšna kakovost, kot je odločitev, vam je že prinesla želeno delo. Lahko pa prinese več.
• Pomislite in napišite, kaj lahko dosežete, če imate takšen nabor lastnosti, kot je vaš. To je živ primer povečanja ali ustvarjanja lastnega projekta.
• Dotaknite se vseh svojih lastnosti in ne samo vidikov značaja. Morda dobro šivate. Nato naredite načrte v glavi s prihodnjo možnostjo te veščine. Torej boste videli svoj potencial in lahko se boste lotili neposrednih ciljev nastavitve.

4. Resnični cilji in praktični koraki

• Tako smo se premaknili na pomemben del praktičnega tečaja naraščanja samostojnega etema. Učenje postavljanja ciljev in pogojev njihovega dosežka. Najprej morate zgraditi kratkoročne načrte, ki jih je mogoče doseči v mesecu ali največ enem letu.
• Vsakemu namenu dodelimo čas, ki ga je treba uresničiti. Ne pozabite pa poslikati postopne korake s podrobnimi navodili dejanj. Če premagate vsak korak na poti do cilja, ne pozabite dokončati seznama dosežkov.
• In na koncu dodeljenega obdobja lahko izpadete rezultate opravljenega dela. Če se naučite ravnati in doseči rezultat, bo vse v redu s samostojno etem.

5. Učenje omejitve komunikacije s prevelikimi ljudmi

• Na svetu obstajajo ljudje, ki čutijo svoj pomen, ponižujejo in užalijo druge. Takšni znanci pogosto pravijo: ne morete, zakaj je to potrebno ali nemogoče. In vse to je zato, ker se sami bojijo odgovornosti in kakršnih koli sprememb.
• Če so v vašem krogu takšni znanci, mora biti komunikacija z njimi omejena in zmanjšana. In če je mogoče, se popolnoma ustavi. Drugim ne morete dovoliti, da bi negativno vplivali na vaše misli in dobro. Zaželite jim vse najboljše in jim dovolite, da živijo svoje življenje v krogu sprejetih norm.

6. Vzpostavite stik z ljudmi, ki pomagajo in navdihujejo

• Verjemite mi, ljudje, ki vedo, kaj hočejo od življenja in ga poskušajo dobiti, bodo vedno pomagali pri nasvetih in podpori. Poleg tega jim ni treba ponižati drugih, nasprotno, poskušajo poučevati in deliti izkušnje.
• Lepo in koristno je komunicirati s takšnimi prijatelji. Lahko ste popolnoma različni cilji in poti. Toda uspehi vaših prijateljev vas bodo spodbudili. In to je tudi nekakšen motivacijski trenutek.

7. Nikoli ne primerjajte svojega življenja z drugimi ljudmi

• Vsi smo različni, zato ne morete storiti istega ali živeti podobnega življenja. Spoštujte se, da sprejemate sebe, svoj značaj in celo življenje. Spomnimo se smrtnih grehov - zavist je bila ena izmed njih. Da, pogosto primerjava je vzporedno z zavistjo.
• Slabe misli o drugi osebi se vam bodo zagotovo vrnile. Torej je naše življenje urejeno. Vse vrne boomerang! Dejstvo je, da zavist ne prikriva dobrih misli. Praviloma človeka celo uniči od znotraj in korodira vse pozitivne misli v glavi in \u200b\u200bsrcu.

8. Neizčrpna moč vere

• Če si zastavite cilj, vendar vas dvomijo, potem je to običajna reakcija. Morate samo verjeti vase in se premikati v majhnih korakih. Korak za korakom in tisto, kar je bilo zapleteno, se bo zdelo preprosto. Obstajajo stimulacijske metode, kot so vizualizacija ali zemljevid želja.
• Prva metoda je, da bi morali videti svoje sanje že izpolnjene. Kako se boste počutili in kaj bi rekli, pomaknite se po glavi z najmanjšimi subtilnostmi.
  • Če je cilj materialen, na primer hiša ali avtomobil, si ga predstavljajte v vseh podrobnostih. To pomeni, koliko sob je v hiši, kakšne barvne zavese ali ozadje v kuhinji. In tudi parite v oblakih, ko preživite svoj čas v njem. Če potrebujete avto, si predstavljajte vse: blagovno znamko, salon, barvo in glasbo, ki se bodo igrali na cesti.
• Pogosto morate vizualizirati, potem bo to pomagalo jasno razumeti, kaj želite.
• Enako načelo ima zemljevid želja. Potrebujemo preprost Whatman, na katerem so pritrjeni izrezki revije, ali risbe hiše, avtomobila, morja in vsega, o čemer sanjate. Plakat je obešen na vidnem mestu kot nenehni opomnik, da razmišlja le o prijetnem in ne pozabite na svojo željo.

9. Osredotočamo se na svoje želje

• Oseba ne more ugajati vsem in je dobra za vse. Pogosto poskušamo ugajati drugim, delujemo na škodo. Tega ni mogoče storiti kategorično! Tisti, ki resnično potrebujejo vašo pomoč, jo bodo vprašali in se prilagodili vašim zmogljivostim.
• Če vidite poskuse, da bi se uveljavili ali dosegli cilje na vaše stroške, jih takoj ustavite. Ne naučite se ugajati in služiti, ker ste sami vredni spoštovanja. In to bi morali razumeti prijatelji, kolegi in znanci.

10. Potujte, poslušajte glasbo in delajte vse, kar imate radi

• Življenje bi moralo biti svetlo. Med delovnim vsakdanjim življenjem poiščite čas za počitek. Ne boste zaslužili vsega denarja, vendar ne morete doseči vsega naenkrat. Potovanje - pomaga se sprostiti. Preživite čas z družino in prijatelji zunaj doma, spremenite situacijo. Vsak dan poskusite dati nekaj pomembnega, ker je to vaš čas in ga je treba ceniti.

11. Potegnite naročilo v svoji hiši

• Kitajski modreci toplo priporočajo to odtenek in so spoštljivi do svojega doma. Po njihovem mnenju je to naša glavna čustvena zaščita. In zamazana in umazana hiša ni samo šibka, ampak tudi ne zamudi pozitivnih tokov.
• Mimogrede, stare stvari ali njihovo veliko kopičenje je le pogon vseh slabih vidikov in negativne energije. Enako velja za temne prostore z nenehno zaprtimi zavesami. Sončna svetloba prinaša veselje v naše življenje, pomaga, da razveselimo in povečamo svojo samostojno etem.
• Toda ta izdelek ne vpliva samo na vaše stanovanje, ampak na vse strani vašega življenja. Naučite se držati naročila v vsem. Navsezadnje bo to pomagalo povečati samozavest in posledično za samostojno etemem.

Kako se naučiti spoštovati in kako razviti samo -etem: nasveti

Dolga leta so tako različni dejavniki, kot so starši, šola, prijatelji in sodelavci, vplivali na našo samoocenjenje in samo -etem. To ima seveda posledice. Nekdo je uspelo ohraniti dobro raven samozavesti in nekdo je prejel nizko samozavest in to mu preprečuje, da bi bil srečna oseba. Vse lahko spremenite tako, da v kateri koli starosti delate na sebi in svoji zavesti.

Pomemben dejavnik je ustrezen samo -etem, brez katerega ne bo uspelo postati uspešna oseba. Obstaja več stopenj, za katere bo prehod zrasel, da se bo vaša osebnost spremenila in se naučila spoštovati.

• Vzemite se popolnoma Z vsemi prednosti in slabostmi. Tehnika je pravilna namestitev prioritet. Naučimo se dati osebne interese nad javnimi željami in se ne bojimo in v najboljšem primeru ignoriramo kritike od zunaj.
  • Prav tako se trudimo, da ne bi ugajali družbi v škodo naših interesov. Pomembna točka je samorazvoj tega, kar lahko dobro. Nikoli pa ne pozabite, da je še vedno, kje rasti in vedno bo! Tam se ne morete ustaviti.
• Sprejemanje lastnih slabosti In strahovi niso samo živeti preprosto in mirno, če jih poznate in sprejemate. Prav tako je treba poskusiti premagati in narediti, kar je strašljivo. Z drugimi besedami, morate iti zadaj in preizkusiti nove stvari. Če želite nekaj doseči krog udobja, je za nekaj doseči. Vključno z in povečati samoostebe.
• Učenje biti neodvisen. Nič samo po sebi se ne bo spremenilo, veliko se bo moralo učiti in narediti vse samo z lastnimi rokami. Če želite biti popolnoma neodvisni, se morate potruditi.
  • Določiti morate svoje želje in določiti cilje, ki so za vas pomembni. Hkrati je vredno poslušati mnenja drugih ali prositi za nasvet tistih, ki so po vašem mnenju dosegli velike višine. Zato je ta faza zelo zapletena, saj morate začutiti to tanko črto med svojimi željami in konicami drugih.
  • Če se je posameznik vedno osredotočil na mnenja drugih, je mogoče izjavo o njegovem lastnem stališču zaznati v sovražnosti in dati kritiki. In nizka samostojna etema v glavi bo začela črpati dvome o njegovih lastnih besedah. Če se ne daste, se morate naučiti prepričati in dokazati svoj primer in izbrati potrebne argumente.

• Samo -realizacija - To je točka, brez katere ne more biti visoke samostojne eteme. Človek bi moral občutiti njegov pomen v družbi in za to je potrebno poslovati ali delo, kar prinaša tako ugodnosti kot užitek.
  • Pomembno je razumeti, kaj lahko in kaj želite, in tudi, da se ob prvi neuspehi ne umaknete. Konec koncev izkušnje prihajajo s časom. Hobi ali šport je lahko tudi dobra alternativa in odlična metoda za povečanje samostojnosti. Talente je treba razviti, ne skriti.
• Sledite sebi - To ni le zdrav življenjski slog, ampak tudi dober zagon za povečanje samozadovoljevanja. Ne pozabite, če nam je všeč, potem bodo drugi čutili te tekočine. Da, ne pravimo, da je vse odvisno samo od zunanje lupine. Toda močne in samozavestne osebnosti nikoli ne bodo dovolile videza povešenega trebuha ali nošenja neurejenih oblačil.
  • Spoštovanje je dobro pogledati. Obstaja celo takšen pregovor, da "ženska ne nanaša samo ličil, temveč ustvari razpoloženje." Dobro ograjen videz moških tudi ne zaobide. Mimogrede, oseba, ki spoštuje druge in sebe, bo vedno uporabljala parfum.
  • Prav tako se nanaša na slabe navade in enako prehrano. Smo iz tega, kar uporabljamo. In samozavest ne bo mogla vstati tam, kjer je šibek kraj. Da, kako se ne obrniti, ampak slabe navade in živil z visoko kalorijo so naša šibkost, ki velja tudi za enega smrtnih grehov.
• Kritika mineva ob ušesih. Poleg tega, ne da bi jo sploh ujel v glavo. Socium pogosto nalaga določena pravila in stališče do človeka. To vpliva na določenega posameznika, zato izgubi svoje bistvo, začne razmišljati drugače in preneha razvijati.
  • Če ignorirate in ne dojemanje kritik tretjega stranke, bo omogočilo zaščito živcev, se znebiti nepotrebnih kompleksov in strahov. Naučiti se morate sprejemati in analizirati ne samo svojih, ampak tudi neuspehov drugih ljudi. Self -Esteem vam ne bo omogočil izmenjave napak, ampak motivira razvoj osebnosti kot celote.

• Ampak Spustite preteklost z lahkotoŠe posebej, če ima slabe spomine. Pogosto vas obremenitev iz otroštva ali mladosti ugrizne od znotraj in zmanjšuje samoocenjenje. Ne pozabite, morda ste bili v otroštvu pravilno kaznovani. In to je ostalo globoko v sebi.
  • Da, ni enostavno odpustiti. Toda povejte staršem, da vas je prizadelo. To bo postalo lažje, tudi po toliko letih. In spusti vse žalitve. Navsezadnje smo vsi živi ljudje in lahko delamo napake. Negativne misli vam bodo pritegnile oblačne dni. In pomanjkanje prtljage iz dni vam bo omogočilo, da v svoje življenje spustite svetlo prihodnost.

Če vam uspe preiti in uresničiti te točke, bodo vsekakor sledile kvalitativne spremembe v življenju. Človek se bo počutil v dobrem razpoloženju in bo začel videti pozitivno v prihodnost. Delo na sebi je težko, vendar je rezultat vreden. Navsezadnje samo -eteem pomaga človeku, da se spopade s kakršnimi koli težavami. Če čutite njegovo napako, je prišel čas, da deluje na sebi.

Video: Kako razviti samo -etem in se naučiti ceniti?