Kako določiti, kdo ste ektomorf, mezomorf ali endomorf: test. Vrste fizike, figure moških in žensk - ektomorf, mezomorf, endomorf: značilne lastnosti, fotografije

Ektomorf, mezomorf, endomorf.

Zadovoljstvo

V tem gradivu bomo govorili o strukturi človeškega telesa in določali njene značilnosti. Poiščite v njih in v sebi.

Kdo je ektomorf: Opis strukture telesa moških in žensk, fotografija

Human Physique je gensko programiran niz značilnih značilnosti telesa, ki vključujejo:

delež delov telesa
značilnosti okostja
volumen mišičnega in maščobnega tkiva

Obstaja več klasifikacij telesa človeškega telesa. Eden najbolj priljubljenih je sistem profesorja Williama Sheldona, ki je identificiral tri glavne vrste telesnosti (somatotip), ki se v svoji strukturi čim bolj razlikujejo:

ektomorfno
mezomorfna
endomorfna

Po teoriji Sheldona lahko človek skozi celo življenje spremeni velikost telesa in njegov videz, ne pa tudi vrste - ostane nespremenjen. Poleg tega po mnenju mnogih psihologov naš videz neposredno vpliva na naš notranji svet. In med strukturo človeškega telesa in njegovim psihološkim stanjem obstaja močan odnos.

Naslednje značilnosti telesne strukture so značilne za ektomorfno (astensko) vrsto moških in žensk:

dolge okončine s tankimi krhkimi kostmi
razmeroma kratek primer
ozka ramena in boki, skoraj enaki drug drugemu v širini
podolgovata zapestja, dlani, prsti, gležnji, stopala
majhna mišična masa. V tem primeru imajo mišice podolgovato obliko, kar je zelo težko dati volumen
visoka metabolizem, zaradi česar se odvečna teža ne pridobi v celotnem življenju, tudi če človek veliko poje
podolgovat obraz z visokim čelom, šibko izraženo čeljust in tanek nos
običajno tanki lasje
ozka prsni koš
prevlado aktivnosti simpatičnega živčnega sistema, ki lahko izzove skoke v krvni tlak
vsebnost maščob v telesu
sposobnost enostavno in hitro izgubiti odvečno težo, če je potrebno

S starostjo ali z nepravilno prehrano se maščoba v ektomorfih odloži v pasu in se po celotni sliki ne porazdeli enakomerno. Za nabor mišične mase je bolje, da takšni ljudje opustijo kardio trening in jih nadomestijo z obremenitvami moči.

Moški s podobno vrsto dodatka so različni:

velika rast (pogosto jih imenujemo "dolgočasni")
dolge noge in roke
ozek pas
podolgovata prsni koš
v majhni glasnosti mišic, ki z dovolj treninga zlahka postanejo vtisnjeni in lepi
težave pri gradnji mišic

Zunanje značilnosti ženske-ektomorf:

vitka in krhka figura
graciozen podolgovat vrat
prilagodljivo telo
zaradi pomanjkanja okroglosti je morda videti nekoliko kotno kot najstnik
Šibka vzdržljivost
pomanjkanje mišične moči in utrujenosti
zaradi skrajšanega zgornjega dela telesa se zdi, da noge rastejo "iz ušes"
majhna velikost in zadnjica
vrsta slike - "Pravokotnik"

Ectomorphs imajo naslednje značilnosti znakov:

ljubezen do samote
občutljivost, ki se lahko razvije v nevrozo
omejitev
tajnost
ne -standardno vedenje
domišljija
premišljenost
umetnost
odpornost na alkohol

Bolezni, ki so ektomorfni ljudje, so pogosto dovzetne za:

gastritis in razjeda želodca
hipotenzija
vegeto - vaskularna distonija
presnovne motnje
Živčne motnje

Znani predstavniki ektomorfnega tipa dodajanja:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Kdo je mezomorf: opis strukture telesa moških in žensk, fotografija

Mezomorfna (normostenska) vrsta slike je čim bolj blizu povprečnim značilnostim človeškega telesa. Srečniki, povezani s to vrsto, odlikujejo atletski dodatek s tako skupnimi lastnostmi:

majhna količina podkožne maščobe, ki se enakomerno porazdeli po telesu
vitki športi in kompaktno telo
skestje in kosti srednje širine
dobro razvita ramena, ki imajo pogosto kvadratno obliko
sorazmerno telo in okončine
razvite mišice
elastični trebuh
dobra vzdržljivost
ravnovesje dela simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema
običajni presnova, ki omogoča pravilno prehrano, da ohrani tesnost in harmonijo telesa
sposobnost, da se hitro znebite odvečne teže in graditi mišice s pomočjo treninga in diete
praviloma je dobro opredeljena spodnja čeljust
težki lasje

Moram reči, da ima mezomorfni tip kljub naravnim športom sposobnost hitro povečati ne samo mišic, ampak tudi odvečno maščobo. Zato se morajo držati zdrave prehrane.

Moški-mezomorfi pogosto dosegajo uspeh v bodybuildingu, saj so po naravi resnični športniki, katerih značilne značilnosti so:

masivna kubična glava
žleb
trapezoidni primer z ozko medenico
prevlado trupa nad trebuhom
Širok obseg ramen
mišične okončine
posest naravne sile
hitro podaljšanje mišičnega tkiva

Ženske mezomorfne vrste strukture so veseli lastniki sorazmerne vitke figure, za katero je značilno naslednje:

noge praviloma daljše od zgornjega dela telesa
ramena nekoliko širša od bokov
rast povprečnega ali večja od povprečja
"Priložnostno" in olajšanje telesa
vrsta slike je običajno "peska" in v primerih, ki pridobijo odvečno težo - "jabolko"

Mezomorfi so ljudje delovanja, ki so pogosto obdarjeni s takšnimi lastnostmi:

nagnjenost k vodenju
pogum
asertivnost
ambicioznost
ljubezen do aktivnih sprehodov in športov
avanturizem
samozavest
vzdržljivost do bolečine

Mezomorfna vrsta najpogosteje trpi zaradi bolezni:

prebavni sistem
dihalni organi
revmatizem
visok krvni pritisk

Priljubljeni ljudje mezomorfnega tipa:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madona
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Kdo je endomorf: Opis strukture telesa moških in žensk, fotografija

Endomorfna (hiperstenska) struktura človeku daje dokaj debelo gosto telo, za katerega so značilne takšne lastnosti:

sharo v obliki telesa
srednja ali nizka rast
okrogla glava
Široki boki in ramena
kratke okončine
veliko masivno okostje
težke kosti in sklepi
Šibke roke in noge
razvite, a počasne mišice
prekomerna količina podkožne maščobe
visoka raven v telesu testosterona in insulina
parasimpatski živčni sistem.
nizka vzdržljivost in pogosti napadi utrujenosti
sposobnost ne dolgih, a zelo močnih gibanj moči
počasen metabolizem, zaradi česar se porabljene kalorije skoraj takoj odlagajo v odvečno podkožno maščobo, iz katere se je zelo težko znebiti
prisotnost tendence debelosti
maščobe se ponavadi odlagajo v trebuh, bokih, straneh, na ramenih
velik okrogel trebuh
počasno hujšanje

Da bi imeli dobro številko, morajo predstavniki te vrste skrbno spremljati njihovo prehrano (omejiti porabo ogljikovih hidratov) in se prepričajte, da se ukvarjajo s kardio vajami.

Endomorph moški odlikujejo takšne zunanje značilnosti:

založen in močan, s kratkim vratom
kljub razvitim mišicam zaradi visoke vsebnosti maščobnega tkiva izgledajo precej masivno
imajo polna ramena, ki se močno zožijo v okončinah
imajo široko skrinjo

Tovrstne ženske so videti zelo čutne, privlačne in imajo naslednje lastnosti:

sijaj in mehkoba obrisov njihovih oblik
velike zaokrožene prsi
kratke, a močne noge
široki polni boki
praviloma odsotnost pasu
ramena, ki so običajno že boki
vrsta slike je "hruška" ali "jabolko"

Psihološke značilnosti endomorfnega tipa:

prijaznost in strpnost do drugih
ljubezen do udobja
pomanjkanje agresivnosti
potreba po ljubezni in spodbudi
počasnost
sprostitev
sposobnost hitrega zaspanja in brez težav
povečan apetit

Ailles pogosto najdemo v endomorfnem tipu:

diabetes
ateroskleroza
Želodčne bolezni, povezane s povečano kislostjo
bolezen jeter
visok krvni pritisk

Zvezdni predstavniki posameznikov-Endomorphs:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Kako ugotoviti, kdo ste ektomorf, mezomorf ali endomorf: test

Zagotovo ste opazili, da na poti do pridobitve vitke in zategnjene figure, izvajanja istih vaj in spoštovanju pravilne prehrane, ljudje dosežejo popolnoma različne rezultate. To je posledica dejstva, da vsi pripadamo različnim somatskim vrstam. Razumevanje, kaj natančno pripadate, vam bo pomagalo pravilno prilagoditi vsakodnevno prehrano in razviti potreben sistem vadbe.

Da bi določili vrsto telesa človeka, obstaja več različnih metod. Najbolj priljubljene so naslednje:

glede na antropometrične značilnosti - kazalniki nekaterih fizičnih podatkov na sliki se merijo in nato s posebnimi formulami določimo človeški somatotip. Ta metoda velja za eno najbolj natančnih. Takšno testiranje lahko opravite v fitnes centrih ali najdete opis na internetu.
vizualna ocena videza in opazovanja lastnega telesa - bodite pozorni na to, kako hitro izgubite ali pridobite težo, pa tudi na širino kosti in količino bokov, ramen. Ne pozabite, kakšno figuro ste imeli v mladosti (s starostjo se metabolizem upočasni in to povečuje možnosti za pridobitev dodatnih kilogramov)
glede na širino komolca - meri se širina upognjenega pod pravim kotom komolčnega sklepa in primerja s kazalniki.
na medrebrnem kotu - pod spodnjo mejo reber, pritrdite prste, da ponovijo riblo. Nato morate izmeriti kot, ki se oblikuje med prsti in kopira interkostalno (kot 90 stopinj je značilen za mezomorfe, akutno za ektomorfi, neumen za endomorfe).
vprašanje - Potrebno je narediti določene meritve in čim bolj pošteno odgovoriti na testna vprašanja.

Treba je opozoriti, da opisanih "čistih" tipov ne najdemo pogosto. V resnici prevladujejo mešane možnosti. Običajno življenjski slog in prehrana določata prisotnost nekaterih zunanjih značilnosti pri osebi, ki pripada drugim vrstam dodajanja.

Če imate podatke iz dveh ali vseh treh vrst, potem lahko testiranje na svoji sliki prikaže odstotek ene ali druge možnosti za fiziko.

Ni treba, da se razburja, če so rezultati testov pokazali, da pripadate vrsta fizike, ki ni za vas. Zaznajte svoj somatotip kot izhodišče pri prilagajanju življenjskega sloga in prehranskih navad. Spremenite in pridobite vitko, tonirano telo za moč vsake osebe. Glavna stvar je vztrajnost in močna želja po doseganju pozitivnih rezultatov.

Kako ugotoviti, razumeti, kdo ste - ektomorf, mezomorf, endomorf: definicija zapestja

Ena najpreprostejših metod za določanje vrste telesne oblike brez uporabe zapletenih izračunov in raziskave je merjenje širine zapestja. Verjame se, da je njegov obseg konstanten in se ne spreminja od nabora ali zmanjšanja mišičnih in maščobnih tkiv.

Obstaja več glavnih možnosti za to metodo.

Metoda 1. Zaprite zapestje pod njegovo štrlečo kostjo s palcem in srednjimi prsti druge roke. Somatotip je določen glede na lokacijo prstov:

pokrivati \u200b\u200bdrug drugega - ektomorfno
se skrbijo - mezomorfna
ne dosegajte se - endomorfno

Metoda 2. S pomočjo merilnega traku izmerite zapestje na svojem najožjem mestu. Zdaj primerjajte rezultat, pridobljen s spodnjimi kazalci:

ektomorph - manj kot 15 cm pri ženski in 18 cm pri moškem
mezomorf-15-17 cm v ženski in 18-20 cm pri moškem
endomorph - več kot 17 cm pri ženski in 20 cm pri moškem

Metoda 3. Parametri zapestja in dodajte svojo rast v predlagano tabelo.

Seveda so zgornje metode zelo pogojne in ne dajejo natančnih rezultatov, saj ne upoštevajo parametrov spodnjega dela telesa. Zato je za bolj pravilno določitev vrste telesa bolje uporabiti posebne teste.