Kako pravilno jesti z artrozo sklepov: prehrana, zdravi, prepovedani izdelki, približni meni

Z artrozo je pomembno pravilno jesti in opustiti nekaj izdelkov. Od katere - bomo razmislili še naprej.

Pogoj naših sklepov je pogosto neposredno odvisno od kakovosti prehrane in poti življenja. Na žalost vsi ne razumejo, da kompetentno sestavljena prehrana in strogo spoštovanje nje ne moreta samo zbledeti vnetja in bolečine, ampak tudi upočasniti razvoj artroze.

Izdelki, ki pomagajo v boju proti artrozi

Na katere izdelke bi morali biti pozorni? Zdaj bomo podrobneje upoštevali.

Sadje in zelenjava

• Najpomembnejši sovražnik artroze je zaslužen granatna jabolka. Njegov sok ne samo poveča hrustanec, ampak lahko tudi ustavi vnetni postopek. Znanstveniki so ugotovili, da se artroza pojavlja kot posledica prekomernosti enega od encimov - to je to in to in sposoben blokirati sok granate, ki bi morali biti en dan pijani na 3-5 žlici.

• Podoben terapevtski učinek ima in ananas, Ki jih je treba takoj po čiščenju jesti izključno v sveži obliki. Najbolj koristna snov bromelaina najdemo v jedru in zgornjem delu ananasa.
• Dobro za preprečevanje artroze in oranžno sveže, En kozarec zmanjša tveganje za to bolezen za več kot 15%.
• S prostimi radikali, ki povzročajo staranje zgrodnih tkiv, se antioksidanti dobro spopadajo - pridobiti jih je mogoče iz sveže zelenjave. Še posebej bogat z njimi beli poper.

Maščobni ribolov

Ribja maščoba - Zgodba o grozljivih otrokovih otrokih o naših materah in babicah - v naravni obliki je odlično sredstvo za mehčanje vnetja in izboljšanje kakovosti vseh vrst tkiv v človeškem telesu. Poleg tega vsebujejo maščobne ribe železo, selen in fosfor - Elementi, ki so izredno koristni za ljudi, ki želijo ohraniti zdrave sklepe.

Začimbe

• Koriander
• Bazilika
• Ingver
• Cimet
• Oregano
• Kurkuma

Snovi za vzdrževanje zdravja v sklepih

• Kolagen. Beljakovine, ki jih vsebuje hrustanca, kože in ligamentov, jim daje elastičnost - nekakšen naravni amortiber. V svoji naravni obliki ga lahko dobimo iz želeja, želeja, sadnega želeja ali ribolovnih rib.
• Selen in žveplo. Ta dva elementa sta neločljivo povezana, saj je v prisotnosti selena, da žveplo postane gradbeni material za hrustansko tkanino. In če lahko žveplo dobimo iz govejega mesa, piščanca, maščobnih rib, jajc, stročnic, različnih žit, redkvice, redkvice, čebule, zelja, jabolk, odtoka in kosmus školjke in kozice, morsko zelje in kokosovi orehi. Malo manj v česnu, polnozrnatem kruhu, mleku, jajcih in tržnici.

• Polinenasičene kisline omega-3. Ne samo aktivno vplivajo na žarišča vnetja, ampak tudi precej učinkovito prispevajo k obnovi poškodovanih sklepov. Če želite napolniti rezerve teh izjemno koristnih snovi, morate redno uživati \u200b\u200bmaščobne morske ribe, pečene ali pare ter laneno olje (1-2 čajne žličke na dan).

Glavni vidiki prehrane proti artrozi: meni

• izguba teže (kar zagotavlja trajanje prehrane in njegovo sistematično nadzor nad vsebnostjo kalorij, skladnost z režimom)
• Široka paleta koristnih jedi
• hrana in pijača v topli obliki
• obilje pitja (neobveščena voda, sadne pijače in sokovi, terapevtske dekokcije do 2-3 litra na dan)
• hrana ni ocvrta
• usmerjena vitaminizacija

Približna prehrana za ta dan:

• Za zajtrk: skodelica pomaranče ali ananas freesh, ovsena kaša ali nizko mazanje skute ali jajce.
• Prigrizek: sveže sadje ali zelenjava, ingverjev čaj ali suho sadje.
• Za kosilo: solata, ribe ali gobje juha, parne mesne kroglice s kašo ali želejem in čaj na meji.
• Prigrizek: naravni jogurt z nizko debelo, fermentirano ali kompot, žele ali piškotke.
• Za večerjo: Zdran iz zelenjave in zelenega čaja ali jabolk, pečenih v pečici.

Katere izdelke je treba pozabiti z artrozo?

Ljudje, ki trpijo zaradi artroze, morajo izjemno skrbno spremljati svojo prehrano in izključiti številne izdelke iz nje:

• olje koruze in sončnic
• maščobno meso
• trdno mleko in derivati \u200b\u200bIT hrane
• sir je pikanten
• hitra hrana
• polfinirani izdelki
• rastline iz družine Nighthade (paradižnik, zelena čebula)
• energija in alkoholne pijače
• slana in začinjena hrana
• sladkarije
• beli kruh
• majoneza katere koli vsebnosti maščob in kečapa
• prekajeno meso
• beli riž in smolina

Zelo pomembno je tudi razumeti, da prekomerna teža ustvarja dodatno obremenitev mišično -skeletnega sistema, kar dodaja tudi neprijetne občutke in izzove nadaljnji razvoj artroze.

Video: Terapevtska prehrana za artrozo