Bistvo prehrane surove hrane, koristi in škode. Recepti za prehrano s surovo hrano, jedilnik za vsak dan

Dieta s surovo hrano ni samo prehrana, ampak je nekakšna duhovna praksa. Namenjen je celjenju in čiščenju telesa. Telo je napolnjeno iz toksinov, žlindre in težke hrane, napolnjeno z energijo in vitalnostjo.

Kaj naj bo zdrava dieta s surovo hrano?

Surova prehrana s hrano je kot posebna dieta začela svoj začetek ne tako dolgo nazaj. V poznih 80. letih so dietetični zdravniki in opazovali, kako so se surova jabolka spoprijela s takšno boleznijo, kot je zlatenica, ki je prišla do splošnega zaključka, da je prehrana s surovo hrano odličen način za zdravljenje telesa. Prehrana s surovo hrano vključuje izključitev iz prehrane absolutno vseh izdelkov, ki jih je mogoče zdraviti za toplotno obdelavo.

Seveda se ne bodo vsi odločili, da bodo popolnoma prešli na tak način prehrane in se naučili omejiti na dobesedno v vsem. Poleg tega se pojavi popolnoma naravno vprašanje, ki zadeva vsebnost kalorij v hrani. Kje pridobiti energijo za polno življenje in se ne počutiti napačne, pa tudi jesti okusno hrano?

Surova hrana lahko razdelimo na štiri glavne in najbolj priljubljene diete:

• Dieta s surovo hrano št. 1- Priljubljena prehrana, ki vključuje uporabo samo hladne surove hrane. Lahko jeste samo sveže sadje, jagode in zelenjavo. Pijete jih lahko samo s surovo vodo, naravnimi sveže stisnjenimi sokovi. Prehrano lahko razredčite s sadjem in jagodami, posušenimi na soncu in zraku, pa tudi z žitami in žitami, ki vztrajajo v oljih hladne vode in hladnih stiskanja. Ta prehrana je zelo podobna veganstvu (strog vegetarijanstvo, zgrajen samo na rastlinskih izdelkih), le da izdelkov ni mogoče uporabiti za temperaturno obdelavo
• Dieta s surovo hrano št. 2 -je zelo zapleten in strog, saj temelji predvsem na svežem sadju, zelenjavi, vodi in sokovih. Izključuje žita in vam omogoča, da jeste samo zrno. Poleg tega so izdelki in olja Sauer prepovedani. Takšna prehrana je zelo zapletena in vsi ne morejo izkoristiti, zato jo je treba upoštevati le na zdravniško priporočilo
• Dieta s surovo hrano št. 3 -zelo je podobna dieti, ki je bila opisana v prvem odstavku, vendar je bolj raznolika v številu izdelkov. Omogoča vam jesti naravno surovo mleko, pa tudi številne izdelke, pridobljene ne s toplotno obdelavo: kisla smetana, fermentirana, jogurt, serum. Jejte hrano, ki se proizvaja industrijsko - prepovedana. V hrano lahko vključite tudi sauer zelenjavo in sadje, hladno stiskanje in celo surova jajca. Ni redko, da se ta način prehrane s surovo hrano imenuje "vsejed hrana ”)
• Dieta s surovo hrano št. 4velja za najbolj zvestega, saj vključuje več izdelkov, ki so izključeni iz prejšnjih treh načinov moči. V tem primeru je dovoljeno zaužiti mlečne izdelke: mleko, kefir, jogurt, kislo smetano, surovo jajca in celo kruh, vendar le tisto, ki peče iz polnozrnatega žita in je vključen v neumni test

Ni lahko biti surova hrana, saj morate nenehno poskušati opazovati ostro prehrano in se omejiti na dobesedno v vsem. Najpogosteje, surovi živilji komunicirajo z ljudmi, ki so jim blizu, v duhu, ker če je sam v svojem okolju, mu bo izjemno težko v celoti uživati \u200b\u200bv življenju.

Surova hrana ima več osnovnih pravil, ki se jih redno držijo:

• Uživanje sadja, surove živilke jih nujno jedo v celoti: s kožo in celo semeni. To vam omogoča, da ne kršite njihovega strogega prehranskega kompleksa in prejmete nekaj koristnih snovi. Npr. Jabolčna semena so nasičena z jodom, ki ga ne morejo dobiti od drugih izdelkov
• Surova hrana ne jedo prepogosto in velike obilne porcije. Zanje se šteje za pravilno jesti tesno samo enkrat na dan, največ dva. Verjamejo, da je nenehno jesti hrano škodljivo za zdravje, vključno s prigrizkom in hrano na poti
• Surova hrana jedo zelo počasi, previdno žvečijo vsak kos hrane. To se zgodi ne samo zato, ker si vsi želijo začutiti največ okusa, ampak tudi zato, ker v želodec, ne sesekljana hrana ne izzove veliko neprijetnih občutkov: od otekanja do močne motnje
• Surova hrana se izogiba soli in začimbam. Prvič, to vam omogoča, da začutite naravni okus hrane, in drugič, sol ne odloži vlage v telesu in s tem zmanjša sam občutek žeje. Poleg tega sadje in naravni sokovi in \u200b\u200btako vsebujejo zadostno količino vode, ki lahko zadovolji potrebe telesa

Video: “Surova hrana. Kako prečkati? Kje začeti? "

Je prehrana s surovo hrano? Kakšne so prednosti diete s surovo hrano?

Ta metoda prehrane v mnogih letih je omogočila, da v največji možni meri preučuje svoje prednosti in slabosti. Surova hrana ima svoje pozitivne vidike v prehrani, in sicer:

• Se znebiti bolezni -to je glavni razlog za prehod na takšen obrok. Ljudje se zatečejo k dietam s surovo hrano kot neke vrste zdravilo, ki jih bo rešilo pred mukami in dalo mladino. Obstajajo primeri, ko so bili surovi živilski prehrani z artritisom in artrozo - vnetnimi postopki sklepov, hipertenzijo - povišani krvni tlak in celo redno migreno. Občutek zdrav življenjski slog in dobro zdravje se mnogi ne želijo vrniti k zadnji prehrani.
• Dieta s surovo hrano "čisti" telo in daje energijo.Številni surovi živilci trdijo, da se na ta način ne počutijo napačne in dobijo zadostno raven energije za cel dan. Tekom dneva človek čuti vzpon in z veseljem opravlja svoje delo. Poleg tega je glava razsvetljena in misli postanejo bolj razumne, obsežne in jasne. Nekateri celo pravijo, da čutijo, koliko je razvita njihova intuicija. Dieta s surovo hrano očisti črevesje iz nakopičenih toksinov in toksinov, ki dajejo prednost aktivnemu in polnemu življenjskemu slogu
• Dieta s surovo hrano je odličen način za iskanje vitke figure.V večini primerov se tisti, ki se želijo posloviti od odvečnih kilogramov enkrat za vselej in enkrat za vselej izgubijo sovražno težo. Skrivnost izgube teže v tem primeru je zelo preprosta - človek izgubi težo, ker se število kalorij v njegovem telesu zmanjša in porabi tisto, kar se je nabralo vnaprej. Poleg tega dieta s surovo hrano nastavi prebavo, odpravlja toksine in toksine, nakopičene v črevesju, normalizira stol in ne odlaša odvečne vlage v telesu. Da se prehrana s surovo hrano, kot dieta, se pogosto začasno zatečejo, na primer en dan, teden ali mesec, da izboljšajo svoje stanje in shujšajo
• Surova hrana skrajša čas spanja.Po mnenju številnih surovih živil imajo dovolj pet ur, da se dovolj spajo in si dobro počivajo. Preostali čas, ki ga z veseljem preživijo za svoje hobije, zabavo, počitek in komunikacijo

Dieta s surovo hrano ima številne prednosti, saj nasiči telo z manjkajočimi snovmi in elementi v sledovih, ki mu je manjkala v prejšnji prehrani. Vendar je precej težko preklopiti na to prehrano in verjetno ne bo cenovno dostopna za vse.

Video: " Koliko jem na dan, moja dieta s surovo hrano je stara 4,5 leta. "

Kakšne so slabosti diete s surovo hrano?

Ker ta prehrana ni popolna, ima veliko svojih specifičnih minut in je dovoljeno izpolnjevati daleč od vsakega človeka. Glavne pomanjkljivosti prehrane s surovo hrano so:

• Pomanjkanje elementov v sledovih in hranil v telesu.Številni surovi živilci ne vedo, kako pravilno uravnotežiti svojo prehrano, to je, da v njej vsakodnevno vključijo nabor mikroelementov, pomembnih za življenje. Najpogosteje človeku manjka magnezija in kalcija. Zaradi tega ne doživljajo surove živil, ki čutijo otrplost rok in nog, glavobole, bolečine v želodcu, črevesne motnje in opazite, kako se rane počasi zacelijo po telesu. Mnogi trdijo, da bi morali takšni simptomi trajati le prve tri mesece, ko ste se odločili za prehod na podobno prehrano. Da, in vedeti tudi o združljivosti izdelkov je koristno, to ne bo privedlo do neprijetnih posledic
• Agresivno čustveno stanje.To je posledica dejstva, da surovi živilci, zlasti začetniki, čutijo pogoste lakote, nemoči in utrujenost. To jih vodi v stanje nezadovoljstva in vzbujajo svojo jezo na druge. Pot "Raw District" bi se morala začeti od najbolj zveste prehrane, tako da vitamini B vstopijo v telo - pomembne sestavine "dobrega razpoloženja". Prehrano s surovo hrano je treba prostovoljno sprejeti in se veseliti tega, da ste prešli na to stopnjo svojega obstoja, ki ste jo izbrali sami, ni pogoj za vaš življenjski slog
• Omejena socialna komunikacija.To se zgodi z dejstvom, da se surovi živilci najpogosteje odločijo za sporočanje tistih ljudi, ki bi delili svoje poglede na prehrano in življenjski slog. Iz istega razloga ne smejo obiskati določenih trgovin, kavarn in restavracij, klubov in barov. Surova hrana preživi prosti čas v specializiranih ustanovah, ustvarjenih posebej zanje s posebnim jedilnikom
• Težave z neplodnostjo.To je še ena posledica dejstva, da človek ne prejme zadostnega števila mikroelementov iz hrane in zaradi tega ima težave s plodnostjo

Seveda so to izključno osebne lastnosti in vsaka do surove hrane prehrana reagira drugače, če pa razmišljate o prehrani surove hrane med nosečnostjo, potem je ta prehrana velika minus.

Video: "Iskreno o vseh slabostih prehrane s surovo hrano"

Učinkovit prehod na prehrano s surovo hrano, skrivnosti diete s surovo hrano

Prehod na prehrano s surovo hrano vključuje popolnoma prostovoljno odločitev osebe za opuščanje hrane, pripravljene s toplotno obdelavo v prid naravni in zdravi surovi hrani. Podobnega načina življenja ne bi smeli izbrati samo zato, ker je modno ali pa so mnogi vaši prijatelji že uspeli preklopiti nanj. Preden preklopite na to fazo, morate ta življenjski slog preučiti v najmanjših podrobnostih in tehtati vse prednosti in slabosti. "

Izkušeni surovi živilki trdijo, da je za prehod na tak življenjski slog treba porabiti veliko truda in časa. To je popolnoma prepovedano ostro in tako, da je telo navajeno na to metodo perutnine, najbolj optimalen čas je celo leto.

• Najprej prehod na prehrano s surovo hrano zahteva podrobno posvetovanje s svojim zdravnikom. Človeško telo je individualno in vsaka ima svoje lastnosti, na žalost je surova prehrana kontraindikacija tistih, ki imajo resne bolezni
• Nutricionisti priporočajo, da nežno preklopite na prehrano surovega živil in najprej oprimejo hrane, ki vključuje žita in vroče, pa tudi tople pijače. Šele čez nekaj časa bi morali biti ti izdelki popolnoma odpravljeni
• Prvi korak pri prehodu na ta režim moči je obnova ravnovesja v vodni soli v telesu, kar je enostavno narediti pijačo vode na dan-vsaj dva litra
• Če se premikate na prehrano s surovo hrano in še vedno popolnoma opustite vse izdelke, morate v svojo prehrano vključiti največjo količino vlaknin - veliko je v sadju in zelenjavi. Vlakna v velikih količinah telesu omogočajo, da se čim prej navadi na sajenje hrane in obnovo
• Najbolje je, da v poletnem obdobju postanete surova hrana, ko so na policah trgovin v največji količini predstavljeni sezonski sadje, zelenjava in jagode. Zima je najbolj vztrajen čas za surove živil
• Previdno uravnotežite svojo prehrano, tako da so v njej dovolj pomembni elementi v sledovih, vitamini, beljakovine in ogljikovi hidrati

Video: " Težave in slabosti pri prehodu na surovo prehrano in zakaj lasje izpadejo. "

Kaj lahko jeste na dieti s surovo hrano? Prehrana surovega živil

Vsak surovi živil vnaprej določi način prehrane in izbere dieto, ki je koristna in mu dovoljena. V bistvu, kot že ime pove, poje surovo hrano:

• surovo sadje
• surova zelenjava
• jagode
• semena
• oreščki
• med
• hladno potisno olje
• hiši in sadni sokovi
• zeliščne infuzije
• smoothije
• zdravo zrno

Le nekateri surovi živilci razredčijo ta seznam izdelkov, kot so:

• surovo mleko
• utopljeno mleko
• zelenjava sauer
• surova jajca
• hrvati, infuzirani v vodi

Surova hrana ni redko imenovana njihova prehrana "živeti", ker vsebuje samo sveže rastlinske izdelke.

Vsak surovi foolist strogo izpolnjuje pravila za uživanje hrane:

• Surovi živil nikoli ne zmeša maščobne in sladke hrane skupaj. To lahko povzroči fermentacijski izdelek v črevesju, zato le redko jedo suho sadje z oreščki ali oreščki z medom, avokado z drugim sladkim sadjem ali dodajanje kokosa v sadno solato
• Surova hrana združuje kislo sadje z maščobnim izdelkom. Na primer, pomaranče, ki se razlikujejo po visoki kislosti, lahko varno jeste z oreščki ali avokadom. Kislost sadja poveča kislost v želodcu in izboljša prebavo, kar pomaga razčleniti oreščke
• Surova hrana se poskuša izogniti kombinaciji kislega izdelka in izdelka, ki vsebuje škrob. Dejstvo je, da vsaka kislina zavira cepljenje škroba in zaradi tega obstajajo neprijetne posledice: bolečine v želodcu, prebavne motnje, krči, motnje. Primer te kombinacije je oranžna in banana
• Mnogi se poskušajo izogniti kombinaciji različnih maščobnih izdelkov, saj to vedno vodi do upočasnitve prebavnih procesov. Zato je bolje, da ne jeste oreščkov z avokadom ali kokosom, pa tudi s katerim koli oljem
• Običajno je kombiniranje zelenja z absolutno vsemi izdelki, naj bo to zelenjava, sadje ali celo oreščki
• Surova hrana je vedno osredotočena na okus ploda, če so jagode sladke - lahko jih kombiniramo s sladkim sadjem, če kislo, potem s kislim kislim
• Zelenjava surove hrane se kombinira samo z zelenjavo
• Žitarice in kalirane žitne surovine jedo samo ločeno, ker so ta živila težka za želodec. Pri uživanju stročnic je treba upoštevati isto pravilo
• Če žita, žita, žita ali oreščke, ki jih za določen čas namočimo v vodi

VIDEO: "Surova hrana, približno tri dni približno prehrana"

Preprosti recepti za prehrano s surovo hrano, kaj kuhati surovega živil?

Jedilnik surovega živil, čeprav malo, je bil v zadnjem času bolj zanimivi recepti, ki ga bodo diverzificirali in naredili okusnejše. Za surovega živil lahko pripravite veliko zanimivih zelenjavnih solat, ki so nasičene z vitamini in vlakninami, okusnimi sadnimi solatami in celo hladno juho.

Vitamin zelena solata

Za pripravo boste potrebovali:

• Sveže sočne kumare - približno 3 kose, lahko pa še več
• Listi zelene in rdeče solate (lolo-rosa) -om ali dva svežnje
• Kinza paket ali peteršiljski sveženj
• Majhen kup svežega koper
• Pero zelene čebule
• Modra čebula
• Olje za hladno potisno seme
• Lanena semena

Kumare so razrezane z čistimi obroči in zložene v visoko posodo, solato je treba oprati pod tekočo vodo in raztrgati na koščke, dodane posodi. Modra čebula je razrezana na tanke obroče in se tudi zloži v posodo. Zeleni se izperejo, fino sesekljajo in dodajo solatu, čebula je fino razrezana: zeleni in beli del. Solata je začinjena z več žlicami lanenega olja in posuta z lanenim semenom. Po želji lahko solato rahlo soli.

Juha "gasspacho" za mizo za surovo hrano

Za pripravo hladne juhe Gaspacho potrebuje nabor preprostih sestavin:

• Več zrelih in velikih paradižnikov
• Dve ali tri majhne zrele kumare
• Bolgarski poper katere koli barvne 1-2 malenkosti
• Nekaj \u200b\u200bna klinčkih česna (količina po okusu)
• Oljčno olje ali hladno stiskanje olje
• sol in poper po okusu
• zeleni: cins, peteršilj, zelena bazilika
• modra čebula
• bučna semena

Priprava takšne juhe je precej preprosta:

• Zelenjavo operemo in narežemo na kocke: kumare, paradižnik, česen, poper
• Zelenjavo zmeljete v stanje pireja, če se vam masa zdi preveč debela, ji lahko dodate malo vode in olja
• Hrana s soljo in papriko po okusu
• Maso nalijte v posodo za serviranje - globok krožnik
• Fino sesekljajte modro čebulo in zelenico
• Juha v krožniku je posuta s čebulo, zelenjem, okrašena z vejico bazilike in bučnih semen

Surova hrana in zdravilno stradanje, ali je koristno stradati med prehrano s surovo hrano?

Poleg surove hrane se zelo pogosto izvaja stradanje. Zdravilno stradanje je način, da se s hrano znebite različnih bolezni in zdravstvenih težav, tudi kot so surovi rastlinski izdelki.

Opozoriti je treba, da stradanje obstaja vedno in povsod, njegova prisotnost pa je v kateri koli religiji: budizem, islam in celo pravoslavje (post). Post je potrebna, da se "očisti" in mu vrne moč. Tisti, ki se želijo znebiti bolezni, se pogosto zatečejo k stradanju:

• hrbtenica
• srca
• alergije
• astma
• kožne bolezni
• črevesne bolezni
• rak

Post ni preprost postopek in ga je treba skrbno pripraviti nanj. Ni majhnih poklicnih klinik, ki bi vadili stradanje in pomagajo ljudem, da se spopadejo z občutkom za apetit. Če se doma odločite za zdravljenje stradanja, ne pozabite upoštevati pogojev "pravilnega stradanja":

• pred stradanjem sprejmite vse čistilne ukrepe, klistir ne bo odvečen
• med postom je prepovedano piti sokove, čaje, pijače, sesati sladkarije in žvečiti gumi
• med postom lahko pijete vodo v neomejenih količinah, čistih in mineralih
• bolje je, da skupaj stradamo, zato poiščite ljudi "ljubljene v duhu"
• prvi v vaši praksi naredite lakoto za en dan, nato pa čez nekaj časa tri, tudi kasneje za 5, nato sedem. Post ni mogoče izvajati dlje kot deset dni
• ne začnite posti, če imate zdravstvene težave
• Če se počutite slabo, ne nadaljujte post

Video: »Post 7 dni. Moji vtisi in hujšanje "

Dieta s surovo hrano: rezultat - fotografija pred in po njem

Ni skrivnost, da je dieta s surovo hrano način, kako v kratkem času shujšati in izgubiti prekomerno telesno težo. Skrivnost te izgube teže je zelo preprosta: manjše število kalorij vstopi v telo, odvečni sladkor, sol in škrob ne vstopijo. Vse kalorije se takoj porabijo. Oseba porabi te energijske rezerve v obliki maščobnih nahajališč, ki jih je nabral prej.

Surova hrana je učinkovitejša od vsake obstoječe prehrane in zato daje najboljše rezultate pri hujšanju. Vendar pa morate biti previdni pri dieti s surovo hrano, če jo uporabljate za izgubo teže. Močna zavrnitev hrane in jedi lahko povzroči slabo zdravje, bolečine v želodcu, gastritis, razjede in druge zaplete. Najbolje je, da preklopite na dieto s surovo hrano. Koristno je tudi urediti "surovo hrano" ali "lačne" dni, če želite hitro shujšati.

Surova hrana: ocene in nasveti o pravilni "prehrani"

Anton:»Surova hrana je moja duhovna izbira. Ko sem se odločil, da je človeški obstoj zaradi vsakodnevnih težav, dvomov in neuspehov pretežko. Odločil sem se, da poskusim dieto stradanja in surove hrane, nato pa sem ugotovil, da v času, ko za želodec ni hrane - pojavi se hrana za možgane. Moje misli so postale globoke, jezik je bolj zgovoren in moje srce je svobodno. Dieta s surovo hrano ni prehrana, to je način in življenjski slog, vaš pogled na stvari in sposobnost samostojnega sprejemanja odločitev. "

Zhanna:"Veliko v življenju sem preizkusil diete in ves čas, vse življenje poskušam spustiti te sovražne odvečne kilograme. Torej, prehrana s surovo hrano je priložnost, da telo olajšajo in raztopijo pred nakopičeno resnostjo. In četudi nisem stoodstotno surov, vendar zelo pogosto urejam lačne in postane dneve na tešče. To ugodno vpliva ne le na mojo težo in dobro počutje, ampak tudi na razpoloženje! "

Victor:"Ni težko začeti jesti žive hrane, če jo želite. Morda na to vpliva določena življenjska situacija ali travma. To pot sem izbral zase med globoko depresijo in presenetljivo se ni počutil slabše. Moje misli so bile racionalizirane in življenjske težave so se začele reševati. Surova prehrana s hrano ni obveznost in vsi morajo prostovoljno poslušati svoje telo. Če zahteva takšno prehrano, mu dajte tako čudovito priložnost, da obstaja! "

Video: "Kje začeti dieto s surovo hrano?"