Dieta pe mandarine timp de 3 zile, săptămână, 10 zile: beneficii, meniu, mod. Este posibil să mănânci mandarine atunci când slăbești, pe o proteină, o dietă de hrișcă și Ducan?

Mandarinele pot face parte din dieta ta. Pentru a vă bucura de fructe dulci, ar trebui să urmați câteva recomandări enumerate în acest articol.

Tangerine - beneficii și daune pentru pierderea în greutate

Este important pentru cei care își monitorizează corpul și respectă în mod regulat dieta, este important să știm despre cât de mult sens și valoare nutritivă este citricele „de iarnă” preferate. Desigur, dulceața puternică a fătului este foarte vizibilă de la primul lob și mulți sperie aceste calități plăcute ale gustului.

Este important să știm că într -o serie cu un gust dulce, În mandarina „ascunde” o ofertă uriașă de microelemente importante pentru oameni. În special, mandarina este bogată în proteine \u200b\u200bși grăsimi, aminoacizi, uleiuri esențiale, minerale și vitamine. În plus, o ofertă uriașă de substanțe chimice mandarine poate afecta favorabil multe procese metabolice din organism.

Mandarina are o valoare deosebită ca produs capabil descompuneți depozitele de grăsime acumulate Nu numai în mușchi și în organele interne, ci chiar și în sânge. Crustele de mandarină au această abilitate, din care puteți prepara ceaiuri, să faceți decocturi și gemuri, doar să mâncați proaspete.

În plus, unul a mâncat fructe înainte de mese va putea îmbunătăți procesul digestiv și apetitul. Drept urmare, o persoană câștigă capacitatea intestinelor și a stomacului de a absorbi microelementele din alimente. Mandarin Freesh sau suc vor putea curăța eficient intestinele zgurii acumulate și sânge din toxine.

Important: Având în vedere toate faptele, cu încredere, putem spune că mandarina este un fruct incredibil de util atunci când pierdeți în greutate. Dar, cu utilizarea sa, este necesar să se mențină prudență, este în cantități stricte și numai, urmând regulile nutriției adecvate.

Dieta pe mandarine și kefir, brânză de căsuță, mere, persimmon, ouă

Mandarine și mere - Fructe mici -calorii, este util să le utilizați pe orice dietă, deoarece satura organismul cu vitamine și acizi utili, faceți intestinele „să funcționeze”, Împreună cu produsele lactate fermentate, procesul de defecare facilitează.

Curmal japonez, spre deosebire de mandarină și mere, mai înalt -Calorie. Conține mult zahăr, deci urmează în cantități limitate dacă sunteți la o dietă. Să nu mănânce persimmon - este, de asemenea, imposibil, are o mulțime de proteine, taninuri și vitaminenecesar în timpul dietei.

IMPORTANT: Pentru o dietă, alegeți un persimmon copt. Acesta este persimmonul care „tricotează gura” nu este copt (acesta este semnul principal). Persimmon neterminat irită intestinele și provoacă diaree.

Meniu estimat pentru o zi:

Mic dejun:

• 150-200 g. Brânză de căsuță 0-5% (nu mai mult). Brânza de căsuță poate fi condimentată cu o lingură de iaurt urât și zdrobit 100 de gurma în ea.
• Ou fiert PC-uri. (Vezi sațietatea ta)
• Cafea puternică sau ceai de zahăr

Masa de pranz:

• Apple - 1 computer. (soi acru sau dulce și acru)
• Mandarină - 1 PC. (soi acru sau dulce și acru)
• Kefir 0-1%-1 cupă

Masa de seara:

• Supa pe pui sau bulion de legume fără cartofi și orez, prăjiți.
• Carne fiertă sau pește - 100 g.
• Ceai negru sau verde
• Apple sau mandarină - 1 computer.

Gustare de după amiază:

• Kefir - 1 cană
• Fructe - 100 g (Persimmons, Apple sau Tangerine)

Cina (cel mai târziu de 17-18 pm):

• Brânză de căsuță scăzută - 100 g (neapărat 0%)
• Apple acru sau mandarină - 1 computer.
• Kefir - 1 cană (nu mai mult de 1% grăsime)
• Ceai de plante

Dieta mandarină: meniu și modul timp de 10 zile

Dieta cu mandarină a devenit foarte populară și, prin urmare, este important să știm despre cum să mănânci corect pe o astfel de dietă care nu vă îmbunătățiți, dar pierdeți în greutate. Una dintre regulile importante este că mandarina (carbohidrații) nu poate fi combinată cu grăsimile și au nevoie Nu în cantități excesive, dar limitate. Dă preferință soiuri dulci și acre și acreîn care există mai puțin zahăr.

Dieta cu mandarină timp de zece zile:

Această metodă de nutriție este departe de „putere”. În niciun caz nu ar trebui să stați pe o astfel de dietă dacă aveți o predispoziție alergică, boli ulcerative ale sistemului digestiv, gastrită și chiar aciditate crescută a stomacului.

IMPORTANT: Una dintre cele mai importante reguli ale dietei este să mănânci o mulțime de mandarine, dar nu toate simultan. Pentru a începe procesele metabolice ale corpului, este recomandat să mănânci o mandarină la fiecare 1,5-2 ore.

Cum ar trebui să arate micul dejun:

• O ceașcă de băutură fierbinte (desigur, nu dulce)
• 1 fruct mandarin
• După o jumătate de oră, puteți bea 0,5 - 1stakan de kefir skim, dacă simțiți foame severă.

Primul mic dejun ar trebui să fie devreme, la aproximativ 7-8 dimineața. După ce vine cel de -al doilea mic dejun după 2 ore.

Cum ar trebui să arate al doilea mic dejun:

• Ou - 1 PC. (doar fiert sau sub formă de omletă aburită, pashot).
• PC-uri mandarină-2-3. (În funcție de dimensiune, puteți înlocui cu 1 Apple pentru o varietate sau portocaliu).
• Băutură caldă fără zahăr

Cum ar trebui să arate cina:

• Ciorba cu conținut scăzut de grăsimi (fără cartofi, cereale sau paste) poate fi înlocuită cu carne fiartă sau pește (100-150 g).
• Ou - 1 PC. (Fiert, puteți adăuga la ciorbă, omletă aburită, pashot).
• Legume proaspete sau Sauer - 100 g (varză, roșii, dovlecei).
• O cană de băutură fierbinte
• Mandarină - 1 PC.

Important: între prânz și cină, puteți aranja o gustare după-amiază și puteți mânca 1-2 PC-uri. Tangerine.

Cum ar trebui să arate cina:

• Orice produs acru -milk (100 g de brânză de căsuță sau 200 ml.
• Mandarină - 2 PC.
• Ceai de iarbă sau hibiscus

IMPORTANT: Pe parcursul dietei, este important să observăm modul de băut, fără a priva corpul unui lichid important de 1,5-2 litri. într-o zi.

Dieta mandarină: meniu și mod timp de 7 zile

Cum ar trebui să arate micul dejun:

• Ou fiert - 1 buc. (Poate fi înlocuit cu 100 g. 0%brânză de căsuță).
• Mandarină - 2 PC.
• Cafea fierbinte sau ceai de zahăr.

Cum ar trebui să arate al doilea mic dejun:

• Produs lichid acru - 1 cană
• PC-uri mandarină-1-2.
• Ceai sau cafea fără zahăr

Cum ar trebui să arate cina:

• Vegeta de ciorbă, curcan sau pui (fără cartofi, paste și cereale).
• Carne sau pește fără ulei - 100 g (orice pește, cu excepția mării, orice carne, cu excepția cărnii de porc și a mielului).
• Legume aburite, fierte, înăbușite - 100 g.
• Mandarină - 2 PC. (acru)
• Ceai (oricare, fără zahăr)

IMPORTANT: La gustarea de după-amiază este permis să mănânce 1-3 PC-uri. Tangerine și bea ceai. Mandarina poate fi înlocuită cu Apple Orange sau Sour.

Cum ar trebui să arate cina:

• Brânză de căsuță - 100 g (poate fi înlocuită cu carne fiartă - 100 g sau salată de legume fără ulei).
• Iaurt scăzut cu zahăr - 1 cană
• Mandarină - 2 PC.
• Ceai de plante

Dieta mandarină: meniu și modul timp de 3 zile

Dieta cu mandarină timp de 3 zile poate fi numită „mâncare în post”. Este necesar pentru a salva o persoană din toxine și fecale stagnante, să începi toate procesele metabolice și digestive, să dai ușurință.

Cum ar trebui să arate micul dejun:

• Cafea - 102 căni, desigur, fără zahăr
• PC-uri mandarină-2-3.

Cum ar trebui să arate al doilea mic dejun:

• Ou fiert - 1 buc. (Nu mai mult, puteți face un arat sau o omletă).
• Mandarină - 2 PC.

Cum ar trebui să arate cina:

A alege din:

• Salată de legume fără ulei, cu suc de lămâie
• O salată de legume din fructe cu suc de lămâie sau iaurt neîndulcit.
• Carne fiertă - 100 g.
• Pește fiert - 100 g.

De asemenea, trebuie să mâncați:

• 2-3 PC-uri. Mandarinov
• Kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană
• Ceai (orice newingten)

Cum ar trebui să arate gustarea de după -amiază:

• PC-uri mandarină-1-2.
• Ceai verde sau pe bază de plante

Cum ar trebui să arate cina:

• Produs acru -milk (low -fat) -100 g sau 200 ml.
• Mandarină - 2 PC.
• Ceai de plante

Este posibil să mănânci mandarine atunci când slăbești, pe o proteină, o dietă de hrișcă și Ducan?

Fructele dulci de mandarină pot fi o interdicție completă într -un moment în care respectați dietele stricte. De exemplu, dieta proteică elimină complet Îngrădirea excesului de grăsimi și carbohidrați în organism și, prin urmare, mandarinele nu pot fi consumate.

Dieta de hrișcă este mai blândă și, prin urmare, În unele zile vă puteți permite să mâncați 1-2 fructedar numai dimineața și mandarinele soiurilor acide. Primele două etape sunt interzise în dieta lui Duukan și numai atunci când vine „Cruise” și „Consolidare” Vă puteți permite mai multe fructe pe zi.

Este posibil să mănânci mandarine seara, noaptea, după antrenament când pierdeți în greutate?

Mandarin - cel mai dulce citriceși, prin urmare, toată lumea crede că ar trebui să existe o mulțime de carbohidrați în el. Dar, în ciuda dulceaței sale, un fruct conține o cantitate minimă de zahăr și o cantitate imensă de substanțe utile.

Există mandarine seara dacă nu depășiți numărul de 1-2 fructe, puteți da preferință nu soiurilor dulci, ci acre. Este util să bei mandarine noaptea cu un produs lactat pentru „operația intestinală”.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că 1-2 fructe de mandarin- Gustarea perfectă după antrenament. El va compensa corpul și nu va oferi calorii suplimentare, el își va satisface și setea și vă va pregăti stomacul pentru aportul corespunzător de alimente (îmbunătățiți apetitul și absorbția).

Mandarin coaja pentru pierderea în greutate, cum să iei?

Se știe că coaja, pe care fiecare persoană o aruncă atunci când mănâncă pulpa de mandarină, are o masă de substanțe utile care nu sunt în citrice în sine. De aceea, dacă sunteți la o dietă sau în modul de nutriție adecvat, este important mănâncă fructele nu numai în felii, ci cu toate crustele.

Dacă nu te poți forța să mănânci coaja amară, poți încerca Fierbeți un decoct din el și beți ca ceaiul. Coajul nu numai că va îmbunătăți procesele metabolice și va „curăța intestinele”, ci și datorită uleiurilor esențiale, va îmbunătăți starea părului și a unghiilor.

Crustele de mandarină uscate care pot fi fierte în compot delicios sau doar adăugate la ceai sunt, de asemenea, o valoare excelentă. A bea o astfel de băutură este bine cu o jumătate de oră înainte de mese și o jumătate de oră după micul dejun, prânz, cină. O crustă mandarină înmuiată în apă clocotită poate fi consumată după o băutură pentru un beneficiu maxim, nu va fi la fel de amar ca proaspăt.

Mandarinele și compatibilitatea kefirului, cum să bei?

Compatibilitatea mandarinei cu produsele cu milu acri cu putere redusă poate fi foarte utilă. Ea te va ajuta curățați intestinele toxinelor și toxinelor decât pentru a -și îmbunătăți funcția digestivă și absorbția. A lua un astfel de „remediu” este foarte simplu: doar mănâncă mandarină (1-2 buc.) Și bea un pahar de kefir sau iaurt fără grăsime fără grăsime. De asemenea, puteți bate o băutură într -un blender, obținând un delicios cocktail de mandarină.

Tangerine: Conținut de calorii la pierderea în greutate

Video: „Dieta cu mandarină”