Cum să scapi de dependența de dragoste: sfaturi psihologului, recomandări practice

Te -ai despărțit de tip, nu contează. Ne încetăm să fim tristeți și să ne folosim sfaturile în etape pentru a scăpa de dependența de dragoste.

Conţinut

Ieri ai fost un cuplu ideal, ne -ai înțeles la o privire și pe jumătate de tragere, iar astăzi persoana iubită a încetat să mai fie așa. Ești iubitor și nu știi cum să întrerup relația dezgustătoare? El a găsit altul, dar ce rămâne pentru tine dacă încă îți ocupă gândurile și inima?

Cum să scapi de dependența de dragoste: sfatul psihologului

Puteți, desigur, să mergeți la gingiile scrumului, dar rezultatul este garantat? Poate că este mai bine să încerci singur această conexiune invizibilă? Să încercăm să facem acest lucru după cum urmează.

Auto -Training

Obțineți o regulă în fiecare zi pentru a vă spune câteva fraze care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă, să vă simțiți în sine și să vă răspândiți aripile

Aceste cuvinte:

Iubire, recunoaștere, respect - sunt demn de toate astea ca nimeni altul.
Am prieteni excelenți.
Calitățile mele profesionale sunt cea mai înaltă comandă.
Sunt auto -suficientă și capabil să mă ofer.
Puterea mea este suficientă pentru a depăși dificultățile.

După câteva zile de astfel de exerciții în autohipnoză, te vei simți cu adevărat mai încrezător. Și după ce ai simțit -o, ești pregătit pentru următorul pas.

Îngrijire decisivă

Ați convins în sfârșit că decalajul este inevitabil? Atunci a venit momentul pentru un aranjament onest și clar de accente. Faceți -vă partenerul despre încetarea relației dvs. Nu intrați în detalii, explicați și suspinți - încrederea, determinarea și măsurile cardinale ar trebui să devină o linie a comportamentului dvs. Dacă nu sunteți sigur că sunteți suficient pentru aceste calități, este mai bine să purtați o conversație telefonică fără să vedeți fața și ochii interlocutorului, acest lucru este mai ușor de făcut.

Când decalajul este convenit și relațiile sunt declarate oprite, scapă decisiv de tot ceea ce îți amintește de ele.
Mai ai lucrurile lui? Dă -i lui sau ia -l celor care au nevoie de așa ceva.
Distrugeți -vă imaginile comune, dați -le jucăriilor de grădiniță prezentate. Și chiar mai bine - schimbați totul în jur, inclusiv pe voi înșivă: faceți o coafură nouă, cumpărați mai multe ținute noi, reparați apartamentul. Atunci nimic nu vă va aminti de zilele petrecute împreună.
De asemenea, a tăiat irevocabil posibilitatea de contact: Ștergeți toate adresele de e -mail și telefoanele fără milă sau treceți la „lista neagră”, pentru a nu ceda tentației de a elimina tubul.

Timpul este cel mai bun doctor

Evitați acele locuri în care vă puteți întâlni fostul partener și prietenii dvs. obișnuiți, pentru că toate acestea vă pot aminti de trecut. Câteva luni mai târziu, credeți -mă, trecutul va deveni cu adevărat așa. Fiți hotărâți și amintiți -vă că rezultatul nu este obținut instantaneu.

Evitați nu numai locurile în care ați fost împreună, ci și vorbiți despre trecut, despre cineva de la prietenii dvs. obișnuiți, nu răspundeți la apeluri posibile și chiar schimbați-vă mai bine numărul de telefon. O viață nouă ar trebui să fie nouă în toate lucrurile mici! Acum, sarcina ta este să salvezi emoții pozitive și să câștigi echilibrul spiritului.

Da negativitatea hârtiei

O tehnică foarte eficientă în multe cazuri este să apelați la hârtie, pe care veți stropi toate resentimentele și nemulțumirea. Scrieți o listă cu calitățile sale negative (acum, deja din lateral, acestea sunt vizibile pentru dvs. în palma mâinii), amintiți -vă de afirmațiile și acțiunile ascuțite care v -au jignit. Adăugați la această listă promisiunile sale neîmplinite.

Acum aveți o explicație completă pentru despărțirea dvs. Lăsați această foaie de hârtie înaintea ochilor, contactați -o în momentul în care simțiți că dați Slack, dorind o întâlnire sau cel puțin o conversație la telefon.

De asemenea, vă puteți afirma sentimentele pe hârtie, să formulați motivele expedienței decalajului, să conturați perspectivele (curcubeul, desigur) cu viața viitoare fără el. Nu este necesar să trimiteți această scrisoare către destinatar, ci poate servi drept plan de acțiune pentru dvs.

Ne străduim pentru schimbări

Acum că ești convins de corectitudinea deciziei tale, este timpul să nu faci prostii, pe care apoi le vei regreta. La urma urmei, inima noastră își trăiește uneori propria viață și se poate „revolta” împotriva abordării raționale.

Prin urmare, luați din nou stiloul și hârtia, faceți o altă listă - de data aceasta calități pozitive care vor fi inerente în viitorul vostru ales. Îndoiți tot ceea ce nu aveți în el, completați ceea ce vă așteptați de la relațiile viitoare. Principalul lucru este că aceste calități ar trebui să fie reale, deoarece idealul, așa cum știm, nu există.

Scăpați de dependența de dragoste: mai multe sfaturi practice

Încă de la început, pregătește -te pentru succes, în timp ce îți dai seama că este imposibil de realizat instantaneu. Fii pregătit pentru munca pacientului.
Strângeți -vă când doriți să vă regretați sau să plângeți despre trecut. Amintiți -vă că viața noastră este creată de noi, gândurile și acțiunile noastre.
Dacă vă este greu să îndurați singuri dificultățile contactați specialiștii. Înscrieți -vă la primirea unui psiholog care nu numai că va asculta, dar va ajuta și cu recomandări eficiente. Puteți vizita templul în care veți avea ocazia să atenuați sufletul și să auziți cuvintele amabile ale cuvintelor, binecuvântărilor și sprijinului.
Ia -ți ceasul gratuit - Sport, studiu, hobby -uri, îmbunătățiri în profesie. Încercați să faceți ceea ce ați visat, dar nu ați îndrăznit: săriți cu o parașută, mergeți pe un cal, mergeți într -o călătorie. Noile emoții și impresii vor înlocui gândurile primului.
A o face pentru sport
Comunicați activ cu oameni noi, faceți noi cunoscuți. Este posibil ca o astfel de comunicare să deschidă noile fațete ale vieții tale, mult mai interesante.
În niciun caz nu te considera vinovat de cele întâmplate, este mai bine să te gândești dacă au fost greșeli în comportamentul tău și nu le repetă.
Învață să te auzi și să înțelegi ce ai nevoie, și nu pentru nimeni de la tine. Opinia ta ar trebui să însemne mai mult pentru tine decât părerea altora, pentru că construiești o existență confortabilă pentru tine și nu pentru cineva. Și apropo, ar fi bine ca acest lucru să învețe să refuze decisiv.
Analiza ta: Care sunt acțiunile sau calitățile tale pentru faptul că ai intrat într -o robie de dragoste. Asta ar trebui să fie îngrijorați, schimbându -și gândirea și toată viața în general. Și aceasta este singura modalitate de a scăpa de dependența de dragoste.

Acum, după ce ați analizat eșecurile și ratările dvs. în construirea relațiilor anterioare, sunteți gata pentru altele noi, care vor fi construite pe alte valori complet. Până la urmă, tu însuți sunteți acum diferiți. Mai bine, mai puternic, mai independent și mai intenționat.