Kako pravilno kopati v ruski kopeli, kaj vzeti s seboj, kaj lahko storite in kaj ne morete storiti v kopeli? Prvi, drugi, tretji pristop k parni sobi, kontrastni postopki: opis, pravila in priporočila

V tem članku bomo upoštevali pomembna pravila, da bomo preživeli čas v kopeli brez škode za zdravje. Izpostavili bomo tudi koristne lastnosti in kontraindikacije za odhod v rusko kopalnico.

Ruska kopel je eno najbolj priljubljenih krajev za sprostitev. Poleg obiska parne sobe človeku pomaga sprostiti, takšni postopki tudi okrepijo njegovo zdravje.

Pomembno je vedeti, da je odhod v kopalnico celotno akcija. Zato morate pariti po določenih pravilih in upoštevati nekatera priporočila.

Potrebni dodatki v kopalnici: Kaj vzeti s seboj?

Da bi bilo potovanje v kopalnico prijetno in spomini ostanejo le pozitivni, je treba s seboj v parno sobo vzeti s seboj določene dodatke. Seveda je mogoče v kopalnici najeti marsikaj, vendar so to dodatni stroški, zato se odločite.

• Gumijasti copati. V kopalnici ni treba hoditi bosi, saj je kraj še vedno javnost
• Seveda, metle
• Klobuk za kopel iz naravnega materiala
• Obleka za garde
• Nekaj \u200b\u200bkot leglo, ker brez njega ne bo zelo udobno v parni sobi
• Brisača
• Umivalnik, milo in šampon
• Čisto spodnje perilo
• Ženske bi morale skrbeti za prisotnost ličil tekočine v torbici, saj ne bi smeli pobarvati v parno sobo

Pripravljalna faza: Kaj je treba najprej storiti v kopeli?

Mnogi si predstavljajo potovanja v kopalnico popolnoma narobe. Večina je prepričana, da se v kopalnici vse naredi hitro in preprosto: vstopil sem, slečen, ostal v parni sobi, potopil v ledeno luknjo ali levo bazen. Pravzaprav je vse veliko bolj zapleteno, v kopalnici je več stopenj in vsaka od njih se razlikuje od drugega.

Prvi korak je pripravljalni. Pomembno je razumeti, da ga ni mogoče prezreti, sicer pa naslednji postopki ne bodo samo prinesli užitka, ampak lahko tudi škodovali.

• Sprva oseba potrebuje pripravite se na nadaljnje temperaturne razlike. Zato se najprej odpravimo na pranje in se tam stuširamo. Voda ne bi smela biti hladna in še toliko bolj hladna, nasprotno, pred vstopom v parno sobo umivati \u200b\u200bs toplo vodo. Tako boste ogreli svoje telo in lažje bo prenesel visoke temperature parne sobe.
• Na tej stopnji izključite umivalnik in milo. Z milom razmažite kožo in postane nezaščiteno od visokih temperatur.
• Upoštevajte tudi, da na tej stopnji ne morete umivati, mokre kodre, zlasti dame z dolgimi lasmi. Stvar je v tem, da mokri lasje prispevajo k vročinski potezi. Da bi se izognili takšnim posledicam, na glavo položite klobuk za kopel in ga rahlo navlažite z vodo.
• Na isti stopnji morate pripraviti metlePotopite jih v toplo vodo, nato pa odtrgajte vodo in metle položite v vrečke, tako da je vse, razen ročaja, skrito.
• Zdaj, ko so opravljeni vsi pripravljalni postopki, lahko varno nadaljujete na naslednjo stopnjo.

Prvi pristop k parni sobi: pravila in priporočila

Prvi pristop k parni sobi je najbolj odgovoren in morda težaven, še posebej, če govorimo o osebi, ki je prvič prišla v kopalnico. Zato morate med prvim klicem biti izjemno čedni in spremljati reakcije telesa. V primeru poslabšanja v dobro počutje morate takoj zapustiti parno sobo in se malo počivati \u200b\u200bv hladnejši sobi.

• Na tej stopnji se metle še niso uporabljale, oseba preprosto vstopi v parno sobo in se nahaja na 1.-2. koraku, torej tam, kjer je hladneje. Predhodno pripravljene metle so postavljene na zgornje police. Tam morajo ležati vsaj 5 minut.
• Nekaj \u200b\u200bminut kasneje se bo vaše telo odzvalo: srčni utrip bo postal pogostejši, koža se bo zardela in pojavila se bo znojenje.
• Če dobro dopušča, pojdite na naslednje korake, vendar med prvim klicem še vedno ni priporočljivo.
• Skupni čas, ki je lahko in bi moral biti v parni sobi na tej stopnji, je 5-10 minut.
• Nato zapustimo parno sobo in počivamo. Ne pozabite, da se ne bi smeli deliti s pristopi. Po parni sobi se morate sprostiti toliko, kolikor ste ostali v njej ali celo malo več.

Pomembno je tudi, da preživite pravi čas počitka, vendar za to pozneje.

Drugi pristop k parni sobi: pravila in priporočila

Po počitku je čas, da izvedete drugi klic. Temperatura v parni sobi na tej stopnji je treba nekoliko povišati.

• Za začetek pojdite v parno sobo in sedite malo na spodnjih policah, le nekaj minut.
• Nato lahko začnete delati z metlo. Vendar pa za udobje tega postopka ne bi smeli izvajati neodvisno, ampak s pomočjo tovariš, ki lahko pade vate.
• Iz paketov vzamemo metle. Ena metla gre na brado ležečega človeka, drugega - v roke parnika.
• Najprej izvedemo postopek obdelave. Bistvo kovičenja je, da se Parisher Waves met nad telesom laženja tako, da se listi praktično ne dotikajo njegovega telesa.
• Nato se tresemo. Dvignimo metlo do stropa parne sobe, saj je tam temperatura veliko višja, nato pa se nanesemo na različne dele telesa ležeče osebe. Posebno pozornost je treba nameniti noge ali bolje rečeno na noge, saj imamo na tem mestu veliko aktivnih točk. Ko je delo končano z nogami, morate biti pozorni na vsa druga področja.
• Naslednja faza je obešanje. Ta postopek vključuje nesenilne udarce na različne dele telesa. Najpomembneje je, da je med vragom izračunati moč udarca. Ležeča oseba ne bi smela biti poškodovana, postopek bi moral dati zadovoljstvo.

• Po intenzivnih ugrabitvah pustite telo malo počivati. Če želite to narediti, postavite hrbet, noge, trebuh z metlo.
• Drugi vnos lahko dokončate v parno sobo s tako imenovanimi stiskami. Tako kot med tresenjem dvignite metlo in jo nato spustite na človeško telo, hkrati pa jo tesno pritisnite 5 sekund.
• Po delu z metlo ležite še nekaj min. Naj telo pride k vam, nato pa počasi vzpenjate in zapustite parno sobo.
• Skupni čas v parni sobi na tej stopnji je 15 minut.
• Počivajte zunaj parne sobe vsaj 15-20 minut.

Tretji obisk parne sobe: pravila in priporočila

Takoj upoštevajte, da lahko v parno sobo greste ne 3-krat, ampak vsi 5-7. Vendar je treba upoštevati vaše zdravstveno stanje, dobro dobro, prav tako morate pravilno oceniti svojo moč.

Če je to vaše prvo potovanje v kopalnico, potem ne ostanite predolgo. Stvar je v tem, da telo s navado morda ne bo zdržalo takšnih obremenitev in neuspešno.

• Pripravljeni ljudje z vsakim pristopom do parne sobe povečajo čas bivanja v njej. Hkrati ne pozabite, da največji čas, ki ga lahko porabite v parni sobi za 1 vnos, ne sme presegati 20 minut. In to je le, če ste srečni lastnik dobrega zdravja.
• Po vsakem naslednjem vnosu povečajte tudi preostali čas. To pomeni, da če sedeli v parni sobi 25 minut, potem počivajte vsaj 25 minut.

• Med 3. klicem lahko po želji uporabite tudi metlo in ponavljate vse zgornje postopke.
• Neprijetne po tretjem času je treba izvesti le, če menite, da ne samo duša, ampak tudi telo si želi.
• Vseh postopkov v kopeli se ne sme izvajati dlje kot 3 ure. Tokrat je za vas dovolj več kot, imeli boste čas, da se vzamete s paro in se sprostite s prijatelji.

Kontrastni postopki v kopeli: počivamo v odmorih med prihodi v parno sobo

Čas bivanja v kopeli lahko razdelimo s klici v parni sobi in počitku. Po počitku mislimo na kontrastne postopke, ki jih poznamo vsem, ki jih je mogoče izvesti s potopom v bazen, luknjo ali drgnjenjem snega. Bistvo takšnih postopkov je ostra sprememba temperature po bivanju osebe v parni sobi.

Pomembno je opozoriti, da je treba takšne postopke izvajati izjemno previdno in se morate pripraviti nanje, postopoma se utripati.

• Če ste v kopalnico prišli prvič ali celo drugi in tretji, potem je prezgodaj, da bi lahko izvedli takšne postopke. Neznano glede na močno spremembo temperature se lahko telo odzove popolnoma drugače, zato ne bi smeli tvegati. Začnete lahko s kontrastnim tušem, torej po parni sobi se odpravite pod tuš in se dobro tuširajte.
• Ne bi smeli prehladiti hladnega in še bolj tako ledene vode. Če želite pozimi, se lahko odpravite po parni sobi in stojite tam za nekaj min. To je tudi nekakšno utrjevanje telesa.
• Ljubitelji kopeli se seveda lahko privoščijo takšno razkošje. Zato pozimi potopijo v luknjo, ležijo v snegu in jih obrišejo. Poleti se takšne postopke nadomestijo z zvijanjem z ledeno vodo.
• Poleg tega lahko med ostalim pijete skodelico toplega čaja ali dekokcije zelišč, še bolj se bo sprostil in pomiril živčni sistem.

Kaj ni mogoče storiti v kopeli: najpogostejše napake

Da se kampanja v kopalnici ni končala z neprijetnimi posledicami, je treba do tega dejanja pristopiti odgovorno. Na žalost mnogi ne poznajo očitnih stvari, ki jih je v kopalnici prepovedano storiti.

• Tako dolgo kopajte metlo. Mnogi napačno verjamejo, da bolj ko delajo z metlo, bolje bo za telo. Pravzaprav mora vse vedeti ukrep. Videz rdečih lis na koži kaže le, da se je telo zaradi visokih temperatur in izpostavljenosti metli pregrelo, in to je, kot veste, prekrivalo posledice. Zato morate zmerno pariti z metlo in hkrati pazite, da bodite pozorni na reakcijo telesa.
• Z uporabo krem, mazil itd. Pred parno sobo. To pomeni, da zaprejo naše pore, najprej. Drugič, običajno je uživati \u200b\u200bv vonju metl, ne krem \u200b\u200bv kopalnici. V parno sobo morate iti s čisto in suho kožo, po tem postopku pa lahko že uporabite kremo itd.
• Pridite v kopalnico s polnim želodcem. Ne smete jesti pred kopeljo, prav tako je vredno izključiti pred postopkom, da jemljete kalorično in maščobno hrano, saj se v parni sobi pod vplivom visoke temperature v črevesju, aktivne fermentacije in razpada začne, kar prispeva k temu širjenje toksinov po telesu. Pred kopeljo je najbolje jesti svetlo hrano, ribe in meso je najbolje izključiti iz jedilnika.

• Dolgo časa v parni sobi. Ne pozabite, da visoka temperatura lahko ni samo koristna, ampak tudi škodljiva. V primeru pregrevanja človeka čakajo omedlevi in \u200b\u200bslabi počutje. Zato je priporočljivo biti v parni sobi največ 20 minut. In hkrati morate upoštevati svoje stanje. Če to čutite, tudi tako, da ostanete 5 minut. V parni sobi vam je neprijetno, preveč zamašeno in težko dihati, takoj zapustite sobo in sedite na hladnem mestu.
• Pitje alkohola. Prav tako se je zgodilo, da so kampanje v kopalnici povezane s pivom in ribami, pa tudi močnejših pijačah. Vendar je pitje alkohola v kopeli strogo prepovedano. Stvar je v tem, da je naš kardiovaskularni sistem v kopalnici podvržen ogromnim obremenitvam in če se tem obremenitvam doda tudi alkohol, so posledice lahko smrtonosne. Preden si nadoknadite vodno ravnovesje telesa s pivom, je bolje, da raje vroč čaj, domač Kvass ali decoction zelišč.

Ne pozabite, da lahko ignoriranje takšnih priporočil privede do neželenih posledic.

Prednosti ruske kopeli

Razumni obisk kopeli je nedvoumno uporaben, saj takšni postopki krepijo imunski, srčno -žilni in dihalni sistem osebe.

• Seveda med obiskom kopeli ne le telo, ampak tudi duša in to je pomembno. Človek se med kampanjami v kopalnici sprosti, omogoča, da njegov živčni sistem vsaj začasno "spi".
• Tudi med bivanjem v parni sobi iz telesa aktivno odstranijo različni toksini in toksini, kar je zelo koristno za telo.
• Nemogoče je ne reči, da je kopalnica popolnoma sproščujoče mišice.
• Kampanje v kopalnici so preprečevanje različnih bolezni dihalnega sistema.
• Kopalnica pomaga tudi izboljšati delo srca in krvnih žil, vendar le s pravilnim postopkom.

Kontraindikacije za obisk ruske kopeli

Kljub temu, da je kopel znana po svojih zdravilnih lastnostih, bi morale biti kampanje v njej zavestne. Vsi ljudje ne morejo obiskati kopeli in sav, in slabo zdravje je lahko razlog za to.

• Ne vozite zelo majhnih otrok do kopalnice. Priporočljivo je, da tega kraja ne obiščete za otroke, mlajše od 4-5 let, saj v tej dobi srce in otrokov dihalni sistem ne bosta vedno mogla spoprijeti z obremenitvijo.
• Vsaka poslabšana težava so tudi priložnost, da ne gremo v kopalnico. Zato pred odhodom v parno sobo najprej bodite pozorni na svoje zdravje.
• Tegobe srca in krvnih žil so neposredne kontraindikacije za obisk katere koli kopeli. Takšne bolezni vključujejo srčne napake, prenesene srčne napade itd.
• Bolezni respiratornih traktov, kot so vnetje pljuč, bronhitis itd.
• Ljudje, ki trpijo zaradi povečanega pritiska, morajo kopel obiskati izjemno previdno in nato šele po odhodu k zdravniku.

• Prisotnost malignih tumorjev je za ta postopek pripisana tudi kontraindikacijam.
• S takšno boleznijo, kot je epilepsija, je strogo prepovedano obiskati kopeli in savne, saj ostre temperaturne kapljice zlahka izzovejo napad.
• Previdno lahko med gestacijo obiščete kopel. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom in v nobenem primeru ne prezrite njegovih priporočil. Vsekakor je odhod v kopalnico dovoljen le iz 2. trimesečja.

Ruska kopel je odlična priložnost, da se sprostite tako z dušo kot s telesom. Če se boste približali postopkom, boste izboljšali svoje zdravje in razpoloženje.

Video: Kako pravilno pariti v ruski kopeli?