Cum să înveți cum să refuzi și să spui oamenilor: sfatul unui psiholog. Cum se spune nu, fără remușcări?

Învățând să spun nu. Sfaturile psihologului.

Mulți oameni sunt destul de incerti și o problemă întreagă pentru ei să răspundă cuiva cu refuz, să spună nu. Acest lucru se datorează stimei de sine și incertitudinii scăzute, unui sentiment de vinovăție și datorie. În acest articol, vom încerca să ne dăm seama de ce oamenii nu pot refuza pe ceilalți și cum să învețe să spună nu.

Cum să înveți cum să refuzi și să le spui oamenilor - nu: sfatul unui psiholog

Mai jos vom lua în considerare mai multe motive pentru care oamenii nu doresc sau nu pot refuza.

Cauze:

• Vinovăţie. Oamenii cred că dacă refuză o cerere, atunci o persoană va fi jignită și supărată pe ei. Poate că atitudinea se va deteriora, prin urmare, ca persoană care este solicitată, se poate simți vinovat că, din cauza lui, o altă persoană poate avea probleme sau probleme.
• Difidență. O persoană se teme că a refuzat. Din această cauză, pare și mai slab și mai puțin reușit. Practic, dintr -un astfel de motiv, persoanele cu o stimă de sine scăzută se tem să refuze. Prin urmare, prin îndeplinirea oricăror cereri, încearcă să se afirme și să se dovedească de la sine că pot face un număr mare de muncă.
• Nu credeți că dacă refuzați, oamenii vor fi foarte supărați. De fapt, totul nu este în întregime adevărat. Prin urmare, totul depinde de cererea în sine. Cert este că este necesar să le arătați oamenilor că aveți propriile granițe, pe care nu le puteți păși și aveți dreptul să nu dați ceea ce cer. Pentru că nu considerați că este necesar să îndepliniți nicio solicitare specifică.

Cum să spui nu, și să devii mai încrezător în tine:

• Nu vă simțiți vinovați pentru refuz. În primul rând, trebuie să aflați pentru dvs. că refuzați nu o persoană specifică, ci refuzați să îndepliniți o anumită solicitare. De exemplu, o persoană ia bani pentru a treia oară. În același timp, faptul că a împrumutat nu s -a întors. Desigur, nu mai vrei să -i dai bani, pentru că ești îngrijorat că nu îl poți vedea deloc. Prin urmare, cea mai bună opțiune este să explicați că nu doriți să împrumutați. Nu există nicio vorbă din motivul pentru care nu ați primit banii pe care trebuia să -l faceți de la voi. De asemenea, este necesar să scăpați de vinovăție și să nu mai faceți scuze. Nu ar trebui să explicați nimic unei persoane, adică nu trebuie să vă simțiți vinovați. Trebuie să refuzați cu încredere și să explicați că ați refuzat dintr -un anumit motiv.
• Nu este necesar să vă cereți scuze constant, deoarece tocmai scuzele provoacă vinovăția și auto -dotul. Prin urmare, spuneți doar că nu sunteți gata să îndepliniți cererea de astăzi. Nu puteți refuza complet, ci amânați răspunsul. De exemplu, mă voi gândi la asta sau seara îți voi spune dacă pot ajuta sau nu.
• Vă rugăm să rețineți că, după ce începeți să refuzați oamenii, poate unii dintre ei vor înceta să comunice cu voi. Și nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că cel mai adesea în astfel de situații doar cei mai credincioși prieteni și oameni care vă prețuiesc veți rămâne cu voi. Restul doar îți ieși de pe gât, încetează să mai folosești bunătatea ta. Să scapi de astfel de cunoscuți și prieteni îți va face viața mai bună, eliberând mult timp.

Amintiți -vă, nu trebuie să ajutați pe nimeni. Chiar dacă credeți că o persoană nu are timp și că este puternic încărcat. Poate că pur și simplu nu știe să -și dispună timpul. Aceasta nu este vina ta, nu ar trebui să fii în detrimentul timpului tău pentru a îndeplini cererile și lucrurile altor persoane.

Cum se spune că ceea ce trebuie nu este, fără remușcări: sfaturi și reguli

Vă rugăm să rețineți că cuvântul nu trebuie să spună corect. Nu ar trebui să sune nepoliticos sau indecis. Pentru că dacă spuneți foarte brusc, poate o persoană va fi jignită și o consideră că este nepoliticos. Ar trebui să sune destul de ferm, rece. Incertitudinea în pronunție poate percepe ca frică. O persoană poate începe să te implore și să te manipuleze cu sentimentele tale. Prin urmare, practicați în fața oglinzii, nu se vorbește.

Trebuie să începeți cu anumite lucruri mici. De exemplu, o prietenă te -a sunat, dar acum nu ai nicio dorință și timp să vorbești cu ea. Spuneți doar că în momentul în care sunteți ocupat și sunați înapoi, cum să vă eliberați sau să nu promiteți nimic deloc. Spune -mi ce să vorbesc la o întâlnire sau la serviciu, deoarece astfel de conversații telefonice durează o perioadă mare de timp pe care s -ar putea să nu o ai.

Cum să înveți un copil să refuze, să spui nu?

Lucrurile sunt mult mai complicate cu copiii, pentru că sunt mai emoționale și mai impresionante. Prin urmare, colegii pot fi foarte nemulțumiți de refuzul copilului dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să explicați copilului că nu este necesar să spuneți nu nepoliticos și nu lent, ci ferm. Încercați să explicați copilului dvs. că, prin refuzul său, el nu spune că nu vrea să fie prieten sau să comunice cu cineva. Chiar în acest moment, el nu dorește să îndeplinească o cerere specifică. În același timp, refuzul nu afectează atitudinea copilului dvs. față de un coleg de clasă sau un prieten. Acum nu poate îndeplini ceea ce i se cere din orice motiv.

Explicați copilului că, după refuz, el poate fi jignit sau manipulat cu ei. Spuneți -ne că, în niciun caz, nu trebuie să acordați atenție și să vă schimbați imediat părerea. Dacă copilul nu învață să refuze acum, în viitor poate manipula și mai mult. Copiii sunt foarte cruzi. Acest lucru este adecvat mai ales dacă școlile dvs. nu permite cuiva să -și scrie temele. Doar explică copilului că ar trebui să explice ferm, aspru că a petrecut o anumită perioadă de timp pentru temele sale. Nu vrea ca o persoană să -și ia și să -și scrie temele.

Problema unui alt copil este că nu poate elimina în mod corespunzător timpul său sau era prea lene să -și completeze temele. Prin urmare, copilul dvs. nu ar trebui să permită să scrie temele.

Amintiți -vă că capacitatea de a refuza să fie util copilului dvs. în viață suplimentară și îl poate ajuta să evite multe situații neplăcute. Pentru că uneori oamenii care se tem să refuze, petrec o grămadă de timp personal. Drept urmare, nu au timp să facă lucruri cu adevărat importante. Prin urmare, nu este necesar ca solicitările altor persoane să se îndeplinească în detrimentul lor.

Uneori este foarte dificil de spus, dar este pur și simplu necesar. Întrucât, în viitor, imposibilitatea refuzului poate provoca non -completarea problemelor și sarcinilor cu adevărat importante.

VIDEO: Învățarea de a refuza