Cum să bei apă corect în timpul zilei și câtă apă trebuie să bei pe zi? Ce apă este mai bine să bei: rece sau fierbinte, fiertă sau crudă, minerală sau simplă? Ce se va întâmpla dacă bei prea mult sau puțină apă - este util sau dăunător: consecințele

Un regim de băut adecvat împreună cu nutriția rațională joacă un rol important în asigurarea vieții normale a corpului. Ce apă este mai utilă pentru a bea și cum să o faci corect pentru a nu vă dăuna sănătății? Citiți despre acest lucru mai jos.

Apa este un solvent universal. Plătind în componenta lichidă a sângelui, este implicată în transportul de oxigen, dioxid de carbon, nutrienți și produse de activitate vitală, termoreglare și procese chimice în celule.

Cât de mult trebuie să bei pe zi cu apă pentru un copil adult, însărcinată, nou -născut, copii la 1 kg de greutate?

Oamenii de știință au calculat că corpul unui bărbat adult este 60% apă, iar femeile - cu 50%. Adult:

• Pentru a menține echilibrul apei, este necesar să consumați 1,5 - 2 litri de apă curată pe zi.
• Nevoia fiziologică de reconstituire a 1 kg de greutate a unui adult este de 30 ml de apă zilnic.

În timpul sarcinii Apa este implicată nu numai în metabolismul corpului mamei, ci și în viitorul făt. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă:

• Consumați 2,5 litri de apă potabilă pe zi.
• Pentru a preveni edemul, este necesar să se reducă cantitatea de beție lichid, dar sare, iar acest lucru trebuie făcut pe parcursul sarcinii.

Medicul va ajuta la stabilirea modului de băut corect pe baza rezultatelor testelor.

Aportul inadecvat de lichid poate afecta calitatea lichidului amniotic și a corpului mamei.

Cantitatea consumată Copil nou -născut Apa depinde de tipul de hrănire.

• Cu hrănire artificială sau mixtă, norma trebuie să fie terminată cu un copil de la vârsta de două săptămâni, în timp ce norma de apă pe care o beau în timpul zilei este de 100 - 200 ml.
• În timpul alăptării, copilul trebuie să fie terminat, deoarece laptele matern el bea 90% din apă. Copilul va avea suficientă 50-70 ml de apă potabilă pe zi.

Important: Opinia este eronată că copilul cu privire la alăptare nu trebuie să fie terminat. Amintiți -vă că laptele matern este mâncare, nu bea!

Respectarea echilibrului apei din corp copii - Aceasta este cheia sănătății lor. Utilizarea unei cantități suficiente de lichid de calitate adecvată va ajuta la evitarea problemelor cu dinții în creștere, gingii, articulații și rinichi.

• Copiii trebuie să bea 1-1,5 litri de apă curată pe zi
• Nevoia fiziologică de apă la copii este de 50 ml la 1 kg de greutate

Ce se va întâmpla dacă bei prea multă apă - este util sau dăunător: consecințele

În ciuda tuturor avantajelor apei potabile pure, cu o cantitate mare de consum, acesta poate dăuna organismului.

1. Atunci când consumi o cantitate mare de apă, vărsăturile apar simultan. Această proprietate este utilizată la spălarea stomacului în timpul intoxicației, dar în condiții obișnuite, acest fenomen aduce doar disconfort.
2. Riscul de edem crește care poate afecta chiar creierul și plămânii.
3. Alături de excesul de apă, sărurile și mineralele sunt spălate din corp, este perturbat un echilibru cu sare de apă, ceea ce poate duce la o scădere a activității musculare și mentale și chiar a convulsiilor.
4. Corpul va încerca să scape de o cantitate mare de lichid cu diaree.

„Totul este otravă și totul este un medicament. Și numai doza face ca medicamentul să fie otravă, iar otrava - medicamentul. " (Paracelsus)

Este dăunător să bei prea multă apă pentru rinichi?

Printre medici, există o opinie că cea mai bună prevenire a bolilor renale este munca lor continuă. Pentru a nu suferi de urolitiazis sau inflamație a tractului urinar, trebuie să utilizați o cantitate suficientă de lichid pe zi (cel puțin 2 L). Acest volum trebuie redus dacă există deja boli renale.

Cu utilizarea excesivă a apei, rinichii funcționează într -un mod îmbunătățit și se poate presupune că, în timp, astfel de supraîncărcări vor începe să le afecteze sănătatea și performanța. Cu toate acestea, până în prezent, nu a fost stabilită o relație fiabilă între bolile renale și o cantitate mare de beție fluidă.

Situații în care trebuie să bei mai multă apă

În unele cazuri, volumul de lichid consumat poate fi crescut la 3 litri pe zi.

1. Exercițiu fizic
2. Vărsături și diaree
3. Urinarea îmbunătățită
4. Transpirație crescută
5. Arsuri ale corpului
6. Intoxicații și intoxicație a corpului
7. SARS, gripă

Ce se va întâmpla dacă bei prea puțină apă - este util sau dăunător: semne de deshidratare, consecințe

Fără mâncare, o persoană poate trăi mai mult de o lună, dar fără apă doar 3-4 zile. O scădere a nivelului fluidului în organism este extrem de periculoasă pentru toate sistemele corporale. Suferiți de lipsa de apă într -un grad ușor și moderat, dacă:

1. Ai pielea uscată. Acest lucru se manifestă în decojire, o tendință de a țesătură, apariția ridurilor adânci și a altor semne de îmbătrânire prematură.
2. Există probleme cu digestia - arsuri la stomac, tulburări de stomac, constipație frecventă.
3. Setea și gura uscată și ochii sunt simțiți, pe măsură ce membranele mucoase se usucă.
4. Ești bolnav mai mult timp, deoarece sângele vâscos nu are timp să transporte toxinele formate în timpul bolii la organele excreției lor.
5. Încercați durerea în articulații datorită faptului că cantitatea de lichid din punga articulației este redusă, iar oasele încep să se frece între ele.
6. Adesea ai dureri de cap, mai ales la sfârșitul zilei. Deci creierul reacționează la o scădere a nivelului apei în compoziția sa.
7. Simțirea foamei apare mai des decât de obicei. Corpul trimite semnale de foame pentru a compensa rezervele de fluide împreună cu mâncarea luată.

Un grad sever de deshidratare necesită o intervenție medicală rapidă și are următoarele semne:

• charp Breath and Heartbeat
• creșterea temperaturii corpului
• dealership de fani la sugari
• confuzie și distragere la copii și adulți
• lipsa de transpirație și lacrimi
• urină întunecată în cantități mici
• un sentiment puternic de sete
• redus tensiunea arterială

O astfel de deshidratare este rară, dar necesită un tratament atent într -un spital.

Ce apă este mai bine să bei: rece sau fierbinte?

Nici frig, nici fierbinte. Apa rece provoacă spasme ale pereților tractului digestiv și stomacului, în plus, corpul încă „alimentează” lichidul primit la temperatura corpului. Apa caldă, apă clocotită - nu este foarte plăcută în gust și poate arde mucoasa.

Este corect să bei apă caldă, încălzit la temperatura camerei sau la temperatura corpului uman.

De ce chinezii beau apă caldă?

Nu există doar un răspuns corect la această întrebare, dar există versiuni care:

• În conformitate cu ideile medicinei tradiționale chineze, utilizarea băuturilor reci poate încălca energia lui Yin și Yan în corp.
• Apa încălzită contribuie la o mai bună absorbție a alimentelor, în special uleioase, deoarece grăsimea se dizolvă ușor în apa clocotită.
• Mai multă versiune pământească - apa este încălzită pentru considerente igienice pentru a ucide agenți patogeni.
• Utilizarea apei de fierbere pură este o caracteristică a mentalității, o tradiție dezvoltată de secole care nu are un subtext specific.

Este util să bei apă pe stomacul gol dimineața, câtă apă să bea, rece sau fierbinte?

Potrivit medicilor, începutul ideal al zilei trebuie să includă neapărat utilizarea apei potabile pe stomacul gol. Ar trebui să fie apă caldă, confortabilă pentru corpul nostru.

1. O scurgere pe o apă de stomac goală spală pereții stomacului, contribuind la curățarea acesteia de reziduurile alimentare nedigerate.
2. Reducerea pereților tractului digestiv este stimulată și, prin urmare, se obține un ușor efect laxativ.
3. Sucul gastric este diluat și trece o senzație de arsuri la stomac de dimineață.
4. Apetitul este redus din cauza sentimentului de plinătate a stomacului.

Pentru a obține astfel de efecte, este suficient să beți 1,5 - 2 căni de apă caldă dimineața.

Este util și cum să bei apă cu lămâie dimineața?

Nu va fi de prisos în apă caldă dimineața pentru a adăuga o felie de lămâie sau o linguriță de suc de lămâie.

Lămâia stimulează perfect imunitatea, revigorează, accelerează excreția de toxine, îmbogățește organismul cu vitamine.

În plus, este cunoscut pentru proprietățile sale de arsuri de grăsime și antibacteriene. Trebuie să beți o astfel de „limonadă” de casă pe stomacul gol, cu 20-30 de minute înainte de mese.

Copiii trebuie să dea apă cu lămâie cu precauție. Sucul acru poate dăuna mucoasei delicate a stomacului copilului, iar lămâia este cauzată de o reacție alergică imprevizibilă.

Ce apă este mai bine să bei: fiert sau crud?

Prelucrarea termică a băuturii este unul dintre cele mai eficiente mijloace în lupta împotriva microbilor patogeni. Cu toate acestea, mulți consideră că apa fiartă este moartă, inutilă și dăunătoare care conțin clor, se formează compuși cu fierbere. Pentru a evita acest lucru, se recomandă apărarea apei în containere deschise înainte de fierbere în timpul zilei, astfel încât impuritățile precum clorul, amoniacul, etc.

Apa brută are un gust mai plăcut, dar conține microorganisme patogene și dezinfectarea aditivilor, dacă vorbim despre apă de la robinet. Înainte de utilizare, o astfel de apă trebuie apărată sau trecută prin filtrele de uz casnic.

Ce apă este mai bine să bei: mineral sau simplu?

Apă simplă, tap, este de obicei preluat din surse de sol și are o compoziție instabilă. Depinde de cantitatea de precipitații, de perioada anului, de înlăturarea rezervorului din așezări și alți factori. Compoziția chimică a apei obișnuite nu satisface întotdeauna nevoile corpului ca și numărul de elemente de urme conținute.

Apă minerală Are o compoziție chimică constantă și este mai saturată cu oligoelemente anorganice. În funcție de conținutul de săruri din el, ei disting:

• terapeutic
• terapeutic-dimensiune
• apa minerală a cantinei.

Primele două tipuri de apă sunt luate așa cum este prescris de medic și în cantități limitate. Apa minerală a cantinei (cu un conținut de săruri mai puțin de 1 g/l) poate fi beat fără restricții și, de preferință, din sursele care sunt geografice apropiate de locul reședinței tale permanente.

Apa minerală stinge perfect setea și restabilește echilibrul de apă, dar utilizarea sa regulată necesită costuri financiare semnificative.

Este posibil să bei apă distilată dintr -un magazin de mașini, ploaie?

Apă distilată dintr -un magazin auto Proiectat în scopuri gospodărești de întreținere a mașinilor, de exemplu, pentru spălarea caloriferelor. Prin urmare, recipientul în care este depozitat nu este destinat produselor alimentare și nu ar trebui să bei o astfel de apă fără nevoie extremă.

Apa distilată nu conține impurități și minerale și absolut toată apa consumată nu poate fi înlocuită de ea.

Împotriva, apa de ploaie Are o compoziție nedeterminată. Absoarbe impurități conținute în atmosferă - praf, metale grele, amoniac, pesticide. Nu este recomandat să bei o astfel de apă și chiar să o folosești în scopuri interne.

Este posibil să bei apă de mare?

Apa de mare este cea mai puternică otravă pentru oameni. Sărurile conținute în ea sunt suficiente pentru a dezactiva rinichii și a otrăvi corpul. După absorbția sa, există o creștere accentuată a concentrației de urme și a sării din sânge, ceea ce duce la ieșirea de lichid din țesuturi, ceea ce duce la o deshidratare rapidă.

Este posibil să bei apă dintr -o macara, dintr -o fântână?

Apă de apă Mai multe grade de trecere de curățare și înainte de a intra în conducte corespund tuturor standardelor sanitare și epidemiologice. Cu toate acestea, în alimentarea cu apă, este poluat a doua oară - oxizi de fier, organice, bacterii și compuși de clor conținuti în acesta pot avea un efect negativ asupra sănătății bolnavilor de alergii și a astmaticii. Prin urmare, apa dintr -un robinet care nu a trecut de fierbere sau curățare cu filtrele de uz casnic nu este recomandată să bea.

Gustos și revigorant apa din fântână În condițiile ecologiei moderne, acesta conține cel mai adesea un număr mare de nitrați și fluoruri. Acești compuși sunt dificil de îndepărtat și sunt deosebit de periculoși pentru corpul copilului. Calitatea apei în diferite puțuri este diferită și, fără teste de laborator, este dificil să se stabilească dacă este posibil să bei apă dintr -o anumită sursă.

Este posibil să bei apă cu sediment de var?

Un sediment caracteristic de lactate de calcar după apărarea apei indică un conținut semnificativ de săruri de calciu (duritate crescută) în acesta. Standardele sanitare sunt interzise să folosească o astfel de apă pentru nevoile de băut. Fără înmuiere și curățare suplimentară, apă potabilă obișnuită, bogată în calcar, poate duce la tulburări metabolice și la formarea pietrelor la rinichi.

Este posibil și util să bei apă peste noapte?

Corpul consumă apă în procesul de metabolism chiar și noaptea. Pentru a evita un sentiment de sete, cu o jumătate de oră înainte de culcare, este recomandat să bei jumătate de pahar cu apă curată, poți mineral. Dar ar trebui să refuzi să folosești lichide înainte de culcare dacă:

• dimineața, umflarea este îngrijorată
• există un somn neliniștit și o urinare frecventă

Este posibil să bei apă la presiune ridicată, hipertensiune arterială?

O dietă pentru pacienții hipertensivi trebuie să includă o cantitate suficientă de lichid pentru un adult (cel puțin 1,5 litri de apă pe zi). Apa cu hipertensiune arterială joacă un rol important în organism:

1. Curăță pereții vaselor de sânge de plăcile de colesterol.
2. Crește volumul de sânge circulant, extinzând astfel vasele și reducând tensiunea arterială.
3. Diluează sângele, facilitând funcționarea inimii.

Volumul de apă utilizat și calitatea acesteia este mai bine să se coordoneze cu medicul cu asistență.

Cum să bei apă înghețată într -o sticlă?

Apa înghețată a schimbat calitățile. Este mai mult să promoveze curățarea și întinerirea corpului, accelerează metabolismul. Pentru a o obține, apa apărată este turnată în sticlă și plasată în congelator, iar apoi este îndepărtată de o gheață goală și o parte nelegată.

• În primul rând, se recomandă să bei nu mai mult de 100 ml de apă congelată pe zi pentru a provoca dependență.
• Apoi puteți bea până la 1,5 litri de apă congelată pe zi. Acest volum trebuie împărțit de 4 până la 5 ori și în scop terapeutic pentru a bea cu 30 de minute înainte de mese.

Cum să bei apă pentru pierderea în greutate?

Regimul de băut corect va ajuta nu numai să scapi de kilograme suplimentare, ci și să păstreze rezultatul.

În timpul zilei, trebuie să beți 8-12 pahare de apă.

Încercați să respectați un program aproximativ de utilizare a apei:

1. Dimineața pe stomacul gol, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun.
2. În timpul zilei cu 30 de minute înainte de a mânca și la 2-3 ore după aportul său.
3. Între mese, concentrându -se pe un sentiment de sete.
4. O cantitate mică de apă înainte de culcare.

În acest caz, apa va ajuta la scăparea unui fals sentiment de foame, reduce volumul de alimente consumate, curăță corpul de toxine și toxine.

Cum să bei apă la foc și este posibil să bei apă rece?

Pe vreme caldă, o sete se simte mai puternică și vreau să beau cât mai multe băuturi răcoritoare reci.

Cantitatea de apă beată într -o zi caldă ar trebui să fie crescută cu 0,5 - 1 litru de la normă. Astfel, un adult are nevoie de 2,5 -3 litri de lichid pentru a menține echilibrul de apă.

Alegeți corect temperatura apei. Nu abuzează de băuturi reci - Acest lucru este plin de răcelii și amigdalite. Apa de gheață provoacă spasm vascular, suge mai lent și stinge setea mai rău.

Este mult mai eficient să bei apă caldă sau chiar caldă pentru a accelera metabolismul, a crește transpirația și, astfel, îți răcește corpul într -un mod natural.

Este util să bei multă apă la temperatură?

Medicii recomandă să bei mai multă apă caldă pentru boli care provoacă o creștere a temperaturii corpului. Acest lucru este dictat de faptul că:

• Apa este consumată în plus pe transpirație crescută și respirație rapidă
• Lichidul ajută organismul să facă față intoxicației, eliminând produsele activității virusurilor, bacteriilor și toxinelor din organism.

În loc de apă, puteți bea ceaiuri pe bază de plante cu adăugarea de zmeură și trandafiri.

După cât de mult după mâncare puteți bea apă și de ce nu în timpul meselor?

Tradiția consumului de mâncare în timp ce mese se complică digestia, deoarece apa de intrare diluează sucul gastric și ia enzimele necesare în afara stomacului. Din aceleași motive, nu puteți bea apă imediat după mâncare.

Va fi corect să bei un pahar cu apă curată cu o jumătate de oră înainte de mese și 0,5 - 4 ore după mâncare.

• după 30 de minute - după ce bea fructe
• 1 oră după legume
• după 2 ore - după mâncare de carbohidrați
• după 4 ore - după produse din carne.

După cât timp poți bea apă după antrenament și de ce nu poți bea în timpul antrenamentului?

Merită să vă abțineți de la utilizarea apei în timpul antrenamentului, pentru a nu crea o senzație de plinătate a stomacului și pentru a evita disconfortul în timpul sarcinilor active. În plus, un sportiv care bea necontrolat apă în timpul exercițiilor pentru a stinge setea a crescut, amenință otrăvirea cu apă.

• Puteți bea apă după efortul fizic, la fiecare 15 minute de 150-200 ml. Volumul total al lichidului beat nu trebuie să depășească 1 litru.
• Bea 1-2 căni de apă curată cu o jumătate de oră înainte de antrenament pentru a reface rezervele de lichide din corp și nu se confruntă cu setea în timpul exercițiilor.

De ce nu poți bea rapid apă, dar poți avea înghițituri mici?

Apa care picură într -un singur gulp are o sarcină ascuțită pe rinichi și tractul digestiv. Nefiind timp să se absoarbă, este mai excretat din organism, fără a se absorbi.

Dimpotrivă, apa, care picură cu înghițituri, este absorbită complet și stinge perfect setea.

Țineți apa potabilă în gură înainte de a o înghiți. Acest lucru hidratează mucoasa orală și receptorii „înșelători” care semnalează setea, creând efectul ca dintr -o cantitate mare de bețiv fluid.

De ce nu poți bea apă după pepene, porumb?

Pentru a evita efectele neplăcute din tractul gastrointestinal, nu beți pepene și porumb cu apă. Acest lucru va duce la creșterea flatulenței, a colicilor și chiar a diareei. Din aceleași motive, nu este recomandat să le mâncați pe stomacul gol.

De ce nu poți bea apă după operație, anestezie?

Starea postoperatorie este însoțită de o sete puternică, dar medicii nu permit apă potabilă după operație și anestezie.

• Apa primită pe fondul slăbiciunii generale provoacă greață și vărsături, iar vărsăturile pot intra în tractul respirator și poate provoca pneumonie.
• În cazul chirurgiei cavității, un lichid beat exercită presiune pe pereții tractului și cusăturilor gastrointestinale.

Apa potabilă este permisă la numai 2 ore după anestezie.

Video: Cum și de ce trebuie să bei apă? Sfaturi de la Elena Malysheva