Excesso de fluido no corpo: causas, métodos de excreção, produtos que ajudam a eliminar a água do corpo

O excesso de fluido afeta extremamente negativamente a condição do corpo, vamos determinar como retirá -lo.

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Para manter a atividade vital, nosso corpo precisa receber regularmente uma certa quantidade de fluido. No entanto, às vezes esse fluido no corpo se torna demais, e isso, por sua vez, leva ao edema, problemas no trabalho dos rins, a aparência de excesso de peso, etc.

Apesar do fato de o problema do excesso de fluido ser muito desagradável, é possível lidar com ele simplesmente. Para fazer isso, você só precisa aderir a várias dicas, mudar sua dieta e modo.

Excesso de fluido no corpo: causa

Nosso corpo está organizado de tal maneira que, sujeito a nutrição e regime adequados, excesso de fluido É exibido de maneira simples, rápida e sem a nossa intervenção nesse processo. No entanto, existem várias razões pelas quais o fluido pode permanecer em nosso corpo.

Entre os principais, pode -se destacar:

Uso excessivo de fluidos antes de dormir. À noite, os rins, como outros órgãos do corpo, trabalham em um ritmo lento, para que nem sempre possam processar a grande quantidade de água recebida. Como resultado, um rosto inchado, pernas, etc.
A falta de fluido no corpo. Sim, está certo, é a falta de água que provoca seu excesso. Os rins são assim? Porque sem receber diariamente a taxa diária de fluido, nosso corpo começa a sentir sua deficiência. E ele lida com esse déficit que pode - começa a adiar a água no corpo.

Consumo de sal em grandes quantidades. Como você sabe, o sal retém água. Portanto, quanto mais você come sal, mais você bebe e "deita" líquido desnecessário no corpo.
Abuso de álcool, alimentos gordurosos e bebidas diuréticas, agentes. Todas essas razões, de uma maneira ou de outra, dão ao nosso corpo informações falsas que perde muito fluido e, portanto, começará a estocar o corpo no caso de falta de água no corpo.
Estilo de vida sedentário. Às vezes, o fluido no corpo é atrasado devido à falta de atividade física. Na maioria das vezes, as pernas sofrem com isso.

Excesso de fluido no corpo: como remover?

Lutar contra o excesso de líquido no corpo não é muito difícil, mas isso precisará reconsiderar completamente seu estilo de vida, dieta e atividade física.

Você precisa iniciar a luta com excesso de líquido com nutrição adequada. Portanto, antes de tudo, exclua do seu menu todos os produtos semi-acabados, fast food, pratos muito salgados e conservação. Todo esse alimento contribuirá para a detenção da água no corpo.
Certifique-se de beber pelo menos o mínimo necessário de água limpa diariamente-1.5-2 litros. Observe que é água pura, e não chá, suco, compota etc. Nesse caso, seu corpo não receberá estresse e não começará a armazenar fluido.
Consuma mais fibra, pois ajuda a remover o excesso de água do corpo e também melhora a digestão e acelera o metabolismo.

A fibra está contida em tais produtos:

Verdes
Farelo de trigo
Mingau
Nozes e frutas secas
Bananas, damascos, etc.
Exclua completamente ou, embora reduza o consumo de bebidas, que contém cafeína

Quando o problema nutricional é resolvido, vale a pena lembrar a necessidade de esforço físico.

Claro, idealmente você precisa praticar esportes regularmente. Para fazer isso, você pode visitar a academia ou ir para a aptidão. No entanto, aqueles que, por algum motivo, não podem ou não querem se envolver no salão, podem substituir esse treinamento a pé, piscina e ciclismo. Não é necessário se esgotar com as aulas, é suficiente dar ao seu corpo uma pequena carga.
Você também precisa fazer um pouco de cobrança diariamente. Desenhando carregamento pelo menos 15 minutos. No dia em que você melhora significativamente sua condição e bem -estar.

Bem, para aqueles que trabalham na mesma posição, especialmente sentados, só precisam mudar sua posição pelo menos 3 vezes por dia útil. Em seu tempo livre (intervalos curtos, almoço etc.), tente andar um pouco, deitar, etc.
Há outro procedimento que ajuda a remover o fluido do corpo - massagem. Obviamente, isso não é um prazer barato, mas em combinação com nutrição e carregamento adequados, a massagem ajudará você a obter o excesso de água muito mais rápido.

Além disso, os dias de descarga ajudarão a remover o excesso de fluido do corpo. Mas você precisa se lembrar de que eles trarão benefícios apenas se você os executar corretamente. Lembre -se, o dia do jejum é gasto não mais que 1 tempo por semana e não implica a fome.

Você pode "sentar" um dia no kefir. Ao mesmo tempo, não é necessário dar preferência a um produto de baixo teor de gordura, pois buscamos o objetivo de trazer água e não jogar kg extra.
Dia em mingau de aveia. Você pode cozinhar mingau, tanto na água quanto no leite. Você pode comê -lo em quantidades ilimitadas, mas tente não salgá -lo.
Dia em vegetais, frutas e suco de abóbora. Você pode comer maçãs, peras, cenouras, beterraba. É melhor beber suco de abóbora, diluindo -o com água cozida.
Dia na melancia. A melancia remove perfeitamente o excesso de fluido, no entanto, nem todos podem comer. Por exemplo, as pessoas que têm problemas renais são estritamente proibidas de comer muita melancia.
Considere o fato de que, com qualquer opção de jejum, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia. Antes de realizar esse descarregamento, é melhor consultar um gastroenterologista, pois nem todas as pessoas são adequadas para remover o excesso de fluido devido à presença de problemas com o trato gastrointestinal.

Além disso, como procedimentos auxiliares para excreção de excesso de fluidos, eles podem agir:

Campanhas na casa de banho, Sauna. Durante a visita a esses lugares, uma pessoa suge muito e, portanto, perde o fluido acumulado no corpo.
Banhos. Para tomar um banho útil, encha o recipiente com água quente, adicione 0,5 kg de sal e 250 g de refrigerante, além de algumas gotas de óleo de lavanda e toranja para aroma. Deite -se em um banho tão, relaxe e passe 15 minutos nele. Depois de beber uma xícara de chá verde, mas sem açúcar e descansar na cama por várias horas. Neste momento, você ficará bem, então, depois de precisar tomar um banho novamente. Lembre -se de que 1 hora antes e depois que o procedimento não pode ser consumido e beba.

Excesso de fluido no corpo: produtos que contribuem para a excreção da água

Uma vez que há produtos que contribuem para a detenção de água no corpo, é lógico que haja aqueles que contribuem para sua excreção. Preenchendo sua dieta com esses produtos, você acelerará o processo de excreção do excesso de fluido.

Verdes, especialmente salsa.
Gengibre, de preferência fresco. Esse produto pode ser adicionado ao chá, a outros pratos. Não apenas ajuda a remover o fluido, mas também melhora a imunidade.
Aipo, especialmente sementes. Esse produto pode ser adicionado aos pratos como tempero ou fabricação de cerveja, insista e beba uma decocção.
Espargos. É útil que ele tenha muita fibra, o que, como você já sabe, ajuda a remover o excesso de água e toxinas do corpo.
Limão. Não apenas ajuda a lidar com o nosso principal problema, mas também enriquece o corpo com vitaminas, reduz a pressão arterial.
Tomates. Esses vegetais são excelentes diuréticos naturais. O principal é não usá -los demais, a fim de não obter o efeito oposto.
Cranberry, bebidas de frutas. Nesse caso, vale a pena notar que a bebida da fruta deve ser natural e sem adicionar açúcar.
Chá, decocção de camomila, hortelã. As decocções dessas ervas não apenas removem o excesso de fluido, mas também acalmam os nervos, aliviam a inflamação.

Além disso, na internet, você pode encontrar muitas dicas para criar excesso de fluidos relacionados a uma dieta difícil. Essa dieta assume que você comerá apenas kefir, vegetais, frutas com um efeito diurético e carne levemente cozida com peixe. Essa dieta é eficaz? Pode ser. No entanto, ela tem muitas contra -indicações; portanto, "sentar" só pode consultar um médico e um nutricionista.

Não é muito difícil remover o excesso de fluido do corpo, no entanto, é muito mais fácil não permitir seus acumulações. Portanto, tente nos primeiros sintomas do problema para ajustar sua nutrição, rotina diária e adicione um pouco mais de atividade física.