Cum să mănânci corect cu artroza articulațiilor: dietă, produse sănătoase, interzise, \u200b\u200bmeniu aproximativ

Cu artroza, este important să mâncați corect și să abandonați unele produse. Din care - vom lua în considerare în continuare.

Starea articulațiilor noastre depinde adesea direct de calitatea nutriției și de modul de viață. Din păcate, nu toată lumea înțelege că o dietă compusă în mod competent și respectarea strictă la ea nu poate doar să estompeze inflamația și durerea, dar, de asemenea, încetinește dezvoltarea artrozei.

Produse care ajută la combaterea artrozei

La ce produse ar trebui să acordați atenție? Acum vom lua în considerare mai detaliat.

Fructe si legume

• Cel mai important dușman al artrozei este considerat meritat rodie. Sucul său nu numai că îmbunătățește cartilajul, dar poate opri și procesul inflamator. Oamenii de știință au descoperit că artroza are loc ca urmare a unei supraabundențe a uneia dintre enzime - este și este și capabil să blocheze sucul de grenadă, care ar trebui să fie beat pe 3-5 linguri pentru o zi.

• Un efect terapeutic similar are și un ananas, Care trebuie consumate exclusiv într -o formă proaspătă imediat după curățare. Cea mai benefică substanță a bromelainului se găsește în miezul și partea superioară a ananasului.
• Bun pentru prevenirea artrozei și portocaliu proaspăt, Un pahar reduce riscul acestei boli cu mai mult de 15%.
• Cu radicali liberi care provoacă îmbătrânirea țesuturilor articulare, antioxidanții se confruntă bine - pot fi obținuți din legume proaspete. Mai ales bogat în ei ardei gras.

Pescuit gras

Grăsimea de pește - Povestea de groază a copiilor urât a mamelor și bunicilor noastre - în forma sa naturală, este un mijloc excelent pentru înmuierea inflamației și îmbunătățirea calității tuturor tipurilor de țesuturi din corpul uman. În plus, peștii grași conțin fier, seleniu și fosfor - Elemente extrem de utile pentru persoanele care doresc să își păstreze articulațiile sănătoase.

Condimente

• Coriandru
• Busuioc
• Ghimbir
• Scorţişoară
• Oregano
• Curcumă

Substanțe pentru a menține sănătatea în articulații

• Colagen. Proteina conținută în cartilaj, piele și ligamente le oferă elasticitate - un fel de amortizor natural. În forma sa naturală, poate fi obținut dintr -o jeleu, jeleu, jeleu de fructe sau pește de pescuit.
• Selen și sulf. Aceste două elemente sunt legate inextricabil, deoarece, în prezența seleniului, sulful devine un material de construcție pentru țesătura de cartilaj. Și dacă sulful poate fi obținut din carne de vită, pui, pește gras, ouă, leguminoase, diverse cereale, ridichi, ridichi, ceapă, varză, mere, scurgere și gâscă, atunci seleniul este bogat în produse mai extravagante pentru zona noastră - nuci braziliene, Midiile și creveții, varză de mare și nucă de nucă de cocos. Un pic mai puțin în usturoi, pâine integrală, lapte, ouă și cod.

• Acizi omega-3 polinesaturați. Nu numai că afectează activ focurile inflamației, dar și destul de eficient contribuie la restaurarea țesuturilor articulare deteriorate. Pentru a reface rezervele acestor substanțe extrem de benefice, trebuie să consumați în mod regulat pește de mare gras, copt sau aburit, precum și ulei de in (1-2 lingurițe pe zi).

Principalele aspecte ale dietei anti -ctrose: meniu

• pierderea în greutate (care este garantată de durata dietei și de controlul său sistematic, al conținutului de calorii, la respectarea regimului)
• o gamă largă de feluri de mâncare benefice
• mâncare și băutură în formă caldă
• o abundență de băut (apă necarbonată, băuturi cu fructe și sucuri, decocturi terapeutice până la 2-3 litri pentru o zi)
• mâncarea nu este prăjită
• vitaminizare vizată

Dieta aproximativă pentru ziua respectivă:

• Pentru micul dejun: o ceașcă de portocale sau de ananas, fulgi de ovăz sau brânză de cabană scăzută sau ou.
• Gustare: fructe sau legume proaspete, ceai de ghimbir sau fructe uscate.
• Pentru prânz: salată, pește sau ciorbă de ciuperci, chiftele cu aburi cu terci sau jeleu și ceai la graniță.
• Gustare: iaurt natural cu un nivel scăzut, fermentat sau compot, jeleu sau prăjituri.
• Pentru cină: Zraz de legume și ceai verde sau mere coapte la cuptor.

Ce produse trebuie uitate cu artroză?

Oamenii care suferă de artroză trebuie să își monitorizeze extrem de atent dieta și să excludă o serie de produse din ea:

• ulei de porumb și floarea soarelui
• carne grasă
• lapte solid și derivate ale alimentelor IT
• brânza este piquant
• fast food
• produse semi-finisate
• plante din familia Nightshade (roșii, ceapă verde)
• energie și băuturi alcoolice
• alimente sărate și picante
• dulciuri
• pâine albă
• maioneza de orice conținut de grăsime și ketchup
• carne afumată
• orez alb și semolă

De asemenea, este foarte important să înțelegem că excesul de greutate creează o sarcină suplimentară asupra sistemului musculo -scheletic, ceea ce adaugă, de asemenea, senzații neplăcute și provoacă dezvoltarea ulterioară a artrozei.

Video: Nutriție terapeutică pentru arttroză