Kaj storiti za svoje mirnost in ravnovesje? Načini, da se pomirijo s pomočjo nasvetov, mantrov, meditacije in molitev

Navodila za pridobivanje duševne mirnosti in ravnovesja s pomočjo meditacije, molitve in mantrov.

Življenje je težko, zato se mnogi od nas slabo spopadajo. To se odraža v zdravstvenem stanju ne le fizičnega, ampak tudi psihološkega. Nekateri poskušajo utopiti tesnobo z alkoholom, veliko hrane in ekstremnimi hobiji. Vendar obstajajo enostavnejši načini za ponovno pridobivanje duševnega ravnovesja. V tem članku bomo govorili o njih.

Načini za pridobivanje duševne mirnosti: nasveti

Dejstvo je, da se je v zadnjem času življenjski ritem znatno pospešil. Zato se mnogi preprosto ne morejo spoprijeti s tovrstno obremenitvijo. Potrebno je, da se nekako sprostite in razbremenite to napetost. V večini primerov to velja za pisarne. Poskusijo v petek, zadnji delovni dan zvečer, odidejo v lokal in se napijejo v nezavedno stanje. Ta metoda sprostitve je precej pogosta, vendar ni najbolj uporabna. Zato ne svetujemo, da se zateče k njemu. Obstajajo enostavnejše možnosti.

Preprosti nasveti:

1. Naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, poskusite se prekiniti med dihom in izdihom. To je odmor in sploh ne dihaj
2. Vzemite pisalo in poskusite dati svoje misli na papir, kar vas moti in skrbi
3. Poskusite se veseliti svojih dosežkov. To zapišite v zvezek ali na kos papirja, obesite na vidnem mestu, morda bo hladilnik
4. Bodite prepričani, da ljudem povejte, da jih imate radi. To še posebej velja za vaše ljubljene
5. Za nekaj časa se sprostimo. Dovolite si, da sedite na verandi in ne storite ničesar. Včasih je zelo koristno, da se zmešate, pomaga obnoviti miselno ravnovesje
6. Če nimate veliko časa, lahko ležite na travi in \u200b\u200bsamo nekaj minut pogledate modro nebo
7. Bodite prepričani, da poskrbite za dobrodelnost. Le nekaj minut na dan in porabljene rublje vas bodo naredile veliko bolj srečne. Ker je najboljši način za obnovo duševnega ravnovesja dati veselje drugemu
8. Usodo za to, kar ste vam dali. Vredno je izraziti hvaležnost za to, kar se je zgodilo. Morda vse, kar se je zgodilo, na bolje
9. Bodite prepričani, da vonjate sveže cvetje. Uživajte v svojih aromih, lepoto pogosteje
10. Poskusite ugotoviti, kateri del telesa je najbolj napet. Zdaj jo poskusite zelo močno napeti in se nato sprostite
11. Čim pogosteje pojdite ven in se dotaknite nekaj živega. Lahko so les, trava in cvetovi. Poskusite začutiti naravnost tega, kar se dotaknete
12. Pogosteje se nasmehnite mimoidočemu. Naj vaš nasmeh in se zdi nekoliko čuden in nenavaden
13. Poskusite narediti svojo masažo s prsti, primerna je posebna kovinska stvar za masažo glave. To se zelo sprosti in odstranjuje slabe misli iz glave
14. Poskusite šteti od 10 do 1 po ušesu. Vredno je poslušati svoj glas in se sprostiti
15. Odstranite čevlje in nekaj minut pojdite na tla. Popolna možnost bo zelena, sveža trava v parku
16. Nehajte veliko razmišljati o drugih ljudeh, čas je, da razmišljate o sebi
17. Nauči se govoriti NeTo bo pomagalo prihraniti živčne celice v prihodnosti
18. Na papirju naredite seznam težav, težav, ki vas motijo. In zdaj, s pomočjo rdečega ročaja, prekrižate tiste, ki ste jih izmislili
19. Poskusite piti več vode, ker lahko dehidracija povzroči stres
20. Živeti, kot lahko. Nikoli ne porabite več, kot si lahko privoščite
21. Ne pozabite se pogosteje opravičiti. Dejansko bo vsak od nas imel osebo, za katero bomo krivi
22. Poskusite zavrniti hitro reševanje zapletenih težav in nadaljevati z rešitvijo na globlji ravni
23. Pogosteje komunicirajte z otrokom, tudi če vam res ni všeč. Dajte nekaj minut. Preberite pravljico, poskrbite za nekakšen uporaben posel, morda naredite obrti
24. Bodite prepričani, da poslušate hrup. Še posebej sprosti hrup morja ali ptice
25. Pridobite štirinožnega prijatelja. Hoja s psi res pomirja
26. Prepoznajte svoje napake in se sprostite. Dopolnite veke in pustite, da jih sonce ogreje. Uživajte, kako so vaše veke postale toplejše
27. Ne zavidajte nikomur. Vedno je tisti, ki je pametnejši, uspešnejši, vitkejši in mlajši

Meditacija: način za pridobitev duševnega miru

Soul ravnovesje je mogoče obnoviti z meditacijo. To je metoda udobne sprostitve, ki vam omogoča, da se izognete težavam in z njimi ravnate drugače, bolj mirno. Brez skrbi, vedno lahko dodelite nekaj minut, da uredite. Idealen čas je jutro, takoj po prebujanju. Osvobodite kraj in namesto ene prekajene cigarete, zdaj morate ostati sami z vami. Obstaja več pravil, ki bi jih morali upoštevati, ko meditirate.

Udobna pravila meditacije:

• Bodite prepričani, da boste udobni. To storite na miru, tako da vas nihče ne odvrni, ne bo živčno
• Bodite prepričani, da redno izvajate meditacijo. Idealna možnost je meditacija dvakrat na dan. Z redno meditacijo se lahko resnično sprostite in vzpostavite svoje življenje
• Prinesite na prakso svojih prijateljev. To bo izboljšalo vaše izkušnje in tudi pomagalo biti bolj redni
• Pred meditacijo se prepričajte, da se sprostite. Najpreprostejše vaje bodo to pomagale. Idealna možnost bo vrstica in raztezanje. To pomaga lajšati napetost v nekaterih telesnih mišicah
• Bodite prepričani, da sledite svojim mislim. Ni se jim treba upreti
• Če ga dobro pospravite, se morate zagotovo sprostiti in se oddaljiti od težav. Ne hitite nikjer, ne dovolite, da vas motijo
• Pred meditacijo poskusite ničesar jesti. Želodec naj bo prazen

O tem, kako meditirati, si oglejte video.

Video: Pravila meditacije

Ravnovesje in spokojnost duše: pravila

Obstaja več pravil, ki vam bodo omogočila iskanje notranjega miru in harmonije.

Pravila:

• Nehajte igrati, pretvarjati se. V bistvu ljudje trpijo neuspehe zaradi dejstva, da ne ustrezajo podobi, ki so jo sami prišli. Če se počutite slabo, pokažite, da ste res slabi
• Nehajte se nasmejati in se pretvarjajte, da je vse v redu. Če ne želite komunicirati z nekom, se samo izogibajte stikom
• Ni treba pretvarjati, kaj želite povedati, delite skrivnost
• Nikoli ne delajte tistega, kar si drugi želijo, in ne. Zato je izgubljeno duševno ravnovesje. To je posledica dejstva, da počnete, česar ne želite. Bodite prepričani, da se naučite, kako reči ne in zavrniti
• Naučite se imeti radi sebe. Če vam telesa ne marate, si vzemite eno uro zase na dan, da se lotite športa. Prilagodite hrano ali se naučite ljubiti, kot ste v resnici. Toda to ne pomeni, da se morate sprostiti in ničesar storiti. Si prizadevati, da bi izgledali veliko bolje

Mantra za duševni mir

Obstaja več metod meditacije. Toda vsi so glavna naloga, ista je, da se človek sprosti, poskusite rešiti pred kakršnimi koli mislimi in težavami, pa tudi ublažiti stanje in se oddaljiti od stresa. Seveda, če izgledate ogromno, se načeloma meditacijske tehnike zelo bistveno razlikujejo med seboj. Nekateri mojstri ponujajo, da se koncentrirajo, drugi predstavljajo svetlobno točko, drugi pa največ pozornosti plačujejo svoji duhovnosti in razkritju čaker.

Pravzaprav so vse tehnike meditacije in mantre namenjene zagotavljanju Naj se človek sprosti, pobegne od težav, očistite glavo in poglejte, kaj se dogaja z druge strani. Obstajajo tudi mantre, ki so namenjene zagotavljanju pritegniti posebej denar, ljubezen ali uspeh.

Pravzaprav je učinkovitost takšne meditacije zelo dvomljiva. Dejstvo je, da če človek sprva postane bolj miren, uravnotežen, začne trezno oceniti situacijo, potem bo izvedel bolj ustrezna dejanja, ki mu bodo omogočila, da bo v prihodnosti našel drugo polovico. Ne pozabite, da meditacija, to ni čarovnija, ne zarote ali molitve. To je način samoraz razvoja in dela na sebi. Brez dela na sebi se je težko sprostiti, pobegniti od depresije.

Mnogi ugotavljajo, da se je z uvedbo meditacije v njihovo življenje 20 minut na dan normaliziralo zdravstveno stanje. To je še posebej veljalo za psihosomatska odstopanja, torej bolezni, ki se pojavljajo zaradi živcev in depresije. Večina ugotavlja, da jih depresija zdaj ne obišče. Čustveno stanje je stabilno, uravnoteženo, nihanje razpoloženja ni. Tudi pomembne težave v življenju dojemajo filozofsko in mirno.

Poleg tega vam meditacija omogoča, da se znebite odvisnosti od alkohola in nikotina. To je posledica dejstva, da je predvsem vnos alkohola in cigaret posledica depresivnega stanja človeka, pa tudi nevednosti, kako se znebiti slabega razpoloženja. To pomeni, da alkohol in cigarete postanejo najboljši pomočniki, ki se motijo. Toda v resnici meditacija daje veliko daljši učinek in je za telo popolnoma neškodljiva.

Vsak dan meditacije boste dobili ogromno koristi. Tako boste lahko vzpostavili odnose z drugimi, se mirno nanašali na težave in tudi izboljšali fizično, duševno zdravje.

Video: Mantra iskrenega miru

Molitev za duševni mir

Avtor molitve Reynold Niburu.

Polna različica molitve:

Bog,
Pomagajte mi ponižno sprejeti tisto, česar ne morem spremeniti,
Dajte mi pogum, da spremenim, kar lahko,
In modrost, da ločimo enega od drugega.
Pomagajte mi živeti Današnjega dne,
Veselite se vsake minute, uresničitev njene hitrosti,
V stiski, da vidim pot, ki vodi v duhovno ravnovesje in mir.
Sprejmi, tako kot Jezus, ta grešni svet kot
On je in ne tako, kot bi ga rad videl.
Verjemite, da se bo moje življenje spremenilo v dobro vaše volje, če se bom vrnil k temu.
V večnosti najdem bivanje z vami.

Pravoslavna molitev za duševni mir:

Naj mi roke s pričevanjem vašega sveta
In tja, kjer sovraštvo, naj prinesem ljubezen,
In tam, kjer zamera, naj prinesem odpuščanje,
In kjer koli neskladje, naj prinesem enotnost,
In kjer je napačno predstavo, naj prinesem resnico,
In kjer je dvom, naj prinesem vero,
In kjer obup, naj prinesem upanje,
In kjer je tema, naj prinašam luč,
In tja, kjer žalosti, naj prinesem veselje.

Pomagaj mi Gospod, ne toliko, da bi iskal tolažbo, ampak tolažbo,
Ne toliko, da bi iskali razumevanje, kot da bi razumeli,
Ne toliko iskati ljubezen, kot da bi ljubezen,

Za to, kdo ga prejme, prejme
Kdo se pozabi - spet se pridobi,
Kdor umre - nasprotuje novemu življenju.
Pomagaj mi, Gospod, si privoščim roke s pričevanjem tvojega sveta!

Uspeh v življenju se začne predvsem z ljubeznijo do sebe in duševnega ravnovesja. Ne odvzamejo vas malenkosti in nehajte delati vse tako, kot si drugi želijo.

Video: Načini pridobivanja miselnega ravnovesja