Oxisase: O que é? A ginástica respiratória oxisiza para iniciantes, para perder peso, armas, abdômen, cintura: exercícios eficazes, contra -indicações, resultados - antes e depois, revisões. Quantas calorias são queimadas quando oxisase?

Se você quiser perder peso usando a técnica da oxisase, leia o artigo. Ele descreve os exercícios e a respiração correta desse complexo de treinamento.

Nem todas as pessoas sabem que, para perder peso, nem sempre é suficiente para aderir à nutrição adequada e fazer atividade física em seus músculos. Também é importante realizar exercícios respiratórios corretamente. De fato, o processo de queima de gordura do nosso corpo também depende do processo de oxigênio das células do nosso corpo. O que é oxisase? Existem contra -indicações e como realizar esses exercícios corretamente? Leia sobre isso em nosso artigo.

O que é oxisase no condicionamento físico?

Se uma mulher quer perder peso, está procurando maneiras diferentes de alcançar um resultado. É importante comer corretamente, realizar exercícios físicos sob a supervisão de um treinador, bem como a ginástica respiratória. É a respiração adequada que geralmente traz os melhores resultados em comparação com outros métodos de perda de peso. O que é oxisase no condicionamento físico?

• Oxisase está respirando ginástica. Com a ajuda de seus exercícios, são expostas moléculas de oxigênio nos sistemas metabólicos do corpo.
• A queima de gordura neste caso está associada ao efeito mágico do oxigênio em cada célula em nosso corpodesempenhando um papel enorme no metabolismo.
• Técnica de treinamento oxisase - Esta é uma ótima solução para as pessoas que querem se livrar da completude, mas, ao mesmo tempo, não querem trabalhar em academias por um longo tempo.

O resultado do uso dessa técnica é imediato - um corpo bonito e esbelto em 15 minutos por dia sem treinamento e dietas famintas. Você pode observar o primeiro resultado já duas semanas após o início do uso de posições de treinamento respiratório.

Bodyflex Oxisase: Qual é a diferença, o que é melhor, o que é mais eficaz?

Bodyflex - Estes são exercícios de treinamento respiratórios, como oxisase. Ambas as técnicas são construídas na respiração do diafragma do abdômenMas no Bodyflex, você precisa exalar bruscamente e poderosamente com a boca e, na oxisase, uma expiração é realizada com força e persistente com a boca, mas sua respiração não é realizada.

A respiração corporal no sistema de treinamento consiste em 5 estágios:

1. Vejo você com pressa com a boca.
2. Então você inspira abruptamente o nariz - barulhento, para que os pulmões sejam preenchidos completamente com oxigênio.
3. Então você expira com a boca e diz a "virilha" ao mesmo tempo.
4. Após a expiração, aperte os lábios e prenda a respiração por 10 segundos.
5. Inspire através do seu nariz.

Importante: Essa respiração básica de treinamento é estritamente com o estômago vazio - de manhã. Após os exercícios, você não pode comer mais meia hora.

A técnica da oxisase é realizada em 4 etapas:

1. Faça uma respiração profunda e barulhenta com o nariz, infle seu estômago.
2. Vire pelo nariz três vezes, aperte o estômago.
3. Agora expire através da sua boca com um esforço, estique os lábios, o estômago o máximo que puder, atraia -se.
4. Faça 3 fazer -ar -off, estômago no estado prensado anterior.

Você executa esses estágios um após o outro 4 vezes - será um círculo ou ciclo de posições respiratórias de acordo com o sistema oxisase. Se você quiser perder peso, todos os dias devem fazer pelo menos 30 desses ciclos respiratórios. Na oxisase, recomenda -se primeiro aprender a respirar corretamente e depois passar para posições de ginástica.

Importante: O corpo ficará chocado com a ingestão de uma grande quantidade de oxigênio. Portanto, é importante trazer exercícios respiratórios para o automatismo e, em seguida, prosseguir apenas para o esforço físico.

A diferença entre Bodyflex e Oxisase O fato de o BodyFlex ser realizado apenas pela manhã e com o estômago vazio. A oxisase pode ser realizada a qualquer hora do dia, mas após a última refeição deve passar 30 minutos. Após a ginástica, você também não pode comer meia hora.

A diferença entre essas duas técnicas de respiração nos exercícios:

• O número de posições de ginástica. No BodyFlex - 12, oxisase - 30. Mas é necessário o tempo para executar o complexo completo - até 15 minutos. Mas isso é fornecido que, no Oxisize, você aprendeu a respirar corretamente e a fazer cada posição já automaticamente.
• O número de repetições durante o desempenho de posições de ginástica. No Bodyflex - 3, na oxisase - 1 ciclo de respiração por posição.
• Tipo de exercício. O Bodyflex usa posições isométricas e isotônicas de exercícios, além de alongamento. Na oxisase, a atividade física ativa está ausente e apenas posições estáticas são usadas. O alongamento também precisa ser feito, mas ela não recebe tanto tempo quanto no Bodyflex.

Veja qual é a diferença entre essas duas técnicas no vídeo abaixo.

VÍDEO: Bodyflex com shrier shelders para iniciantes

Vídeo: Técnica de respiração da oxisase, exercícios básicos

As diferenças são mais convenientes de se olhar na forma de uma tabela. Ele descreve os principais pontos dessas duas técnicas que você deve conhecer antes de fazer uma escolha.

O que é melhor, o que é mais eficaz a partir dessas duas técnicas? Pode -se dizer inequivocamente que esses dois complexos são iguais em eficácia. Mas cada pessoa decide independentemente por si mesmo qual técnica ele gosta de se envolver mais. Um é adequado para a técnica Bodyflex, enquanto outros usam oxisase.

Oxisase: quantas vezes por semana para estudar

Se você decidir perder peso com a técnica da oxisase, é importante fazê -lo sistematicamente.

• É o sistema que é importante alcançar quaisquer resultados - isso é conhecido há muito tempo.
• Por exemplo, se você foi prescrito para tomar algum medicamento, é importante beber uma quantidade específica de vezes por dia por algum período de tempo. Se isso não for feito, não haverá efeito terapêutico adequado.
• Também com os sistemas de treinamento, se você não fizer exercícios sistematicamente, será difícil alcançar o resultado.
• Os exercícios da técnica da oxisase podem ser realizados todos os dias, mas basta fazer 5-6 vezes por semana.

Você pode praticar, por exemplo, de segunda a sexta -feira e descansar no sábado e domingo. O corpo se acostumará com esses gráficos e já irá "exigir" classes quando necessário.

Oxisase: contra -indicações

A oxisase, como qualquer outra atividade física ou ginástica respiratória, tem contra -indicações. Estes incluem esses estados:

• Doenças cardiovasculares
• Epilepsia
• Período pós -operatório (até 6 meses)
• Exacerbação de doenças crônicas
• Rolução do departamento de esôfago
• Algumas doenças renais (nefroptose, glomerulonefrite)
• Doenças oculares

Importante: Mesmo se você não tiver as doenças ou condições acima, antes de iniciar as aulas, ainda precisa consultar um médico. Isso ajudará a se proteger de consequências indesejáveis.

Oxisase para exercícios de perda de peso para iniciantes: para pernas, quadris, braços, abdômen, cintura

Antes de passar para exercícios de oxisase, você precisa dominar a técnica de respiração, conforme descrito acima. Quando você aprender a respirar corretamente, será fácil para você realizar exercícios. Então, exercícios de oxisase para perda de peso para iniciantes:

Ginástica do pé

Quadris e exercícios nas costas

Exercícios de mão

Então você precisa fazer 5 vezes em 3 ciclos respiratórios.

Exercícios para o abdômen para que haja uma cintura fina

Oxisase: Quantas vezes para repetir os exercícios?

Nem todos os exercícios serão fáceis para você, especialmente no começo.

Importante: Preste atenção à reação do seu corpo. Se for difícil fazer com que qualquer posição não faça muito esforço.

• Durante uma semana, trabalhe sem cargas grandes e adicione os ciclos respiratórios e o número de repetições.
• Quantas vezes para repetir os exercícios na técnica da oxisase depende apenas da sua preparação física e das capacidades do seu corpo. É ideal fazer 3-5 repetições de 3-4 ciclos respiratórios. Você pode fazer mais ou menos.
• Se você tiver muito peso em excesso, nas duas primeiras semanas, será difícil para você fazer até os exercícios mais simples.

Importante: O corpo será incomum para receber uma grande quantidade de oxigênio. Essa condição de choque é considerada normal para a oxisase - em nenhum caso não pare a ginástica respiratória.

Oxisase: resultados - antes e depois

Quando um dos conhecidos começa a perder peso, isso se delicia. Os resultados antes e depois servem como excelente motivação para as ações. Veja as mulheres que perderam peso de acordo com o método da oxisase:

Oxisize: é adequado para mulheres grávidas?

A gravidez é um ótimo momento para todas as mulheres. É importante não prejudicar a si mesmo e à criança durante esse período, para que não haja consequências indesejáveis. A oxisase é adequada para mulheres grávidas?

• Em uma situação tão interessante, você precisa consultar seu médico, que está grávida. Afinal, somente ele pode saber sobre o estado de saúde.
• Vale a pena notar que no método da oxisase existem exercícios especiais para mulheres grávidas. Mas é melhor executá -los sob a supervisão de um treinador.
• Portanto, se você não tem contra -indicações, mas está familiarizado com um treinador de fitness profissional, pode se envolver em respirar a oxisase de ginástica para mulheres grávidas por observação.

Importante: Se durante as aulas você sentiu desconforto ou dor, precisará parar de treinar imediatamente e consultar um médico.

É possível lidar com a oxisase após a cesariana?

Após qualquer intervenção cirúrgica, e mais ainda após uma cesariana, ela não é recomendada para nenhuma atividade física por seis meses. O complexo de treinamento da oxisase também é contra -indicado após a cesariana. Após 6 meses, você precisa consultar um médico e, se não houver contra -indicações, poderá iniciar aulas.

Oxisize ininterrupto com Marina Corpan-um conjunto de exercícios para perda de peso: descrição, vídeo

Marina Corpan é uma conhecida treinadora de fitness russa. Ela ajudou a perder peso milhares de pessoas que já perderam toda a esperança. Quando criança, Marina era uma criança bem -sucedida e, na adolescência, acrescentou muitos quilos. Ela decidiu dedicar vida ao esporte e se livrou de libras extras. Agora a garota ajuda mulheres e homens a entrar em forma física normal.

Oxisase ininterna com Marina Corpan - Este é um conjunto de exercícios para perda de peso. Você o encontrará no vídeo abaixo. O treinador de fitness descreve em detalhes como executar cada exercício e como respirar. Você pode encontrar exercícios básicos de respiração no vídeo acima no texto. Descrição do vídeo:

• O treinador demonstra claramente as disposições iniciais.
• Ao executar cada posição, os possíveis erros serão indicados.
• O vídeo apresenta os principais exercícios do complexo da oxisase.

Se você executar sistematicamente um conjunto de exercícios com a Marina Corpan, não precisará de treinamento adicional de treinamento, resistência ou exercícios de alongamento.

Vídeo: Oxisase non Stop

Que exercícios para o rosto e pescoço estão na oxisase?

Todos os exercícios na oxisase ajudam não apenas a perder peso, mas também apertam a pele. Funciona para os músculos do rosto, pescoço, abdômen, pernas, braços e nádegas. Portanto, faça o complexo de treinamento, realize exercícios básicos de respiração e, depois de algumas semanas, você notará que os músculos em áreas problemáticas se afastaram e o oval da face mudou.

Oxisase: quantas calorias são queimadas

O oxisase queima calorias em um curto período de tempo, quando comparado aos programas tradicionais de perda de peso. Por exemplo, quando o complexo de treinamento está envolvido na oxisase, 140% mais calorias são queimadas do que em uma bicicleta de exercício. Nesse caso, o tempo de cálculo é o mesmo.

Oxisize: Revisões

Se você pensa em qual metodologia de perder peso para escolher, leia as críticas sobre o sistema oxisase. Com a ajuda dessa técnica, muitas mulheres perderam peso: alguém após o parto, outras meninas na adolescência e outras lutou com a plenitude da idade. Aqui estão as críticas:

Lyudmila, 32 anos

Marquei 20 kg após o segundo nascimento. Ela começou a se envolver na técnica da oxisase após 4 meses após o nascimento do bebê. Um mês depois, joguei 10 kg, agora pelo terceiro mês e me aproximando da marca, que era antes do parto. Estou muito satisfeito com o meu resultado!

Irina, 22 anos

Eu estava sempre cheio. Quando completei 16 anos, marquei 10 kg. Os médicos disseram que estava em um pano de fundo hormonal. Agora estou cansado de andar acima do peso e, há duas semanas, estudo com o treinador de acordo com o método da oxisase. Jogou fora 3 kg. Ajustando para um bom resultado.

Alina Ivanovna, 55 anos

Ouvi falar da plenitude da idade mais cedo, mas não achava que isso me tocasse. Por cinco anos, lutei com quilos extras, mas tudo é sem sucesso. A esperança apareceu quando comecei a me envolver em casa na técnica da oxisase. Primeiro, ela dominou a respiração e depois começou a exercícios. Eu já joguei 5 kg, mas não vou parar, já que o vigor do espírito apareceu e o humor é sempre bom!

Vídeo: Oxisase com Jill Johnson