A partir deste artigo, você descobrirá em quais produtos o selênio está localizado.
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Se você quer ser saudável e bonito - use produtos com selênio. Quais são esses produtos? Descobrimos neste artigo.
Como o selênio é útil?
Selênio - Um elemento de rastreamento útil para o nosso corpo. Cerca de 15 μg está contido em nossos cabelos, pele, rins, fígado, Mas isso não é suficiente - a dose diária é maior. Se você manter o selênio no corpo o tempo todo no corpo, isso afetará a saúde dos seguintes órgãos:
- Sistema imunológico saudável, Interferon é produzido no normal, que protege o corpo de bactérias e vírus
- Pâncreas Funciona bem, produz insulina, é normalmente absorvido pela glicose, que é tão carente de diabetes.
- Tireoide multar
- Normalmente, o trabalho do estômago e intestino, desenvolvendo as enzimas necessárias e mantendo microflora útil
- Vasos e coração Eles funcionam normalmente, o perigo de um ataque cardíaco e derrame é reduzido, o selênio também melhora a condição após um ataque cardíaco
- Prevenção da hipertensão
- Com a ajuda de Selena toxinas e metais pesados \u200b\u200bsão removidos do fígado, necessário quando a radiação de irradiação
- As células hepáticas danificadas são restauradas
- Com a ajuda do selênio são tratados doenca renal (pielonefrite), pedras na bexiga são destruídas e removidas
- Melhora mobilidade articular com artrite e artrose
- Muito ossos crescerão mais rápido com fraturas, se o selênio estiver presente em sua comida
- Em homens Não haverá problemas com a função reprodutiva
- O selênio é necessário mulheres grávidas para o desenvolvimento da criança e depois melhore a qualidade do leite ao amamentar
- Para a prevenção da esclerose múltipla
- Doenças como asma, psoríase e outras doenças de pele
- Prevenção de doenças da coluna
- Prevenção de tumores malignos
- Cabelos e unhas saudáveis
- Possibilidade por um longo tempo para manter seu rosto e corpo jovem
Qual é a norma cotidiana de Selena no corpo?
A norma do selênio para cada pessoa é sua, dependendo do modo de vida que ele leva.
Selena Norm por um dia:
- Para homens e mulheres que não estão envolvidos em trabalhos físicos pesados-50-200 mcg
- Para atletas que estão intensamente envolvidos em esportes e pessoas envolvidas em trabalho físico pesado, está perto de 1200 mcg
- Mulheres grávidas-130-400 mcg
- Crianças menores de 6 anos - 20 μg, ou melhor, 1 μg por 1 kg de peso corporal
- Crianças de 6 a 10 anos - 30 μg
Se um adulto não possui selênio suficiente no corpo, o médico pode prescrever um medicamento com selênio. Os médicos geralmente não prescrevem crianças saudáveis \u200b\u200bcom selênio, apenas crianças com as seguintes doenças são a exceção: hemoglobina reduzida, diátese, doenças infecciosas frequentes.
Atenção. O selênio é melhor absorvido pelas vitaminas C e E.
Quais produtos contêm selênio?
Selênio em produtos de origem animal (em ICG por 100 g de produto):
- Broto de carne de porco - 265
- Rins de carne - 240
- Omara fervido - 129
- Lulas - 77
- Fígado de peru - 71
- Fígado de pato - 68
- Fígado de frango - 55
- Fígado de porco - 53
- Mexilhões, rapans, caranguejos, ostras 25-50
- Camarão - 45
- Octopus - 44.8
- Gorbusha - 44.6
- Fígado de carne - 40
- Cavala - 40
- Gema de ovo - 31,7
- Queijo cottage - 30
- Carne de frango frito - 24
- Salo - 21
- Brynza, Suluguni - 20
- Carne de frango cozido - 16
- Carne de peru - 16
- Queijo sólido - 13
- Atum - 12
- Leite e kefir - 2
- Creme de leite - 0,3
Selênio em produtos vegetais (em ICG por 100 g de produto):
- Nutas brasileiras - 1500
- Nozes secas brasileiras - 540
- Cogumelos secos de ostras (cogumelos) - 110
- Cogumelos brancos secos - 100 - 100
- Coco - 80
- Trigo inteiro solo, centeio - 78
- Sementes de girassol - 49
- Grão de milho - 30
- Alho - 30
- Arroz desnecessário - 28,5
- Feijão - 24,9 grãos
- Cereal de cevada - 22.1
- Pão de trigo e centeio - 20
- Lentilhas - 19.6
- Pistache - 19
- Cereal de trigo - 19
- Sunny - 15
- Ervilhas verdes - 13
- Trigo sarraceno - 13
- Ovsyanka - 12
- Azeite e azeitonas - 10
- Arachis - 7.2
- Soja - 6
- Nozes - 4.9
- Amêndoas - 2.5
- Repolho (brócolis) - 2.5
O que ameaça a falta de selênio no corpo?
Com falta de selênio Você, seu corpo dá isso para saber os seguintes lembretes:
- Imunidade enfraquecida
- Não há força para fazer nada
- Não consigo me concentrar no trabalho
- Doenças de pele se tornaram mais frequentes
- Nas mulheres - violação da menstruação
- Homens - um problema com potência
- Arranhões e feridas curam lentamente
- A visão piorou
- Os músculos doem
- A presença de doenças pancreáticas, coração, rins
- Mulheres grávidas têm abortos
Se Selena não for suficiente por um longo tempo (anos) e em grande número, as seguintes doenças ocorrem:
- Obesidade
- Distrofia
- Interrupção da glândula tireóide
- Doenças oncológicas
- Doenças ginecológicas
- Doença hipertônica
- Isquemia cardíaca
- Aterosclerose
Se você comer muitos alimentos com selênio, não será um excesso no corpo, com exceção das nozes brasileiras. Usualmente excesso de Selena É possível se você tomar um remédio com o conteúdo de selênio sem receita médica de um médico. Isso é expresso pelos seguintes fenômenos e doenças desagradáveis:
- O cheiro de alho da pele e da boca, mesmo que você não comesse alho
- Descascamento da pele
- Unhas marrons
- O cabelo cai
- Todos os dentes doem
- Náusea com vômito
- O aparecimento de tumores malignos
Atenção. A re -conjunto e o envenenamento do selênio são uma dose de 5 mg por dia ou mais.
Uma overdose de selênio pode ocorrer se uma pessoa trabalhar:
- Na produção de refino de petróleo
- Produção de vidro
- Oficina de Litee
- Oficina de cobre -smelter
- Produção de eletrônicos
- Produção de vernizes e tintas
- Produção de pesticidas
- Em produtos farmacêuticos na produção de selenita
O que não poderia ser suficiente no corpo de Selena?
Se você tem não há selênio suficiente no corpo o tempo todo, e você come produtos contendo selenes, precisa descobrir o motivo pelo qual o selênio não é absorvido. Existem muitas razões:
- Você come muitos carboidratos doces e, em grandes quantidades, eles interferem no selênio.
- Você parece comer alimentos com selênio, mas enlatado.
- A assimilação de Selena é prejudicada pelo remédio: "paracetamol", antimlarial e laxantes, e se você os usar frequentemente, esse pode ser o motivo da falta de selênio.
- A falta de selênio é observada em pessoas que consomem muito álcool.
- A falta de selênio é observada para doenças do fígado, disbiose, baixa acidez do suco gástrico.
- A falta de selênio é observada em pessoas que comem pouco alimentos de proteína e não comem gordura.
- A falta de selênio pode ser em produtos vegetais cultivados com uma grande quantidade de fertilizantes de nitrogênio ou em radiação contaminada, solo do solo com metais pesados.
Então, agora sabemos o quão importante é o selênio para o nosso corpo e em quais produtos ele está contido.
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