Koliko kalorij je v enem siru in kuhano jajce, kuhano, mehko? Vsebnost kalorij za kuhano, ocvrto in surovo piščančjo in prepelice, beljakovin in jajca rumenjaka 1 pc in 100 gramov: miza. Ali je mogoče jesti surova, kuhana in ocvrta jajca z izgubo teže?

Jajca in kalorije: Izračunajte za surova, kuhana in ocvrta jajca.

Piščančja jajca so osnova za prehrano športnikov, ki si prizadevajo slediti svoji figuri, in preprosto tistih, ki imajo radi okusno hrano in ne marajo preživljati časa in truda. In res, jajc ni mogoče pokvariti in jih imamo radi iz same deviškosti! Danes se razvajamo ne samo v piščancu, ampak tudi s prepelicami. Omeniti velja, da je v sirskem jajcu in končal drugačno število kalorij, in o tem bomo razpravljali v tem članku.

Kakšna je vrednost hrane in energije enega piščanca in prepelice vreli?

Kuhano jajce je odlična možnost za zajtrk in večerjo, pa tudi prigrizek, saj kuhano jajce ostane sveže tudi pri sobni temperaturi, kar je idealno za prigrizke v šoli, pisarni, med turističnimi kampanjami in različnimi vrstami potovanj.

Upoštevajte, da so jajca naravna, kot nalašč za človeško telo, izdelek, ki ga absorbira 97%! In če rumenjak poleg beljakovin vsebuje tudi maščobo in holesterol, kar povzroča veliko sporov glede njegovih koristi, potem beljakovine sestavljajo vodo in beljakovine, kar je idealna kombinacija za absorpcijo.

Eno kuhano piščančjo jajce vsebuje 50-70 kcal, v popolnoma enakem siru pa 70 kcal. Omeniti velja tudi, da je v jajcu "mehko" - 70 kcal in kuhano kuhano - že 50 kcal. Kar sledi ugotovitvi, da je dlje kot jajce pripravljeno, manj kalorij je v njem.

Prav tako je vredno razmisliti o velikosti jajca, kot veste, 100 gramov surovega jajca bo vsebovalo 158 kcal, v kuhanih 158-115 kcal.

Zdaj je čas, da gremo na prepelice jajc. Telo se štejejo za lažje in lažje absorbirajo telo kot piščanec. V sirilnih prepelicah jajca vsebuje 16-17 kcal, v kuhanih 14-15 kcal.

Vsebnost kalorij za kuhano, ocvrto in surovo piščančjo in prepelice, beljakovin in rumenjaka 1 pc in 100 gramov: miza

Za udobje smo sestavili tabelo, v kateri je podrobno podpisano število kalorij v surovem izdelku in z različnimi načini kuhanja.

Koliko kalorij je v ocvrtem jajcu v sončničnem olju in v umešanih jajcih dveh jajc?

Tako smo prinesli tabelo s podatki, ampak kako izračunati končano jed. Za jasnost podamo primer izračuna.

Če torej naredimo omleto z 2 jajci, je izračun zelo preprost-125 kcal*2 \u003d 250 kcal v eni omleti.

Zdaj dajemo primer omlete izključno iz dveh beljakovin. Za to moramo vzeti količino rumenjakov iz količine omlete z beljakovinami in rumenjaki (250 kcal). Torej, 250-110 \u003d 140 kcal, če uporabljate samo beljakovine. Idealna rešitev za tiste, ki imajo radi okusno in hitro hrano, hkrati pa sledijo figuri.

Ali je mogoče jesti surova, kuhana in ocvrta jajca z izgubo teže?

Pomembno vprašanje za tiste, ki shujšajo - ali obstajajo modna jajca pri hujšanju. Da, če upoštevate nekaj odtenkov. Prvič, večina diet je osredotočena na zmanjšanje ogljikovih hidratov in povečanje beljakovin. Seveda jajce zaseda ključno mesto v takšni dieti.

Za tiste, ki želijo znižati holesterol, je priporočljivo odstraniti rumenjake in jesti toliko beljakovin.

Če sedite na dietah, osredotočene na hujšanje, je priporočljivo jesti surova in kuhana jajca, vendar izključiti ocvrto, saj ta način priprave poveča število kalorij.

Upamo, da je naš članek odgovoril na vsa vaša vprašanja in zdaj boste jedli uporabno hrano in zavestno izračunali kalorije.

Video: jajčne beljakovine ali cela jajca za hujšanje?