Chudnutie: Cvičenia, tréning, nabíjanie za svaly tváre. Massagery za stratu tváre

Pravidlá vykonávania cvičení pre tvár. Krok -Pokyny na schudnutie na chudnutie mužov a žien.

Akékoľvek reakcie tela, či už zmeny súvisiace s prírodným vekom alebo banálny nedostatok spánku, sa okamžite odrážajú na tvári. Väčšina ľudí tlačí predovšetkým na lícach. Ovál tváre je rozmazaný a pri chudnutí sa nechce vrátiť. Pri účinnej korekcii obrysu tváre existujú komplexy špeciálnych cvičení.

Krok -Pokyny na rýchlosť: Cvičenia na chudnutie doma

Cvičenia tváre sa tiež nazývajú FACB, pretože pomáhajú trénovať svaly tejto časti, ako aj celé telo. Existuje koncept faceliftingu. Jedná sa o rovnaké cvičenia zamerané na utiahnutie obrysu tváre a na obnovenie elasticity jej svalov.

Svetlo, osoba získa štíhlu postavu, ale spravidla opuchnutá, zdeformovaná drvivá tvár. Rovnaké zmeny sa vyskytujú pri línii starnutí líca a brady. Ak je telo trénované alebo skryté za záhyby oblečenia, potom nie je obvyklé skryť tvár v európskom svete.

Na boj proti usadeninám tukov sa vytvorila deformácia obvodu a zmeny súvisiace s vekom a program tváre.

Dôležité: Svaly tváre sú menšie ako ostatné, takže akékoľvek zaťaženie na nich okamžite nadobudne účinnosť. Vykonanie cvičení na tvár bude trvať iba 10 minút denne.

Aký je pozitívny účinok pravidelného tréningu svalov tváre?

• Pokožka sa opäť stane čerstvou a zdravou, jej prirodzená farba sa obnoví
• Obočie a viečka budú zdvihnuté
• Tmavé kruhy a opuch pod očami sa znížia
• Svaly líca sa posilnia, línia brady sa stane zreteľnejšou a mladistvejšou
• Druhá brada sa výrazne zníži alebo úplne zmizne
• Nos bude vyzerať elegantnejšie

Cvičenia na chudnutie pre mužov a ženy

Dôležité: Štruktúra svalového tkaniva tváre u mužov a žien je iná, takže pre obe pohlavia existujú vlastné súbory cvičení.

• Lebka u mužov je v porovnaní so ženou masívnejšia, ale ich kosti sú tenšie. Vlastnosti tváre sú ostršie a uhlovejšie, čelo je vyššie, čeľusť a nos sú väčšie, kosti lícnych kostí sú jasne
• Svaly na tvári sú tiež väčšie ako svaly slabej polovice, ale tukové tkanivo v tejto časti je oveľa menšie. To všetko určuje špecifiká kapotáže pre mužov. Reliéf tela a tváre silnejšieho pohlavia je zreteľnejší. Preto sú vrásky, podobne ako iné príznaky starnutia alebo úplnosti, sú na mužskej osobe viditeľnejšie
• Prvýkrát, slávny kulturista Jack Lalan hovoril o mužskej tvári. Vyvinul prvý komplex výcviku tváre pre mužov, na základe ktorého sa dnes vyvinulo mnoho tréningových komplexov

Cvičenia pre tón celej tváre od Jacka Lalana

• Otvorte ústa čo najširšie, potom ostro kliknite a potiahnite trubicu na pery
• Bez brúsenia pier, natiahnite ich do strán a vráťte sa do počiatočnej polohy. Vykonajte toto cvičenie intenzívne
• Kombinované pery sa pohybujú doľava. Pomaly posúvajte pery doprava, akoby ste vynaložili obrovské úsilie. Pretrvávať v tejto polohe a začnite presúvať pery doľava

• Vankúšové prsty jemne upustia vonkajšie rohy očí. Postavte si oči rýchlo, zatiaľ čo prsty sa trochu posúvajú s pokožkou. Potom rovnako rýchlo otvorte oči a akoby to v prekvapení zdvihlo obočie
• Položte ruky natiahnutými indexovými prstami na boky tela a trochu vpred na úrovni očí. Prípadne sa pozrite z jedného prsta na druhý. Hlava v tomto cvičení by sa mala zaznamenať.
• Zakryte obočie indexovými prstami. Vstaňte a znížte obočie prstami, ktoré sa pohybujú po vašich pohyboch
• Položte hlavu vpred a ľahko, ale zreteľne, porazte sa dlaňami nad tvárou. Toto cvičenie stimuluje metabolické procesy v subkutánnych vrstvách a zvyšuje prietok krvi do tváre
• Znížte hlavu. Masírujte pokožku pod prsty hlavy s trhavými pohybmi

DÔLEŽITÉ: Vyskúšajte tiež techniky pre mužov „Nový aerobik pre tváre“ Carol Madjio, „facelifting“ Maria Runge a jej ruštiny, ktorá sa týkala adaptácie od Galiny Dubinina.

VIDEO: Facewilding for ovál tváre. Kozmetológ Alexej Skoptsov

Cvičenia na chudnutie za týždeň

Aby ste mohli schudnúť za týždeň, musíte sa zapojiť každý deň bez výnimky, ako aj zvoliť najúčinnejšie cvičenia. Diskutuje sa o najúčinnejšom komplexe. Je pozoruhodné, že väčšina manipulácií je taká ľahká, že sa dajú praktizovať v práci pri sedení v televízii alebo počítači.

• Osvetlite pery perom a začnite odstraňovať znaky vo vzduchu. Môže to byť abeceda, čísla až 20 alebo vaše celé meno. Čím viac znakov „kreslíte“, tým efektívnejšie bude toto cvičenie
• Vytiahnite si pery dopredu a bez toho, aby ste ich vyradili, hovorili samohláskami O, A, Y a, yu. Toto cvičenie zopakujte nepretržite po dobu 3-5 minút
• Pevne utesnite zuby a potiahnite spodnú peru nadol.
• Spustite lakť na stôl, unášte bradu päsťou. Teraz zdvihnite päsť so všetkou silou a naopak, znížte tvár nadol. Zatiaľ sa unavte. Po krátkej prestávke zopakujte cvičenie
• Naklonte hlavu doprava a zároveň stlačte ruku v pravom chráme a nedovoľte, aby ste si priblížili hlavu bližšie k ramenu. Opakujte v oboch smeroch
• Radujte sa dozadu. Odvážte čeľusť vpred a vráťte ju do počiatočnej polohy. Opakujte 2-3 minúty

Video cvičenia na schudnutie: Face: Ako utiahnuť a „stratiť“ tvár

Massagery za stratu tváre

Existuje veľa masagerov na tvár a je ťažké zistiť, ktorý z nich je zameraný na odstránenie toho, aký druh nevýhody. Uvádzame zoznam najobľúbenejších simulátorov tváre.

• Tón myostimulantov, bojové vrásky z tváre, posilňujte pokožku na tvári, eliminujte druhú bradu

• Galvanické kozmetické zariadenia fungujú na základe prúdov rôznej polarity. To umožňuje hlboko ovplyvniť svalové tkanivo. Zariadenie reguluje vlhkosť pokožky a obnovuje ju

• Maságer mikrotíva je pravdepodobne najlepším zariadením na boj s malými aj strednými vráskymi. Používajú sa tu galvanické a impulzné prúdy, ktoré poskytujú komplexné riešenie problémov s ochabnutou pokožkou. Po prvom zasadnutí si všimnete efekt

• Vákuová masáž je určená pre anti -celulitné účinky na telo. Má tiež silný účinok na chudnutie na tvár

Dýchacia gymnastika na chudnutie

DÔLEŽITÉ: Respiračná gymnastika je spôsob, ako obnoviť saturáciu pokožky kyslíkom, z toho, z ktorého tvár získava defekty: stáva sa ochabnutým, pokrčeným, napučiavaním.

Dýchacie cvičenia nie sú príliš estetické, takže sa zriedka zobrazujú vo verejných majstrov Bodyflex a jogy.

Ak chcete začať, naučte sa správne vykonávať základné dýchacie cvičenie Bodyflex.

• Vydýchnite úplne, aby ste cítili, ako sú pľúca „zložené“
• Rýchlo a hlučné vdýchnite nosom
• Nalejte vzduch do širokých otvorených úst silou
• Po zadržaní dychu, potiahnite žalúdok a mentálne počítať až 10
• Relaxovať a pomaly uvoľňovať vzduch z pľúc

„Škaredé grimasy“ - Cvičte pre krásny krk, eliminuje druhú bradu. Zostaňte mierne ohýbajte kolená a postavte panvu späť, akoby ste sa chystali sedieť na stoličke. S dlaňami odpočívajte na nohách nad kolená. Radujte sa hlava dozadu, aby ste cítili napätie v krku. Potiahnite spodnú peru dopredu a zdvihnite ju. Potom vykonajte základné respiračné cvičenie a zaujme počiatočnú polohu. Opakujte 5-8 krát.

"Lev" - Vytiahne ovál tváre. Zaujme pozíciu podobnú prvému cvičeniu. Vykonajte základné dýchacie cvičenie. Vyčerpajte si pery, akoby sa vyslovil list o. Dajte si jazyk, vytiahnite ho dopredu a dole. Rozšírte svoje oči čo najširšie a vyhľadajte.

Dôležité: Bodyflexoví majstri sa žiadajú, aby sa nebojili byť vtipní a vykonávať cvičenia pred zrkadlom, aby sa riadila správnosť vykonávania každej časti.

Cvičenia na chudnutie: Tipy a recenzie

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré, spojené s cvičeniami na chudnutie, vám pomôžu nájsť číry ovál, sekáčkovú bradu, krásne fit tváre:

• nehýjajte sa, z tohto
• spať na tenkom vankúšu
• vykonajte kardio cvičenia a vo všeobecnosti vedú aktívny životný štýl
• jesť správne
• vykonajte včasnú starostlivosť o pleť
• absolvujte masážny kurz

Video: Utiahnutie tváre bez plastu, super cool cvičení