Izgorelost mater: simptomi, stopnje. Kaj storiti, da se znebite izgorelosti mater in rešite svoje psihološko stanje?

Ženska, ki je doživela veselje do materinstva, običajno prvič po porodu začuti vse -izpolnjujoče sreče. V tem času je njena utrujenost popolnoma neznana, kljub nenehnemu pomanjkanju spanja.

Zadovoljstvo

Toda nekaj mesecev mineva in življenje v vrtincu neizčrpnih težav, bolezni in prodornih krikov dojenčka lahko novo izdelano mamico pripelje v pravo depresijo. Njeno stanje postane zaskrbljujoče, utrujenost, apatična in telo pogosto začne celo "neuspešno" hkrati.

Kakšen je sindrom čustvenega izgorelosti mater?

Vse te motnje imajo skupno načelo, imenovano "sindrom čustvenega izgorelosti." V tem času je mlada mati pravična izčrpa tako psihično kot psihofizično, Ona odpravlja sposobnost objektivnega dojemanja svojih dejanj.
Včasih se lahko zapelje v takšno psihološki zastojTo popolnoma in popolnoma postane odvisno od drugih. In tak trenutek lahko pride, ko vsa čustva pridejo do nič skoraj nič - tako da je njegova ravnodušnost, izčrpana moralno in fizično, ščiti nestabilno psiho.

Zakaj prihaja do gorenja mater?

V primeru, da je vsa energija usmerjena v eno stransko gradnjo kariere, družinskih opravkov ali, kot v našem primeru, bo skrb za dojenčka, potem bo zagotovo pokvarjena psihofizična in duševna ravnovesje. Če morate vsak dan opravljati iste funkcije, ne da bi vas kaj drugega motili, potem lahko pričakujete izgorevanje mater.
V sodobnem svetu si mladi par, ki je ustvaril družino, prizadeva za neodvisnost v stanovanjskem načrtu, da bi bil skupaj, tako da nihče iz starejše generacije ne posega v njihovo osebno življenje. Toda to je dobro le do trenutka, dokler se v mladi družini ne pojavi prvorojenec, nato pa ženska postane talci za neskončne težave gospodinjstva.

Če je starejša in mlajša generacija živela z eno družino in so bili otroci skupaj vzgojeni na noge, zdaj ni nikogar, ki bi se zanašal na mlado mamo, razen na sebe. Ni treba posebej pričakovati čustvene podpore in komunikacije od njenega moža, saj je večinoma v službi ali počiva pred delom. In absolutno ne razume, zakaj se pritožuje in kaj hoče od njega. Medtem mora skoraj ves čas sedeti z dojenčkom v štirih stenah.
Nezmožnost vsaj nekako diverzificirajte svoje življenje Ali pa vsaj dobite čustveno podporo ljubljene osebe, ki lahko pripelje mlado žensko v izgorelost. Še težje v zvezi s tem samohranilkeki nihče ne pomaga. Pogosto takšna ženska nima časa, da bi se odvijala, da ne omenjam obiska lepotnega salona ali nakupovanja.
Tako postopoma lahko ženska popolnoma pozabite na svoje interese, dati ves svoj čas in skrb dojenček, zakonec, domače zadeveČe pa nenehno daje nekaj, dobi karkoli v zameno, potem njene energije ne bo napolnjeno. In potem bo prišel čas, ko bo popolnoma izgorela in svojim sorodnikom ne bo dala ničesar.
Obstaja še en razlog, ki žensko pripelje do izgorelosti. Takrat so v bližini mlade matere nenehno svetovalci, nezadovoljni s tem, kako vzgaja otroka ali vodi gospodinjstvo. Lahko je njena mama, mati -vlav ali celo njen mož, ki bi jo morala na vse načine podpirati in ne kritizirati.

Če doživite sindrom mater izgorelosti, se vam ni treba šteti za slabše od drugih ali slabe matere. Po statističnih podatkih je približno 90% mater, ki so na porodniškem dopustu, podvržene čustvenemu izgorelosti. Samo mnogi od njih tega ne izgovarjajo na glas, tako da se ne štejejo za malomarno mamo, ki otroka ne more čistiti.

Toda vsi družinski člani morajo vedeti, da mati, ki je nenehno dolgčas z otrokom, potrebuje pomoč. Poleg tega ne bi smelo biti le, da bo mož ali drugi član družine del skrbi za otroka ali doma. Pomoč bi morala biti tudi psihološki načrt. Če mati, ki se je pripeljala v depresivno stanje, ne pomaga pravočasno, potem bo to slabo samo za njo, ampak tudi za vso družino.

Stopnje izgorelosti mater

Nič se ne zgodi čez noč, zato se v fazah pojavi popolna izgorelost. Na prvi stopnji Zgodi se resnično aktivna eksplozija čustevki se lahko imenuje samo -mobilnost telesa. V tem času se mlade matere z vsemi njihovimi lahko trudijo narediti vse, kar je bilo najbolje, saj so se osredotočile na svoje otroške in gospodinjske naloge.

Pogosto izgorelost nastane zaradi utrujenosti

Toda nekaj časa mineva, sile so izčrpane in nikjer ni napolniti energije in običajne skrbi nehajo navdušiti utrujeno žensko. Da bi preprečili popolno izgubo moči, je občasno potrebno poravnajte počitekObnoviti energijo. Da bi to storila, mora mama poskusiti organizirati svoj način na tak način, da si ostane čas zase.
Na drugi stopnji Začne se faza uprizoritve, imenuje se tudi stenicNa tej stopnji človek razume, da živi v nenehnem stresu, ki ga spremlja brezup, draženje, nezadovoljstvo s seboj in drugimi. Izčrpana, izčrpana mati v tem primeru nikakor ne more čakati, da otrok zaspi, saj postane preveč lena, da bi se z njim motila. Ženska razume, da mora utihniti, ker otrok potrebuje nenehno oskrbo, vendar nima več moči, da bi se prisilila v običajni posel, poleg tega pa je tudi želja.
Tu bi morala mama pomagati in samodejno z motivacijo Morda je najboljša pomočnika pri tem. Lahko se motivira, da otrok raste zelo kmalu in bo veliko lažja. Obenem, izgovorite besede, kot so te: »Za svojega otroka moram čim bolje storiti vse za svojega otroka. Je majhen in potrebuje mojo skrb. " "Tako sem sanjal o otroku in z veseljem skrbim zanj."
Dodaten stres v obliki bolezen, izdaja ali pusti moža drugi ženski Mlado mater lahko potopijo v naslednji fazi - ne -konfuzijo, ki se imenuje tudi astenska. Spremlja je popolna praznina, Včasih - nemotivirana agresija in popolna ravnodušnost do vsega. Mama absolutno noče držati otroka v naročju, ga pomirjuje ali poje mu uspavanka, saj so vse njene sile izčrpale tudi za najkrajši stik z njim. Poleg tega ima morda celo občutek zavrnitve.
V tem obdobju je ženska samo -etem se zmanjšuje, vsa dejanja so v njenih očeh amortizirana in grenkoba do celega sveta in se valjala na sebe. Težko se je spoprijeti z katero koli nalogo, zdi se, da se lahko v vsaki sekundi zgodi Čustvena eksplozijaAstenični fazi običajno hitro diagnosticira zdravnik. To omogoča njene pritožbe zaradi otroka, ki je ponavadi ustrezna oseba načeloma ne dovoljuje.

Četrta, najnevarnejša stopnja izgorelosti mater, se pojavi, ko mati v velikih količinah koncentrira le negativna čustva, včasih pa želi celo storiti samomor - kljub temu, da ima v naročju majhnega otroka. Na tej stopnji se bo mama zagotovo morala zdraviti, saj sama ne bo izstopila iz tega stanja.
Ženska se mora poskusiti obrniti, preklopiti na nekatere poslovne zanimive stvari zanjo. V nasprotnem primeru, če nimate možnosti varno metati svojih negativnih čustev, njeno življenje in ljudi, ki so ji blizu , samomorilne misli. Psihološki dejavniki lahko izzovejo somatske bolezni; Mlada mati lahko nenehno "zaganja" stres. Da bi nekako pomirila njihova notranja nasprotja, lahko celo začne spreminjati moža.

Izgorelost mater: kaj storiti, 10 načinov, ki pomagajo

Izgorelost mater: Kaj storiti:

Najprej ne držite vsega tega negativnega v sebi. Zagotovo ima vsaka ženska tako tesno prijateljico, ki je ne bo obsodila, ampak nasprotno, jo bo vedno moralno podpiral. Točno to bi morala povedati o vseh njenih težavah.
Potrebno je razširiti krog svojih prijateljev: komunikacija z novimi ljudmi, ki imajo enak krog interesov ali celo problematična vprašanja, bo nujno dala svoj pozitiven rezultat.
Nemogoče se je omejiti samo na družinske pomisleke in ves čas preživeti doma. Vedno so v soseski iste mlade matere-zakaj se ne bi sprehodili nekje v mirnem parku z njimi, na primer, na primer za dolgo očarljivo potovanje itd.
Če se želite naložiti s fizičnimi vajami - za to ni treba obiskati telovadnice, lahko to storite doma. Dolgi sprehodi pomagajo tudi pri nastavitvi pozitivnih.
Končno preklopite na vse, kar je vse, kar je pomembno, pomembno ne samo za vas, ampak tudi za vašega otroka. Zdrava mamica, pozitivno in mizna, in otrok je vesela in zdrava. Zato si izberite koristno prehrano, pustite spanje, pojdite skozi izpit.
Spomnite se vsega, kar vam je prineslo veselje do poroda ali si omislite nov hobi - pazite, berete, igle, obiščite lepotni salon, pojdite v bazen ali nakupovanje.
Če imate otroka, to sploh ne pomeni, da ste padli iz življenja. Vedno lahko najdete nekaj novega in koristnega zase, kar bi se morali naučiti, medtem ko sedite na porodniškem dopustu. Novo pridobljeno znanje vam bo nato koristno, ko otrok odraste, in šli boste v službo. Obstajajo plačani in brezplačni programi usposabljanja, ki jih lahko vedno najdete na internetu. Služba za zaposlovanje vam lahko postane tudi pomočnik pri tej zadevi: ženskam na porodniškem dopustu omogočajo študij na vseh vrstah brezplačnih tečajev.
Prosto se zateči k pomoči sorodnikov ali uporabite storitve varuške, ko si želite vzeti čas zase.
Zdaj potekajo psihološki maratoni, v katerih lahko sodelujete in se odvrnejo od perečih težav.
Če pa ste začutili, da ste že dosegli skoraj zadnjo stopnjo čustvenega izgorelosti mater, se o tem pogovorite s psihologom in z njim boste našli izhod iz situacije.