Ali je mogoče lagati ali spati takoj po prehranjevanju ali je bolje hoditi, se premakniti? Laganje ali spanje po dnevu in ponoči: ali je škodljivo ali koristno? Katero stran lahko lažete in bolje spati po prehranjevanju?

Ali je mogoče po prehranjevanju spati ali ležati.

Zadovoljstvo

Mnogi od nas so navajeni, da po prehranjevanju zavzemamo vodoravni položaj in gremo na kavč, da bi tako "zagnali maščobo". To je narobe, in po mnenju gastroenterologov in fitnes trenerjev vodi v debelost in nekaj težav s želodcem.

Ali je mogoče lagati ali spati takoj po prehranjevanju ali je bolje hoditi, se premakniti?

Številni ljubimci zdravega življenjskega sloga in tisti, ki jih skrbijo njihova figura, po prehranjevanju, si prizadevajo skozi ali teči. To je tudi narobe, saj prekomerna telesna aktivnost prispeva k vlivanju krvi iz želodca v okončine.

Tako je na območju želodca določeno krvno pomanjkanje, zaradi tega hrana v njem stagnira. Začne se sprehajati, zato se lahko pojavijo nekatere težave z prebavili.

Če takoj po zaužitju zavzemate vodoravni položaj, se bo v požiralniku pretakalo nekaj želodčnega soka iz želodca. Zaradi tega boste čutili težo in zgago.

Tako je nemogoče lagati, teči, teči po prehranjevanju. Najbolj optimalna možnost je sedeti 15-20 minut. Po tem lahko izvajate različne fizične vaje in resnejše telesne aktivnosti. V tem primeru se bo del hrane naselil v želodcu in se dobro absorbira. Dodeljena bo zadostna količina želodčnega soka za predelavo hrane.

Laganje ali spanje po dnevu in ponoči: ali je škodljivo ali koristno?

Iti spat ob kosilu ali zvečer po prehranjevanju, je nesprejemljivo. To prispeva k pretoku želodčnega soka v požiralniku. Zmanjšanje količine želodčnega soka prispeva k upočasnitvi metabolizma. Tako tvegate, da boste v pasu in bokih dobili odvečne maščobe.

Pravila ravnanja po prehranjevanju:

Po spanju lahko opazujete neprijeten občutek v želodcu in požiralniku. To je posledica dejstva, da hrana, ki je bila odvzeta tik pred spanjem, ne prebavlja. V želodcu stagnira, število patogenov se poveča.
Če pridete domov pozno in čutite lakoto, ne bi smeli jesti in vzeti veliko hrane, preden greste spat. Najbolj optimalna možnost bo lahka večerja. Če želite to narediti, lahko uporabite kefir, mlečne izdelke z nizko debelo. Prav tako je dovoljeno uporabljati sadje.

Po tem, koliko po jedi lahko lažete in greš spat, dan in ponoči?

Takoj po uživanju hrane se ne smete sprostiti ali spati.

Po lahki večerji lahko greste spat ne prej kot uro kasneje. Če ste jedli dovolj tesno, lahko počivate ne prej kot 3 ure.
To je posledica dejstva, da se zvečer in med spanjem metabolizem upočasni, hrana pa se počasi prebavi, nutricionisti so vzpostavili normo. Po 18. uri ni priporočljivo.
Če ne pripadate ljudem, ki jih skrbi njihova figura, potem je v resnici po 18. uri dovoljeno. Vendar bi morala biti hrana, bogata z beljakovinami ali prehranskimi vlakninami. Lahko jeste sadje, zelenjavo, ne zelo maščobna hrana. Klobase in ocvrta hrana ne smejo jesti.
Če boste pred spanjem pojedli in občutili sitost ali celo prenajedanje, bo to prispevalo k kopičenju maščobnega tkiva. Tako tvegate, da boste pridobili več dodatnih kilogramov in dobili bolezni prebavil.

Katero stran lahko lažete in bolje spati po prehranjevanju?

Kot smo že omenili, po prehranjevanju ne bi smeli spati. Če pa ste še jedli in imate zgago, je v tem primeru bolje ležati na levi strani. Dejstvo je, da to prispeva k boljšemu prehodu hrane ob stenah želodca in požiralnika.

Katera stran spanja:

Če imate težave z visokim pritiskom ali sladkorno boleznijo, je najbolje, da greste spat na hrbet. Ta položaj je primeren tudi, če trpite zaradi kakršnih koli bolezni hrbtenice.
Po prehranjevanju ne smete spati na desni strani in na želodcu. To bo prispevalo k pritiskom na stene želodca in požiralnika ter za upočasnjevanje metabolizma.
V skladu s tem, če nimate priložnosti sedeti, hoditi, se malo po prehranjevanju nekoliko premaknite, potem je najbolje, da greste na levo stran. V nobenem primeru ne ležite na želodcu ali desni strani.

Kot vidite, spanje po prehranjevanju ni najboljša ideja. To prispeva k upočasnitvi presnove in pretoku majhne količine želodčnega soka iz želodca do požiralnika. To pa prispeva k razvoju patologije prebavnega trakta.