Este foarte dificil să numim un factor de autoestimă scăzută la o persoană, deoarece nu este în întregime clar care este exact motivul. Psihologii spun că pot exista mulți factori - cei mai frecventi: trăsături înnăscute, aspect, loc și rol în societate.
Conţinut
Pentru a obține succesul în orice efort, este necesar să credem mai întâi în propriile lor puncte forte. Sea -stimă de sine nedeterminată devine un obstacol pentru o viață plină de fericită. Cocentrând cu îndoieli și dezamăgiri, ne lipsește o mulțime de oportunități interesante. Orice autoestimă poate și ar trebui să fie crescută. Respectând tehnici eficiente, îți vei revizui pozițiile de viață, atitudinea ta față de tine și de lumea din jurul tău.
Rolul autoestimei în viața noastră
Estima de sine reflectă ideea ta despre propriile avantaje și dezavantaje, joacă un rol de lider în relațiile cu ceilalți. Cercul de comunicare autofident este întotdeauna mai larg, deoarece radiază o energie pozitivă specială. Este mai ușor pentru astfel de oameni să depășească dificultățile de viață și să își atingă obiectivele.
Relațiile din familie, la locul de muncă, în societate depind direct de senzația ta de tine. Mergând cu ocazia și frica, indecizia și incertitudinea, vă programați pentru eșecuri. În mod evident, te privești de victorii, perspective și realizări.
IMPORTANT:Supraestirea de sine scăzută este într -o măsură mai mare atunci când o persoană nu este capabilă să se dezvăluie ca persoană și potențialul său. Dacă este vorba de o situație dificilă și neglijată, atunci apare un complex de inferioritate. În acest caz, este mai bine să apelați la specialiști pentru ajutor, pentru a nu agrava situația care poate duce la depresie.
- Supraestirea de sine potrivită oferă unei persoane posibilitatea de a lua decizii, bazate pe propriile credințe și dorințe. Nu depindeți de opiniile altora. Asigurați -vă de propria alegere. Nu vă opriți acolo și nu vă deplasați pentru succes.
- Societatea are o mare influență asupra stimei de sine a fiecărei persoane. Educația în familie, comunicarea cu colegii, prietenii și colegii fie mai scade, fie ne ridică părerea despre noi înșine.
- Estima reală de sine ar trebui să fie construită pe propriile abilități și abilități. Trebuie să vă puteți accepta deficiențele și să creșteți avantajele.
- Dezvăluiți -vă cele mai bune părți față de societate, obțineți laude pentru succesele obținute. Orice persoană normală încearcă să aleagă prieteni și interlocutori printre oameni auto -suficienți.
- Subestimarea capacităților lor împiedică oamenii să trăiască pe deplin. Ambițiile exilate duc adesea la multiple erori. În ambele cazuri, o persoană refuză să -și perceapă adevăratul „eu”.
- Estima de sine nedetered se poate transforma rapid în mare și invers.
În societatea modernă, respectul de sine scăzut a devenit o problemă comună. Luați în considerare mai multe recomandări eficiente, respectarea cu care va ajuta la revizuirea atitudinii față de tine și la îmbunătățirea calității vieții.
Semne tipice de autoestimă scăzută
Un semn indicativ de autoestimă este în primul rând relația dvs. cu ceilalți. Societatea îți analizează atitudinea față de sine și copiază acest model de comportament. Dacă nu aveți nevoie de respect pentru dvs., nu îl veți aștepta. Alții percep personalitatea, așa cum se prezintă ea însăși. Dacă nu te iubești pe tine însuți, nu te aștepta ca alții să te iubească.
IMPORTANT: O persoană cu o stimă de sine scăzută poate forma inconștient un mediu în jurul său cu o linie de comportament similară. Pe fondul oamenilor incerti și indecisi, ei vor fi complet mulțumiți de modul lor de viață.
În cazul stimei de sine scăzute, următorul comportament este caracteristic:
- Fixarea pe propriile deficiențe.Nemulțumirea față de sine atrage emoțiile și mișcările. Persoana pare strânsă și dispărută. Lipsa de stil în îmbrăcăminte și aspectul neplăcut însoțește atitudinea negativă față de sine.
- Dependență de opiniile altora. Simțindu -ne incert, reacționăm foarte brusc la criticile celorlalți. În deciziile lor, opiniile sunt dependente. Acționăm sub conducerea altor oameni, contrar dorințelor noastre.
- Plângeri constante cu privire la evenimente.O persoană inferioară se plânge constant de oamenii din jur și de tot ce se întâmplă în jur. A vină cineva este mult mai ușor decât să -și asume responsabilitatea.
- Nemulțumirea față de propria viață.O persoană cu o stimă de sine scăzută vorbește constant despre neputința sa, ghinionul și viața imperfectă.
- O atitudine plină de compasiune față de sine.Arătând slăbiciune, îi permitem altora să ne jignească pe noi înșine. Ne bazim pe simpatie și milă. Ne prezentăm slăbiciunile noastre, încercând să provoace milă și atenția lipsă. Încercăm să facem scuze în ochii altora.
- Schimbarea responsabilității către ceilalți. O persoană nu este capabilă să ia decizii independente ferme. El nu este responsabil pentru greșelile sale. El caută să -i învinovățească pe ceilalți în eșecurile sale. Critică societatea pentru slăbiciunile și dezavantajele lor.
- Invidie la succesul altor oameni. Inferioritatea proprie nu face posibilă bucurarea sinceră pentru realizările altor oameni. Lipsa schimbărilor pozitive și a rezultatelor în propria lor viață provoacă invidia succesului altora.
- Anxietate crescută și frică de orice schimbări. Estima de sine nedetered duce la tulburări emoționale și dispoziție depresivă. Gândurile negative prevalează. O persoană trăiește anxietate și experiențe pentru evenimente.
Înțelegerea respectului său de sine te face să te simți înstrăinat de oameni, pentru a percepe eșecurile temporare ca rezultat constant al acțiunilor. Pentru a fi într -o asemenea dispoziție în mod constant, este rău să te tratezi, apoi după un timp vei începe să observi că oamenii au început să te perceapă la fel cum crezi. Drept urmare, apar îndepărtarea, starea depresivă și tulburarea emoțională.
Cauzele de sine subestimate
Sea -stimă de sine a unei persoane se formează chiar de la începutul vieții. Odată cu nașterea, dobândim anumite date externe și statut social.
Pe baza acestui lucru, principalele cauze ale reducerii autoestimă pot fi distinse:
- Educație în familie.Copiii mici formează o opinie despre ei înșiși în funcție de evaluarea altora, în primul rând rude și persoane dragi. Atenția inadecvată și lipsa iubirii parentale afectează negativ copiii. Pedepse constante și comparație cu alți copii bate credința în propriile forțe. Un copil, înconjurat de grijă și respect în familie, se simte încrezător și auto -suficientă. Experții insistă că familia este centrul dezvoltării copilului și cheia unei implementări de succes în viață. Inchiziție, inerție, pierderi de veselie, incertitudine și alți indicatori, toți provin din atitudinile părinților. Încă din copilărie, copilul este „programat” pe un stat „nu sănătos” în societate, deoarece personajul este format de la naștere.
- Leziuni psihologice.Fiecare copil înțelege uneori eșecurile. Atitudinea față de astfel de situații este formată prin reacția și opinia părinților. Critica excesivă a adulților resping dorința de a acționa. Instrânge un sentiment de vinovăție și nemulțumire față de sine. Problemele de zi cu zi ale părinților nu ar trebui transferate copilului. Acuzând -o de propriile eșecuri, vei crește o personalitate notorie și închisă.
Există doar patru motive - Viața părinților. Până la o anumită vârstă, părinții sunt un exemplu de urmat. Comportamentul parental substructivă duce la pasivitatea și incertitudinea copiilor. Făcând eforturi pentru eficacitatea și succesul copilului nostru, formăm respectul de sine corect în el și calitățile de conducere laice.
- Aspect infutabil și caracteristici de sănătate. Foarte des aspectul copiilor care nu sunt standard devine un motiv pentru ridicol. Atitudinea corectă a părinților nu exclude mediul nemilos. Lipsa de comunicare cu colegii și poreclele ofensive agravează un sentiment de inferioritate proprie, duc la izolare - colegii sunt foarte adesea nemiloși față de astfel de deficiențe externe ale altora. Abaterile de sănătate fac copilul vulnerabil și susceptibil la critici.
15 moduri eficiente de a crește autoestima
Pentru a ridica stimă de sine scăzută, este necesar să identificați principalele probleme și să încercați să vă regândiți viața.
Pentru o eficiență mai mare a acțiunilor dvs., utilizați recomandările verificate:
- Mediu de înaltă calitate.Excludeți persoanele pesimiste și negative din mediul dvs. Dacă prietenii tăi se îndoiesc în mod constant și nu au niciun obiectiv în viață, atunci acesta nu este cel mai potrivit mediu pentru tine. Străduiți -vă pentru o societate de succes și intenționată. Realizările altora ar trebui să vă provoace dorința de a acționa. Fiind printre personalitățile intenționate, vei crede treptat în propria ta putere.
- Lăsați raționamentul negativ. Nu mai critica propriile dvs. eșecuri. Schimbați atitudinea cu aspectul dvs., cu viața personală și profesională. Cuvintele tale te afectează direct, iar acest lucru îți distruge lumea interioară. Evitați orice declarații negative în contul dvs. Încercați să gândiți pozitiv. Alcătuiește -ți virtuțile.
Mai pozitiv - Nu te mai compara cu ceilalți.Îmbunătățiți -vă personalitatea și originalitatea. Nu mai există în lume ca tine. Chiar dacă o altă persoană are mai mulți bani, o muncă bună și multe altele, în niciun caz nu ar trebui să vă comparați cu ea. Sarcina ta este să te dezvolți pentru a atinge înălțimi și mai mari. Începeți să vă acordați atenție, nu monitorizați -i pe ceilalți și distrugeți -vă. Dacă aveți dorința de a compara, atunci comparați -vă cu ieri cu astăzi. Scopul principal este să devii mai bun astăzi decât ai fost ieri. Extrageți fiecare nouă realizare peste eșecurile dvs.
- Setați -vă instalarea. Vorbește -ți virtuțile cu voce tare. Formulează mai multe motto sau obiective. Convinge -te că ești cel mai de succes, fermecător și atractiv. Nu uitați să vă lăudați pentru nicio realizare.
Instalații pozitive - Ieșiți din zona de confort.Nu mai amânați o soluție la probleme și inventați scuze pentru dvs. Învață să depășești dificultățile pe măsură ce ajung. Aruncați temerile și îndoielile inutile.
- Încercați să îi ajutați pe ceilalți cât mai mult posibil.Acesta este un punct foarte important. Cu cât ești mai ocupat cu o afacere importantă, cu atât simți că oamenii au nevoie de tine. Îți simți valoarea, nevoia altor oameni, starea de spirit crește și creșterea de sine crește. Flagelarea de sine se estompează în fundal.
- Participați la măsuri pentru a crește autoestima.Folosiți ajutorul psihologilor calificați în traininguri și seminarii. Citiți cărți despre psihologie, urmăriți filme motivante.
- Pune priorități.Folosiți -vă timpul cât mai eficient. Trebuie să înțelegeți clar ce sarcini sunt esențiale pentru dvs. Ziua planificată în mod corespunzător și finalizarea în timp util a cazurilor vă vor oferi încredere în viitor.
- Vizitați secțiuni sportive.Începeți să lucrați la corpul vostru. Un aspect potrivit îți va ridica autoestima. Cursurile de sport vă vor educa cu putere de voință și vă vor învăța să vă atingeți obiectivele. Sportul vă va adăuga emoții pozitive și vă va ajuta să faceți cunoscuți interesanți.
- Remediați -vă realizările. Pentru a vă motiva și mai mult, urmăriți schimbările și realizările. Faceți un jurnal în care să remediați obiectivele stabilite și pașii de promovare. Eforturile vor adăuga încredere și dorința de a se îmbunătăți.
- Învață să -ți gestionezi viața.Nu te lăsa manipulat. Nu răspundeți la critici negative. Acționează pe baza propriilor dorințe. Gestionează -ți viața singur.
- Găsiți un hobby.Faceți acele lucruri care vă aduc fericire. Dacă nu vă place munca dvs., atunci puteți face un alt lucru preferat. Încercați să faceți un profit. Acest lucru va fi foarte grozav, pentru că în fiecare zi veți simți bucuria muncii dorite.
- Creați o instalare pozitivă.Formulați afirmarea în tensiunea actuală și repetați -o în fiecare zi. Scrieți pe o foaie de hârtie sau creați o înregistrare audio și citiți sau ascultați fraze în fiecare zi. Ele pot fi următoarele: " Sunt frumos ”,„ Sunt foarte curajos ”,„ Am mulți prieteni ”,„ Voi reuși ”, etc.de exemplu, vorbește tot ceea ce vrei să traduceți în realitate. Folosiți autohipnoza și vă va beneficia.
- Faceți acțiuni neobișnuite. Pentru a obține rezultate, este necesar să acționați, mergeți întotdeauna înainte și să nu vă opriți. De îndată ce începeți să vă mișcați, simțiți cum crește respectul de sine. Doar ai încetat să stai întins pe canapea și ești gata să rezolvi unele probleme. Nu stai departe, ci acționează.
- Realizați tehnica iertării și scăparea de eșecuri.Scrie două litere. Într -unul, stabilește -ți emoțiile, eșecurile și toate problemele. Al doilea va fi similar cu o scrisoare-trebuie să înțelegi totul și să te ierți pentru că nu reușești, pentru că aceasta este experiența ta. Completați a doua scrisoare cu note pozitive că acum veți reuși și mâine vor fi primele succese - așa că scrieți -vă, dați -vă o instalație pozitivă. Odată cu desfășurarea regulată a acestor teste, veți obține un rezultat pozitiv și o încredere pozitivă ridicată.
Toate schimbările ar trebui să fie însoțite de răbdare și atitudine pozitivă. Anxietățile și anxietatea apărută pot fi excluse folosind tehnica meditației. Relaxarea corectă vă va ajuta să fiți în armonie cu voi înșivă. Dă un sentiment de ușurință și nepăsare.
Fiecare persoană interesată poate crește respectul de sine. Credeți -vă în propriile puncte forte, nu vă îndoiați de capacitățile voastre. Nu cedați la o dispoziție proastă și la gândurile deprimante. Determinarea și dorința dvs. vor duce la schimbări pozitive în viața personală și profesională. Lucrați pe voi înșivă și veți obține atitudinea respectuoasă a altora.
VIDEO: Creșterea autoestemiei feminine
