Strelnikova dihalna gimnastika - opis vaj za otroke, odrasli: z bronhitisom, sinusitisom, drugimi pljučnimi boleznimi, video, ocene

Ta članek opisuje vaje dihalne gimnastike Strelnikove. Naučili se boste pravilno in kaj pomagajo.

Mnogi ljudje z radovednostjo se nanašajo na metode in načine pomlajevanja. Nekateri ne verjamejo vanje, drugi, nasprotno, sveto sledijo vsakemu koraku v opisih na internetu ali knjigah.

Vendar obstajajo metode, ki jih preizkušajo čas in veliko ljudi. Resnično pomagajo in jim uporabljajo ne le navadne ljudi, ampak tudi zvezde šova. Takšne metode vključujejo dihalno gimnastiko Strelnikove. To so čudežne vaje, ki pomagajo za vedno pozabiti na številne težave. Preberite več spodaj.

Strelnikova: Kdo je to, kaj pomaga njena respiratorna gimnastika?

Kdo je - Strelnikova? Mnogi ljudje še vedno ne vedo ničesar o njej, toda za večino je odlična oseba.

• Strelnikova A.N. Bila je operna pevka in učiteljica.
• Izguba njenega glavnega orodja - glas - se je premaknila, da bi razvila edinstveno metodologijo.
• Mati je Aleksandra spodbudila nekaj preprostih vaj za hitro obnovo ligamentov.
• Sčasoma je ta pomožni kompleks zrasel na ogromen program, ki učinkovito pomaga mnogim ljudem, in pojavilo se je celo središče dihalne gimnastike.

Vredno je vedeti: Ključna razlika te tehnike je nenavadna tehnika dihanja - močan energični dih in pasivno izdih.

Kaj pomaga respiratorna gimnastika slavne pevke?

• Sprva je bila gimnastika Strelnikova namenjena pevcem, ki so izgubili glas. Vaje so jim zelo hitro in učinkovito pomagale.
• Kmalu so ljudje videli pozitivne premike v drugih vidikih zdravja.
• Torej, dihalne vaje opere pevke so se začele uporabljati za zdravljenje številnih bolezni.

Strelnikovi sledilci trdijo, da lahko ta zdravilni sistem močno olajša pogoje za:

• Težave s prebavnim traktom
• Bolezni spodnjega in zgornjega dihalnega trakta
• Patologije kardiovaskularnega sistema
• Čustveni stres in stres
• Bolezni genitourinarnega sistema
• Alergijske reakcije
• Nikotinska odvisnost
• Virusne okužbe
• Težave z endokrinim sistemom
• Prav
• Ukrivljenost nosnega septuma
• Anemija
• Jecljanje

Ta tehnika tudi izboljša razpoloženje, saj je telo nasičeno s kisikom in celo pomaga shujšati. Preberite več spodaj.

Strelnikova respiratorna gimnastika: Opis vaj - kako narediti pravilno?

Ena glavnih tez prakse ljudske medicine vzhoda je sposobnost pravilnega dihanja. V Rusiji je najbolj priljubljena tehnika dihanja tehnika, ki jo je izumila pevska učiteljica Alexandra Severavna Strelnikova. Sprva je bila razvita dihalna gimnastika Strelnikove za izboljšanje kakovosti petja.

Znano je tudi, da je hči Strelnikove trpela zaradi srčnih bolezni. Potem ko je opravila tečaj gimnastike, si je lahko opomogla od svoje bolezni. Kot rezultat, je družina Strelnikov začela aktivno preučevati učinek gimnastike na sposobnost telesa, da si opomore. Opis vaje:

• Načelo te gimnastike Temelji na sistematizaciji dihanja.
• Vdih je še posebej pomemben: Njegova globina, frekvenca in intenzivnost, izdih je samovoljna.
• Učinkovit dihalni sistem To bo v primeru skladnosti z osnovnimi pravili za njegovo izvajanje: dih se hrupno mineva in nategne diafragmo, izdihne - samovoljno, sproščeno.
• Vdihnete Izvajajo celovito, preživijo vsaj eno uro na dan, skupaj z vajami, ki povezujejo mišice celotnega telesa.

Takšna gimnastika za dihanje krepi zaščito telesnih sistemov, poveča ton, izboljša delovanje funkcij vseh organov, stabilizira delovanje dihalnega sistema in samo dihanje izboljša splošno stanje. Kompleks je sestavljen iz nabora osnovnih, osnovnih ali kot jih imenujejo tudi ljudje, čudežne vaje:

• "Roke" - Dobro toplo - stojite, zaprite dlani, odvrnite roke stran od vas, odtegnite dlani in se sprostite na izdihu.
• "Monfires" - Roke iztegnite po telesu, upognite se v komolce, stisnete stisnjene dlani na trebuh, odtegnite ramenske mišice, poravnajte roke na navdih in širite dlani.
• "Črpalka" - Nagnjeni pod pravim kotom na tla, morate zaokrožiti hrbet in nagniti glavo, vdihniti na skrajni točki nagnjenosti in se izravnati.
• "Mačka" - Vstanite gladko, pritisnite roke do telesa in se upognite na komolce, rahlo sedite, ko vdihnite in "zgrabite" zrak z dlanmi, takšno vajo je treba izvesti v obe smeri.
• "Ušesa" - Nagnite glavo, ko vdihavate, z ušesom vzamete ramo, tako da vrat poravnate v izdihu.
• "Objemite ramena" - Ob navdihu se objemite tako, da se komolci združijo.
• "Odlično nihalo" - Izvajajte enega za drugim "Objemite ramena" in "Črpalka".
• "Zavoji glave" - Energični vklopi strani med vdihavanjem.
• "Nihalo glave" - izvedeno kot "Ušesa", samo naprej in nazaj.
• "Zvitki" - Teža telesa ob navdihu se prenese na desno nogo, rahlo izpostavljena naprej, za vsako nogo se izvaja izmenično.
• "Sprednji korak" - Ko vdihnete, dvignite eno nogo do želodca in se zataknete na drugo.
• "Zadnji korak" - Dvignite nogo do zadnjice.

Delati gimnastiko je preprosto. Vsako novo gibanje je treba glasno potekati skozi vsako novo gibanje, kot da bi posebej hrupno vdihnili. Spodaj boste videli video, v katerem je vse podrobno povedano in opisano.

Respiratorna gimnastika v skladu z metodo A.N. Strelnikove - glavni kompleks: Pazi, prenesite celoten video, za 7, 12 minut brezplačno

Na internetu je veliko videoposnetkov, v katerih različni avtorji kažejo, kako izvajati dihalne vaje po metodi A.N. Strelnikove. Toda videoposnetki z udeležbo Mihail Shchetinin so zelo priljubljeni. Spodaj si lahko brezplačno ogledate ali prenesete celoten videoposnetek glavnega kompleksa, ki traja približno pol ure.

Video: Dihalna gimnastika Strelnikov Strelnikovskaya sto 32x32x32

Če nimate toliko časa za reševanje ali celo večkrat na dan (priporočljivo s številnimi boleznimi), potem je tu skrajšana različica tega videoposnetka v 12 minutah. Po želji lahko tak kompleks izvedemo v 7 minutah. Nekaj \u200b\u200bminut v videoposnetku je Mihail porabil za razlago več vaj.

Pomembno: Toda najprej, vseeno, nekaj dni izdelajte s polnim videoposnetkom, da si zapomnite tehniko in metode izvajanja vaj te dihalne gimnastike.

Video: Strelnikova dihalna gimnastika. Popoln kompleks v 12 minutah.

Mihail Shchetinin: Kdo je, njegova različica dihalne gimnastike Strelnikove

Mihail Shchetinin - kdo je to in kaj počne? Ta oseba, zdravnik, je ozka specialist za dihalno gimnastiko. Ukvarja se s preučevanjem fizičnega zdravja in se posvetovati s številnimi zdravstvenimi ustanovami v Moskvi. Eno najboljših del zdravnika je namenjeno dihanju gimnastike po metodi Strelnikove. Je njen sprejemnik in preučuje učinek dihanja na delo človeških organov.

Možnost razredov Mihail Shchetinin v dihalni gimnastiki Strelnikove opisano spodaj. Če želite v celoti obvladati ta tečaj, morate poznati osnovne vaje, ki bodo pomagale pripraviti telo na dihanje gimnastike. Vse vaje se izvajajo v ritmu koraka vojske. Tu so 3 ključne vaje:

• "Roke"Cilj je naučiti nadzorovati dihanje. Skozi nos brez pavza naredimo 4 kratke vdihe. Nato izdihnite skozi usta, po kateri sledi pavza. Tako morate narediti 100 vdihov. Poskusite se osredotočiti na navdih.
• "Monfires" Potrebno je nastopiti z 8 vdihi brez odmora. Po majhni pavzi - ponovite. In tako naredimo 96 pristopov.
• Naslednja vaja je poklicala "Črpalka"Nič novega, zdaj je zdaj izvedeno 12 vdihov z odmorom nekaj sekund.

Izvedba bo trajala 15 minut časa, za katerega naj bi človek vzel 3 sto vdihov. Razredi je najbolje opraviti zjutraj in zvečer za največji učinek. To so samo pripravljalne vaje iz programa dihanja.

Pomembno: Sprva bo težko izvesti te vaje in celo bolečine v nosnih sinusih se bodo počutile. Toda po 1-2 razredih pride do neprijetnih občutkov in olajšanja.

Potem se morate naučiti jemati dih brez izčrpanosti, začenši s 3 in se povečuje, vendar tako, da se vaše telo zlahka spopade s takšno obremenitvijo. V nasprotnem primeru lahko glava vrti.

Strelnikova respiratorna gimnastika za otroke: Kakšna je razlika med gimnastiko za odrasle?

Mnogi podcenjujejo pomen in moč vpliva pravilnega dihanja na zdravje ljudi. Nabor vaj, ki jih je razvila Strelnikova, je dokazal njegovo učinkovitost po vsem svetu. Pomaga pri soočanju z različnimi boleznimi dihalnega sistema in koristno vpliva na vse organe kot celoto.

Vredno je vedeti: Kljub dejstvu, da dihanje gimnastike skoraj nima kontraindikacij, za otroke ima Strelnikova dihalna gimnastika svojo optimizacijo.

• Za razliko od odraslih naj bi otroci naredili več ciklov z manj ponovitvami: 4 vdihi se vsako sekundo naredijo, nato pa sledi počitek. Skupno se izvaja 24 takih ciklov.
• Majhni bolniki delajo z manj telesne aktivnosti med pljučno gimnastiko.
• Upoštevane so osnovne vaje "Roke", "črpalka", "Punch".
• Respiratorna gimnastika za dojenčke se izvaja v treh stopnjah: topel, glavni kompleks, igralna oblika vaj.

Da ne bi povzročili občutka nelagodja in nepripravljenosti za nadaljevanje dela, je otroška tehnika zasnovana v obliki igre. Zabavna lekcija bo mlajše telo napolnila z zdravjem in energijo.

Ali respiratorna gimnastika Strelnikova pomaga pri sinusitisu, bronhitisu, drugih pljučnih boleznih, z izgubo teže?

A. N. Strelnikova - Pevka in učiteljica vokalov, brez medicinske izobrazbe je ustvarila edinstven nabor vaj za dihanje. Kot že omenjeno, je že dolgo jasno, da ima takšna tehnika poleg neposrednega namena (usposabljanje vokalnih vrvic) pozitiven učinek pri mnogih boleznih.

Strelnikova dihalna gimnastika dokazuje njeno učinkovitost:

• Pri zdravljenju vnetnih procesov dihalnega sistema - bronhitisa, astme, drugih pljučnih bolezni.
• Pri doseganju prostega dihanja z nosom - z vnetjem nosnih sinusov in adenoidov s kroničnim izcedkom nosu, sinusitisom.
• Pri obnovi vitalnosti telesa.

Povečanje koncentracije kisika v krvi po razredih pomaga izboljšati dobro počutje, normalizirati metabolizem, povečati nasičenost s koristnimi elementi vseh organov človeškega telesa. To je tisto, kar pomaga pospešiti proces okrevanja, skupaj z glavnimi metodami zdravljenja.

Vredno je opozoriti: Kompleks vključuje preproste vaje za vse starostne skupine. Ne potrebuje finančnih stroškov, nima kontraindikacij.

Strelnikova dihalna gimnastika prav tako pomaga shujšati. Zahvaljujoč preprostim vajam je telo nasičeno s kisikom in srce začne delovati bolje. V skladu s tem se izboljšuje delo celotnega organizma. Začne porabiti kalorije in ozdraviti.

Ali obstaja knjiga Strelnikove dihalne gimnastike: kje jo lahko kupite?

Alexandra Strelnikova je avtor kompleksa dihalne gimnastike. Obstaja kompleks dihalnih vaj za hujšanje in dolgo življenjsko dobo ter za zdrav življenjski slog. Ali obstajajo knjige za gimnastiko Strelnikova in kje jih lahko kupite?

Torej obstajajo knjige dihalne gimnastike Strelnikove.

• V različnih publikacijah jih je mogoče kupiti od različnih založnikov.
• Aleksander sama ni napisala takšne knjige, vendar so drugi avtorji svoje metodologije prenesli v knjige.
• Zdaj je ta knjiga na voljo v nekaterih spletnih trgovinah: "Preberite mesto", "Labirint" Po zelo ugodni ceni, primerni za vsako denarnico.
• Prav tako lahko knjigo Strelnikove prenesete na internet, tako v tiskani obliki kot v zvoku.
• Še vedno najdete videoposnetke na kanalu YouTubePoglejte nad besedilo.
• Strelnikova gimnastika trenutno uporabljajo nekatera podjetja in podjetja, ki ponujajo storitve na podlagi svojih metod.

Strelnikova dihalna gimnastika, obstaja in je na voljo za študij na kakršen koli način priročen za vas

Respiratorna gimnastika po metodi Strelnikove: pomožni ali dodatni kompleks

Poleg glavnega niza vaj v tem sistemu obstaja tudi pomožni ali dodaten kompleks, ki je namenjen razvoju vseh skupin telesnih mišic in ga pripravlja na kompleks.

• Ta kompleks vključuje vaje dihalne gimnastike Strelnikova v različnih različicah od valov do "škarje", pa tudi za razvoj mišic nog, "dvigovanje nogavic in krožne gibe na njih".
• Posebna pozornost v dodatnem kompleksu je namenjena pripravi glave in hrbtenice za dihalno gimnastiko s pomočjo krožnih gibov glave in bokov pripravite pravilno držo in močne hrbtenične mišice za izvedbo kompleksa Strelnikova.
• Dodatni kompleks vključuje vaje za ljudi na rehabilitaciji po hudih boleznih. To so vaje: "nogavice-pet", "črpal na štirih štirih", "opica" in druge.

Za bolnike z boleznimi genitourinarnega sistema so na voljo tudi posebne pripravljalne vaje: "pomlad", "dvigovanje medenice", "metronom". Mnogi trdijo, da Strelnikova dihalna gimnastika pomaga, tudi če človek laže, ne more vstati in ali vaje lažejo. To pomeni, da lahko izvedete poljubni kompleks, vendar s pravilnim dihanjem.

Strelnikova respiratorna gimnastična kompleks: ocene

Dihalna gimnastika pozitivno vpliva na zdravje. Ljudje so začeli obvladati desno dihanje že od antičnih časov. Strelnikova je razvila najboljšo metodologijo dihalnih vaj v Rusiji. Temelji na vdihih z različnimi globinami in intenzivnostjo ter spontanimi izhodi. Tisti, ki so preizkusili metodologijo Strelnikove, so z rezultatom ostali zelo zadovoljni. Tu so ocene o kompleksu dihalne gimnastike:

Vera, stara 35 let

Pred kratkim sem izvedel za dihanje gimnastike. Začetek razredov z namenom izgube teže. Mesec dni kasneje je začutila, da je spustila dodatne kilograme in se začela počutiti bolj živahno, bolj energično. Vsak dan sem začel opažati, da možgani delujejo bolje, in ni zaspanosti. Dihalna gimnastika Strelnikove je dala želeno obliko in dodatno nabojo energije. Zelo sem vesel, da sem se odločil, da poskusim dihalne vaje. Zdaj jim svetujem vsem svojim prijateljem in sorodnikom.

Anastasia, stara 29 let

Zelo hvaležen Strelnikovi. Ženska je opozorila na dihalno gimnastiko, ko je sama padla v neprijetno zdravstveno situacijo, njene hčere pa so postavile razočaranje diagnoze, povezane s srčnimi boleznimi. Skupaj sta začela izvajati niz vaj v Strelnikovi in \u200b\u200bstanje otroka se je izboljšalo. Skupaj s tem sta se mama in hči začela boleti v prehladu.

Irina, stara 32 let

Ko sem bila noseča, sem bila zelo bolna. Bili so sumi na bronhitis. Toda v tej državi je bilo prepovedano pitje antibiotikov. Zato sem se odločil, da poskusim dihanje gimnastike v Strelnikovi. In po nekaj dneh se je stanje izboljšalo. Tako sem si pomagal in nisem škodoval svojemu nerojenemu otroku.

Video: Strelnikova dihalna gimnastika. Video lekcija. Glavni kompleks v 11 minutah. Je brezplačno