Din ce produse ne îngrași?

Multe femei care aderă la diete știu că există unele produse care ajută la scăparea excesului de greutate. Dar în ceea ce privește produsele care pot fi recuperate rapid, acestea sunt de multe ori mai mult.

Este posibil să vă grăbiți din pâine, cereale, banane, cartofi, rulouri, lapte, semințe, mere, miere? Se îngrașă din vitamine?

Dacă puneți o soluție la întrebarea din ce produse se îngrașă, atunci va fi destul de dificil să o rezolvați. La urma urmei, este foarte posibil să câștigi kilograme în plus chiar și atunci când folosești legume în cantități mari. Și deși unele femei cred că, cu cât mănâncă mai mult, cu atât mai repede cresc în greutate, de fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Există produse care chiar și în doze mici vor duce la apariția excesului de celule grase.

Se îngrașă din cereale?

De fapt, cerealele sunt un produs de cereale, care numai pe partea pozitivă afectează nu numai organele interne ale unei persoane, ci chiar și pe aspectul acesteia. Prin urmare, nu este în întregime corect să se ridice problema dacă cerealele se îngrașă. Dacă sunt mâncați în fiecare zi, atunci destul de natural, va afecta negativ greutatea. După cum au arătat studiile, nu puteți îmbunătăți aproape orice tip de cereale, dar numai dacă utilizați acest produs cu moderație. Puteți câștiga în exces în greutate din terci, dacă există alimente suplimentare: ulei, lapte, nuci, zahăr.

Baza oricărei terci este cereale, care este absorbită rapid de corp. Un astfel de produs conține fibre, vitamine, aminoacizi. Deoarece nu conține grăsimi de origine animală, atunci dacă o mănânci la momentul potrivit și, în afară de asta, în doze rezonabile, atunci, așa cum cred nutriționiștii, este pur și simplu imposibil să te îmbunătățești din ea.

Important: În ceea ce privește dieta pentru pierderea în greutate, trebuie să fiți atenți la Semolina. Poate fi folosit doar pentru curățarea corpului. Nu sunt înregistrate cazuri de pierdere în greutate din Semolina, ceea ce înseamnă că puteți îmbunătăți din ea.

Se îngrașă din miere?

În ceea ce privește întrebarea dacă se îngrașă din miere, este destul de dificil să -i răspunzi fără echivoc. Chestia este că acest produs este capabil să stimuleze pofta de mâncare, iar acest lucru ajută deja ca o persoană să câștige în exces mai rapid. Și deși pentru pierderea în greutate, nutriționiștii sunt sfătuiți să folosească miere în loc de zahăr, ar trebui să fie tratată cu atenție. La urma urmei, acesta este un produs caloriu în care sunt prezente glucoză și fructoză, care sunt absorbite rapid de organism.

Aceste monosacharide pot fi ușor depuse în țesutul subcutanat doar sub formă de grăsime. Este suficient pentru a compara conținutul de calorii de miere și zahăr și totul va deveni clar.
Zahăr - 388 kcal la 100 g.
Miere - 305 kcal la 100 g.
Prin urmare, dacă utilizați miere în cantități mari, vă puteți îmbunătăți rapid.

IMPORTANT: O linguriță conține de la 8 la 10 g de miere. Pentru a nu se recupera de la acest produs, va fi posibil să mănânce nu mai mult de 12 astfel de linguri pe zi.

Se îngrașă din pâine?

Corpul uman nu poate face fără pâine, deci trebuie să fie prezent în meniul zilnic. Acesta este un produs -calorie ridicat, mai ales când vine vorba de pâinea făcută din făină de grâu. La întrebare: dacă se îngrașă din pâine, puteți răspunde cu siguranță doar dacă știți din ce făină este făcută. Trebuie avut în vedere faptul că nu numai bobul de pâine, ci și numărul ei joacă un rol.

În pâine albă, există o mulțime de carbohidrați și grăsimi suplimentare. Cei mai mulți experți sunt de acord că cel puțin 150 g de pâine ar trebui să fie prezente în dieta zilnică a fiecărei persoane, dar nu mai mult de 250 g. Cantitatea sa depinde de varietatea de făină din care este făcută. Pentru a nu îmbunătăți, cel mai bine este să acordați preferință pâinii de secară, pentru care s -a folosit făină grosieră.

Important: Deoarece pâinea este folosită în fiecare zi, apoi înainte de a o cumpăra, trebuie să te uiți la etichetă. Este necesar să alegeți doar una în care există o cantitate mare de iod. Există multe substanțe utile în astfel de pâine, dar există foarte puține grăsimi și carbohidrați.

Se îngrașă din semințe?

Multe femei le place să toarne semințe. Aparent, ei nu știu că există destul de multe calorii în ele. Și acest lucru se aplică oricăror semințe: floarea soarelui, dovleac, cedru. Dacă luați cele mai frecvente semințe de floarea soarelui, atunci în funcție de soiul lor, 100 g conține de la 520 la 610 kcal. Este mult sau nu suficient? Este sigur să spunem că aceeași calorie este conținută într -o cină completă. Și din moment ce puțini oameni percep semințele ca fiind cea mai obișnuită mâncare, nu este nimic surprinzător faptul că acest lucru duce la obezitate.

Așadar, atunci când sunt întrebați dacă se îngrașă din semințe, puteți da un răspuns afirmativ. Prin urmare, acele femei care își urmează figura trebuie să fie atenți cu ele. Dar problema poate consta doar cu o doză necorespunzătoare. De fapt, există multe substanțe utile în acest produs, așa că nu ar trebui să vă refuzați complet plăcerea jumătate din semințe. Este necesar doar să spunem „opriți -vă” la timp. Deci, 50 g pe zi (aceasta este de aproximativ 300 kcal).

IMPORTANT: Semințele vor aduce mai multe beneficii decât vătămarea dacă nu le prăjesc, ci pur și simplu se usucă în cuptor.

Se îngrașă din mere?

Merele sunt unul dintre produsele scăzute. Și asta înseamnă că întrebarea: dacă se îngrașă din mere, se poate spune cu siguranță „nu”. Este aproape imposibil să câștigi în exces de greutate din ele, deoarece în funcție de soiul dintr -o aplicație este de la aproximativ 80 la 100 kcal. Merele contribuie la curățarea sângelui, în timp ce îndepărtează colesterolul din corp. Puteți spune chiar că vor putea slăbi mai repede decât să se îmbunătățească.

Dar totuși poți să te îmbunătățești din mere, dar numai dacă sunt folosite în plăcinte, prăjituri. Adică, dacă merg sub formă de centre. Până în prezent, există destul de multe diete de mere pentru pierderea în greutate. Prin urmare, dacă cineva dorește să se recupereze pe mere, atunci le puteți folosi adesea sub forma unui desert.

Important: pentru a nu vă face griji pentru apariția de kilograme suplimentare la un moment dat, este mai bine să nu mâncați mai mult de 1 măr.

Se îngrașă din lapte?

Dacă puteți pierde în greutate din mere mai repede decât să vă îmbunătățiți, atunci la întrebarea cu privire la faptul că acestea se îngrașă din lapte, este mai dificil de răspuns. La urma urmei, atât laptele în sine, cât și diverse produse lactate aparțin categoriei de produse din care puteți pierde în greutate și îmbunătățiți. Totul depinde de forma în care este utilizat laptele pentru alimente, care este procentul de conținut de grăsimi și, de asemenea, la ce procesare este supusă.

Grăsimea, care este în lapte, este una dintre cele mai utile pentru corpul uman. Este ușor absorbit și nu este înalt -calorie. Dar totul depinde de conținutul de grăsime al laptelui; Dacă a crescut conținutul de grăsime, atunci este destul de natural - acest lucru va duce la apariția excesului de greutate. În 2 litri de astfel de lapte există până la 1000 kcal. Prin urmare, dacă este gras, ar trebui să fie mai puțin în dietă și, dacă este grăsime -fat, atunci puteți bea în siguranță câteva pahare în fiecare zi.

IMPORTANT: Oamenii care ies în evidență inutili prin subțirea figurii, nutriționiștii sfătuiesc să consume mai mult lapte în fiecare zi.

Se îngrașă din banane?

Oamenii care își monitorizează figura se întreabă adesea dacă se îngrașă din banane, deoarece acest produs tropical are o putere atractivă. Acest fruct este foarte bogat în carbohidrați, așa că este suficient să mănânci câteva banane și va veni o senzație de saturație. Și deși are multă fructoză, zaharoză și glucoză, toate aceste carbohidrați sunt foarte repede „arse” în corp.

Dar să spunem cu 100 la sută încredere că bananele nu vor fi posibile pentru a se îmbunătăți. Până acum, opiniile experților se diverg, deoarece unii cred că glucoza conținută în acest fruct în cantități mari este depusă în grăsimi subcutanate. Și alții spun că nu există niciun rău pentru corp. Există 86 kcal pentru 100 g de banane, ceea ce nu este un număr foarte mare.

Important: la fel, nu este recomandat să mănânci banane noaptea, deoarece poți să te îmbunătățești mai repede din asta.

Se îngrașă din vitamine?

Când o persoană acceptă aditivi complexi, este destul de semnificativ faptul că se pune întrebarea: se îngrașă din vitamine și din care dintre cei? Într -adevăr, există multe fapte care, în procesul de a lua vitamine, oamenii au câștigat în exces în greutate. Dar, de fapt, nu sunt cauza grăsimii subcutanate. Chestia este că atunci când le ia, o persoană poate avea un apetit, iar absorbția alimentelor se va îmbunătăți. Și dacă, în același timp, se mișcă puțin, va câștiga rapid greutate suplimentară.

Important: dar, în același timp, când nu există suficiente vitamine în organism, aceasta duce și la probleme. Acest lucru duce la faptul că o persoană începe să privească inconștient mai des la frigider, consumă mai multe alimente.

În același timp, energia și caloriile nu sunt consumate rapid. Deci, apar kilograme în plus, care apoi trebuie aruncate. Deci, putem spune fără echivoc că o persoană nu se îngrașă din vitamine, ci din acțiunea sa în organism.
Există câteva vitamine care contribuie direct la creșterea în greutate. Acestea sunt precum keratina, zincul, tiamina.

Se îngrașă din rulouri?

De fapt, răspundeți corect la întrebare dacă se îngrașă din rulouri nu este atât de simplu. Dacă te uiți la japonezii care iubesc această mâncare, putem spune că este puțin probabil să poți câștiga în exces în greutate. Dar acest lucru este doar dacă rulourile sunt preparate corect și se folosesc ingrediente tradiționale în ele.

Dar astăzi, în multe bare de sushi, pește uleios, maioneză, avocado sunt adăugați la rulouri. Mai mult decât ar trebui să fie prezent și sare. Așa că se dovedește că puteți îmbunătăți mai bine pe rulouri. Orezul este, de asemenea, un produs dietetic, dar suferă procesare, ca urmare a cărei substanțe benefice sunt pierdute - fibre, minerale, vitamine. Așadar, putem spune că este dificil să se recupereze din rolele tradiționale pregătite în funcție de rețeta japoneză și folosind doar ingrediente tradiționale. Dar numai dacă le utilizați cu moderație. Există aproximativ 300 kcal în rola standard, precum 3 bucăți de pâine.

IMPORTANT: Câteva rulouri de dietă nu vor putea afecta cifra. Dar nu trebuie consumată o porție întreagă.

Se îngrașă din cartofi?

Întrebarea - dacă se îngrașă din cartofi, nu este chiar corectă. Pentru că trebuie să clarificăm de la ce cartofi: fierți, prăjiți, coapte. În ceea ce privește fierberea, este mult mai dificil să te recuperezi de la el decât de la prăjit. La urma urmei, trebuie să se prăjească în ulei, deci este că duce la faptul că o persoană se poate recupera rapid. În ceea ce privește fierberea, nutriționiștii oferă chiar și mai multe diete pentru pierderea în greutate pe baza acestui produs. Și mai ales dacă cartoful este fiert în uniforme.

Important: din ce cartofi pot fi recuperați, puteți afla prin următoarea comparație. Un pachet de chipsuri de cartofi conține 300 de calorii și 15 g de grăsime. Și într -o pereche de cartofi coapte există doar 160 de calorii și grăsimi mai puțin de 1 g.

Sfaturi și recenzii: Din ce produse sunt?

Drept urmare, putem spune următoarele: puteți obține mai bine din aproape orice produse, dacă nu sunt utilizate cu moderație și nu la timp. Din acest motiv, chiar și fructele sunt nedorite să mănânce într -un volum mare înainte de culcare. Există unele produse care, chiar și în doze mici, vor duce la exces de greutate (de exemplu, chifle cu unt) și există cei care pot fi mâncați mai mult în fiecare zi, fără teamă să se îmbunătățească. Dar totul ar trebui să fie cu moderație, chiar vitamine.

VIDEO: Produse din care se îngrașă