Kako narediti domače vitaminske smoothije iz različnih sadja in jagod: 25 najboljših receptov za mešalnik

Kateri izdelki so lahko bolj uporabni od zelenjave in sadja? Samo njihova kompetentna kombinacija. Ta "pijača" se je v svoje oboževalce zaljubila zaradi preprostosti kuhanja in uporabnosti za telo. In ime Smoothieja je njegovo kosilo v enem kozarcu.

Gladek recept z banano, medom in mlekom

Banane so glavna sestavina številnih koktajlov. Dobro gredo samo z mlekom, ampak tudi s kakavom. Odličen okus in korist je mogoče doseči, če v mešalniku mešate banane s skuto ali naravnim jogurtom. Vsekakor bo tak koktajl privlačen ne samo odraslim, ampak tudi na otroke.

• Medu (1 žlico žlice) zmešajte do tekoče konsistence.
• Banano (1 pc.) Očistimo iz lupine in razrežemo na 5-6 delov.
• Dajte jih v mešalnik.
• Tam dodamo tekoči med in nalijte mleko (1 skodelico).
• Mešajte sestavine, dokler masa ne postane debela in homogena.

Bananin smoothie z mlekom in sladoledom

Še en bananin smoothie, ki ga bodo vaši otroci všeč, je mogoče pripraviti, če:

• Zmešajte 1 banano v mešalniku, s 50 gr. Vanilijev sladoled in 200 ml mleka.
• Takšen koktajl v visokem kozarcu s cevjo postrežemo.

V tem receptu lahko mleko zamenjate z pomarančnim sokom. Izkazalo se je tudi zelo okusno in zdravo.

Smuse z banano, jagodami in mlekom

Mešanica banan z jagodami se imenuje klasika. To je verjetno tako. Toda ne glede na to, kako se imenuje tak koktajl, se vedno izkaže za zelo okusno in privlačno. Za pripravo potrebujete:

• vzemite eno banano
• jagode (100 g)
• mleko (1 skodelica).

In če v takšen koktajl dodate malo vanilije, mu bo dal začinjen vrhunec.

Smoothie z banano, kivi in \u200b\u200bmleko

Preddverje in kivi koktajl lahko pripravite brez dodajanja sladkorja. Toda za to morate izbrati zelo zrelo sadje. Še posebej kivi. Če oder zrelosti tega sadja ne ustreza vam, dodajte malo medu pijači.

Za pripravo smoothieja Kiwi-Banana potrebujete:

• Vzemite eno banano in eno kivi.
• Olupite jih s kože, narezamo na majhne koščke in jih položite v posodo z mešalnikom.
• Tam morate naliti mleko (200 g) in mešati, dokler se ne oblikuje homogena masa.

Video: trojni sadni smoothie

Koktajli oranžne in borovnice s sladkorjem ali medom

Odličen koktajl za podmorske koščke je mogoče pripraviti iz oranžne in borovnice. Ti izdelki imajo veliko korist. To so imetniki rekordov za vsebnost vitamina C. Zato je ta koktajl kot nalašč za preprečevanje virusnih bolezni med epidemijo gripe.

Za pripravo takšnega smoothieja potrebujete:

• vzemite sveže stisnjen pomarančni sok (4 računalniki.)
• zmešajte jih z borovnicami (250 g).

Če je koktajl preveč kisel, ga lahko dodate sladkor ali med.

Smoothije iz sadja na vodi z avokadom, hruškami in zelišči

Smoothije lahko pripravimo na vodi. Ampak, tukaj morate vedeti eno odtenek. Zadevne pijače v tem članku bi morale biti debele. In če pretiravate z vodo, bo odšla vsa gostota. In po njem je estetika porabe takega koktajla. Zato se s to sestavino ne smete vključiti. Še posebej, če nameravate uporabljati zamrznjeno sadje in jagode.

• Avokado (1 pc.) Očistimo s kože in odstranimo kost. Celulono narežite v velikih kosih.
• Hruške (2 pc.) Očistimo s kože in semen. Rezanje z rezinami.
• Sestavine damo v mešalnik in dodamo sesekljano zeleno (po okus). Sestavine zmešamo v stanje pire krompirja.
• Nalijte vodo (1-2 skodelice) in zmešajte do homogenega stanja.

Češnjev smoothie s hruško in jabolkom

Odličen poletni koktajl lahko naredite s pomočjo češenj. Takoj moram reči, da se ta pijača morda zdi kisla. Zato mu dodajte malo sladkorja v prahu.

• Apple (1 pc.) Očistimo in hruško (1 pc.) Iz kože in semen. Narezano na velike koščke.
• Kosti odstranimo iz češenj (50 g).
• Sestavine damo v posodo z mešalnikom in dodajte 3-4 kocke ledu.
• Zmešajte, nalijte koktajl v visok kozarec in okrasite z vejico mete.

Zeleni smoothiji z jabolkom in zelenjavo

Številni nutricionisti menijo, da je Green Smoothie Panacea iz mnogih težav in priporoča, da jih uporabite vsaj enkrat na teden. Takšni koktajli ne bodo samo napolnili telesa s koristnimi snovmi in vitamini s potrebnimi snovmi, ampak ga bodo lahko tudi očistili toksinov.

• Izperite solatne liste (50 g) in zelje (100 g). Ko voda odteče, jih narežite in pošljite na mešalnik.
• Apple (1 pc.) Očistimo s kože in jedra. Razdelite na 4 dele.
• Jedro izrežemo iz bolgarskega popra (1 pc.) In ga razdelimo na več delov.
• Dodajte 100 ml jabolčnega soka
• Sestavine damo v mešalnik in mešamo. Nastalo pijačo vlijemo v kozarec in na vrhu potresemo s sesekljanim peteršiljem.

Jagodni smoothiji z melono in brusnico

Naslednji dolgočasen recept za svojo prijetno barvo se je imenoval Pink Panther. Za pripravo potrebujete:

• Očistite melono (500 g) semen in kože. Celulono narežite v majhnih kockah.
• Jagodne jagode (150 g) je treba razvrstiti in oprati.
• Naložite zgornje sestavine mešalniku in dodajte brusnice (100 g).
• Mešajte in postrezite na mizo.

Kokosovi smoothie z mangom, banano in ananasom

Druga priljubljena sestavina v smoothieju je kokosovo mleko. Koktajle, pripravljene na njegovi osnovi, odlikuje prvotni okus. Predloženo pijačo lahko imenujemo "Karibi."

Za pripravo potrebujete:

• Olupite banane (2 pc) in jih razrežite na 4 dele.
• Mango (1 pc.) Morate razrezati na dve polovici in kost se odstrani iz sadja.
• Ananas (1 pc.) Olupite kožo in narežite na majhne koščke.
• Iz manga in ananasa morate stisniti sok. Nalijte ga v mešalnik.
• Tam postavite koščke banane in nalijte kokosovo mleko (200 ml).
• Premagajte v homogeni državi in \u200b\u200buživajte.

Raspberry Smoothies z jagodami, črnilom in jabolčnim sokom

Prednosti maline so neomejene. In če je pomešana z drugimi jagodami, lahko zagotovite podporo za svojo imuniteto za nekaj dni naprej.

• Za pripravo tega koktajla morate jemati jagode, maline in borovnice.
• Jagode (skupna količina 200 g) je treba razvrstiti in oprati.
• Jagode postavimo v mešalnik (pustimo nekaj jagod ali maline za okras).
• V skledo nalijte jabolčni sok (150 ml) in zmešamo.
• Zrti led in ga dajte v kozarce.
• Nalijte kuhane smoothije in premešamo. Okrasimo preostale jagode.

Tangerine Smoothie z jabolki, banano in kivijem

Mandarinski koktajl je pripravljen pozimi, da bi podpiral zaščitne funkcije telesa. Toda to citrusno sadje ne more samo okrepiti imunosti, ampak tudi izboljšati razpoloženje. Znanstveniki že dolgo ugotovijo naravo interakcij fito spojin tega okusnega sadja s hormonskim ozadjem našega telesa.

• Očistimo mandarine (500 g) kože. Razdelimo se na rezine in odstranimo semena.
• Jabolka (3-4 računalnike) očistimo s kože in razrežemo na majhne rezine.
• Očistimo banano (1 pc.) In razdelimo na 4 dele.
• Kivi (1 pc.) Očistimo s kože in razrežemo na koščke.
• Tangerine zmeljejo ločeno od preostalih sestavin.
• Po prejemu pire vstavite preostale sestavine v mešalnik in jih zmešajte do homogenega stanja.
• Za sladkarije lahko dodate med (1 žlico žlice).
• In za bolj tekočo konsistenco v posodo vlijte malo vode (150 ml).
• Znova zmešajte in postrezite.

Jabolčne skodelice s kivi in \u200b\u200bzelenim čajem

Za pripravo osvežujočega jabolčnega koktajla potrebujete:

• Očistite eno sadje iz kože in jeder. Iz njega stisnemo sok.
• Iz kože očistite kivi (2 pc.). Če je sadje zrel, ga narežite na dele.
• Kivijsko kašo postavite v mešalnik in pretepajte v stanje pire krompirja.
• Dodamo jabolčni sok in ohlajen zeleni čaj (200 ml).
• Mešamo do gladkega.

Jagodičja smoothie iz banane, borovnice, limona, zelena na vodi

Za pripravo koristnih koktajlov je mogoče uporabiti skoraj vse jagode. Na primer borovnice. Iz tega jagodičja dobimo okusen in zdrav koktajl. Možnost takšne pijače, ki je predlagana spodaj, za svoj prijeten roza-vijolični odtenek, se bo pritožil vsak otrok.

Za pripravo potrebujete:

• Zmešajte banane (2 pc.), Borovnice (3 žlice žlice), sok tretjega dela limone, zelene (1-2 stebel) in voda (1 skodelica).

Oranžni sadni smoothiji, apno in marakui

Plodove so prve sestavine, iz katerih so začeli izdelovati smoothie. To je kasneje pri pripravi teh pijač, zelenjave, zelišč in drugih izdelkov. Obstaja veliko receptov za sadne smoothije. Če pa želite presenetiti svoje goste, zanje pripravite koktajl marakuja in citrusov.

• Omaranco očistimo iz lupine. Razdelite na rezine in ločite semena.
• Ližo očistimo iz lupine in razdelimo na dva dela.
• Marakuya delimo na dva dela in odstranimo celulozo.
• Zrti led v stanje drobtine.
• Iz oranžne in apna stisnite sok. V mešalniku stepejte kašo Marakui.
• Sok vlijemo v skledo in znova zmešamo vse do homogenega stanja.
• Z drobtinami iz ledu nalijemo v kozarce in nalijemo vsebino mešalnika.

Gladek ribez v mleku

Črni ribez je skladišče uporabnih snovi. Toda njena kisla koža ji v resnici ne mara samo otrok, ampak tudi za odrasle. Če želite zmanjšati nelagodje zaradi uporabe tega jagodičja, lahko pripravite okusen koktajl.

Da na tradicionalen način pripravite tak smoothie.

• V mešalniku se jagode črne ribeze (300 g) in mleka (100 ml) ali ryzhenka (250 ml), med (80 g) in orehi (peščica) mešajo, dokler homogena masa jagodičja mešajo.
• Zadnja sestavina je bolje mleti pred nalaganjem preostalih izdelkov.

Gurmos z bučo in cimetom

Tema persimmona je zelo uporabna in svetla pijača. Takšna vitaminska sladica lahko telo nasiči s koristnimi snovmi in vlakninami. Persimmon vsebuje snovi, ki lahko odstranijo radionuklide iz telesa. Vsak bi moral izkoristiti tak čudež narave.

• Hurmma 1 PC. Izperite, posušite in razrežete na majhne koščke. Če obstajajo kosti, jih je treba odstraniti.
• Kožo izrežite iz pečene buče 150 g in celulono narežite na kocke.
• Sestavine damo v zmogljivost mešalnika, dodamo 100 ml. mleko.
• Nalijte cimet in pretepamo z nizko hitrostjo, postopoma ga povečujemo.

Smuse iz oranžne z jogurtom

Vitaminizirano osvežujočo pijačo lahko pripravite iz pomaranče in posnetega jogurta.

• Če želite to narediti, očistite oranžno (2 pc.) Iz kože in kosti.
• V mešalnik dodajte jogurt (2 žlici), več ledenih kock in ščepec vanilije.
• Zmešamo, dokler homogena masa in jo prelijemo v visoka očala.

Smoots iz hruške z oranžno, meto in mlekom

Odličen koktajl lahko kuhamo z mešanjem:

• hruške (2 pc.)
• kuhana in narezana oranžna
• listi mete (po okusu)
• mleko (1 skodelica) v mešalniku.

Če vam je všeč citrusi, potem lahko število pomaranč povečate ali ustrezno sirup v koktajlu. Hruško lahko uporabimo tako svežo kot zamrznjeno. Če je izbrana sveža hruška, morate v mešalnik dodati nekaj ledenih kock.

Smoothie iz zamrznjenih jagod

Mnogi od nas zamrznejo jagode za zimo. Takšne "rezerve" v hladni sezoni omogočajo, da nadoknadijo potrebe našega telesa za vitamine. Iz zamrznjenih jagod lahko skuhate okusne koktajle.

• Za pripravo tega recepta lahko vzamete poljubno zamrznjeno jagode (100 g).
• Preden mešamo mešalnik z drugimi sestavinami, jih je treba odmrzniti.
• Dodajte jim banano (1 pc.) In v mešalnik pretepajte do homogenega stanja.
• Če se je pijača izkazala za preveč debelo, lahko dodate malo mineralne vode ali tekočega jogurta.

Nasmeh kivija z limoninim sokom, peteršiljem, metim, medom

Kiwi je eden od posnetkov vsebnosti vitamina C. Uporaba tega sadja (jagode) lahko pomaga preživeti poslabšanje dihalnih okužb. Ampak, vsi ne ljubijo kivi v svoji najčistejši obliki. Za take ljudi bodo koristni smoothiji iz tega sadja.

• Kivi očistimo s kože, razrežemo na majhne kocke in ga damo v posodo z mešalnikom.
• Tam dodajte sveže stisnjen limonin sok (1 pc.), Peteršilj (7 vej), meta (7 listov), \u200b\u200bmed (po okusu) in vodo (100 ml).
• Zmešajte vse sestavine in uživajte v koristni pijači.

Smoothie iz mangov s hruško in banano

Sveži mango so sladko sadje z nenavadnim okusom. Zelo je uporaben za vid in zaščito genitourinarnega sistema pred okužbami. Poleg tega je mango odličen aktivator imunosti. Za pripravo smoothieja iz tega sadja potrebujete:

• Olupite mango kože.
• Hruško sperite, razdelite na več delov in odstranite semena.
• Vstavimo mešalnik, razrezan na dele manga (1 pc.), Hruško (1 pc.), Banana (1 pc.) In kocke ledu.
• Nalijte kokosovo mleko (1/2 skodelice) in mešamo do gladkega.

Smoše z ananasom z marelicami ali breskvami in jogurtom

• Iz ananasa lahko naredite zelo okusno in zdravo pijačo. Za to potrebujete:
• Očistite ananas 1 računalnik. Olupite in narežite na majhne koščke.
• Nato se marelice (2 pc) očistijo s kože in odstranijo semena.
• Sestavine položimo v mešalnik in mešamo z nizko hitrostjo.
• V skledo dodajte ananas sok (125 ml) in breskev ali marelični jogurt (50 g).
• Ponovno vse zmešajte.

Smoothieji z grenivko, črnilom in korenčkom

Zelo zanimiva kombinacija okusov ima smoothie z grenivko in borovnicami. Borovnice lahko uporabimo tako sveže kot zamrznjene.

• Najprej morate izvleči sok iz grenivke (3 pcs.) In korenja (300 g).
• Nato je treba nastali sok vlivati \u200b\u200bv mešalnik in pomešati z borovnicami (1/2 skodelice).

Smoothie iz ananasa in banane z ingverjem

Ingver ugodno vpliva na celoten organizem. Če imate težave s prebavnim sistemom, lahko s to začinjeno korenino to težavo bistveno odpravite. Ingver v vitaminskih pijačah je koristen.

• Banano in ananas očistimo iz lupine.
• Sadje narežite na majhne koščke.
• Položimo jih v mešalnik.
• Nalijemo mandljevo mleko (175 ml), sladkornega ingverja (majhen kos) in nekaj kapljic mandljevega ekstrakta.

Smoothieji z brusnicami, datumi in pomarančnim sokom

Če želite s svojim mešalnikom narediti energijsko pijačo, potem

• v njem zmešajte pomarančni sok (175 ml)
• navedeno iz kosti datumov (50 g)
• brusnične jagode (50 g)
• apple

Smoše z limono in mandarino

Limona velja za eno najbolj uporabnih sadov. In naj bo njegovo primat med voditelji v vsebini vitamina C danes spopadel s številnimi izdelki, Lemon ima druge koristne lastnosti. In kolikor je veliko citrusov lahko uporabimo za pripravo vitaminskih smoothijev.

• Iz kože in kosti očistimo mangerine (2 pc.).
• Semena izvlečemo iz grozdja (250 g) in sestavine damo v mešalnik.
• Nalijte limonin sok (2 žlici žlic) in mandarin (125 g).
• Zmešajte in uživajte v prijetnem okusu.

Smoothie z jagodami in medom

Med sadne koktajle dodamo med, ne le da bi jih naredili sladke. Pa tudi za povečanje koristnih lastnosti. Med ima protivirusne in antibakterijske lastnosti. Zato bo zelo koristen v spodnjem koktajlu.

• banano očistimo iz lupine in razrežemo na štiri dele.
• dajte ušesa črni naleta v mešalnik (125 g),
• ananasski sok (125 ml),
• malina (125 g),
• borovnice (125 g) in
• kosi 1 banane
• dodamo med (2 žlici žlice) in zmešajte

Smoothie z borovnimi borovniki in jogurtom

Borovničev koktajli so zelo radi otroci. In če so tudi takšne borovnice hrustljave, bo to dodalo posebno pikantnost temu neumnemu receptu.

• zamrznjene borovnice (1/3 skodelice) damo v posodo z mešalnikom)
• perzijska sesekljana na dele (1 skodelica)
• sesekljani oreščki (1/4 skodelice)
• mleko (1/2 skodelice) in vaniljev jogurt (3/4 skodelice)
• za okus dodajte sladkor, sol in vanilijo
• vse zmešajte in postrezite v prozornih skodelicah

Smoothie iz malina in melone

• Iz malina lahko naredite okusen koktajl s svetlo lepim odtenkom. Za pripravo:
• Očistimo melono (1/4 dela) kože in semen.
• Izrežite celulozo na majhne koščke.
• Zamrznjene maline (50 g) postavljamo v mešalnik, koščke melone, brusnični pire (50 g) in grenivkin sok (175 ml).
• Na mizi zmešamo in postrežemo v visokih kozarcih s cevjo.

Smoothiey iz breskev, tofu sira in kondenziranega mleka

Perzijci so zelo radi otroci. Zato lahko ta koktajl postrežemo na mizo med otroškimi majicami, praznovanji rojstnega dne in drugimi podobnimi dogodki.

• Iz konzerviranih breskev (400 g) odvajamo tekočino.
• Vsebina kozarca se zmeša v posodo z mešalnikom.
• Vstavimo tudi mehki sir tofuja (50 g), več zamrznjenih breskev (125 g), kondenziranega mleka (125 ml)
• Dodajte četrti del mandljevega ekstrakta.
• Mešajte sestavine in uživajte v koktajlu.

Otroški smoothiji iz sadja: recept s sladoledom, kakavom, čokolado

Otroci zelo radi sadne koktajle. Še posebej, če jim dodajo sladoled, kakav ali čokolado. Pri pripravi takšnih otroških smoothijev ni pomemben samo okus koktajlov, ampak tudi koristi, ki jih nosijo.

Smoothie s sladoledom

Najlažji koktajl s sladoledom je pripravljen na naslednji način.

• Banane so položene v posodo z mešalnikom (2 pc.)
• Sladoled (polovica embalaže 50 gr)
• Mleko se vlije (1/2 skodelice)
• Po mešanju sestavin dobimo zelo okusno pijačo do homogene mase

Za njegovo pripravo lahko vzamete navaden vanilijev sladoled in nadeve.

Smoothies s kakavom

Kakav v sestavi smoothieja takemu koktajlu doda noto čokolade. Kakav lahko zmešate z različnimi sestavinami. Klasika je mešanica kakava z oreščki.

• Očistite ananas (1 pc.) Iz lupine in jedra.
• Razrežite in ga dajte v mešalnik.
• Tam nalijemo mandljevo mleko (175 ml.), Zamrznjeno breskev (125 g) in kakavov prah (1 žlica žlice).
• Lahko dodate več kock ledu.
• Zmešajte in postrezite na mizi.

Čokoladni smoothie

Ta čokoladni koktajl bo brez izjeme privlačen vsem otrokom. Za pripravo potrebujete:

• mešajte čokoladno mleko (250 ml)
• kakav v prahu (1 žlica žlice)
• med (1 žlica žlice)
• zamrznjen čokoladni jogurt (250 g)

Zadnjo sestavino lahko zamenjate s čokoladnim tesnilom.

Vojaška tema z zajtrkom

Ta recept za koktajl s sadnim jabolkom je idealen za zajtrk. Za pripravo potrebujete:

• mešajte mleko (1 skodelica)
• banana (1 pc.)
• borovnice (1 skodelica)
• med (1 čajna žlička)
• muruli (1 žlica žlice)

Ovsena kaša s sadjem

Ovsyanka je obvezna sestavina koktajlov, ki je namenjena normalizaciji dela prebavil. Glavna skrivnost takšnih pijač je, da namočimo ovseno kašo, preden jih postavite v mešalnik. Pred kuhanjem ovsene kaše nalijte vrelo vodo za nekaj minut.

Zmešajte v skledo mešalnika:

• banans (1 pc.)
• kivi (1 pc.)
• med (1 čajna žlička)
• jabolko (polovica)
• kefir (100 ml)
• ozemljitveni cimet (ščepec)
• pakirana ovsena kaša (2 žlici žlic)

Kavni smoothie z jogurtom, banano in kakavom

Kava ima veliko koristnih lastnosti. In najpomembnejše je seveda povečanje uspešnosti. Zato je ta koktajl mogoče pripraviti, ko je treba nabirati telesne vire in končati začelo delo, ki ne ostane več za moč.

Če želite pripraviti temo kave, morate premagati v mešalniku:

• ohlajen espresso (250 ml),
• soočeni jogurt (250 ml),
• majhna banana in kakav v prahu (1/2 žlice žlic)

Kot dodatne sestavine koktajla lahko dodate majhno peščico jagod ali začinite s cimetom.

Smuse brez mleka z grozdjem, lubenico, melono in sadjem

Številni sadni koktajli so pripravljeni brez mleka. Njihova osnova so sokovi sadja, pomešani v mešalniku. Tako okusen smoothie lahko kuhate brez mleka z mešanjem:

• grape (2 skodelici) brez kosti
• lubenica (1 skodelica)
• melona (1/2 skodelice) olupljena iz semen
• Škoda banane
• zamrznjene jagode (1/2 skodelice)
• papaja (polovica ploda)
• več kock ledu

Smuse: Nasveti in ocene

Alla. Ne mešajte sestavin kontrastnih barv. Na primer, mešanica jagod in špinače bo koktajl ne bo zelo lep. Nihče ne želi piti sivo-rjave mase. Bolje je uporabljati izdelke ene barvne sheme. Eksperimentirajte, da bio smoothie naredil ne le okusen, ampak tudi lep.

Kseniya.Za popoln okus smoothieja morate narediti iz 2-3 sestavin. In ne mešajte tistih po okusu, o katerih niste prepričani. Moč te jedi je preprostost.

Video: No, zelo okusna plod in jagodičja tema!