Kako ne kuriti, skrbeti za starejše starše?

Ko starši in bližnji sorodniki postanejo starejši, jih je treba skrbeti. Pogosto to vodi v težave v fizičnem, čustvenem in finančnem smislu.

Zadovoljstvo

Skrb za starejše starše se ljudje soočajo z izgorelostjo, ki jo spremlja depresija, redne izkušnje in utrujenost. Da bi se temu izognili, se morate držati nekaterih priporočil. Več o tem preberite v tem članku.

Kaj je sindrom izgorelosti, ko skrbi za starejše starše?

Če je treba skrbeti za starejše in ležeče ljudi, bo tudi najbolj vztrajna oseba naletela na izgorelost. Borilni sindrom se pojavi, kadar človek ne more doseči pomoči. Ali prevzame več odgovornosti, kot jo lahko obvlada.

Na svetu je veliko ljudi, ki zahtevajo skrb

Pogosto izgorelost pri oskrbi starejših staršev izzove naslednje dejavnike:

Pričakovanjaki se niso uresničili. Če človek misli, da bo njegova pomoč starejši osebi omogočila dobro, vendar se to ne zgodi, ima živčno izčrpanost. Na žalost je za ljudi, ki trpijo zaradi progresivnih bolezni, nemogoče.
Pomanjkanje virov. Če človek nima dovolj časa, denarja ali izkušenj, da bi skrbel za starejše sorodnike.
Pretirana odgovornost. Ljudje, ki razmišljajo o odhodu za starejše, sorazmerne svoje dolžnosti, pogosto naletijo na izgorelost.

Simptomi izgorelosti pri skrbi za starejše starše

Večina ljudi, ki skrbijo za starejše starše, neha razmišljati o sebi.

Skoraj tretjina odhoda na svetu in Rusijo - za starejše sorodnike

Obstaja več simptomov, ki določajo izgorelost:

Povečan anksioznost;
Sprememba vedenja. Pogosto ljudje kažejo agresijo ali ravnodušnost;
Cinizemkar ni značilno za vas;
Občutek brezupnosti;
Nestrpnost;
Depresija in razdražljivost;
Pomanjkanje želje, da bi bili ob oddelku.

Če opazite zgornje simptome, nujno razmislite o svojem fizičnem in čustvenem zdravju. Dlje kot ste v izgorelosti, skrbite za starejše starše, bolj bo to vplivalo na vaš imunski sistem. To pogosto vodi v zdravstvene težave. Začnete pogosteje loviti prehlad, pojavijo se znaki avtoimunskih ali srčno -žilnih bolezni.

Preprečevanje sindroma izgorelosti pri skrbi za starejše starše

Če želite skrbeti za starejše in ne izzovete sindroma izgorelosti, se držite takšnih priporočil:

Redno delite izkušnje in misli z ljubljeno osebo. Lahko je najboljši prijatelj, sorodnik ali sodelavec. Bolj ko boste izgovarjali, boljše bo vaše čustveno stanje.
Ne zavrnete pomoči. Ne poskušajte narediti vsega sami. Če obstaja priložnost, prosite enega od ljubljenih, naj gre v trgovino z izdelki ali pripravi kosilo.
Biti resničen. Če ima vaš starejši sorodnik neozdravljivo bolezen, ne bo imel iluzij, da si bo opomogel.

Pomembno je ostati realističen pri oskrbi starejših sorodnikov

Ne pozabite posvetiti časa sebi. Redno počivajte od dolžnosti. S prijatelji se lahko odpravite v kavarno, se kopate s peno, pojdite ven v naravo.
Ne zanemarjajte storitev začasne oskrbe. Svoje starejše lahko pošljete v penzion za nekaj dni ali tednov. V tem času boste imeli čas, da si oddahnete od svojih nalog in obnovite oskrbo z energijo.
Preučite informacije o bolezni ljubljene osebe. Poskusite se čim več naučiti o bolezni, za katero trpi vaša ljubljena oseba.
Ne izvajajte se za negativna čustva. To je normalno, da boste včasih doživeli negativna čustva glede na starejšo osebo. Poskusite se malo odvrniti, če ste se posvetili sebi in je normalizirano svoje psihološko stanje.

Kako pravilno skrbeti za starejše starše, da ne bi izgoreli?

Obstaja nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati pri oskrbi starejših staršev, da ne bi naleteli na izgorelost. Več o tem bomo opisani pozneje.

Določite, kakšno pomoč je treba zagotoviti osebi. Razumejte, kakšen obseg pomoči morate zagotoviti starejšega sorodnika.

To lahko vključuje:

Medicinske potrebe;
Dnevne potrebe (kuhanje, sprehodi itd.);
Čas, namenjen osebi, da se počuti varno;
Čas za čiščenje, pranje in ustvarjanje udobja.

Ko si vzamete čas, ne pozabite nase starejši osebi

Razumejte, kaj lahko storite za osebo:

Ko so vse potrebe določene, morate razumno razmišljati, kaj lahko storite.
Distribuirajte obremenitev.
Ne delajte vsega v kratkem času.
Če imate družino, otroke in delo, je pomembno, da ste pozorni nanje.

Po potrebi prosite za pomoč:

Morate razumeti, kaj lahko storite za starejšo osebo, brez škode njihovemu fizičnemu in čustvenemu stanju. Sprva se vam zdi, da je realno, da sami opravite vse potrebne naloge. Vendar je treba razumeti, da lahko odhod lahko traja leta. In ves ta čas boste morda morali žrtvovati svoje želje.
Po potrebi prosite sorodnike ali prijatelje, da vam pomagajo pri kakršnih koli nalogah. Zdaj lahko najdete storitev, ki nudi pomoč pri skrbi za starejše. Ne krivite se, da prosite za dodatno pomoč. Ne pozabite skrbeti zase, tako da obstaja moč skrbeti za druge.

Sledite svojemu zdravju:

Precej pogosto ljudje, ki skrbijo za svoje starejše sorodnike, pozabijo nase. Ne obiskujejo zdravnikov, ne hodite na načrtovane trike. To je posledica dejstva, da potrebe starejših postavljajo nad svoje.
Če nimate časa za kuhanje hranilnih jedi, lahko jeste svetlobo. Glavna stvar je, da so koristni. Ne pozabite 20-30 minut. Na dan namenite telesno aktivnost - jogo, raztezanje, kolesarjenje ali samo hojo.
Če v telovadnico ni možnosti, opravljajte vaje doma. Če sledite svojemu zdravju, se bo lažje spoprijeti s stresom.

Ohranjanje družbenih vezi:

Pomagajte starejšim, da ostane v stiku z zunanjim svetom. V njem pogosteje povabite znance in prijatelje k \u200b\u200bnjemu.
Več časa bo preživel z drugimi ljudmi, več si lahko vzamete čas zase. To bo dobra preprečevanje izgorelosti.

Zdaj veste, kako preprečiti izgorelost pri oskrbi starejših staršev. Če upoštevate priporočila, opisana v tem članku, lahko nadzirate svoje stanje in skrbijo za starejše brez škode za vaše psihološko in fizično stanje.

Koristni članki na spletnem mestu: