Podatki o tabeli lahko enostavno nadzorujejo enote kruha v najpogostejših izdelkih. Tabela krušnih enot za priročno uporabo je treba razdeliti v kategorije živil.
Za priročno štetje pojedenih ogljikovih hidratov je zelo priročno uporabljati mizo enot kruha. Ob upoštevanju različnih diet je tabela zelo priročno orodje za sestavljanje prave diete.
1 krušna enota ustreza količini izdelka z 10-12 ogljikovih hidratov v sestavki.
Tabela krušnih enot: kategorije, opis
- Vsak krušna enota Povečanje krvnega sladkorja in preseganje dovoljenih norm zahteva določeno količino insulina. Diabetiki, ki jemljejo zdravila, skrbno nadzorujejo jedljive izdelke s ponovitvijo v krušne enote. Zato miza za krušne enote S sladkorno boleznijo je preprosto nenadomestljiva.
- Izdelek, kupljen v tovarniški embalaži, vsebuje podatke o količini ogljikovih hidratov za določeno težo izdelka. Če to številko razdelite do 12, bomo dobili količino enot kruha.
- Sladkor -Substitutes sorbitis, ksilitol, sadni sladkor se izenači tudi z 12 g v eni enoti kruha. Pri izračunu vsebnosti kalorij izdelka s sarinerjem je treba ta kazalnik dodatno sprejeti.
- Kazalniki so zasnovani tako za težo kot za število različnih skupin z živili.
Kategorija - mlečni izdelki:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Kravje mleko | 255 | 3,9 hee na 1 liter mleka |
| Kozje mleko | 267 | 3,8 hee na 1 liter mleka |
| Sladko kondenzirano mleko | 21 | 18.7 na pločevini zgoščenega mleka |
| Debeli jogurt | 154 | 0,7 na embalaži 110 g |
| Klasični maščobni jogurt | 185 | 0,6 v paketu 100 g |
| Debeli kefir | 316 | 1,6 za embalažo 500 ml |
| Kefir 1-3,2 % | 300 | 3,4 na 1 liter izdelka |
| Vanilla Pimbir | 62 | 1,3 na vafeljno skodelico |
| Čokoladni sladoled | 56 | 1,4 za skodelico za vafelj |
| Maščobna smetana | 300 | 1,7 na 500 ml izdelka |
| Suha smetana | 19 | 25,8 na 500 g izdelka |
| Maščobna kisla smetana | 387 | 1,3 na 500 g izdelka |
| Kislo smetano 10% vsebnost maščob | 316 | 1,6 v 500 g izdelka |
| Sir na kozjem mleku | 300 | 1,7 na 0,5 kg izdelka |
| Kravji sir | 364 | 1,5 na 0,5 kg izdelka |
| Vanilijev skuta | 94 | 1.1 v siru, ki tehta 100 g |
| Prazen skutni sir | 47 | 0,8 v siru, ki tehta 40 g |
| Skim sir | 364 | 1,5 v 500 g izdelka |
| Skuta je debel | 400 | 1,2 na 500 g izdelka |
Kategorija - slaščičarna:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| grenka čokolada | 150 | 0,7 na 100 g ploščic |
| Mlečna čokolada | 23 | 4,4 na 100 g ploščic |
| Bela čokolada | 19 | 5,2 na 100 g ploščice |
| Sklad | 21 | 2,3 na 100 g izdelka |
| Piškotki na krovu | 25 | 2 na 100 g izdelka |
| Ovseni piškotki | 18 | 5,6 na 100 g izdelka |
| Galetni piškotki | 19 | 5 na 100 g izdelka |
| Kremna marshmallow | 21 | 4,5 na 100 g izdelka |
| Čokoladni vaflji | 19 | 2,2 do 50 g izdelka |
| Smetani vaflji | 20 | 2,5 do 50 g izdelka |
| Iris | 15 | 0,4 v irisku, ki tehta 6 g |
| Karamela | 13 | 0,5 na 1 karamelo, ki tehta 6 g |
| Čokoladne sladkarije z žarom | 18 | 0,7 na 1 sladkarije, ki tehtajo 15 g |
| Čokoladne sladkarije s smetano, alkohol | 22 | 0,5 na 1 beton, ki tehta 10 g |
| Prilepi | 15 | 1 za eno pastille, ki tehta 15 g |
| Biskvitna torta | 32 | 3,7 na delež 120 g |
| Vafeljna torta | 17 | 2,7 na porcijo, ki tehta 45 g |
| Med | 26 | 5,8 na del, ki tehta 150 g |
Kategorija - zelenjava:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Mlade bučke | 197 | 2,6 na 0,5 kg izdelka |
| Belo zelje | 210 | 7.1 za težo 1,5 kg |
| Kitajsko zelje | 429 | 2,4 na 1 kg |
| Kisla zelje | 273 | 1,6 na 0,5 kg |
| Jajčevec | 255 | 2 na 0,5 kg |
| Brokoli | 286 | 1,8 na 0,5 kg |
| Svež krompir | 74 | 1,4 na 100 g gomoljev |
| Čebula | 94 | 1,1 na 100 g |
| Zelena čebula | 267 | 0,35 na 100 g |
| Korenček | 162 | 0,55 na 100 g |
| Sveža kumara | 480 | 0,2 na 100 g |
| Vroča paprika | 200 | 0,3 na 100 g |
| Pesa | 113 | 4,4 na 0,5 kg |
| Paradižnik | 279 | 0,35 na 100 g |
| Buča | 222 | 22,4 na 0,5 kg |
| Česen | 67 | 1,5 na 100 g |
| Solatne liste | 400 | 0,25 na 100 g |
| Peteršilj | 152 | 0,3 do 50 g |
| Cinza | 174 | 0,3 do 50 g |
| Koper | 179 | 0,3 do 50 g |
Kategorija - sadje in jagode:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Oranžna | 135 | 1,4 sadje, ki tehta 200 g |
| Banana | 55 | 1,8 v 100 g izdelka |
| Lubenica | 207 | 4,82 v 1 kg jagod |
| Grozdje | 73 | 0,1 v 1 jagodičju |
| Češnja | 106 | 0,1 v eni češnji |
| Hruška | 116 | 1 v 100 g celuloze |
| Melona | 135 | 14,8 na 2 kg |
| Kivi | 39 | 0,3 v 35 g |
| Jagoda | 160 | 0,8 v 100 g |
| Kokosov oreh | 194 | 1,1 v 1 kg |
| Limona | 343 | 0,4 v 130 g enega sadja |
| Breskev | 100 | 0,9 v 100 g |
| Sliva | 122 | 0,2 do 25 g ene slive |
| Apple | 122 | 7.5 v jabolku, ki tehta 90 g |
Kategorija - pekovski izdelki:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Pšenični kruh | 24 | 20,5 v hlebcu, ki tehta 0,5 kg |
| Pšenični kruh z otrobo | 27 | 16,5 v hlebcu, ki tehta 450 g |
| Borodinski kruh | 29 | 11.9 v hlebcu, ki tehta 350 g |
| Ovseni kruh | 21 | 0,5 v kruhu, ki tehta 10 g |
| Palica | 24 | 16,8 v hlebcu, ki tehta 400 g |
| Žemljica s semeni maka | 23 | 2.2 v 50 g |
| Cheesecake z marmelado | 27 | 1,8 v 50 g |
| Croassan | 28 | 2,5 v 70 g |
| Tanek lavash | 20 | 15,2 v 300 g |
| Plast brez polnjenja | 23 | 3,9 v 100 g peke |
| Vanilijevi krekerji | 18 | 0,8 v 15 g |
| Sušenje vanilje | 17 | 0,6 pri enem sušenju |
| Gingerbread | 40 | 0,5 v enem medenjaku |
Kategorija - testenine, žita:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Sončno | 16 | — |
| Ovseni kosmiči, žita | 19 | — |
| Suh grah | 22 | — |
| Ajda | 18 | — |
| Koruzni zrti | 16 | — |
| Okrogel riž | 15 | — |
| Dolg riž | 17 | — |
| Beli fižol | 43 | — |
| Rdeči fižol | 38 | — |
| Testenine | 17 | — |
| Croup Millet | 18 | — |
Kategorija - morski sadeži:
Večina ribjih izdelkov vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov. Zato se bomo prebivali na več položajih z bogato vsebnostjo ogljikovih hidratov.
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Posušeni lignji | 400 | — |
| Rakovice palice | 120 | 0,2 v eni palici |
| Vložene morske alge | 571 | — |
| Sveže morske alge | 400 | — |
| Posušena trska | 400 | — |
| Posušena jegulja | 375 | — |
Kategorija - sokovi in \u200b\u200bpijače:
Med počitnicami je koristno vedeti, katere pijače je mogoče uporabiti, ne da bi škodovali vašemu zdravju.
Ob upoštevanju prehrane ne morete upoštevati kalorij in ogljikovih hidratov v naslednjih pijačah:
- Mineralna in pitna voda
- Nesladkani čaj in kava, ne da bi dodajali mleko
Majhna količina ogljikovih hidratov je v naslednjih pijačah:
- Mleko
- Sveže stisnjeni sadni sokovi
- Pijača s sladkorjem -Substitutes
Naslednje pijače lahko znatno povečajo krvni sladkor:
- Sadne pijače s sladkorjem
- Limonade s sladkorjem
- Nektarji s sladkorjem
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Kava "americano | 480 | — |
| Latte | 107 | — |
| Črna kava | 107 | — |
| Gazirana limonada | 116 | 4,3 v 0,5 l pijače |
| Odpremljena smetana-soda | 100 | 5,0 v 0,5 l |
| Brusnične sadne pijače | 129 | 3,9 v 0,5 l |
| pomarančni sok | 100 | 10,0 v 1 liter soka |
| Ananas sok | 104 | 9,6 v 1 liter |
| Grozdni sok | 87 | 11.5 v 1 liter |
| Ananas sok | 104 | 9,6 v 1 liter |
| Granatni sok | 83 | 12.1 v 1 liter |
| Paradižnikov sok | 500 | 2,0 V 1 liter |
| jabolčni sok | 106 | 9,4 v 1 liter |
| Zeleni čaj | 162 | — |
| Črni čaj s sladkorjem | 105 | — |
| Sladki črni čaj z limono | 129 | — |
Kategorija - alkoholne pijače:
| Ime izdelka | Teža izdelka je enaka 1 hee, gram | Količina HEE v razmernem izdelku |
| Belo polovično sladko vino | 200 | 3,8 v steklenici 0,75 litrov |
| Belo polovično vino | 706 | 1,1 v steklenici 0,75 litrov |
| Napol -sladka rdeča vina | 293 | 2,6 v steklenici 0,75 litrov |
| Napol -srhljivo rdeče vino | 480 | 1,6 v steklenici 0,75 |
| Lahlo pivo | 286 | 1,8 na prostornino 0,5 l |
| Temno pivo | 214 | 2,3 na volumen 0,5 litra |
| Napol -sladka šampanjec | 197 | 3,8 na prostornino 750 ml |
| Napol -zgornji šampanjec | 293 | 2,6 na 750 ml |
Alkoholne pijače v kombinaciji z insulinom so zelo nevarne za zdravje. Ker niso vsi pripravljeni v celoti omejiti uporabo alkohola, je treba urediti s koristnimi informacijami.
Video: Izračun krušnih enot
Da bi jih lahko seveda zdeli zelo pomembni, še posebej, če imate težave s sladkorjem. Mimogrede, da ga nadziram, svetujem Olidimove tablete .... Podpirajo tudi zdravje trebušne slinavke kot celote. V spletni trgovini lahko kupite Phytomarket, ki ga takoj dostavite.