Câte calorii sunt într -o brânză și ou fiert, fiert, moale? Conținutul de calorii de ouă fierte, prăjite și crude și ouă de prepeliță, ouă de proteine \u200b\u200bși gălbenuș 1 buc și 100 de grame: tabel. Este posibil să mănânci ouă crude, fierte și prăjite cu pierdere în greutate?

Ouă și calorii: calculați pentru ouă crude, fierte și prăjite.

Ouăle de pui stau la baza nutriției sportivilor care încearcă să -și urmeze figura și pur și simplu cei care iubesc mâncarea delicioasă și nu le place să petreacă timp și efort. Și, într -adevăr, ouăle nu pot fi răsfățate și le iubim chiar din virginitatea! Astăzi ne răsfățăm nu numai în pui, ci și cu testicule de prepeliță. Este demn de remarcat faptul că în oul de brânză și a terminat un număr diferit de calorii, iar acest lucru se va discuta în acest articol.

Care este valoarea alimentară și a energiei unui ouă de pui și prepeliță de fierbere?

Oul fiert este o opțiune excelentă pentru micul dejun și cină, precum și o gustare, deoarece oul fiert rămâne proaspăt chiar și la temperatura camerei, ceea ce este ideal pentru gustări la școală, birou, în timpul campaniilor turistice și diferite tipuri de călătorii.

Rețineți că ouăle sunt naturale, perfecte pentru corpul uman, un produs care este absorbit de 97%! Și dacă gălbenușul, pe lângă proteine, conține și grăsimi și colesterol, ceea ce provoacă multe dispute cu privire la beneficiile sale, atunci proteina este formată din apă și proteine, ceea ce este o combinație ideală pentru absorbție.

Un ou de pui fiert conține 50-70 kcal, în timp ce în aceeași brânză conține 70 kcal. De asemenea, este demn de remarcat faptul că în oul „moale” - 70 kcal și fiert fiert - deja 50 kcal. Ceea ce urmează concluzia că, cu cât este preparat oul, cu atât mai puține calorii sunt în el.

De asemenea, merită să luați în considerare dimensiunea oului, după cum știți, 100 de grame de ou crud vor conține 158 kcal, respectiv 158-115 kcal.

Acum este momentul să mergi la ouă de prepeliță. Sunt considerate mai ușoare și mai ușor absorbite de corp decât de pui. În ouă de prepeliță de brânză conține 16-17 kcal, în 14-15 kcal fiert.

Conținut de calorii de ouă fierte, prăjite și crude și ouă de prepeliță, ouă de proteine \u200b\u200bși gălbenuș 1 PC și 100 de grame: Tabel

Pentru comoditate, am compilat un tabel în care numărul de calorii dintr -un produs brut este semnat în detaliu și cu diverse metode de gătit.

Câte calorii sunt într -un ou prăjit în ulei de floarea -soarelui și în ouăle scramble de 2 ouă?

Deci, am adus o masă cu date, dar cum să calculăm vasul finit. Pentru claritate, oferim un exemplu de calcul.

Deci, dacă facem o omletă cu 2 ouă, atunci calculul este foarte simplu-125 kcal*2 \u003d 250 kcal într-o omletă.

Acum dăm un exemplu de omletă exclusiv din 2 proteine. Pentru a face acest lucru, trebuie să luăm cantitatea de gălbenușuri din cantitatea de omletă cu proteine \u200b\u200bși gălbenușuri (250 kcal). Deci, 250-110 \u003d 140 kcal, dacă utilizați doar proteine. O soluție ideală pentru cei care iubesc mâncarea gustoasă și rapidă și, în același timp, urmează figura.

Este posibil să mănânci ouă crude, fierte și prăjite cu pierdere în greutate?

O întrebare importantă pentru cei care pierd în greutate - dacă există ouă la modă atunci când slăbesc. Da, dacă țineți cont de câteva nuanțe. În primul rând, majoritatea dietelor sunt axate pe reducerea carbohidraților și o creștere a proteinelor. Desigur, oul ocupă un loc cheie în astfel de diete.

Pentru cei care încearcă să scadă colesterolul, este recomandat să îndepărteze gălbenușurile și să mănânce atât de multe proteine.

Stând pe diete s -a concentrat pe pierderea în greutate, este recomandat să mănânce ouă crude și fierte, dar pentru a exclude prăjitul, deoarece această metodă de preparare crește numărul de calorii.

Sperăm că articolul nostru a răspuns la toate întrebările dvs., iar acum veți mânca mâncare utilă, calculând în mod conștient caloriile.

VIDEO: Proteine \u200b\u200bde ou sau ouă întregi pentru pierderea în greutate?