5 Exerciții tibetane din ochiul renașterii: beneficii pentru sănătate, întinerire, tehnologie, descriere, schemă

5 Exerciții de la călugării tibetani vă vor ajuta să mențineți forma fizică și să îmbunătățiți starea spirituală.

Conţinut

Acțiunea gimnasticii tibetane privind sănătatea și longevitatea

De asemenea, puteți găsi alte nume pentru un set de exerciții Ochiul Renașterii: cinci ritualuri tibetane și cinci perle tibetane, 5 tibetani. Complexul a fost creat de călugări tibetani. Au căutat să dezvolte un sistem unic de mișcări pentru a consolida corpul uman datorită potențialului energetic crescut.
Renașterea se bazează pe teoria lui Vorthy. Vortexul este o parte integrantă invizibilă a unei persoane, acestea sunt zonele noastre energetice.

IMPORTANT: Dacă efectuați în mod regulat cele 5 ritualuri propuse, va fi organizat procesul de întinerire a fizicului și curățării laturilor spirituale.

După ce ați evidențiat 10-30 de minute pe zi pentru execuție, puteți:

Întăriți sistemul imunitar
întăriți vitalitatea organismului
egalizați procesele energetice.

Exercițiul tibetan 1

Exercitiul 1: rotirea torsului cu picioarele diluate. Ședința este un exercițiu util pentru chakrele localizate în zone

frunte
genunchi
sâni
vârfurile

Important: are loc stimularea energiei vitale. Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra măduvei spinării.

Acest lucru duce într -o mare măsură la întinerirea corpului.

Execuţie:

Poziția de pornire: Stai drept, întinde -ți mâinile pe orizontală la nivelul umerilor cu palmele în jos
Începeți să vă întoarceți în sens orar în jurul propriului ax. Nu uitați să numărați rândurile
Încercați să utilizați minimul spațiului de rotație - acesta este modul în care exercițiul va fi mai eficient
Ține -ți capul uniform. Relaxați -vă, dar nu vă opriți
Efectuați exercițiul la senzația de amețeli. Pentru majoritatea oamenilor, pentru început, este suficient să se transforme în cel mult șase. Și călugării tibetani cred că pentru prima dată suficient și de trei ori
După finalizare, luați câteva respirații adânci și expirări cu nasul pentru a depăși amețelile

Exercițiul tibetan 2

Ridicând capul și picioarele, întins pe spate

Exercițiul 2: Scopul celui de -al doilea exercițiu este umplerea energiei, a stabilizării și a accelerației rotației vorticelor. Există un efect tonic asupra

copii
organe digestive
glanda tiroida
genitali

Important: Există un efect pozitiv în artrită, dureri de spate, probleme cu tractul gastrointestinal, menstruația neregulată și simptomele menopauzei.

Circulația sângelui, respirația, limfa de căpușă se îmbunătățesc, inima și diafragma sunt întărite. Nivelul de oboseală cronică este redus, mușchii abdominali sunt trași.

Execuţie:

Întindeți -vă pe spate și întindeți -vă mâinile paralele cu corpul. Apăsați -vă palmele pe podea, creând astfel un accent nesemnificativ
Inhalează adânc prin nas. Folosind doar mușchii gâtului, ridicați capul de pe podea și apăsați bărbia pe piept
Ridicați -vă picioarele fără a le îndoaie în genunchi, perpendicular pe podea. Dacă sunteți într -o formă fizică bună, atunci încercați să vă ridicați picioarele puțin mai departe pe voi înșivă. Dar, în orice caz, nu sfâșiați pelvisul de pe podea
Expirați -vă prin nas și coborâți în mod sincronat capul și picioarele spre podea
Lasă mușchii să se odihnească câteva secunde și să repete exercițiul.
Maxim pentru prima lecție - de 21 de ori

Exercițiul tibetan 3

Exercițiul 3: Partea din spate a spatelui, îngenuncheată.

IMPORTANT: Al treilea exercițiu îmbunătățește semnificativ efectul de vindecare al celui de -al doilea. Și este util în special pentru menstruația neregulată, artrita, stagnarea în sinusurile nazale, durerea în spate și gât.

Execuţie:

Ia -ți genunchii. Puneți palmele pe șoldurile șoldurilor ușor sub fese
Respirați adânc și coborâți treptat capul înainte până când se agață de piept
Inhalează încet adânc și aplecă -te înapoi. Îndoiți coloana vertebrală cu un arc. Bazează -te pe șolduri și încearcă să -ți arunce capul pe cât posibil
După câteva secunde, inspirați și reveniți la poziția de pornire
Numărul maxim de repetări este de 21.

Exercițiul tibetan 4

Exercițiu 4: Combinația dintre poza tijei și postura tabelului.

Important: Acest exercițiu îmbunătățește activitatea organelor genitale, a inimii, a organelor tractului gastrointestinal, a glandei tiroidiene. Întărește cavitatea abdominală, brațele, umerii și mușchii abdominali, îmbunătățește circulația sângelui, respirația și curentul limfatic.

IMPORTANT: Viteza de rotație a vorticelor energetice crește semnificativ, care sunt localizate în gât, cavitatea abdominală, piept și coccis. Nivelul de vitalitate crește și sistemul imunitar este consolidat.

Execuţie:

Stai pe podea și picioarele întinde lățimea umărului în fața ta. Așezați picioarele astfel încât degetele să se uite în sus
Puneți periile lângă fese. Mâinile sunt drepte și numai degetele sunt închise și întors spre picioare. Aceasta este poza tijei
Apăsați bărbia pe piept. Apoi inspirați încet și aruncați capul înapoi cât mai departe posibil. A se sprijini pe brațe și picioare, ridică corpul paralel cu podeaua. Această poziție a corpului se numește o postură de masă
Ridicând corpul, timp de câteva secunde, trebuie să strecori toți mușchii corpului. Și apoi relaxați -vă și reveniți la poziția de pornire, apăsând bărbia pe piept
Numărul maxim de repetări este de 21 de ori.

Exercițiul tibetan 5

Exercițiu 5: Combinație de poză de câine și poze de șarpe

Exercițiul ajută la purificarea tractului respirator, depășirea bolilor organelor digestive, ameliorarea durerilor de spate, brațelor, șoldurilor și picioarelor. Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și limfatiei, ajută la creșterea imunității și la îmbunătățirea respirației. Există o creștere a energiei și a vitalității. Acest exercițiu este util în special pentru femeile cu menstruație neregulată și simptome ale menopauzei.

Execuţie:

Începe coloana vertebrală. Pășește corpul pe degetele de la picioare și palmele. Încercați să așezați umerii direct deasupra palmelor. Distanța dintre palme și picioare este puțin mai largă decât umerii
Expirați adânc și inspirați lent cu nasul. Aruncați capul înapoi pe cât posibil. Strângeți toți mușchii pentru câteva secunde. Aceasta este o poză de șarpe
Continuând să inhaleze, ridicați fesele astfel încât corpul dvs. să preia caracteristicile triunghiului cât mai mult posibil. Veți primi o poză de câine
Bărbatul trebuie apăsat pe piept. Apăsați picioarele pe podea și puneți -vă picioarele lin. Strângeți -vă mușchii corpului pentru câteva secunde
Expirați complet și întoarceți -vă la poza de șarpe
Nu repetați exercițiul de mai mult de 21 de ori.

Pentru cine, în ce cazuri aveți nevoie de exercițiul 6 în gimnastica tibetană?

IMPORTANT: Al șaselea exercițiu nu este obligatoriu. Este realizat doar de persoane care au luat decizia de a urma calea îmbunătățirii sinelui spiritual.

Și pentru a rămâne într -o formă fizică excelentă, primele cinci sunt destul de mari. Pentru a aduce corpul într -o stare ideală și există un al șaselea exercițiu.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar să conduceți un stil de viață sănătos și să vă limitați în sfera sexuală. Aceste două cerințe trebuie observate de -a lungul vieții.

Pauza dintre clase nu ar trebui să depășească ziua.

Exercițiul tibetan 6

Execuţie:

Devin uniform și profund inspirați. Acum strângeți sfincterul vezicii urinare și sfincterul anal. Strângeți mușchii podelei pelvine și peretele din față al abdomenului. Îndoiți-vă brusc, sprijinindu-vă mâinile pe șolduri și făcând sunetul „ha-a-ah-x-x-x”. Scoateți cât mai mult aer din plămâni
Apăsați bărbia pe piept și mutați mâinile spre talie. Acum strângeți stomacul și îndreptați -vă. Rupeți cu stomacul ridicat cât mai mult timp - în timp ce vă puteți ține respirația
Relaxați -vă mușchii, ridicați capul și prindeți -vă capul

Important: Pentru majoritatea oamenilor, este suficient să repetați acest exercițiu de trei ori pentru prima dată. Și apoi adăugați două săptămânale. Nu este recomandabil să efectuați mai mult de 9 ori.

Exercițiul a fost inventat special de călugării tibetani pentru a transforma energia sexuală în viață. Dacă aveți un exces din primul și nu vă deranjează să obțineți o secundă suplimentară - atunci este perfect pentru dvs.

Este posibil să folosiți exerciții tibetane pentru pierderea în greutate?

Dacă efectuați sistematic primele 5 exerciții obligatorii din ciclul ochiului Renașterii, veți simți o creștere a energiei vitale.

IMPORTANT: Mulți dintre practicienii acestui curs susțin că obiceiurile proaste intră treptat în uitare. Și dorința de a mânca încă o dată dispare.

După ce ați petrecut o jumătate de oră pentru a efectua aceste exerciții, veți simți o creștere a energiei vitale, care va contribui la pierderea în greutate.

Recenziile reale cu privire la exercițiile de la călugării tibetani confirmă doar această opinie. Dar nu ar trebui să asculți doar „viața de zi cu zi”, care, după una sau două antrenamente, a concluzionat că sistemul nu funcționează.