Gimnastica Bodyflex pentru femei după 50 de ani - Istoria aspectului și esenței sistemului, pregătirea, un set de exerciții

Bodyflex pentru femei după 50 de ani.

BodyFlex este una dintre cele mai bune tehnici de drepturi de autor care sunt potrivite pentru fitness -ul femeilor după 50 de ani. Din cauza lipsei încărcărilor cardio și a prezenței exercițiilor statistice, gimnastica bodyflex este recomandată pentru orice nivel de fitness fizic.

Istoria aspectului și a esenței operei sistemului Bodyflex pentru femei după 50 de ani

Istoria vieții Grire Childers este similară cu multe biografii ale femeilor din întreaga lume cu un venit mediu și mai mic. Grire s -a căsătorit și a intrat într -un decret prelungit, dând naștere trei copii. Viața ei a fost diferită de un vis american frumos. În timpul zilei, a gătit mâncare, s -a angajat în economie și s -a angajat în creșterea a trei copii. Pur și simplu nu a mai rămas timp pentru ea însăși. Familiar? În procesul de sarcini, ea a adăugat mai multe boli în care încărcările cardio au fost interzise și a depășit excesul de greutate pentru toate normele admise.

A doua zi, Childers a trecut oglinda și și -a dat seama că se transformă într -o femeie groasă groasă de mijloc și unde este tinerețea ei? Unde este figura ei zveltă? A început să discute această problemă cu soțul și prietenii ei, încercând să găsească o cale de ieșire din situație, în timp ce făcea încărcarea obișnuită (orice altceva nu a putut să o facă), ceea ce, desigur, era ineficient. Oamenii apropiați au încercat să-l convingă pe Grire că este o femeie de vârstă mijlocie, cu trei copii și un număr suficient de contraindicații medicale pentru a visa o figură ca un bikini de fitness. Dar Grire era deprimat și știa că trebuie să caute opțiuni.

Norocul i -a zâmbit și a văzut un set pentru un curs lunar pentru oameni ca ea. Și, pe acest curs, Grire a făcut cunoștință cu teoria că, atunci când a creat un vid cu înfometare de oxigen timp de câteva secunde, corpul începe să ardă grăsimea și să o proceseze în energie. Respirația aerobă în combinație cu exerciții statistice a fost posibilă chiar și pentru persoanele care se recuperează după boli, iar câteva săptămâni mai târziu, grupul s -a dovedit a fi nu numai mai armonios, ci și mai proaspăt și mai energic.

Grier Childers a apelat la antrenori cu faptul că acest tip de activitate fizică ar trebui să fie adus în masă și i -a oferit ajutorul. Ca urmare a unei cooperări strânse, a muncii active și a inovațiilor pe care Grir le -a introdus în program, câțiva ani mai târziu, Slender Childers a prezentat programul autorului său BodyFlex la televiziunea americană. A primit un răspuns pozitiv, i -a plăcut mai ales Bodyflex după 50 de ani.

Esența programului este de a combina respirația aerobă corectă în combinație cu vidul abdomenului și performanța exercițiilor speciale. Complexul trebuie să fie efectuat pe stomacul gol, de preferință dimineața sau la 2-3 ore după mâncare nu foarte densă.

Complexul Bodyflex a criticat în mod repetat proprietarii de cluburi de fitness, precum alte programe care vă permit să slăbiți, să devin mai strânși și mai energetic plecând de acasă. Amintiți -vă însă că complexul Bodyflex nu are ca scop obținerea înregistrărilor, ci este etapa inițială de restaurare a activității fizice. Cu ajutorul unui bodyflex, metabolismul accelerează, apare procesul de pierdere în greutate, pielea este ridicată, iar tonul general al corpului crește semnificativ.

Astăzi, Grier Childers are aproape 60 de ani și continuă să conducă un stil de viață activ, iar greutatea ei rămâne în cadrul normei. BodyFlex este un set excelent de exerciții pentru a recâștiga sănătatea și activitatea fizică la vârsta de 50 de ani!

Gimnastică Bodyflex pentru femei după 50 de ani

Toată lumea poate relua activitatea fizică, poate pierde în greutate și poate deveni mai energic și mai vesel. Te îndoiești? Astăzi vrem să vă prezentăm programul autorului Grire Cheldeers Bodyflex, care nu este o soluție rapidă și ușoară de la o femeie completă la bikini de fitness, dar dă rezultate excelente la începutul căii activității fizice după mulți ani de stil de viață pasiv.

După patruzeci de ani, trupul unei femei începe să se schimbe. Procesele încetinesc, activitatea fizică este mai complicată. Este bine dacă o femeie din tinerețe conduce un stil de viață activ continuu, nu are exces de greutate și boli cronice. Dar, pe măsură ce practica arată femeia obișnuită după vârsta de 50 de ani, această femeie a cărei încărcături cardio sunt greu de oferit, ea câștigă excesul de greutate și devine mult mai complicată, pielea pierde tonul și oboseala se acumulează în corp și se pare că Din ce în ce mai puțină energie.

Pentru femei, după 50 de ani, este o șansă reală de a relua activitatea fizică. Chiar dacă vi se pare că fitnessul este în trecut, încercați câteva clase de Bodyflex și veți înțelege cât de greșit ați fost. Cu ajutorul exercițiilor de respirație în combinație cu exerciții statistice, Grire Chilers a aruncat 40 kg în 3 luni, în timp ce pielea de pe corp nu a scăzut, dar s -a ridicat cu volume.

În același timp, Grir insistă că, împreună cu complexul, nu puteți sta pe o dietă, dimpotrivă, recomandă trecerea la o nutriție adecvată. Filosofia Grirului asupra unei creșteri confortabile a calității vieții și a cunoașterii noului sine. Cu ea, îți va plăcea fresch -urile proaspete și vei sta ușor pe sfoară.

Cu Bodyflex pentru femei după 50 de ani:

• Nu numai că pierdeți kilograme în plus, dar, de asemenea, păstrați greutatea în norma vieții rămase;
• Normalizați schimburile interne și accelerați metabolismul chiar și după 50 de ani;
• Simțiți o creștere a energiei pozitive și a dispoziției deosebite;
• Aflați despre capacitățile dvs. și credeți în puterea voastră;
• Îndepărtați o parte a bolilor de vârstă, cum ar fi durerea articulară și greutatea la picioare;
• Îmbunătățirea funcționării sistemului circulator, îmbunătățiți fluxul venos;
• Reglați pozitivul pentru întreaga zi, ceea ce va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Pregătirea pentru BodyFlex pentru femei după 50 de ani

Pentru a începe un complex de exerciții Bodyflex pentru femei după 50 de ani în prezența unor boli grave sau în perioada de recuperare după operațiuni, vă recomandăm să consultați un medic.

Dacă puteți efectua exerciții obișnuite de dimineață, atunci puteți încerca un BodyFlex, deoarece activitatea sa fizică este la fel de minimă ca încărcarea. Dar amintiți -vă, după 50 de ani, este deosebit de important să vă ascultați corpul și, dacă este necesar, mergeți imediat la consultarea medicului.

Acum decideți ce haine vă veți antrena. Se recomandă pantaloni de bumbac sau jambiere care nu constrâng mișcările. Sus -thirt sau thirt t din bumbac 100% și lenjerie densă, care nu respiră timid. Puteți pune șosete pe picioare în sezonul rece, iar cald este recomandat desculț.

Și în concluzie despre locul de antrenament de către Bodyflex pentru femei după 50 de ani. În sezonul cald, dacă este posibil, ieșiți afară și implicați -vă în iarbă proaspătă. Orele de răsărit și de dimineață, prospețimea naturii și puritatea aerului se vor umple în plus cu energie pentru toată ziua.

Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci antrenamentul trebuie să se efectueze într -o cameră curată, bine aventilată, dacă este posibil - cu un aflux constant de aer curat. Desigur, într -o zi înghețată, nu este recomandat să vă antrenați cu o fereastră deschisă, deoarece un corp încălzit aruncat de aer înghețat vă va trimite probabil la un pat de spital.

Important: Dacă este posibil, efectuați primul antrenament cu un antrenor care vă va învăța respirația potrivită și va controla corectitudinea exercițiilor efectuate. Dacă acest lucru nu este posibil, petreceți ceva timp exclusiv pentru studiul respirației.

Complex de exerciții Bodyflex pentru femei după 50 de ani

Înainte de a începe implementarea complexului Bodyflex pentru femei după 50 de ani, se recomandă o ușoară calmă calmă. Apoi trecerea la exerciții. La sfârșitul complexului - o relaxare obligatorie cu restaurarea respirației uniforme.

Poza inițială este cea mai convenabilă poză pentru predarea creării unui vid al abdomenului. Pentru a face acest lucru, să devii astfel încât picioarele tale să -l umileze, să stea puțin, astfel încât brațele drepte să se așeze în genunchi. Expirați -vă, faceți un „fluier” puternic inhalat pe nas cât mai repede și pe deplin posibil.

Plămânii ar trebui să fie umpluți cât mai mult posibil, stomacul este proeminent, ca și cum doza de aer a mers și acolo (diafragma este coborâtă, iar plămânii câștigă mai mult aer). Acum expirați peste gură pliată cu un tub și țineți -vă respirația până la 10 secunde. Dacă la început este dificil - întârzie atât cât se dovedește.

Când efectuați exerciții, Bodyflex pentru femei după 50 de ani, este recomandat să acordați atenție nu vitezei, și anume calitatea exercițiilor.

Așadar, toate exercițiile sunt efectuate într -o astfel de respirație: mai întâi expirați, apoi o respirație ascuțită în pieptul plin, apoi o respirație ascuțită, ținând respirația până la 10 secunde și o nouă respirație, care este prima etapă a următorului exercițiu.

Deoarece toate exercițiile sunt efectuate în combinație cu respirația, descrierea corpului Bodyflex este ineficientă. Prin urmare, recomandăm un curs video cu o analiză detaliată a complexului Bodyflex din Nadezhda Karpova, reprezentantul oficial și instructorul principal al Centrului Bodyflex.

Video: Bodyflex pentru femei după 50 de ani. Un curs video detaliat

Recenzii despre BodyFlex pentru femei după 50 de ani

Vă prezentăm recenziile dvs. de atenție despre corpul femeilor care au deja 50 de ani.

• Marina: În timpul debutului menopauzei, a început să crească rapid în greutate. Nu a fost niciodată una subțire, dar când greutatea a trecut marcajul de 100 kg, corpul a început să eșueze, articulațiile au rănit și nu a existat nicio forță chiar și pentru o plimbare obișnuită. Medicii respinși - ce vrei, ai o pensie pe nas. Un prieten a recomandat Bodyflex, dar m -am îndoit de ce fitness există? Acum au trecut șase luni de la prima lecție. Am deja o greutate de 75 kg, iar energia este suficientă pentru a rula după nepoții mei. Desigur, vârsta își dă propriul, dar am reușit să -mi sărbătoresc cei 55 de ani într -o rochie și dans de lux!
• Anna: Am fost întotdeauna activ fizic, dar operația după 60 mi -a fost dată cât de greu a fost că eram deja ridicol cu \u200b\u200bfaptul că îmi voi petrece restul vieții într -un stil de viață pasiv. M -am împăcat, dar nu există fiică și îi sunt recunoscătoare pentru asta! Record la un club de fitness pentru un pensionar? Întreaga familie a râs, dar tot m -am dus acolo pentru a nu -mi jigni fiica. Am fost șocat de faptul că grupul a avut o duzină de același disperat ca mine (așa cum credeam la început). Dar până la sfârșitul antrenamentului, știam deja că voi cumpăra un abonament pentru luna următoare. Datorită BodyFlex, nu numai că am restaurat activitatea fizică, dar am sărit din nou pe frânghie!
• Galina: Am decis să sărbătoresc prima zi de pensie și m -am dus la salon. Acolo am auzit povestea unei femei de vârsta mea, care a pierdut 50 kg cu o fitness. Nu puteam rezista și am întrebat cum? M-am recuperat după naștere și de atunci nu am pierdut în greutate și nu a existat timp, o familie de familie. Acasă am găsit un complex Bodyflex și am decis, nu am fost. A trecut o lună, am aruncat 3 kg, puțin, dar am devenit atât de energic! Senzații ca în 30!

Video: Bodyflex pentru Lyudmila. 50+