Cum să restabiliți ordinea în viață și gânduri, aruncați tot răul și de prisos din cap: 35 de moduri de a curăța conștiința și de a reporni

Curățăm gândurile, conștiința și subconștientul: sfaturi practice despre curățarea și repornirea conștiinței.

Se pare că în viață totul coboară în jos? Ești într -un punct mort și nu vezi o cale de ieșire? Starea de spirit proastă și somnolența sunt noii tăi tovarăși? Nu mai dura - trebuie să curățați conștiința și să reporniți. Și în acest articol vă vom spune cum să aruncați tot excesul din cap.

Cum să aruncați tot de prisos din cap - înțelegere și pregătire

Intrați într -o capcană de gândire negativă, oboseala cronică și dispozițiile depresive sunt foarte simple. Dar ieșirea din această stare teribilă este foarte dificilă. Cum să înțelegeți că întrebarea „Cum să aruncați tot ce este de prisos din cap” este relevant și, cu conștiința de curățare, nu ar trebui să mai tragi:

• 90% din ziua ta trece cu o atitudine negativă. Rareori zâmbești, nu vezi umorul acolo unde îl văd alții;
• Copiii tăi iubiți, prietenii, hobby -urile, animalele de companie nu te mai încântă. Vrei să observi o distanță sau să scapi complet de ei;
• Performanța dvs. a scăzut;
• Aveți insomnie, atacuri de atac de panică sau sunteți constant în așteptare că ceva rău urmează să se întâmple;
• Aveți somn crescut și trageți în somn, chiar dacă ați supravegheat setul 7-9 ore. În același timp, nu sunteți bolnav și nu există procese inflamatorii în organism;
• Trebuie doar să ataci boli imediat ce te recuperezi - ești bântuit de următoarea boală. Poate fi nu numai răceli și viruși, ci și boli cardiovasculare, boli ale tractului digestiv, migrene frecvente și supratensiuni de presiune;
• Te -ai dus la vacanța aparent lungă, dar nu ai simțit bucurie. Dimpotrivă, dezamăgirea și starea de spirit proastă te bântuie;
• Ești bântuit de aceleași gânduri negative. Devii din ce în ce mai dificil să treci de la negativitate la treburile tale zilnice. De exemplu, dimineața, în timp ce gătiți cafea, porniți știrile și asta este - munca zboară sub coadă și, în loc să faceți afaceri, discutați sau răsuciți aceleași evenimente în cap. Apropo, scârțâitul creierului poate fi invizibil. De exemplu, tracțiune constantă pentru a asculta muzică, a viziona emisiuni TV sau a citi cărți. Adică să faci orice, doar pentru a nu rămâne singur cu gândurile tale.

Așadar, dacă te -ai regăsit într -unul dintre puncte, este timpul să „mergi” în capul tău și să pornești repornirea. La urma urmei, acest lucru facem în acele cazuri când dispozitivul electronic atârnă în noi - îl curățăm de gunoi și repornim pentru o muncă de calitate productivă. Așadar, de ce să nu te rebotezi și să trăiești din nou ca în copilărie - bucurându -te în fiecare zi nouă?

Apropo, dacă un adolescent crește în familia ta - acest subiect este probabil să fie aproape de el. Generația modernă este atât de supraîncărcată de informații, încât până la vârsta de 11-13 ani, copiii se plâng de oboseală imediat după trezire, au o dispoziție schimbătoare și de dispoziții constant depresive. În timpul curățării și repornirii creierului, copiii vor servi copiii.

În acest articol, oferim modalități cum să aruncăm tot de prisos din cap și să repornim conștiința, începând o nouă viață calitativ mai bună. Dar înțelegem că este dificil să parcurgi toate cele 35 de pași către o persoană cu gânduri pălmuite într -o singură zi, cu oboseală crescută și dispoziție negativă. Prin urmare, începeți mici și parcurgeți pașii în fiecare zi. Foarte puțin timp va trece și veți vedea cum treceți cu ușurință prin toate etapele în câteva zile, iar noile obiceiuri le înlocuiesc pe cele care au creat zguduirea conștiinței.

Cum să aruncați tot de prisos din cap: activitate fizică

Dacă v -ați întrebat cum să aruncați tot de prisos din cap, primul pas ar trebui să fie întotdeauna activitate fizică. Da, doar 5 minute de antrenament cardio sunt capabile să creeze un miracol. Pentru această scurtă perioadă de timp, adrenalina și hormonii fericirii vor fi eliberate în corp.

Pregătirea în sine nu este capabilă să arunce totul de prisos din cap, dar ea este cea care dă sarcina necesară de energie, astfel încât să parcurgi următorii pași.

Cum să aruncați tot de prisos din cap: proceduri de apă

Întrebând întrebarea cum să aruncați tot în plus din cap, ați trecut deja de antrenament a, prin urmare, în mod corespunzător, avertizați. Este timpul să treceți la următorul pas - purificarea. Dar aceasta nu va fi o purificare simplă - vom spăla corpul, curățând conștiința.

Deci, acoperiți -vă ochii pentru o secundă și ascultați -vă corpul. Ai intrat pentru sport, corpul tău este umed din transpirație și dorință naturală - pentru a -l spăla, împreună cu praful și murdăria. Acum mergeți la conștiință și gânduri. Ai trăit multe zile și la cel mai pur ca o lacrimă, evenimente, gânduri, sentimente au fost bătute în conștiință. Ei, ca un mozaic, care se lipesc de el, iar apoi a fost un al doilea, al treilea și stratul ulterior. Din dezordine, chiar și momentele pozitive devin o sarcină grea, ceea ce duce negativ și oboseală.

Acum deveniți la duș, fără a da drumul acestui gând și spălați -vă sub fluxurile de apă, spălați transpirația din corp și din conștiință absolut tot ceea ce este pe el. Spălați -vă la curățenie, astfel încât să devină din nou curată ca o lacrimă. Cel mai bine este să termini un astfel de duș cu un contrast de apă rece și vei simți o creștere a forței și a păcii.

Cum să aruncați tot de prisos din cap: meditație

Plecând de la duș - mergeți imediat să meditați. Chiar dacă nu ați meditat anterior și nu știți cum să o faceți - urmăriți o lecție video în meditație și încercați să stăpâniți această tehnică.

VIDEO: Cum să meditați corect?

Dacă credeți că ne -am apropiat în cele din urmă, cum să aruncăm tot în plus din capul nostru și este timpul să analizăm și să sortăm gândurile pentru a „pleca” și „a -l arunca”, atunci acest lucru nu este deloc așa. Meditația este calea de a -ți descoperi propria energie, de a -ți reduce gândurile și sentimentele, posibilitatea concentrării și gestionării conștiinței și a subconștientului.

Cum să aruncați tot de prisos din cap: gânduri negative, emoții, direcții

În ceea ce privește cum să aruncați tot de prisos din cap, vine timpul. Și aceasta este o listă de negativitate. Deci, pentru a compila o listă, aveți nevoie de un loc calm retras fără zgomot străin. Poate fi natura, o bancă în parc, o masă într -o cafenea și poate un loc confortabil acasă.

Nu porniți televizorul, radioul, muzica și alți factori distractivi. Dacă aveți copii, așteptați până adormiți sau sunt în grădină/școală/la plimbare. Cereți membrilor familiei adulte să nu vă deranjeze și să vă lase în tăcere o perioadă.

Luați câteva foi și începeți să împrăștiați toate momentele negative cu o listă. Răsuciți atât momente importante, cât și serioase, și fluturi. De exemplu:

• Părinții au bătut în corp și resentimentele nu au dat drumul;
• Școala îi plăcea băiatul, dar i -a dat creionului cealaltă fată și această imagine apare periodic;
• De îndată ce văd lucrarea - în interiorul stării de spirit negative și dezgustătoare;
• Unghia de pe picior este săpă, în creștere și acest lucru nu este foarte confortabil;
• Nu -mi place greutatea, culoarea părului, etc.;
• Politica este enervantă, nu văd îmbunătățiri în țară;
• Huanita și -a lăsat din nou soțul și problemele sale stupide doar enervate;
• Fiica aduce note proaste de la școală, leneș și nu caută nimic, iar eu investesc atât de mulți bani și forță în ea;
• Alții dau mașini pentru alții, dar timp de 10 ani nu pot face reparații timp de 10 ani;
• Dimineața se enervează să se trezească sub periile păsărilor de sub fereastră, etc.

Adică înregistrați absolut tot ceea ce provoacă disconfort și negativ.

Luăm o altă foaie și o împărțim în 3 coloane, puteți alege, de asemenea, 3 markeri și evidențiați întrebări cu trei culori:

• Gânduri și emoții, din trecut, cu care nu se poate face nimic, dar au o bază puternică: insultele copiilor, trădarea, trădarea, scenele de violență, etc.;
• Gânduri și emoții, din situații care vin în prezentȘi le puteți schimba: angajați o bonă atunci când trebuie să înțelegeți copilul, să schimbați munca, să schimbați traseul sau transportul pentru a ajunge la muncă, să încetați să comunicați cu prieteni și rude toxice;
• Gânduri și emoții care arată stupide și goale din exterior, dar totuși aduc negativ pentru tine. De exemplu, același Huanita din serie, porumbei în afara ferestrei sau note slabe de la școală.

Acum vom lucra. Elaborați mental fiecare articol din prima coloană. Dă drumul tuturor insultelor și imaginați -vă mental cum măturați toată negativitatea din conștiința voastră cu o mătură mare și subconștientul este curățat.

Mergem la a doua coloană. Scriem cum putem rezolva problema și planul pentru următoarele 15 zile pentru a rezolva problema. Eliberăm mental problema, deoarece acum nu este o problemă, ci o neînțelegere rezolvată.

Nu există probleme cu a treia coloană. Oprim iritanții dacă acestea sunt serii sau știri, iar dacă porumbeii sunt în afara ferestrei, avem în vedere opțiunea de a izola fonicul dormitorului și de a ne bucura din nou de viață. Adică rezolvăm probleme pentru eliminarea stimulilor.

Cum să aruncați tot de prisos din cap: verificarea purității gândurilor

Cum să aruncați tot excesul din cap este deja clar, dar este necesar nu numai să curățați, ci și să faceți verificări. Deci, ați trecut ziua din momentul în care lista a fost elaborată, excesul a fost curățat cu conștiință și starea de spirit nu s -a îmbunătățit? Analizați, mai sunt încă iritanți? Găsit - curățăm din nou. Nu ne-am înscris într-o consultație cu un psiholog și cu un specialist care caută colțuri ascunse ale conștiinței și din nou curățăm tot în plus din cap!

Cum să aruncăm tot de prisos din cap: schimbăm obiceiurile și atitudinea față de noi înșine

În ceea ce privește cum să aruncați tot de prisos din cap, ar trebui să vă amintiți regula importantă: de îndată ce conștiința este eliberată de negativitate, probleme, gânduri proaste și încărcare goală, subconștientul începe să fie eliminat. Acest proces durează aproximativ o lună, dar dacă conștiința purificată nu este plină de experiență și obiceiuri pozitive, negativitatea se întoarce și mizeria este din nou în cap.

Prin urmare, în procesul de curățare, ar trebui să vă insuflați noi abilități pentru dvs.:

• O perspectivă pozitivă asupra vieții;
• Iubire pasională și admirație pentru părinți și copii. Cu toții suntem individuali, dar dacă am lăsat părinții și copiii în viața noastră, să îi iubim și să nu ne adaptăm la niciun standarde;
• Înțelegerea și sprijinul complet al partenerului. Trebuie să simți fericirea și libertatea cu el, și nu cu interdicțiile, nemulțumirea, criticile etc. Dacă partenerul se comportă toxic și nu intenționează să se schimbe - traduceți relația la nivel atunci când toxicitatea sa nu vă va răni conștiința;
• Îți amintești cum merg copiii la plimbare? Fericirea, anticiparea și așteptarea a ceva interesant. Deci ar trebui să mergi la muncă. Și dacă nu este cazul, rezolvați problema schimbării muncii;
• Găsiți un Outlet - Întâlniri cu prietenii, hobby -urile, lectura, obținerea de cunoștințe noi. Orice, numai că ar trebui să ofere plăcere.

Cum să aruncăm tot de prisos din cap: completăm spațiul liber

Cum să aruncați tot de prisos din cap este o întrebare pe care mulți sunt puse. Dar, chiar și curățarea șefului unui psiholog, după un timp, se întâmplă aceeași întrebare. Stii de ce? Nu ați umplut spațiul gol.

Deci, următorul pas completăm gândurile cu momente pozitive, gânduri și emoții:

• Zâmbește soarele. În prima zi, mulți par chiar proști pentru mulți, dar într -o lună această regulă schimbă oamenii!
• Păstrăm un jurnal de emoții pozitive. Poate fi un caiet clasic sau poate fi un album foto cu cazuri speciale;
• Seara înainte de a merge la culcare, amintiți-vă de 10-15 momente plăcute în ultima zi;
• Îmbrățișare și sărută pe cei dragi;
• Nu ne criticăm pe noi înșine și pe ceilalți. Fie bine sau nu conceput. De exemplu, fiica ta are note proaste la școală - spune -i că acest lucru este inacceptabil. Întrebați -o ce are nevoie pentru a studia mai bine: mai mult timp pentru lecții, tutore, atenție asupra voastră ca părinte? Și spune -mi că are o serie de restricții până când notele sunt la nivel adecvat. Fără critici, doar o conversație rațională. Crede -mă, funcționează în toate domeniile vieții;
• Alegeți un gen distractiv care oferă emoții pozitive. De exemplu, doriți să urmăriți o melodramă, dar vă este frică să fiți cunoscuți ca o gospodină îmbătrânită și să porniți un film istoric care duce la dor și la un sentiment de groază fără speranță de la evenimente de pe ecran. Nu datorați nimănui nimănui, umpleți -vă cu emoții pozitive și întrebarea despre cum să aruncați tot de prisos din cap va apărea mult mai rar.

Cum să aruncați tot în plus din cap: planificăm un an, lună, săptămâni, ore

Știați că persoanele care au o planificare clară a vieții sunt mai puțin susceptibile să se întrebe cum să arunce tot mai mult din cap. Totul este simplu - de -a lungul anilor au treburile de zi cu zi la un nivel subconștient, iar o persoană eliberează gânduri pentru dezvoltare, vise și lucruri cu adevărat importante.

A te obișnui cu acest lucru nu este ușor, dar încearcă să trăiești 3 luni cu un singur program, făcând nu mai mult de 20% din modificările planurilor. De exemplu, un prieten a venit dintr -o altă țară timp de o săptămână - planurile se schimbă și se adaptează la ea. Dar capriciile copiilor nu pot schimba planurile pentru weekend, cu excepția cazului în care copilul este bolnav.

Așadar, faceți un meniu timp de o lună, spălați -vă în anumite zile ale săptămânii, eliminați -l în conformitate cu o schemă pre -planificată etc. Apropo, planificarea vacanței cu întreaga familie este o opțiune excelentă de raliu. Poate fi fie călătorii lungi și planifică o excursie la cinema cu un traseu neobișnuit în acest weekend.

Cum să arunci tot de prisos din cap: Crede -mă din nou

Uită -te la un copil -year -toold. Cascada lui este un obstacol în calea mersului? Nu! El încetinește doar o secundă, apoi se stinge din nou. Dacă aveți o întrebare cel puțin o dată, cum să aruncați tot excesul din cap, înseamnă că ați pierdut o strângere a unui copil de un an.

Pentru a curăța conștiința și, ulterior, să nu o bată din nou - credeți în voi și în puterea voastră. Gândul se ține în capul tău că ai un corp imperfect? Așadar, nu trebuie să cultivați aceste gânduri în voi înșivă - faceți o cifră, aplicați machiaj, faceți o coafură, mergeți la masaj, dar amintiți -vă, corpul dvs. este perfect și unic. Necesită îngrijire, dar nu poate fi urât!

Dacă vă întăriți cu adevărat, mergeți la antrenamente motivaționale sau ascultați sfaturile online.

Cum să aruncați tot excesul din cap: Recomandări

În această secțiune, oferim o listă de recomandări despre cum să aruncăm tot de prisos din cap și să repornim subconștientul pentru o viață fericită:

• Gândește -te critic. Da și da! De exemplu, instalarea „prea târziu” a criticat explozii ca o bulă de săpun. Istoria lumii oferă prea multe exemple atunci când oamenii trec peste această instalație și devin faimoși, fac descoperiri științifice, se căsătoresc, nașterea copiilor etc. Și instalarea „nimic nu se schimbă în lume” a izbucnit odată cu apariția tehnologiilor inovatoare. Totul se schimbă și noi, de asemenea, vrei doar. Deși acest lucru nu este exact;
• Refuză obligațiile și efectele proprietății, dacă acest lucru nu aduce bucurie;
• Învață să vorbești nu numai cu ceilalți, ci și cu tine. Nu te simți vinovat dacă ai refuzat;
• Regula este de 90%. Orice întrebare, gândire, un vis evaluat de la 0 la 100%. Dacă cifra este mai mică de 90% - respingeți -o;
• Evidențiați cel puțin o oră pe zi. Dintre acestea, cel puțin o jumătate de oră pentru a medita și curăța mintea și conștiința de excesul de gunoi.

VIDEO: Sfatul psihologului. Cum să -ți arunci gunoiul din cap?