Quais produtos são bem e mal digeridos e excretados pelo corpo, ou não digeridos: uma lista, tempo de assimilação, uma tabela de produtos de digerir produtos. Que comida é digerida mais rápido: frio ou quente?

Para saber o quão bem os produtos são digeridos, estude nosso material.

Devido ao fato de que todos os dias comemos vários alimentos, nosso corpo é enriquecido com substâncias úteis, vitaminas e outros elementos nutricionais. No entanto, poucas pessoas pensam que produtos diferentes têm valor diferente, são absorvidos em momentos diferentes e têm efeitos diferentes em nosso corpo e no trabalho de órgãos internos.

Para que nosso corpo receba a quantidade máxima de nutrientes dos produtos, é necessário levar em consideração sua compatibilidade, o tempo para o qual eles são digeridos.

Quais produtos são digeridos e excretados bem e mal, ou não digeridos: a hora da assimilação, uma tabela de produtos de digerir produtos

Como já mencionado anteriormente diferentes produtos são digeridos e excretados do corpo por um tempo diferente. Vale a pena notar imediatamente que existem muitos fatores que afetam esse processo e pelo tempo para o qual esse processo ocorre.

Entre os principais, pode -se destacar:

• O estado da saúde humana e seu sistema digestivo.
• Modo de ingestão de alimentos.
• O número e a qualidade dos alimentos.
• Método de cozinhar.
• A temperatura dos alimentos consumidos.
• Compatibilidade de comida consumida.

Em geral, essas categorias de alimentos são distinguidas com base no tempo de sua digestão:

• Comida em jejum. Essa categoria geralmente inclui alimentos de carboidratos, por exemplo, a maioria das frutas, sucos deles, também sucos vegetais, algumas bagas.
• Comida que é absorvida no tempo médio. Isso inclui produtos lácteos, com exceção de queijo sólido e queijo cottage, quase todos os legumes, frutas secas e nozes pré -encharcadas.
• Comida que é absorvida por um longo tempo. Esta categoria inclui cereais, cereais, sem nozes encharcadas, queijo duro e queijo cottage, além de quase todos os alimentos gordurosos e alimentos gordurosos em combinação com proteínas.
• Comida que é absorvida por muito tempo ou praticamente não absorvida pelo nosso corpo. Esta categoria inclui chá, café com leite, creme, produtos de carne, massas e alimentos enlatados.

Em relação aos produtos digeridos pelo nosso corpo bem ou mal, o seguinte deve ser dito - com preparação e consumo adequados, quase qualquer alimento será digerido e absorvido bem.

Então, vejamos que horas várias frutas, vegetais, laticínios e produtos de carne, frutos do mar e cereais são digeridos rápidos ou lentamente.(Abaixo está a hora da estadia e a assimilação dos alimentos no estômago):

• Água pura - beber com a água vazia do estômago não permanece no estômago e entra imediatamente no intestino.
• Sucos de frutas e legumes, incluindo polpa, bem como caldos de vegetais são absorvidos em cerca de 20 a 30 minutos.
• Frutas frescas estão em nosso estômago por cerca de 20 a 40 minutos.
• Frutas secas Digerido por cerca de 2-3 horas.
• Saladas vegetais De vegetais frescos, em média, eles são absorvidos por meia hora.
• Os legumes soldados, cozidos ou cozidos no vapor permanecerão no estômago um pouco mais de 40-50 minutos.
• Gruposbem como feijão e leguminosas são absorvidos por cerca de 1,5-2,5 horas.
• Sementes e nozes pré-não processadas serão digeridas pelo estômago por cerca de 2,5 a 3 horas.
• Loof derivados do leite Em média, eles estão no estômago por 1,5 horas., Bold-2-5 horas.
• Carne É digerido por 1-5 horas.
• Peixe Dependendo do tipo e do teor de gordura, ele é digerido pelo estômago em 30 a 60 minutos.
• Ovos Em média, eles são absorvidos em 30 a 50 minutos.

Você pode olhar para o tempo de assimilação mais preciso de diferentes produtos na tabela abaixo:

Quanto produtos são digeridos: uma lista de produtos facilmente digeríveis e difíceis para usuários

Com base na tabela e informações acima indicadas lá, podemos concluir que todos os produtos são divididos em facilmente digerível e difícil de digerir.

Os produtos facilmente digeríveis incluem:

Todas as frutas e vegetais, se forem usados \u200b\u200bem quantidades razoáveis. Dados os produtos são digeridos Nosso corpo é mais fácil e rápido do que qualquer outro, a fibra contribui para isso, que contém:

• Damascos.
• Citrino.
• BANANS.
• Ameixas.
• Morango.
• Cerejas, cerejas.
• Pluma de cereja.
• Melancia.
• Melão.
• Tomates.
• Pepino.
• Diferentes tipos de repolho.
• Vegetação.
• Também relativamente facilmente, nosso corpo absorve cereais, mingau, especialmente arroz cozido.
• Carne de frango e peixe com baixo teor de gordura, por exemplo, filé cozido, pólen, cozido no vapor, são fáceis de digerir.

• Deve -se notar o fato de que os vegetais tratados de uma certa maneira, por exemplo, cozidos no vapor, grelha, assados \u200b\u200bsão absorvidos muito mais rápidos que os frescos.
• O mesmo pode ser dito sobre peixe, carne de frango. A carne de aves é melhor absorvida se for cozida no vapor ou apenas fervida, o peixe é cozido no vapor.

A lista de produtos difíceis de digerir consiste em tais alimentos:

• Primeiro de tudo, difícil digerir alimentos pode ser chamado aquele que consiste principalmente em gorduras. Esse Carne de porco, carne de carne, banha, carnes defumadas.
• Nosso corpo também não absorve bem doces, especialmente baixa qualidade, como batons de chocolate.
• Qualquer comida rápida E outra comida de “rua” também é mal digerida pelo estômago.

• Embora leguminosas Você não pode chamar de alimento pobre para o nosso corpo, eles são absorvidos bastante difíceis. Ao mesmo tempo, é importante observar o fato de que o consumo excessivo pode provocar problemas no trato digestivo, por exemplo, flatulência, diarréia, constipação, etc.

Que comida é digerida mais rápido: frio ou quente?

Pode parecer a alguém que a temperatura dos alimentos consumidos não afeta de forma alguma o tempo pelo qual será absorvido e digerido, no entanto, isso não é assim. Portanto, é importante saber qual alimento é digerido mais rápido - frio ou quente?

• Comida fria, cair em nosso estômago, é digerido muito mais rápido que quente ou quente. Ao mesmo tempo, o corpo gasta muito mais de sua energia na assimilação de tal comida do que quente. No entanto, os especialistas não vêem nada de bom no uso de alimentos frios, pois em nossas proteínas estomacais simplesmente não têm tempo para digerir e ir ao intestino nessa forma, provocando a fermentação nela e, como resultado, inchaço, desconforto , etc.
• Um fato interessante pode ser dublado e sobre água fria. Os especialistas não recomendam beber bebidas frias e água, pois seu uso inibirá significativamente o processo de digerir alimentos.

• Com base no exposto, pode -se assumir que é mais útil e melhor usar comida quente e bebidas quentesNo entanto, essa opinião também é errônea. Os cientistas, confiando em vários experimentos e pesquisas, argumentam que o uso de alimentos e bebidas muito quentes provoca o desenvolvimento de várias doenças do sistema digestivo.

• Não experimente combinando comida fria e quente, Como o efeito será obtido como na ingestão de alimentos frios, e mesmo isso pode levar a quilogramas extras.
• Dadas as opções acima, podemos dizer que nosso estômago e todo o sistema digestivo são mais agradáveis \u200b\u200be úteis para obter alimentos quentes.

Não menos questões interessantes e prementes são perguntas sobre o que os produtos são digeridos por mais tempo - carne ou vegetais, bem como que comida é digerida por mais tempo?

• Com base nas informações descritas acima, é muito fácil entender que vegetais, até cru, são digeridos muito mais rápido que carne. E, portanto, nosso corpo é muito menos vegetais do que produtos de carne.
• Bem e nosso corpo absorve alimentos gordurosos por mais tempo, incluindo carne de porco gorda, banha, queijo gordo, chocolate e sorvete.

Combinação de produtos: recomendações e dicas para uma boa digestão

Para que nosso corpo extraia substâncias benéficas máximas dos alimentos, precisamos abordar razoavelmente sua preparação e uso. É necessário prestar atenção à combinação de produtos.

Aqui estão algumas dicas simples que ajudarão você a combinar alimentos corretamente e não prejudicar seu sistema digestivo:

• Não combine comida, qual digerido Para momentos diferentes. Por exemplo, batata É absorvido pelo corpo em 1-2 horas. No entanto, tendo comido com carne de porco frita, você esticará esse processo por 2-3 horas. E fazer com que o gastrointestrato funcione mais algumas horas.
• Não se empolgue saladas, aromatizado com óleo vegetal. Entrar no estômago, o óleo envolve os alimentos, dificulta a digestão, o que viola o trabalho do estômago.
• Não beba durante e imediatamente após comer. Esta recomendação é explicada de maneira simples. Ao adicionar excesso de fluido ao estômago em um momento em que há comida nele, você dilui o suco gástrico e, assim, diminui o processo digestivo. Como resultado, o trato digestivo recebe uma carga adicional.
• Atenda às regras que aprendemos desde a infância - mastigue a comida minuciosamente. É muito mais fácil para o nosso estômago digerir bem comida esmagadaEm vez de peças mal mastigadas.
• Comer esquentar, não é com comida fria e não quente. O mesmo vale para bebidas.

Como você pode ver, diferente os produtos são digeridos Nosso corpo é completamente diferente. Este momento deve ser levado em consideração fazendo um plano de energia e um menu para si mesmo.

Vídeo: Uma combinação de produtos