Kako zadržati solze, ko želite jokati? Kako se naučiti zadrževati solze in čustva pred zamero, med pogovorom, v težki situaciji?

Članek govori o tem, kako omejiti solze, odvisno od situacije.

Obstajajo situacije, ko bolečina in zamera povzročata željo po joku, vendar obstajajo situacije, ko so te solze neprimerne. Kako nihče ne vidi naših solz?

Kako omejiti solze, ko želite jokati od zamere, ko govorite?

Včasih je zelo težko omejiti solze in obstajajo celo situacije, ko se zdi, da je preprosto nemogoče. V tem primeru imajo psihologi več načinov, kako lahko prevzamete nadzor nad situacijo.

Psihologi priporočajo:

• Preklopite pozornost

Če želite to narediti, lahko uporabite nekaj vprašanj, zaradi katerih vas bodo zagotovo odvrnili od joka. To so vprašanja, kot so "Ali je moj krožnik izklopljen?" Ali "Ali je moje stanovanje zaprto?"

Lahko se spomnite tabele množenja, besedila vaše najljubše pesmi ali gesla iz nečesa pomembnega za vas.

Prav tako lahko preusmerite svojo pozornost na drug način in svoj pogled obrnete na kakšen predmet. Zaželeno je, da ima predmet vaše pozornosti veliko majhnih podrobnosti, ki jih je treba namerno upoštevati, šteti itd.

• Vklopite domišljijo

Če želite to narediti, si lahko predstavljate osebo, ki vas je užalila v bizarni podobi. Najpomembnejša stvar je, da se ne smejete, sicer si lahko škodite sebi in še bolj v napeti situaciji.

• Pripnite se ali ugriznite ustnico

Fizični občutki, na katere se boste zagotovo osredotočili, na primer med ščitom z zapestjem, lahko pomagajo pri umik čustev.

• Osredotočite se na dihanje ali ga v celoti držite

Če želite to narediti, je treba počasi in globoko vdihniti nos in dolgo izdihniti zrak z usti, osredotočiti se na sam postopek. Tudi v sili se človeško telo lahko znebi sekundarnih zadev, tako da lahko preprosto zadržite dih.

• Piti vodo

Če je mogoče, bi morali piti vodo in se osredotočiti na sam postopek. Počasi morate piti, majhne požirke.

• Naredite ostre gibe

Nenadni gibi vedno pomagajo razbremeniti napetost, tako da lahko poskusite naglo stati, ostro sedeti, odpreti okno, potiskati stol itd. Če ne morete narediti nenadnih premikov, potem lahko poskusite preprosto spremeniti položaj, poravnati ramena, dvigniti glavo in se osredotočiti na dihanje.

• Izogibajte se neposrednim pogledom na tretje osebe

Vsak, tudi majhen videz naklonjenosti v vaši smeri lahko povzroči hiter tok solz, zato se na vsak način izogibajte takšnim pogledom. Ni treba pogledati nekoga, bolje je pogledati skozi okno, sliko itd.

• Se zateči k pomoči pisala ali telefona

Če situacija in pogoji dopuščajo, lahko v kritični situaciji začnete pisati nekaj prijetnega na list papirja. Tako bo mogoče odvrniti od stresne situacije.

Uporabite lahko tudi na primer mobilni telefon ali tablični računalnik. Če se začnejo približati solze, se lahko preprosto motite in pogledate po internetu.

• Pustite sobo med strastmi strasti

Če se situacija segreje do meje, potem se izogibajte solzam, izstopiti iz sobe, kjer vas je čim prej ujela neprijetna situacija. Takšna rešitev bo pomagala, da se izognemo solzam, se prepustim situaciji, se umiri.

Ko se napetost umakne, lahko poskusite nadaljevati pogovor.

Po situaciji, ki bi lahko povzročila solze v vas, ostane zadaj, je treba storiti na naslednji način:

• S hladno vodo si privoščite obraz, vrat, roke do komolca. Lahko uporabite kocko ledu, tako da jo nanesete na zapestje

• Poglejte v ogledalo in se nasmehnite, tudi ko tega ne želite. Povej si, da je vse v redu
• Pomislite na nekaj prijetnega, po želji lahko preberete molitev
• Pijte sladki čaj
• Spregovori, pogovorite se o vznemirljivem vprašanju z nekom ljubljeni osebi, ki vas lahko podpira

Kako omejiti solze pred bolečino?

Obstajajo tudi nekatere metode, ki bodo pomagale preprečiti solze ne le zaradi zamere, ampak tudi zaradi bolečine. To je potrebno:

• Naj bodo oči odprte čim širše, medtem ko se ne bi trudili, da ne utripajo
• Obrvi je treba dvigniti visoko in biti v tem položaju, dokler se bolečina ne začne umiriti
• Morate pogledati navzgor, medtem ko ne smete dvigniti glave. V tem stanju, ki se nahaja, dokler se bolečina ne začne umikati
• Potrebno je sprostiti vse mišice obraza in ga odpreti večkrat in široko, nato pa zapreti usta

Da ne bi jokali v bolečini, lahko uporabite nekaj nasvetov iz prejšnjega razdelka.

Kako se naučiti nadzorovati solze in čustva?

Če želite izvedeti, kako omejiti svoje solze, je treba nadzor nad svojimi čustvi povečati s samostojno etemo.

Z vsakodnevnim treningom lahko povečate samozavest in svoje sposobnosti. Če želite to narediti, če stojite pred ogledalom, si morate povedati, da vam nič in nihče ne grozi, da boste šli skozi vse stiske, da ste močni, pametni, samozavestni vase.

Med drugim je vredno vnaprej skrbeti, kakšne misli vas bodo odvrnile v stresni situaciji od same situacije, ko bodo čustva preobremenjena ali boste kmalu plačali.

Ne glede na to, kakšne situacije se pojavijo v vsakdanjem življenju, si je treba zapomniti, da solze niso vedno manifestacija šibkosti. Včasih so solze preprosto potrebne za lajšanje napetosti med čustvenim odvajanjem - to je samo reakcija telesa na stres.

Video: Kako se naučiti, kako omejiti solze in je vredno storiti? - Vse je dobro. Izdaja 894 z dne 10.10.16