Ako nezaspať pri volante? Čo piť, aby nespal pri volante: fondy spánku

V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako nezaspať pri volante.

Vedci zistili, že štyri hodiny monotónnej cesty znižujú reakciu vodiča o dvojnásobok a osem hodín výletu na ne -stop - šesťkrát.

Preto najlepším spôsobom, ako znížiť riziko zaspávania, je odpočinok. Ale čo robiť, ak potrebujete pokračovať v pohybe? Existuje mnoho spôsobov, ako rozveseliť a ukončiť svoje automatické miesta bez excesov.

Ako nespať v noci, ako prekonať sen?

Ak nepracujete ako trucker, potom pre vás môže byť jazda v tme veľmi únavná. Na jednej strane sa biologické hodiny cítia a na druhej strane sa koncentrácia pozornosti zníži v dôsledku neustáleho napätia.

Môžete prekonať sen pomocou rozhovorov s cestujúcimi. Z tohto dôvodu by mali byť v kabíne. Truckeri na to používajú Walkie -Talkie.

Komunikácia s cestujúcimi stimuluje mozog. Môže to však spôsobiť spätný jav. Zaujímavá téma rozhovoru alebo horúci spor môže odvrátiť vodiča od cesty a znížiť jeho reakciu.

Počas konverzácie musí cestujúci monitorovať reakciu vodiča a ak začne vytekať a stratí podstatu rozhovoru, potom o tom musí naliehavo povedať a rozveseliť ho. Ak podľa reakcie vodiča cestujúci chápe, že sen je nevyhnutný, potom je najlepšie presvedčiť vodiča na odpočinok.

Počas zvyšku vykonajte očné cvičenia (jednoducho nechodte na cestá nos, opäť do diaľky.

Ak je vodič v aute sám, potom namiesto komunikácie s cestujúcim môžete použiť zvukové súbory. Hudba, zvukové knihy, prednášky atď. Môžete použiť všetko, čo sa môže rozveseliť. Niektoré hudobné diela a zvukové knihy však môžu mať opačný účinok. Preto je potrebné priblížiť výber takýchto súborov vo vašom zvukovom biblioteum s hlavou.

Napíšte svoje obľúbené skladby na Flash Drive a počas jazdy ich zapnite. Ale nielen počúvajte, ale snažte sa spievať. Musíte to urobiť nahlas. Vďaka takému spevu začnú pľúca fungovať intenzívnejšie a do krvného obehu vstúpi viac kyslíka. Čo povedie k zvýšeniu mozgovej aktivity. Sen sa trochu ustúpi.

Okrem toho sú napnuté svaly brucha a hrdla, sluch a pamäť sú napnuté.

Čo robiť tak, aby nezaspali?

Môžete tiež pomôcť predĺžiť bdelosť pomocou nepríjemného nastavenia sedadla. Nepríjemná póza vám nedovolí relaxovať a udrží v napätí. Čo môže tiež pomôcť prekonať sen.

Niektorí vodiči, aby nezaspali, berú semená, orechy, sušienky, kyslé jablká, sviečky a iné výrobky na ceste. Keď ich budete jesť počas cesty, nemôžete sa báť toho, čo zaspíte.

Ďalšia „tajná“ metóda, ktorú používajú truckeri, aby nezaspali. Ak majú pocit, že sú unavení, každých 30-50 minút zastavte a umyte si tvár minerálnou vodou. Vlasy a krk môžete tiež navlhčiť vodou. Je zaručený stav vitality na pol hodiny.

Ak ste na ceste dlhšie ako 10 hodín, potom pravidelne vypite zelenú hodinu. Tento užitočný nápoj zahŕňa triesloviny, ktoré stimulujú aktivitu mozgu. Ale aj keď vás zelený čaj neurobí veselou, jeho diuretický efekt vás často zastaví. Takéto roztrhané tempo vám pomôže vždy sústrediť sa.

Vigor pomôže pridať citrusové a ihličnaté vôňa. Za týmto účelom môžete v aute zavesiť špeciálnu príchuť („dym“). Nedovolia tiež periodické vetranie kabíny. Chladný a čistý vzduch pomôže zvýšiť pulz. Čo je tiež dobrá prevencia spánku za volantom.

Aby ste nezaspali pri volante, musíte sa určite oddychovať pred dlhou cestou. Ak sa necítite veľmi dobre, potom je lepšie odmietnuť cestu.

Zariadenia proti jazde na spánku

Ak často používate auto na veľké vzdialenosti, môžete si kúpiť pre seba špeciálne elektronické zariadenia, ktoré pomôžu zabrániť zaspávaniu pri volante. Tu sú najobľúbenejšie z nich:

• Prestaň spať. Toto zariadenie vo forme krúžku je položené po ruke. Ak algoritmus zariadenia sa domnieva, že človek začne zaspať, vibruje, vytvára signál a prebudí ho.
• Anti sen. Zariadenie je pripevnené za ucho a keď poloha hlavy zmení zvukový signál.
• Sledovač očí. Toto zariadenie je celým systémom upozornenia unaveného ovládača. Jeho algoritmy monitorujú polohu hlavy a storočia. Ak je vodič unavený a začne rýchlo zaspať oči, keď ho signalizuje hlasom, zvukom alebo s vibračným signálom nainštalovaným na sedadle vodiča.

Aby sme nezaspali: Drogy, tablety, spiace agenti

Musíte pochopiť, že zaspávanie je prirodzený proces nášho tela. S duševnou a fyzickou únavou telo spúšťa proces zaspávania. Počas spánku sa obnovujú sily a vnútorné systémy. Intenzívne mestské hnutie alebo monotónna prímestská cesta pneumatí nervový systém, „zaťažujte“ oči a odneste silu.

Používanie rôznych liekov na rozšírenie fázy bdelosti nie je najlepšou voľbou. Ale niekedy sa vodič nedokáže bez tabliet a iných prostriedkov zo spánku. Zahŕňajú kofeín, taurín a vitamíny. Najdôležitejšie plus taká pilulky, že sa dajú kúpiť a ponechať v aute po dlhú dobu. Životnosť takýchto tabliet je zvyčajne 2-3 roky.

Čo sa nedá povedať o káve a iných energetických nápojoch. Káva sa musí pripraviť pred cestou a je vhodné kúpiť si nápoje bezprostredne pred cestou. Najznámejšie drogy, ktoré bránia spánku, sú:

• „Coffeeum“ a „Caffein“. Tablety založené na kofeíne. Môžu pomôcť zostať hore 14-18 hodín. Ale príjem kofeínu má negatívny bod. Toto spojenie výrazne „načíta“ nervový a kardiovaskulárny systém.
• Ženšeň. Táto rastlina už dlho dokázala svoju účinnosť. Ginseng má pozitívny vplyv na mozgovú aktivitu, eliminuje únavu a pomáha sa sústrediť.
• „Bioscan+Driver“. Tento nástroj sa vyrába na základe sibírskeho extraktu z Larcha. Tento produkt sa považuje za prírodnú energiu. Tieto tabletky pomôžu vyrovnať sa s ospalosťou.
• Horčík s vitamínom B6. Skvelý liek, ktorý pomáha sústrediť pozornosť. Jediný negatívny - neposkytuje okamžitý účinok. Najlepšie je začať piť horčík niekoľko dní pred dlhou cestou.

DÔLEŽITÉ: V USA sú gumy žuvačky energie veľmi populárne. Spočiatku boli vyvinuté pre potreby armády, ale veľmi skoro sa začali šíriť na „civilistov“. Existuje žuvačka, ktorá obsahuje až 100 mg kofeínu.

Vyššie uvedené drogy môžete brať až po konzultácii s lekárom. Takmer všetky známe prostriedky zo spánku majú vedľajšie účinky.

Ktorý energetický inžinier je lepšie piť za volantom, čo je lepšie?

Energia, na rozdiel od vyššie uvedených drog, sú cenovo dostupnejšie. Môžu sa kúpiť priamo na diaľnici. Takéto nápoje sa predávajú v kaviarňach a čerpacích staniciach. Takéto energetické nápoje môžu zahŕňať kofeín, taurín, ženšen a ďalšie komponenty. Sú schopní rozveseliť telo, riadiť sen a dať vitalitu.

Najjednoduchší energetický nápoj je káva. Kofeín v tomto nápoji pôsobí na centrálny nervový systém ako stimulant. Je schopný posilniť duševnú a fyzickú aktivitu. Kofeín sa však nemožno brať so srdcovými problémami.

Na rozdiel od reklamy energetické nápoje neúčtujú telo ďalšou energiou, ale mobilizujú svoje vlastné energie. Čo vedie k skutočnosti, že pri predĺženom podávaní takýchto fondov sú nervové bunky vyčerpané. A aby sa dosiahol požadovaný efekt, vyžaduje sa zakaždým viac a viac energetických nápojov.

Potom si vyžaduje čas na obnovenie sily. Nadmerné používanie takýchto nápojov môže viesť k veľkým problémom s energetickou bilanciou tela.

DÔLEŽITÉ: Produkovanie energetického nápoja doma je veľmi jednoduché. Nalejte pár polievkových lyžíc rozpustnej kávy do plastového skla a nalejte jeho koka-brew. Miešajte a pite v jednom dúšku. S týmto nástrojom sa môžete okamžite rozveseliť. Je však nemožné ho použiť na problémy so srdcom a nervovým systémom.

Musíte pochopiť, že energetické nápoje konajú na každom inak. Niektorí „začínajú“ od dvojice SIP Red Bull, iní si nevšimnú účinok dvoch plechoviek populárnych energetických inžinierov.

Okrem kofeínu môžu energetické nápoje obsahovať:

• Taurín. Pozitívne ovplyvňuje nervový systém a poskytuje telu extrémnu energiu stresom a mentálnym stresom.
• Výťažok ženšenu. Je schopný zvládnuť rýchlu únavu a nadmernú prácu. Veľmi často sa predpisuje na zníženie koncentrácie, porúch pamäte, ako aj so zníženým výkonom.
• Extrakt zeleného čaju. Používa sa ako ďalší nástroj na zvýšenie pevnosti a energie, pretože obsahuje malé množstvo kofeínu.
• Guarana. Tento extrakt je extrahovaný z semien guarany. Jeho dodatok k nápoju zvyšuje dávkovanie kofeínu dvakrát.
• Karnitína. Táto aminokyselina môže zvýšiť vytrvalosť. Naše telo produkuje samotný karnitín. Ale ďalší príjem tejto aminokyseliny do tela môže zvýšiť účinok.
• Čínsky Lemonnik. Všeobecne sa používa ako adaptogénne a stimulačné činidlo na duševnú a fyzickú prácu.

Najobľúbenejšie energetické nápoje sú:

• červený býk. Nápoj na základe kofeínu a taurínu. Obsahuje vitamíny B B. Je schopný pomôcť vyrovnať sa s množstvom športovcov, študentov, zástupcov extrémnych profesií a počas dlhodobých automobilových výletov.
• Adrenalín. Zloženie tohto nápoja od spoločnosti Koka-Cola zahŕňa taurín, prírodný kofeín, ako aj výťažky z ženšenu a guarany. Má vyváženejšie zloženie ako všetky uvedené v tomto zozname. Ale účinok sily po vypití tohto nápoja ide veľmi rýchlo.
• Popáliť. Obsahuje „štandardnú“ sadu každej energie: extrakt z kofeínu, taurínu a guarany. Účinok popálenia závisí od tela. Ale v každom prípade, nejaký čas po jeho prijatí, musíte relaxovať a obnoviť energetickú rezervu tela.
• Príšer. Ďalšia populárna energia, ktorej zloženie sa líši od vyššie uvedeného. 100 ml tohto nápoja zahŕňa 33,81 mg kofeínu. V niektorých krajinách je zakázaný.

Dá sa adrenalín ponáhľať opiť za volant?

Tí, ktorí sa musia rozveseliť, ho veľmi milujú. Napríklad vodiči. Je však možné ho použiť za volantom. Poďme na to.

Zloženie „adrenalínovej horúčky“ zahŕňa zlúčeniny, ktoré sú schopné prinútiť telo, aby využívali svoje energetické rezervy. Zároveň nemá alkohol a iné, zakázané zlúčeniny. Preto je možné tento nápoj nahradiť kávou. A vďaka Taurinovi, výňatku z Guarany a ženšenu, sa zvyšuje účinok jeho použitia. Okrem toho je pôsobenie „adrenalínovej horúčky“ dlhšie ako akcia z opitej kávy.

Hneď je potrebné povedať, že tento energetický nápoj nepotrebuje viac ako 2 plechovky za deň. Každá nasledujúca banka navyše znižuje účinok predchádzajúcej. Pri častom používaní „adrenalínového zhonu“ nevidíte tento účinok vôbec. Preto sa môže konzumovať v extrémnych a zriedkavých prípadoch.

Dôležité: Výrobca tohto nápoja uvádza, že zahŕňa prírodný kofeín, na rozdiel od iných nápojov obsahujúcich kofeín a lacnú rozpustnú kávu. Kde sa používa kofeín, ťažená z čajového odpadu.

Dnes pri jazde nie je zákaz používania adrenalínových zhone. Musíte však pochopiť, že vplyv tohto nápoja, rovnako ako iní energetický inžinieri, závisí od charakteristík tela. Nie je to tak dávno, čo sa uskutočnilo štúdie, na ktorých sa zúčastnilo päť vodičov. A iba tri z nich odhalili vzrušenie. Na ďalších dvoch sa tento nápoj pravdepodobne negatívne. Bola tam nevoľnosť a závraty.

Ako rozveseliť?

Ale nanešťastie nie všetci vodiči počúvajú svoje telo alebo to dokážu. Podľa štatistík je väčšina smrteľného výsledku spôsobená zaspaním na volante.

Vo väčšine rozvinutých krajín je profesionálnym vodičom zakázané jazdiť viac ako čas stanovený v právnych predpisoch. Na autách sú nainštalované zariadenia, ktoré opravujú čas strávený vodičom za volant.

Dopravná polícia môže kedykoľvek získať prístup k týmto údajom a keď vodič prekročil zavedený limit, napíše pokutu z cestnej premávky a spoločnosti, ktorá vlastní auto.

V našej krajine tieto zariadenia nie sú inštalované v autách. Preto sa vodiči snažia tráviť čo najviac za kolesom. Zároveň sa snažia rozveseliť akýmkoľvek dostupným spôsobom.

Pijú kávu, menia polohu sedadiel, aby v nej neboli príliš pohodlné. Napätie a relaxácia rôznych svalov, spustenie čerstvého vzduchu z okna, umývanie studenej vody pomáha prekonať ospalosť.

Niektoré výrobky majú tonický efekt. Napríklad pomaranče a mandarínky. Môže tiež pomôcť semená, sladkosti, sušienky a ďalší „maličkosť“. Ale tu však tento efekt nebude poskytnutý samotný výrobky, ale ich použitie.

Ale samozrejme, najlepším liekom na spánok je sen. Zastavte sa na krátky odpočinok. Dosť 20-30 minút zdriemnutia, aby sa rozveselila. Pomocou nabíjania môžete vylepšiť účinok takejto dovolenky. Potom sa môžete dostať do auta a pokračovať.

Tipy a recenzie

Ivan. Známy trucker mi povedal, že ak ho ospalosť útočí za volantom, zbiera vodu v ústach a jazdí. Ak voda zaspí a okamžite sa prebudí. Nie najlepší spôsob, ale najúčinnejší.

Kirill. Stále existuje taký efektívny spôsob. Posaďte sa na zadnom sedadle detí a na prednej strane, grumbling manželka. Zapnite hudbu z karikatúr a dávame deťom viac pitia. Každých 20 minút zastávka pre prírodné potreby prelomí akýkoľvek sen.

Video. LifeHacks: Ako nezaspať?