Kaj je zehanje? Vzroki za zehanje pri otrocih in odraslih. Kako se znebiti zehanja?

Kako ugotoviti, da je nevarno zehanje ali ne? Zakaj se pojavlja zehanje in kako se spoprijeti z njim? Zevota kot zaščitna reakcija telesa.

Zevota je dejanje človekovega dihalnega sistema, za katerega je značilna dolg vdih in hiter izdih. Zevota je seznanjena vsem, najpogosteje se zdi, ko človek ne spi dovolj. Vendar pa obstaja še nekaj razlogov za zehanje.

Kaj pomeni zehanje? Razlogi za zehanje

Znanstveniki so že nekaj časa verjeli, da zehanje simbolizira pomanjkanje kisika v telesu. Ta različica je pojasnila dolgo dih, v katerem je velika količina kisika.

Vendar so kasnejši testi pokazali, da če zadostna količina kisika pogosto prinaša oseba, ne bo prenehala zebati.

• Po zehanju se krvni obtok bistveno izboljša, tako da procesa zehanja ni mogoče pripisati negativnim posledicam
• Veliko bolj pomembno je ugotoviti, zakaj telo izzove nenadzorovano zehanje. Najverjetneje upočasni notranje procese in zehanje je intuitiven signal, zaradi katerega možgani in srce aktivno delujejo
• Zato zjutraj, takoj po spanju, tako pogosto zeha. Telo je v mirnem stanju in če ne bomo dovolj spali, poskušamo nadomestiti pomanjkanje počitka z nizko aktivnostjo. To vodi do odpornosti na telo z zehanjem

Vzroki za stalno zehanje

Pogosto ponavljanje zehanja lahko kaže na presežno živčnost in prisotnost resne bolezni. V procesu zeha se možgani zaradi nasičenosti s kisikom rahlo ohladijo.

Podoben pojav se pojavi nehote, kadar je človek nervozen, na primer med študenti pred izpitom ali pri športnikih pred odgovornim začetkom.

S tem ni nič narobe, lahko domnevamo, da telo daje popolnoma pravilno reakcijo na to, kar se dogaja. Če zehanje spremljajo nekateri dodatni neprijetni simptomi, bi morali razmisliti o obisku zdravnika.

Pogosto zehanje, skupaj z drugimi simptomi, lahko kaže na prisotnost vegetativno-žilne distonije ali aritmije srca. V vsakem primeru je natančno diagnozo mogoče postaviti šele po natančnem raziskovanju v kliničnih pogojih.

Kaj je glavobol in zehanje?

Pogosto zehanje lahko govori o pristopu glavobola. Za razliko od zeha osebe, ki ni spala ali samo zgreši, se zehanje pred migreno začne ponavljati zelo pogosto, dobesedno na vsaki dve ali tri minute. Skupaj s temi simptomi se lahko pojavijo hipotenzijski znaki.

Zevota skupaj z glavobolom jasno označuje medicinsko motnjo v telesu. Najpogosteje je treba pozornost nameniti kardiovaskularnemu sistemu. V redkih primerih se pojavi pogosto zehanje z motnjami v endokrinem sistemu.

• Doma lahko preprosto preverite, kakšne vrste zehanja vam trenutno mučijo. Takoj, ko ste pogosto začeli zehati, vstanite in naredite nekaj preprostih fizičnih vaj
• Vsako polnjenje znatno poveča ton telesa in če vaše zehanje ni povezano z boleznijo, potem po nekaj minutah dobite odličen naboj za živahnost in nehajte zehanje
• Če zehanje po tem ne opravi, poslušajte dodatne simptome, ki se pojavijo, in poiščite pomoč pri ustreznem zdravniku
• Poleg tega bi morali na sprejemu govoriti ne le o zehanju, ampak o vseh netipičnih reakcijah telesa, ki so jih opazili. Ne pozabite, da sama zeba ni znak bolezni

Hlajenje in zehanje

• Hladi se najpogosteje pojavijo med pojavom dihalne ali nalezljive bolezni
• Skupaj z zehanjem so mrzlica redka in lahko samo kaže na obsežen videz mešane vrste bolezni
• Če ima človek nestabilno srce, potem lahko nalezljivo bolezen, ki povzroči mrzlico

• V tem primeru je treba izključiti banalno možnost nervoze ali utrujenosti. Če imate mrzlico in ste ponavadi nervozni na prvih znakih neznane bolezni, lahko telo vključuje način zehanja kot zaščitno reakcijo na vaše psihološko stanje
• Verjame se, da se zeba v skupnosti množično ponavlja. Če eden od teh okoli nas začne aktivno zehati, to spodbudi druge ljudi, da to dejanje ponovijo
• V tem primeru se lahko zebe pojavi ne glede na vaše trenutno stanje. Zato ni mogoče izključiti, da ste bili med mrzlico "okuženi" okoliškim ljudem.

Slabost in zehanje

Zevota ne more biti samo neškodljiv pojav. Medicina je znana, ko je bilo pogosto ponavljanje zehanja vzrok za resne bolezni. Če se skupaj z zehanjem čuti glavobol in še posebej slabost, poiščite pomoč pri zdravniku.

• Možno je, da je to začetna faza razvoja epilepsije, tumorjev možganov, encefalitisa, multiple skleroze ali paralize
• Vidne posebne manifestacije teh bolezni so še vedno dovolj daleč, toda prvi koraki za preučevanje vašega zdravja je treba sprejeti zdaj
• Ne pozabite, da se lahko v mnogih primerih pojavi zehanje. Dolgčast človek pogosto zeha. Po razdražljivi noči lahko pogosto tudi zehate
• Precej pogosto je kombinacija kršitev prehranskih pravil, ko na predvečer človek poje škodljivo hrano, še posebej razvajeno, naslednje jutro pa se naslednji dan počuti slabost zaradi slabe hrane in zeha se pojavi zaradi pomanjkanja ustreznega počitka ponoči ponoči

Zevota med treningom

Na prvi pogled se zdi, da je med treningom nemogoče zehati, saj obstaja aktiven postopek izvajanja kakršnih koli vaj ali dejanj.

Vendar v resnici lahko človek med treningom precej mirno zeha in vzrok je, da je okoliška podnebja in izvedene vaje.

• Ugotovljeno je, da zehanje nekoliko ohladi telo, in če je med poukom zrak v sobi toplo, potem se med operacijo hitro segreje in zaščitna reakcija se vklopi, ki je namenjena obnovitvi temperaturnega režima
• V tem primeru se vam ni treba bati in razmišljati o boleznih, preprosto prezračevanje sobe vam bo pomagalo
• Če menite, da se zehanje okrepi in posega v vaje, se takoj nehajte trenirati in se sprostiti
• Ne bi smeli prisiliti, da delate v pogojih popolnega nelagodja. To bo negativno vplivalo na kakovost rezultata in se lahko konča z glavobolom in povečano utrujenostjo celotnega telesa

Zevota pri otrocih, razlogi

Pri otrocih se zehanje kaže popolnoma v enakih pogojih kot pri odraslih. Vendar se otroci ne morejo upreti občutku utrujenosti ali želji po spanju, zato po zehanju pogosto takoj zaspijo.

Zmoglo nekoliko aktivira delovanje možganov in srca; med njegovo izvajanjem so nekatere mišice napete. Vendar otroci niso dovolj, da bi otroci premagali počasno delovanje telesa.

Ko se otrokovi notranji procesi upočasnijo, njegovo telo to dojema kot signal, ki kaže, da otrok že spi.

Zelo hitro po tem dojenček res zaspi. Takšno zehanje ni nevarno za otroka. Preprosto ne more nenehno zehati in ne zaspati.

Razlogi za zehanje pri otrocih so enaki:

• pomanjkanje spanja
• utrujenost
• zeba drugih
• zaščitna reakcija telesa

Ko otrok zeha, ni treba sprejeti nobenih posebnih ukrepov. Pomembno je spremljati splošno stanje otroka, pravilen vnos vitaminov in ustrezen režim rekreacije.

Zevota pri nosečnicah

Med nosečnostjo žensko telo doživi določene spremembe, zato se pojavijo nove manifestacije telesnega vedenja.

Pri nosečnici se dihalna funkcija spreminja, črevesna funkcija se spremeni. Vse to vodi k pojavu pogostega zehanja in želje po doseganju.

• Poleg tega je treba upoštevati žensko posebno duševno stanje, še posebej, če je to prva nosečnost. Kot rezultat, se zebe pojavi ves dan, kar najde v najbolj nepričakovanem trenutku
• Proces zehanja za nosečnice je precej značilen in sestavni. Med nosečnostjo se plinska struktura krvi spreminja, skupaj s spremembo dihalne funkcije, to vodi do pojava pogostega zehanja

Kako se spoprijeti z zehanjem?

Da bi telo prenehalo nagovarjati zehanje, je treba razveseliti, odstraniti stanje zaspanosti. Za to je sprememba situacije ali vrste dejavnosti idealna.

Če sedite za računalnikom in nenehno zehate, samo vstanite in se sprehodite po hodniku ali sobi. Če okolje dopušča, lahko naredite več počepov.

• Če začnete zehanje na sestanku ali na potrebni konferenci, kjer ne morete vstati in aktivirati svojih notranjih procesov, naj bodo možgani aktivno delovali
• Dobra možnost bi bila reševanje zapletenih aritmetičnih težav, ki zahtevajo popolno vključitev možganov. Poskusite pomnožiti nekatere dve -v mislih in ne okrogle številke. Če je naloga preveč enostavna - povečajte kompleksnost in zaporedje matematičnih dejanj
• Če zehanje povzročajo slabe sanje, je najbolje ležati in spati. Če tega ni mogoče storiti, v tistem trenutku preklopite svojo zavest, ki ste si ga z veseljem zapomnili. Zvečer se prepričajte, da poskusite iti v posteljo prej in kako dovolj spanec
• Če se zehanje pojavi iz dolgočasja, morate najti, kaj se zabavate. Tu so vsi nasveti čisto individualni, odvisno od značilnosti človeka in njegovih interesov

Kaj storiti s stalnim zehanjem: nasveti in ocene

• Ne dojemajte zehanja kot edinega pravega znaka bolezni
• Skrbno preučite vzrok zehanja in ga odpravite, ne pa se zeha
• Če obstajajo dodatni simptomi, poiščite pomoč pri zdravniku
• Ne pozabite, da je zehanje v večini primerov pozitivno dejanje, ki aktivira vaše telo

Pregled: Artem, star 32 let

Kljub temu, da sem to gradivo napisal po temeljiti zbirki informacij, sem v postopku začel aktivno zehati. Zanimivo je, da berem o razlogih - nisem hotel zehati, toda ko sem šel napisati članek, se je Zevota počutila. Večkrat sem moral vstati in narediti kompleks počepov. Pomaga tudi kozarec čiste naravne vode.

Video: Zakaj ljudje zehajo?